kkkkkkkkkk vou mudar o treino entaoo.. vo fazer igual o do japo kkkk vlw galera

dieta hoje segui normal as proteinas.. porem di uma saidinha da dieta mais coisa minima no carboidratos... vo trocar a batata doce de 240gr  por arroz branco 150gr, e os ovos por total protein da d.n.a que irei ingerir 80gr por dia, 40 ao acorda e 40 na ceia...... treino de hoje foi de boa ombro e trapezio... amanha tem aej .. apartir de segunda feira volto com o uso de franol aliado ao termogenico!

dieta hoje segui normal as proteinas.. porem di uma saidinha da dieta mais coisa minima no carboidratos... vo trocar a batata doce de 240gr  por arroz branco 150gr, e os ovos por total protein da d.n.a que irei ingerir 80gr por dia, 40 ao acorda e 40 na ceia...... treino de hoje foi de boa ombro e trapezio... amanha tem aej .. apartir de segunda feira volto com o uso de franol aliado ao termogenico!

 

Já enjoou os ovos, né?! P/ comê-los, tenho feito omelete com cottage! Fica bom!

No lugar da batata doce, dá p/ colocar macarrão integral, mandioca, quinoa... Vai variando durante a semana!

 

Não vejo a hora de voltar com o franol tbem!

Já enjoou os ovos, né?! P/ comê-los, tenho feito omelete com cottage! Fica bom!

No lugar da batata doce, dá p/ colocar macarrão integral, mandioca, quinoa... Vai variando durante a semana!

 

Não vejo a hora de voltar com o franol tbem!

 

 

Já enjoou os ovos, né?! P/ comê-los, tenho feito omelete com cottage! Fica bom!

No lugar da batata doce, dá p/ colocar macarrão integral, mandioca, quinoa... Vai variando durante a semana!

 

Não vejo a hora de voltar com o franol tbem!

siim.. eu tbemm na verdade quero ver o final do cutting kkkkk franol nao tive nada d colateral com ele ...

aej de hoje e dieta tudo certo!

hj tbem tudo ok'.

dieta de hoje 100%

Ultima semana de Stano! mandei 5ml pra fexa a semana!..

dieta ,treino e aej tudo 100% hoje

treino de hoje ok dieta tbem.. ja tem 2 dias qe retornei com o franol..