Postado 24 de julho de 201212 anos Autor a OBS: hj senti uma incomodação no ombro direito(eu fiz os exercícios corretamente)
Postado 24 de julho de 201212 anos a OBS: hj senti uma incomodação no ombro direito(eu fiz os exercícios corretamente) no supino? so te digo uma coisa...C-U-I-D-A-D-O o pack te deu força?? sei... abços man....
Postado 24 de julho de 201212 anos vc faz alongamento antes? faça alongamentos antes dos treinos...isso é ponto primordial nao quer abaixar a carga...ve se da pra manter com uma boa almplitude..se nao estiver com a amplitude boa, entao desça a carag..nao é vergonha nenhuma melhor fazer isso do que ter uma lesao e parar de treinar.... o que eu vejo mais é isso em academia..o cara soca um monte de peso, tu ve que o cara ta com a amplitude dificitaria e depois acaba tendo lesoes.. e detalhe...lesoes no ombro...nao digo 100%, mas geralmente ja era...volta e meia tu vai sentir algum estalo aí (nao falo por que sou um conhecedor da area, mas pq eu ja vi inumeros relatos aqui) vc deve tentar se superar sim..mas nao ao ponto de se matar, socando um monte de ferro e zuar a amplitude e o tempo entre uma serie e outra fica aqui a dica fui mimi...ter sonos anabolicos....bye
Postado 24 de julho de 201212 anos vou descordar Heraldão... não sou a favor de alongamento antes do treino... só faz o aquecimento localizado... e alongamento ao final do treino!!! pq??? pq o alongamento é um exercício antagonico a musculação, vc alonga os sarcomeros e teoricamente vc diminui a capacidade de contração, existem inumeros estudos que defendem não alongar ante do treino, assim como existem inumeros que dizem pra alongar antes e outros que dizem pra alongar antes, durante e depois... eu me sinto melhor alongando somente após!!! ABS
Postado 24 de julho de 201212 anos vou descordar Heraldão... não sou a favor de alongamento antes do treino... só faz o aquecimento localizado... e alongamento ao final do treino!!! pq??? pq o alongamento é um exercício antagonico a musculação, vc alonga os sarcomeros e teoricamente vc diminui a capacidade de contração, existem inumeros estudos que defendem não alongar ante do treino, assim como existem inumeros que dizem pra alongar antes e outros que dizem pra alongar antes, durante e depois... eu me sinto melhor alongando somente após!!! ABS e o q vc quer dizer com "só faz o aquecimento localizado"? tipo vou fazer supino, coloca a barra lá e faz 30 (só a barra) ou vai fazer biceps, pega os halteres de 2 kilos e faz bem rapidão os movimentos de rosca alternada seria isso? é valido dar aquela corrida pra esquentar o corpo? abraços
Postado 24 de julho de 201212 anos seria isso mesmo, claro que só a barra é foda... coloca uns 10kg de cada lado e faz umas 30, 40 repts e manda ver!!! a corrida é bacana, mas é um aquecimento globalizado, não faço...
Postado 24 de julho de 201212 anos vou descordar Heraldão... não sou a favor de alongamento antes do treino... só faz o aquecimento localizado... e alongamento ao final do treino!!! pq??? pq o alongamento é um exercício antagonico a musculação, vc alonga os sarcomeros e teoricamente vc diminui a capacidade de contração, existem inumeros estudos que defendem não alongar ante do treino, assim como existem inumeros que dizem pra alongar antes e outros que dizem pra alongar antes, durante e depois... eu me sinto melhor alongando somente após!!! ABS eu alongo...veja o video
Postado 24 de julho de 201212 anos seria isso mesmo, claro que só a barra é foda... coloca uns 10kg de cada lado e faz umas 30, 40 repts e manda ver!!! a corrida é bacana, mas é um aquecimento globalizado, não faço... mano pra mim a barra já ta pesada de mais kkkkkkkkk zuera!! mas eu faço tudo do uma corrida, alongo e faço esse aquecimento
Postado 24 de julho de 201212 anos seria isso mesmo, claro que só a barra é foda... coloca uns 10kg de cada lado e faz umas 30, 40 repts e manda ver!!! a corrida é bacana, mas é um aquecimento globalizado, não faço... Ta é loco. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 40 rep com 10 de cada lado eu me mato.
Postado 24 de julho de 201212 anos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... faço de boa!!! mas ok... então Heraldo, foi o que ele falou, o intuito do alongamento "ENTRE" as séries é pra aumentar o dano a fibra muscular... o que vou te falar, não curto, e não faço, mas já fiz e não senti diferença nenhuma... o Arnold usava muito isso!!!
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