fato cara, ou é gordura visceral ou tua estrutura é assim mesmo.

de lado parece ser costela, mas de frente não tá com simetria bilateral... pode ser gordura... o vacuum tá mais ou menos por ai... o meu fica um tanto diferente... acho que minha mulher ia me achar doido se eu pedisse pra ela tirar fotos... mas minha barriga é mais ou menos como a tua... tirando que eu tenho uma cicatriz punk... na verdade eu tenho algumas uahuahauahuauuh mas só uma é grande o suficiente p fazer-se notar... mas tenta um vacuum com mais profundidade pq o meu entra tanto que percebo nitidamente a gordura meio flacida na parte inferior do abdomem... tô trabalhando nisto.

Abcs

esse é o maximo q vai, tiro todo o ar do pulmão, tampo a respiração e faço esses movimento 10x, descando, denov, descando e de novo "3x"

prceberam uma parte bem alta em baixo do peitoral? é a costela e tb musc em cima dela

tá, quando vc tira todo ar do pulmão e fica com ele no vacuum vc segura quanto tempo?

isso ai deve ser estrutura mesmo... normal

tá, quando vc tira todo ar do pulmão e fica com ele no vacuum vc segura quanto tempo?

isso ai deve ser estrutura mesmo... normal

eu ñ seguro, fico fazendo movimento de soltar/relaxar, mas sem ar, igual vi num video q colocaram aqui

faço tipo esse, mas num consigo nunnnca fazer do jeito q ele faz kkk a minha vai so um pouquinho

Eu uso cinto quase o treino inteiro, só tiro em exercicios que realmente preciso (puro comodismo de não tirar). Ele e atrapalha a respirar mesmo, mas trava bem a cintura.

faço tipo esse, mas num consigo nunnnca fazer do jeito q ele faz kkk a minha vai so um pouquinho

Mas meu rapaz, isso é praticamente uma dança do ventre!

Mas meu rapaz, isso é praticamente uma dança do ventre!

Kabul pra variar... dança do ventre? auhauahuahauhauahuahauha

rpz, isso é mais avançado, solta o ar faz o vacuum e segura o quanto puder, respira e repete... faço isso 10x já e consigo segurar bastante tempo... depois eu vou tentar isto, mas obvio que primeiro eu tô fortalecendo os musculos e acostumando com o vacuum pra depois fazer ele mais hardcore!

aquele parte de cima é a sua costela mesmo...

a parte de baixo parece ser um pouco de gordura viceral...mas nao tanto....mas um pouco sim..por isso essa senação de inchaço

Kabul pra variar... dança do ventre? auhauahuahauhauahuahauha

rpz, isso é mais avançado, solta o ar faz o vacuum e segura o quanto puder, respira e repete... faço isso 10x já e consigo segurar bastante tempo... depois eu vou tentar isto, mas obvio que primeiro eu tô fortalecendo os musculos e acostumando com o vacuum pra depois fazer ele mais hardcore!

blz, então, tiro todo o ar, faço esse movimento de contrair e seguro o maximo q der, respiro e faço de novo, quando tiver fortalecido fico fazendo tipo ele, sem ar