Dia 22

Manhã

7:00 vitamina de banana + 40g de aveia

10:00 1 pão d'agua + queijo + presunto + azeite + verduras

13:00: 3 colheres arroz branco + frango assado + verduras + 1 colher de azeite + verduras

15:00 2 bananas

Jantar:

2 scoop whey + frango cozido + verduras + 2 colheres de arroz com 1 colher de azeite.

Ceia

3 ovos cozidos, só a clara!

1 M.R.(One More Rep):

- insonia 2

- Força 10

- pump 8

- vascularização 7

- Definição 8

- Foco 10

Segue mais 2 fotinhas em anexo... hehehe

Encerra aqui meu relato sobre o uso do 1m.r. Só tenho a dizer que ele me deixou bem satisfeito, perdi muita gordura, ganhei uma definição show, vascularização e força sem igual, Recomendo o uso do mesmo, agora, vou criar meu topico, que o bixo vai pegar.... hehehehe