Vei, eu ai te falar da largura dos seus ombros e das dorsais mais deixei quieto... Sei lá se vc ia se ofender....

Mas boa que vc percebeu isso.

Eu quando mais jovem 13 14 anos eu fazia natação, surfava e tinha um aparelho de remo seco até hoje. Me ajudaram a desenvolver as costas e largura dos ombros.

Agora treinando em academia.... Vou pesquisar em meu livro (enciclopédia do arnold) e te passo as fotos da página.

ai galera alguem ai sab se tem algum treino especifico para  desenvolver melhor a dorsal para sai como o povo dizem aquelas asas laterais? 

Em Apollo, des de que comecei a fazer barra fixa subindo até o peito minhas dorsais melhoraram bem. Faz o teste

Ceraa quentee manin'. o bagulho doi pra caraii  nem seii se volto la denovo e pior qe a mulher gosto de depila eu e fez barato cincão .. pena qe é ja uma coroa kkkkkk

kkkkkkkkkkkkk q foda

ai galera alguem ai sab se tem algum treino especifico para  desenvolver melhor a dorsal para sai como o povo dizem aquelas asas laterais? 

barra fixa supinada, puxada supinada são as melhores

Aee apolo. Agora gostei, nada de foto de cueca! kkkkkk

 

 

Aee apolo. Agora gostei, nada de foto de cueca! kkkkkk

:D"

vou fazer o teste

Vei, eu ai te falar da largura dos seus ombros e das dorsais mais deixei quieto... Sei lá se vc ia se ofender....

Mas boa que vc percebeu isso.

Eu quando mais jovem 13 14 anos eu fazia natação, surfava e tinha um aparelho de remo seco até hoje. Me ajudaram a desenvolver as costas e largura dos ombros.

Agora treinando em academia.... Vou pesquisar em meu livro (enciclopédia do arnold) e te passo as fotos da página.

 

 

Vei, eu ai te falar da largura dos seus ombros e das dorsais mais deixei quieto... Sei lá se vc ia se ofender....

Mas boa que vc percebeu isso.

Eu quando mais jovem 13 14 anos eu fazia natação, surfava e tinha um aparelho de remo seco até hoje. Me ajudaram a desenvolver as costas e largura dos ombros.

Agora treinando em academia.... Vou pesquisar em meu livro (enciclopédia do arnold) e te passo as fotos da página.

vlww

meu treino de costa esta assim: 

Pulley Nuca 3x

Pulley Frente 3x

Puxada no Pulley com Pegada Supinada 3x

Remada Unilateral/Curvada 3x

olha o vitor querende se meter onde não deve ¬¬ kkkkkkk sacanagem.

pô mano,nem sei te dizer,mas os exercicios que eu mais curto fazer são

 

puxador costas

remada curvada

remana unilateral

olha o vitor querende se meter onde não deve ¬¬ kkkkkkk sacanagem.

pô mano,nem sei te dizer,mas os exercicios que eu mais curto fazer são

 

puxador costas

remada curvada

remana unilateral

assino embaixo kkk