Olá tenho 17 anos quase 18 estou na academia a 1 mes.. tenho 60 kl

É muito cedo ainda pra tomar Creatina ? se eu tomar qual o mal ela pode me fazer ?

Sim ainda é muito cedo,mas não tem segredo é dieta+descanso+treino pesado+dedicação=RESULTADO.

cara, com um mês, você deve se preocupar com sua alimentação, principalmente.

Dieta = 50%

Treino = 25%

Decanso = 20%

Suplemento = 5%

Eu costumo usar essa '' tabela '' para a galera entender.

ok vlw pelas dicas !

cara, com um mês, você deve se preocupar com sua alimentação, principalmente.

Dieta = 50%

Treino = 25%

Decanso = 20%

Suplemento = 5%

Eu costumo usar essa '' tabela '' para a galera entender.

gostei da tabela... show demais...

apesar de fazer dieta de bulk eu coloco uma porcentagem maior encima dos suplementos que uso como SUPLEMENTO de fato... já que minha dieta me oferece tudo mas eu não tenho tanto tempo para seguir a risca... então suplemento a dieta e fica bom... mas nota-se que a suplementação é usada como suplementação de fato... dai o motivo de eu considerar a minha suplementação mais de 5%

gostei da tabela... show demais...

apesar de fazer dieta de bulk eu coloco uma porcentagem maior encima dos suplementos que uso como SUPLEMENTO de fato... já que minha dieta me oferece tudo mas eu não tenho tanto tempo para seguir a risca... então suplemento a dieta e fica bom... mas nota-

se que a suplementação é usada como suplementação de fato... dai o motivo de eu considerar a minha suplementação mais de 5%

Ai é certo né Vallyris, e tu tem um tempo dentro do esporte, o menino tá com 1 mês ainda...

Tabela peguei com o heraldo haha

hum rum, oq eu falei vale no meu caso... até pq uma dieta de bulk limpo é complicadinha de fazer e conseguir ingerir tudo é extremamente complicado... mas no geral a tabela seria assim mesmo e isso independente do objetivo

hum rum, oq eu falei vale no meu caso... até pq uma dieta de bulk limpo é complicadinha de fazer e conseguir ingerir tudo é extremamente complicado... mas no geral a tabela seria assim mesmo e isso independente do objetivo

verdade ..

Eu vejo suplemento como '' praticidade '', uma forma de se alimentar bem, quando não se pode comer bem, alem das vantagens que todos conhecem.

verdade ..

Eu vejo suplemento como '' praticidade '', uma forma de se alimentar bem, quando não se pode comer bem, alem das vantagens que todos conhecem.

Meu caso!

Queria saber se eu posso toma algum suplemento ja e qual seria melhor !

Alguem sabe me dizer ?