Estou querendo diminuir e definir um pouco meu abdomen, pois de um tempo para cá deixei ele sem trabalho...

Li que abdominais fortalecem os musculos e para perder gordura, é só fazendo exercicios aerobicos. Quantas fezes na semana devo correr? Faço repetições de 50 abdominas, mais ou menos 8 series, divididas em 2.

Se estiver algo errado, me corrija e me explique por favor.

Estou querendo diminuir e definir um pouco meu abdomen, pois de um tempo para cá deixei ele sem trabalho...

Li que abdominais fortalecem os musculos e para perder gordura, é só fazendo exercicios aerobicos. Quantas fezes na semana devo correr? Faço repetições de 50 abdominas, mais ou menos 8 series, divididas em 2.

Se estiver algo errado, me corrija e me explique por favor.

posta na seção treinamento q os moderadores te ajudam mais rapido valeu? um abraco,

Movendo para Treinamento...

Falows

aerobico 3x na seamna, entre 20 e 40 min. na tua frequencia entre 60% - 80%.

corre de 2,4,6.

corta fritura, doce, refri, e corte um pouco os carbos a noite.

faca abdominas cokm poko peso e mais repeticao.

falow

Em 11/01/2003 em 23:57, 182 disse:

Quantas fezes na semana devo correr?

Você pode correr todos os dias se quiser ou precisar acelerar o processo.