Bom, estou com 97kg....eu tava com 104, melhorei um pouco a alimentação....estou tomando Ultimate Fire White - Max Titanium mais eu queria secar mais rapido....tenho 1.75 d altura e amanha vou fazer reavaliação na academia e pegar uma série mais fortinha, queria indicações....ouvi falar sobre clembuterol e tals, eu quero perder 10-20kg, sai do meu trabalho semana passada e enquanto não voltar a trabalhar quero malhar pesado....vou voltar a fazer muay thai e jiu-jitsu....porque eu não fasso muito aerobico...só abdominal mesmo...sou inexperiente nessa area de suplementação e ciclos....então gostaria mesmo de uma ajuda ;D

quem quiser mandar opniões pessoais pode mandar no meu email

maiicon_c@hotmail.com

ou no meu facebok

https://www.facebook.com/maicon.jlc

bom agradeço a atenção ;D

você é totalmente perdido do seu objetivo. ;s

primeiro treine,faça dieta e aerobicos.

nao precisa ciclar com nada.

tb acho, iniciantes devem começar do inicio, nada de pular etapas, primeiro treino, dieta e depois pensar em suplementos, e ciclos só daqui um bom tempo

ahh o verao...

e isso é só o inicio galera..rsrsrs

os primeiros sintomas...e o forum sendo invadido de novo ..rrsrsrs

por isso que eu mudei a foto de minha assinatura

Bom, antes de qualquer coisa. Pode tirar da cabeça essa idéia de querer ficar tomando suplemento e anabolizantes/esteroides.

Tenha consiência que o principal, o inicio de tudo, é a alimentação. Não adianta essa de "mudei um pouco".

Tem que partir para hábitos mais saudáveis. Não estou dizendo que tem que cortar isso e aquilo e viver em dieta. Você pode comer de tudo, apenas faça uma reeducação. Evite coisas gordas, açucares, refrigerantes em excesso. Deixe para aproveitar essas guloseimas, 1 dia na semana, e com moderação. Faça pelo menos 5 refeições por dia, com boa qualidade. E ai sim, quanto a treinos, treina pesado e muito aeróbico. Não adianta se matar em abdominal que isso não se compara a boas caminhadas, corridas, pedaladas.

kkkkk ese aki foi fo da heraldo.... curti...

kkkkk ese aki foi foda heraldo.... curti...

essa foi eu que inventei..kkkkkk

nao tava fazendo nada aqui mesmo..rsrsrs

minha inspiração foi isso aqui..hauahauha

KKK MAIS A CARA DELE E MUITO LOCA MANO....

Bom, antes de qualquer coisa. Pode tirar da cabeça essa idéia de querer ficar tomando suplemento e anabolizantes/esteroides.

Tenha consiência que o principal, o inicio de tudo, é a alimentação. Não adianta essa de "mudei um pouco".

Tem que partir para hábitos mais saudáveis. Não estou dizendo que tem que cortar isso e aquilo e viver em dieta. Você pode comer de tudo, apenas faça uma reeducação. Evite coisas gordas, açucares, refrigerantes em excesso. Deixe para aproveitar essas guloseimas, 1 dia na semana, e com moderação. Faça pelo menos 5 refeições por dia, com boa qualidade. E ai sim, quanto a treinos, treina pesado e muito aeróbico. Não adianta se matar em abdominal que isso não se compara a boas caminhadas, corridas, pedaladas.

Boa Pedro...concordo!

tem que caprichar na dieta.. pq com musculação + muai thay + jiujitsu corre sérios riscos de perder massa magra