Café da manha
100g de aveia
250ml de leite
6x ovos

Lanche da tarde
60g de amendoim

Almoço
250g de peito de frango
100g de aveia
250ml de leite

Pré Treino
100g de aveia
250ml de leite

Pós Treino
2x scoop de whey protein
250ml de leite

Janta
250g de peito de frango

Ceia
250ml de leite
6x ovos
2x scoop de caseina


Gordura : 164g
Proteina : 389.5g
Carbo : 290.9 g
Calorias : 4269

vc nem é fã do zyzz né kkkkk

mano essa dieta da 4200?

nossa vou calcular minha dieta então pq deve ta dando mto mais!!

kkkkkkk nego ama esse zyzz por aqui hein

vc nem é fã do zyzz né kkkkk

mano essa dieta da 4200?

nossa vou calcular minha dieta então pq deve ta dando mto mais!!

vc nem é fã do zyzz né kkkkk

mano essa dieta da 4200?

nossa vou calcular minha dieta então pq deve ta dando mto mais!!

É eu so fã do lifestyle dele mais quero fica bem maior que ele , se essa dieta da 4200 tambem tenho que reavalia a minha porq meu deus

Ele só usa aveia de carbo será que é melhor troca aveia por batata doce , porque eu tenho que faze todo dia aquela merda e demora pakas

demora pakas pra fazer o q?

eu bato vitamina no dejejum e na ceia com ração humana

a ração possui uma proporção de aveia, mesmo assim as vezes adiciono mais aveia a parte

no lanche da tarde as vezes como batata doce com frango e ovos

abraços

demora pra faze a batata doce e demora bastante , eu coloco numa panela com agua e enfio um garfo nela quando o garfo perfura bem ela ta pronta , será que não é melhor trocar por aveia é mais facil e pratico

Parei de ler no nome do tópico...

Porque não faz uma dieta pra você? baseada nas suas necessidades diárias frequência de treinamento, etc?

eu nao tenho mta noção de calorias nao mas so olhando pro cima eu acho q aí nao tem mais de 4 mil nao...se tiver eu tenho q pegar mto mais noção disso...

eu nao tenho mta noção de calorias nao mas so olhando pro cima eu acho q aí nao tem mais de 4 mil nao...se tiver eu tenho q pegar mto mais noção disso...

eu tbm qdo olhei por cima tive a mesma impressão

até pq tem dietas bem mais caloricas dos usuários aqui no fórum q não chega a dar 4mil