é, é uma boa alternativa pra vc entao, vc pode fazer q nem o japo e ir alternando com poli.....ah nao sei agora, aqele exercicio q vc fica pulando, abrindo as perna, agora nao lenbro o nome

abraço

É polichinelo sim Sara!!!

Mais dai não seria intenso também, pq ai vc fica quicando igual a pular corda!!!

Eu pulo corda bem curtinho, os pés saem do chão somente o suficiente pra corda passar por baixo deles!!! Com quantos minutos de exercício devo começar???

Mas realmente é um exercício intenso, agora não sei...

Minha esposa acha que sou louco fazendo essas coisas de madrugada,kkkkkk!

aero em jejum na escada é show ein haha

É polichinelo sim Sara!!!

Mais dai não seria intenso também, pq ai vc fica quicando igual a pular corda!!!

Eu pulo corda bem curtinho, os pés saem do chão somente o suficiente pra corda passar por baixo deles!!! Com quantos minutos de exercício devo começar???

Mas realmente é um exercício intenso, agora não sei...

Minha esposa acha que sou louco fazendo essas coisas de madrugada,kkkkkk!

é, de madrugada eu tb acho ruim na vdd, mas eu se tivesse espaço aqui eu iria até tentar fazer, o tempo eu nao, na verdade depende da intensidade, do jeito q vc pula, e do teu condicionamento né, no tempo q eu fazia luta na academia, eu vi muuuuita gente q ia pular e nao aguentava nem 15 minutos, daí depende de pessoa pra pessoa , mas se fizer uns 20 eu acho q ta show

eu só falei dos polichinelo, pq o japo comentou q tava fazendo, alternando corda e poli, por isso eu falei, na vdd eu nem sei mt como q se faz, se fica pulando ou nao, sei la, mas seria uma boa tb alternar os dois, eu acho q fica menos cansativo daí

Eae pessoal , uma duvida , começei a treinar faz duas semanas , e faço corrida todos os dias 4km. Qd eu corro meu pi... encolhe , acontece isso com mais alguem ai????

Eae pessoal , uma duvida , começei a treinar faz duas semanas , e faço corrida todos os dias 4km. Qd eu corro meu pi... encolhe , acontece isso com mais alguem ai????

]

po cara, devia ter feito um topico pra vc

Eae pessoal , uma duvida , começei a treinar faz duas semanas , e faço corrida todos os dias 4km. Qd eu corro meu pi... encolhe , acontece isso com mais alguem ai????

nao..eu nao li isso..kkkkkkkkkkkkkk

]

po cara, devia ter feito um topico pra vc

(2)

Hhahahahhahahaha, é o frio meu caro, é o frio! haha

Véio rachei o bico 2 vzs aki agora,kkkkkkkkkkkkkkk

1- com a pergunta do souzac16

2- outra com o video do Heraldo.

No trampo não aparece videos e nem algumas fotos...

Lembrei de um dia, nos tempos que eu treinava legal, que quebrei um Leg Press, hehehehe...

Mais a pergunta do souzac16 foi foda,kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk éé serio poh hahaha

pô,criei o topico e nem acompanhei kkkk foda.

realmente pular corda em jejum é pica,nao recomendo.

agora fazer polixinelo é tooooooooop.