dieta de hoje 100%

acordei mandei 2ml d stano o estranho que nao ta doendo nem um pouco e fiz a aplicação correta ate agora nao to acrediando fiz na coxa a aplicação!.fiz o aej e em seguida ja fiz musculação tomei 2caps do termogenico vo termina a dieta de hoje que praticamente esta tudo 100%! feliz ano novo a todos hoje estarei indo pra Londrina-PR voltarei só amanha a noite eu acho. abs

posta a dieta atual ai

acompanhando e feliz 2013

posta a dieta atual ai

 

 

posta a dieta atual ai

dieta ta a mesma so troquei os ovos da ceia por atum e o resto continua a msma do começo!. 

caraca essa madrugada eu nao consegui durmi de dor na coxa ... eu tinha estranhando de nao ter doido nada kkkk tomei um remedio e deu uma aliviada.. hoje fiz o dia do lixo d leve..

fiz o aej hoje de boa tomei 2 caps de termogenico.. vou fazer o treino de peito,triceps,perna e panturrilha pq omtém nao treinei... nao sei nao se vo aguenta treina perna viu.. rsrs

dia 4 e 5 tudo normal so meu corpo que esta dolorido acho que devido as altas repetição do novo treino leva um tempo para adaptar.. mais tudo joia dieta 100% .. to no aguardo do termogenico hehe pra usa no aej!!! so vou me pesa daki 1 mes e tira as medidas pra ver ...

o teu treino como funciona?

cuidado com o tempo de descanso

 

 

acho muito mais catabolico repor treino q deixar de treinar...

o teu treino como funciona?

 

 

o teu treino como funciona?

ABCD 

O Treino É 3x30~40 repetições sendo 3x(falhaxfalhaxfalha) chegando a falha total em todas,

o tempo de descanso de uma serie para outra é de 30~50seg e o intervalo de um exercicio para o outro varia de 1:00~1:40min,isso tudo com 50% da sua carga total.

Tipo se tu pega 80Kg no supino com 12reps tu vai pegar 40Kg com 30~40 reps falha.

O treino é bem puxado,se não aguentar faça 3x20 mais ai você faz com 70% da carga total para chegar a falha total,é isso o treino man,abç