POKOYÔ - ANTES E DEPOIS- Atualização: FOTO NOVA

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

Bom Pocoyô, eu n sei fazer a pose direito e a foto saiu meio embaçada, mas dá p ver claramente a dorsal e a cintura!

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Postado 10 de janeiro de 201313 anos

Bom Pocoyô, eu n sei fazer a pose direito e a foto saiu meio embaçada, mas dá p ver claramente a dorsal e a cintura!

Ai sim léo santa... vallyris******* kkkkkkkkk

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

Blz, o Vallyris ganhou!

Agora para de encher pokoyó! kkkkkkkkkk

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

Ai sim léo santa... vallyris******* kkkkkkkkk

auahuahauahuahauhauhauahuhuhauah

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

Autor

Eu não tou conseguindo abrir.

Coloca a foto direto ..usa EDITOR COMPLETO aí embaixo.Alguém faça pra ele...

Vamos ver se ele me toma a coroa de REI DO FUNIL

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

fic

Eu não tou conseguindo abrir.

Coloca a foto direto ..usa EDITOR COMPLETO aí embaixo.Alguém faça pra ele...

Vamos ver se ele me toma a coroa de REI DO FUNIL

Eu estou vendo perfeitamente, e ficou bem bacana a foto.

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

Eu não tou conseguindo abrir.

Coloca a foto direto ..usa EDITOR COMPLETO aí embaixo.Alguém faça pra ele...

Vamos ver se ele me toma a coroa de REI DO FUNIL

só você não esta vendo pocoyo, estranho kkkkkkkkkkk

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

só você não esta vendo pocoyo, estranho kkkkkkkkkkk

auahuahauahuauhauahuau, rachei de rir aqui

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

Agora dei risadas com isso, hehehehe

Postado 10 de janeiro de 201313 anos

Autor

Meu computador nã tá abrindo o arquivo.

Só vou conseguir ver se você colocar diretamente a foto usando o EDITOR COMPLETO do fórum.

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Loirita · 25 de agosto de 20214 anos

Oi 👋 tudo bem? Acompanho o fórum há um tempo, mas nunca havia nem criado uma conta aqui. Rsrs Entrei em uma fase em minha vida onde decidi ser aquela mulher que você olha e vê que ela realmente treina, se dedica e vive aquilo. Quero um shape de Instagram mas na vida real. rsrs Idade: 21 Altura: 1,70 Peso: 61kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:
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Fala galera, sempre treinei por conta mas há alguns dias resolvi contratar um personal por um mês pra ver o que dá. Meu treino estava dividido assim: Peito/Triceps Costa/Biceps Perna Ombro/Trapézio Ele montou um treino novo com essa divisão e esses exercícios: Peito/Costa Puxada Aberta, Remada Maquina Pronada, Puxada Fechada, Supino Maquina Inclinado, Crossover Polia Alta e Peck Deck Braço completo Triceps Francês Corda, Triceps Corda, Elevação Frontal na Polia com Corda, Elevação Latera
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8 meses de academia, Montei meu treino e quero dicas, sugestões e o que melhorar. Atualmente faço PPL + Upper/ Lower Segunda a sábado, descanso na quinta. Meu cardio é muay thai 3x na semana. E a cada 15 dias uma corrida de 10km Todos os exercícios 3 séries 8 a12 repetições panturrilha tres vezes na semana Segunda: Supino inclinado com halter, supino maquina, crucifixo maquina e supino declinado maquina. tríceps corda e tríceps francês , elevação lateral e frontal Panturilha sentado Terça: puxad
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