hum, q dieta ruim, mt fraca, independentemente do objetivo q eu nao li ainda o topico inteiro, vou ler mais tarde q agor anao da, mas a dieta ta ruim

galera...queria saber dos mais experientes,se eu tomar 1 termogênico e fazer um treino na academia para ganho de massa magra eu vou ganhar massa magra e definir ou só definir?não estou achando a resposta disso em lugar,nenhum.

ta sem foco

minha dieta não tem muito segredo,não é:

de manhã 1 pêra

1:30 almoço:alface,carne,feijão e arroz

4:50 carne,arroz,alface,feijão

a noite:carne,arroz,feijão

ta horrivel isso aí..

seção de nutrição pra ti...e leia os fixos pq vc esta sem foco e perdido d+

depois quando eu pergunto se o topico é piada, eu é q sou ignorate.

o que dizer para o

O Garoto Destemido?

se eu soubesse o que comer para mim ganhar massa magra eu não faria essa pergunta.

vai nos fixos da seçao de nutriçao

vc vai ganhar massa e ficar definidão ao mesmo tempo!

o que dizer para o

O Garoto Destemido?

se eu soubesse o que comer para mim ganhar massa magra eu não faria essa pergunta.

se tu fosse um pouco mais esperto, vc teria pesquisado sobre isso, por conta propria, depois se ficassse alguma duvida, vc vinha e perguntava, essa dieta ta um lixo, vc tem q pesquisar primeiro, depois montar uma dieta legal, depois postar e tirar duvidas, vim aqui perguntando assim, é facil

abraço

grato para quem me ajudou aí sem zoações