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Muuuito Obrigada Carol!! 😻😻😻😻 Oh Malu você é um amor ❤😘.. Obrigada por sempre vir me acariciar com suas palavras e incentivo. Me elogia até eu ficar me achando hahahah Muito obrigada pelo reconhecimento!! De fato, quando coloco uma foto apenas é mostrado o resultado, o esforço é por minha conta... Nunca me esforcei pouco, mas nos últimos dias fui além do que era acostumada. O meu abdome é quadrado, não é aquela cintura de pilão. Mas eu gosto muito dos meus músculos abdominais volumosos, até a sensação de pegar é legal. No máximo posso tentar uma cinta pra ver se a cintura afina. Sobre o formato do glúteo, com certeza.. Principalmente para nos mulheres, perder gordura aí é bem complicado.. Acho que o estrogênio e o uso da pílula anticoncepcional (que fiz por anos) ajudam a acumular muita gordura nesta área. Na verdade é super normal ter gordura ai e ter o bumbum redondo, para mudar isso sei que vou ter bem mais trabalho ainda.. Vou tentando...

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Que corpo lindo, Joana. Mas olha, sou dentista e a primeira coisa que meu olho caiu em cima foi esse seu sorriso belíssimo.😍

Olá, Tenho 29 anos, tenho 1 filho, meço 1.73cm e peso 61kg com perfil mais magro e longilíneo. Tem uns 8 anos que pratico exercícios físicos e musculação, porém sem muita dedicação. Era do tipo foco no verão e por ser o tipo "não engorda de ruim" eu comia tudo o que via pela frente na esperança de ganhar alguma coisa. Graças a Deus e à idade agente ganha maturidade e percebe que é preciso muito mais que verão para conseguir não só um corpo bonito mas um estilo de vida saudável. Ano passado tive alguns episódios de bursite que me impediram de treinar corretamente e com as festas de final de ano, não me alimentei direito, chegando a 66kg. Este ano, por não estar satisfeita com o espelho, fiz o compromisso comigo mesma de focar num estilo de vida mais saudável e com treino e alimentação consegui secar. O uso de aes não estava previsto (por enquanto) porém eu percebi que o meu ritmo não estava o mesmo, sentia no final do dia um esgotamento que eu pensava ser por causa de uma rotina de mãe que trabalha fora, cuida da casa, do filho e do marido e então fui numa endócrino que identificou por meio de exames, que meus hormônios estavam muito abaixo, disse que eu me parecia com uma bateria de celular de acorda com 5% e vai dormir com 3% e que nunca carrega 100%. Então sem mais delongas, segue informações. Peso: 61kg Altura:1.73cm ~18 a 20% BF segundo bioimpedância Medidas: Cintura: 74cm Coxa média: 46cm Peito: 89cm Panturrilha: 34cm Glúteo: 100cm Objetivo: pela bioimpedância ganhar 2.3kg, por mim o que der, dentro do possível rs. Protocolo passado pela dra 1.Oxandrolona 7mg…...45 dias (Tomar 1 dose, 3x ao dia): pelos relatos que acompanhei achei muito Uso externo 2.Oxandrolona 0,5% Cafeína 3% Nicotina de Metila 0,15% Gel creme 100g manipulado (aplicar no local, 2x ao dia por 30 dias Pesquisando verifiquei que a 21mg diário seria uma dose alta, principalmente para mim que nunca tive contato com aes e conversando com uma amiga aqui do fórum, cheguei a conclusão de fazer o seguinte esquema: 12 semanas 2 semanas: 7mg 4 semanas: 14mg 2 semanas: 21mg 1 semana: 14mg 2 semanas: 7mg Última semana 2 dias (Ds/Dn/Ds): 7mg Vitaminas manipuladas 1. Selênio quelado 200mcg Zinco quelado 30mg Picolinato de Cromo 300mcg L Cartinina 2g Hidrocortisona 20mg Tomar 1 dose, pela manhã em jejum durante 45 dias 2. Colecalciferol 1000 UI Vit K2MK7 200mcg Magnésio quelado 200mg Cálcio quelado 200mcg Tomar 1 dose às 15h durante 60 dias. Injeção de vitaminas D, B12 (acho que tem outras mas não lembro a quantidade) vou tomar dia 22-05, então depois eu volto pra contar certinho. Dieta: Jejum: 1 suco de limão espremido em 200ml de água natural + 1 dose das vitaminas manipuladas (1) Café da Manhã: 3 ovos com manteiga ou óleo de coco ou azeite + xícara de chá (hibisco, alcachofra, cavalinha) ou suco ou café. Lanche da manhã: se fome (eu sempre como): 2 ovos+ porção de castanhas, coco ou 1 fruta+ iogurte com chia hidratada ou colágeno naara no lugar dos ovos Almoço: 150g de carne + 6 colheres de sopa de carbo+ folhas do prato +temperar com óleos. Lanche da tarde: se fome (mesma coisa da manhã e eu sempre como) Jantar: 150g de carne + 5 col. Sopa carbo+ folhas+ temperar com óleos Como não tenho horário certo para treinar: 5h, 16h ou 20h Pré treino: Fruta, suco, rapadura, chocolate 55% (para fazer o pico glicêmico). Pós treino: whey com ou sem fruta. Treino: Segunda: Costas, abdômen e panturrilhas Barra suspensão isométrica pegada supinada/pronada ~15" a 20" Puxada alta frente no cross 4x Pulldown 4x Remada curvada fechada 4x Abdominal vacuum + prancha Gêmeos sentada e em pé smith Terça: pernas, foco quadríceps Agachamento livre ou extensora: aquecimento Agachamento livre + agachamento curto 4x Afundo smith + agachamento búlgaro 4x Leg press 6"lento +6 rep Quarta: ombro abdomen e panturilhas Elevação frontal+ elev. lateral 3x Desenvolvimento halter 3x Remada alta 4x Abdomem vacuum +prancha Gêmeos sentada, em pé smith Quinta: bíceps e triceps Rosca direta 3x +barra w s/peso até falhar Rosca concentrada 3x Rosca martelo diminuindo peso Tríceps pegada pronada 3x Tríceps corda 3x Tríceps francês com halter diminuindo peso sexta: pernas, foco posterior Agachamento livre aquecimento Agachamento sumô+levantamento terra 4x Afundo smith+agachamento búlgaro 4x Mesa flexora+stiff 4x Leg press pés altos 4x com 5’’ isometria última rep Sábado: Abdomen, panturrilha, cardio Abdomen vacuum+prancha Gemeos sentada, em pé smith, unilateral ou aproveito para malhar algum grupo que não consegui durante a semana Cardio ~ 15’ a 20’ : apesar da dra ter falado que eu não preciso, faço caminhada rápida intercalada com corrida Procuro treinar sempre até a falha, ou próximo dela, por isso não coloquei a qtde de repetições. Mesma coisa o peso, pois abuso das variáveis com amplitude e cadência, as vzs eu consigo falhar apenas com esses recursos sem a utilização de um número alto de peso. Todas as vezes eu fico sentindo o músculo que eu malhei. O abdominal faço o vacuum devido discreta diástase (identificada pela dra), e apresentou melhoras significativas. Peço desculpas pelo tamanho do texto e quantidade de informações, sei que pode ser cansativa a leitura. Peço muitas sugestões, pois ainda que tenha o acompanhamento médico fiquei com receio de questionar o protocolo/dieta que ela me passou. Comecei o uso nesta terça (14/05) da oxan (com 1 caps de 7mg ao dia - 2h antes do treino), do creme gel (apenas na parte interna e posterior da coxa onde se concentram mais as celulites) e das vitaminas portanto não há muito o que se relatar. O maridão tb está ciclando sob o acompanhamento dela, porém não tem vontade de relatar. Conforme for passando as semanas, vou relatando tudo o que senti! Espero ter bons resultados! Obs: Ainda que não apareça o rosto, estou morrendo de vergonha das fotos. Abraços, Whey30

Ela mora perto de mim... fala aí que eu repasso o recado kkkkk #curiosa

Tá de boa não. Imagina o Chewbacca com a tua raba. Não, não mesmo. Ou sim... 🤔 É, melhor não.

No que pese o fato de decanoato ser o que menos gere este colateral, ele pode ocorrer, porque decanoato se liga fortemente aos receptores androgênicos. Simplesmente ela não tem esse colateral com nenhum esteroide, mesmo em doses elevadas. Eu prefiro deca

Eu vejo o uso entre 25 e 80 mg por semana. Mas há quem use doses maiores. Esqueci do que você está usando no momento. É a boldenona?

Tanto faz ! NPP, até onde lembro, não tem landerlan, então prefiro deca, mesmo. Apenas eu ministraria no mínimo 02 x por semana, podendo fazê-lo 3 x na semana, ou mesmo dia sim, dia não, para manter os níveis séricos.

Vc sabe que eu pensei nisso esses dias?? Seria um sonho e eu sei que ia passar vergonha perto de vc!!! Mais nao ia me importar não pq ia ta do teu lado!!

obrigada!! voce é linda! o sorriso é o que eu mais gosto em mim. 😀 Pois é, nao é nada gritante nao.. Eu acredito que pessoalmente esteja mais visivel, mas pelo pouco tempo, achei bom. Longo chao pela frente ainda.

Parabéns pelo SHAPE, difícil ver shape bom nos dias de hoje.. continua que é sucesso!

@Whey30 primeiro ela arrancou sua grana.......rsrsrsrs........ai depois ela fez exames e com isotretinoína ela quer arrancar mais ainda a grana e com um risco de te deixar doidinha da cabeça......rsrsrsrs. Essa isotretinoina é o Roacutan......famoso remédio controlado e caro (mais de 100 pila por mes) que é uma beleza......rsrsrs..... Vou te dar uma dica: Converse com sua Doutora sobre antibioticos como a Tetraciclina (deve custar uns 15 reais), bem efetivo, não te deixa maluca, e é bem utilizado em casos de acne. Outra medicação que pode ser utilizada é a espirolactona (utilizado inicialmente como poupador de potassio nos tubos renais) que ela age diretamente na conversão de DHT (já que seu problema é DHT...ou melhor ...pode ser porque ainda não temos exames). As doses tem que ser bem manipuladas porque estará modificando tbm seus eletrolitos....... e pode dar um pouco de hipotensão. Em ultimo caso (se a tetraciclina não funcionar , que acho bem dificil) pode se adotar o uso de acetato de ciproterona que é um composto utilizado como contraceptivo mas que é utilizado em casos de acnes. Ai tem gente que vai falar que diminui efeito do AEs ...e bla bla bla....mas não esqueça que seu ciclo já acabou............... E borá para mais uma ciclo.... Sigo acompanhando

Pessoas que tem pressão arterial é recomendado? 😐