Membros em destaque

Boa tarde pessoal, estou de volta para que vocês me ajudem a iniciar um novo projeto. Altura: 1,54 Peso: 49 (cheguei a 51,5 no último ciclo) Idade: 41 anos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, anti-hipertensivos, etc...): Em desmame do topiramato. Iniciarei com nortriptilina conforme orientação do @Apollo Galeno Problemas de Saúde: cálculo renal e enxaqueca no período menstrual. Tempo de treino: já treino há algum tempo, mas com foco há 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 10 mg durante três meses, nandrolona 4ui + enantato de testosterona 2 ui durante três meses Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: aguardando sugestões Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições): treino às 06 da manhã durante uma hora. Gostaria que a @Joaninhaou @Locemar pudessem me ajudar com o treino, vcs me ajudariam? Dieta com quantidade de tproteína/carboidrato/gordura por dia: Proposta pelo @Apollo Galeno 05h 30 Pré treino Whey 30g  40g de aveia Café preto s/ açúcar (100ml) 06h Suplementos CREATINA e BETA ALANINA ZMA Pós treino dentro da academia= 2 bananas. 08h lanche 1 3 ovos inteiros 50g de Tapioca 1 colher de sopa de pasta de Amendoim 1 colher cha de canela 12h almoço 100g de carne/frango/peixe  150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis  Salada (sempre) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15h lanche 2 1 dose de Whey 30g de Aveia 19h jantar 100g de carne/frango/peixe 150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis Salada (sempre) INTERVALO ENTRE ESSAS DUAS REFEIÇÕES= 30g de MILHO E FAZER PIPOCA + 1 colher de sopa de azeite extra virgem para temperar sua pipoca 22h ceia 2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral Água= 3,2 litros por dia. Boooooom, conto com a ajuda sempre maravilhosa de vocês.

Boa tarde a todos. Atualização seria amanha, mais como citei ai em cima que marido vai ta em casa infelizmente adiantei . Aproveitei q todo mundo foi p feira comer pastel e fiquei p tirar as fotos 😂😂. Vamos la então. PESO INICIAL/ 53 PESO ATUAL= me peso amanha e mando aki FORÇA/melhora nos exercícios de MMSS RESISTÊNCIA/ recuperacao rapida CARGAS= Normal CABELO/sem queda PELOS= crescendo rapido ACNE= sem acnes CICLO: Oxandrolona 5 mg 4 semana/ 10 mg 2 semanas/ total 6 semanas TREINO: 80% academia que treinava fechou pra reforma e fui transferida pra outra academia ate vencer a mensalidade , nao me adapitei na nova academia ,meus treinos la nao rendeu pq estava insatisfeita e chateada com o local . Quarta feira ja comecei treinar em uma academia melhor 🤗 0 a 100% A DIETA= 90% comi 50 g de quiabo e 50 g de jiló que não tava na dieta. Comi moela 120 g , mais pesei tudo antes de comer. Mais desculpa que nao tava na dieta . Tive variação de humor , dias muito feliz , dias muito brava a toa . Dormindo muito , mais conseguindo comer as refeição tudo ate as 22 horas. Feijão nao tou comendo , infelizmente ainda nao me faz bem. Minha pele esta firme . Pernas bem duras e firme e as pessoas cimenta sobre minha cor esta bonita. Nas fotos nao aparece ainda mais meu abdome quando acordo fica bem seco e lindo. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= sinta se a vontade p mudar. Por me ta de boa. obs: Estou mestruada , Mestruei sexta feira dia 21. 14 dias de atraso . Tive cólica forte no primeiro dia . Sinto leve inchaço abdominal ainda com uma leve dor . fiz as contas e a ox nao vai da pra 12 semanas. Quando acabar as 8 semanas vai sobrar somente 10 comprimido 😣 Em uma das fotos lateral o sol bateu forte na janela e ficou muito clara entao na semana tiro outra e mando. Hoje o sol esta meio preguiçoso ele sai e some . Entao as outras duas saiu diferentes sem claridão do sol. Esta foto ai a claridão atrapalhou um pouco. Nao conseguir as fotos em jejum pq tava todo mundo acordado e demoraram sair . Esta foto ai estou com esta flacidez perto do umbigo bem onde minha barriga cresceu muito na gestação . Futuramente se não sair pretendo fazer algum procedimento estético.

A motivação do carnaval chegou!!! Que isso heim... Nem parece a mesma pessoa, espero eu conseguir esse resultado em pouco tempo. Vou pegar dicas contigo qdo eu for pro cutting rsrs Seu shape tem uma linha estética que eu acho mto bonita, seus superiores estão crescendo proporcional aos inferiores, então não deixe isso pra trás... Continue treinando bem os inferiores pra manter essa linha. Uma dica apenas: trabalhe mais os posteriores de ombros, seus ombros no perfil de frente estão ótimos mas posteriores estão começando a ficar pra trás. Parabéns de mais👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Que transformacao viu? Nem parece a mesma pessoa. Parabéns!!!

Boa tarde galera! Sabadão de carnaval tbm é dia de atualização. kkk Bom curti muito essa nova estrategia de ciclo de carbo, de inicio estranhei a quantidade de carboidrato nos dias alto, mas depois amei.kkk Esses dias são bons pra aliviar o stress, fazer aquele treino bem pesado e passar o dia sem sentir fome. Continuo percebendo uma melhora na gordura abdominal aquela chata de sair. Enfim... os resultados estão vindo e graças a ajuda do fórum ao longo desses dois meses tive uma grande evolução. Agradeço muito a ajuda... Com a experiência e conhecimento adquirido aqui pretendo retribuir ajudando o fórum e novos membros no futuro PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 95,4/91,05 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito que devido a mudança da dieta consegui aumentar as cargas/Força um pouco maior tbm. CABELO/PELOS = Normal... sem queda de cabelo ACNE= Nada LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= Quase 100%... em umas duas refeiçoes (almoço) acabei comendo uma laranja após a refeição. Então colocaria 99% HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. TREINO= Hitt e musculação 100% ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs: Finalizando a 10ª semana hj. Mantendo 165mg de enantato (aplicação subcutâneo 22ui dom, ter e qui) FOTOS: Vou postar minha evolução ao longo dos últimos meses 06/10: Foi quando tomei vergonha na cara e voltei a rotina de dieta... Treino estava ok, mas a dieta estava zuada 20/12: Inicio da ponte apos o ciclo mal estruturado 22/02: Atual Tmj galera! Bom feriado a todos😎

Opa... TMJ! 💪

Boa tarde! Atualizando alguns dados: Peso inicial: 135,0 kg Peso atual: 127,5 kg Foram 7,5 kg perdidos em pouco mais de duas semanas. Pretendo continuar neste ritmo. Estou treinando cerca de 30 minutos de bicicleta ergométrica todos os dias e também treinando musculação três vezes por semana (40 minutos de treino). Estou fazendo um treino basicão que o instrutor me passou sem quase sequer olhar para a minha cara... 😖 Sigo 10000% firme na dieta. Uma vez por semana me dou ao luxo de comer um prato de arroz branco (casa da babãe 😉), e é só o que faço fora dela. As vezes dá uma vontade de comer uma besteira... pizza, comida mexicana, algo do tipo. Mas penso em outra coisa e a vontade passa. Como minha dieta está com bastante déficit calórico, apesar da minha redução de peso, vou continuar seguindo ela inclusive nas quantidades. Agora, estou com algumas dificuldades: (i) Minha libido está baixíssima... acredito que possa ser devido à um possível excesso de cafeína (estou tomando uma xícara de 200 mL de café expresso de manhã e 210 mg num comprimido as 15 horas). Chegou a ioimbina, mas não sei se devo tomar, como tomar e quanto tomar. Eu tinha pensado em tomar ioimbina em jejum pela manhã e manter os 210 mg de cafeína as 15 horas. Será que isso é o mais certo a se fazer (lembrando que eu treino as 19:00 horas)? (ii) Decidi que vou tomar ZMA, só pra garantir o fornecimento dos nutrientes essenciais para a testosterona. No momento estou tomando vários comprimidos: - 500 mg / dia de vitamina C; - 5000 ui / dia de vitamina D; - 1200 mg / dia de Ômega 3; - 200 mg / dia de vitamina E (para o fígado-esteatose); - 1 comprimido de Centrum; Será que adicionar o ZMA é jogar dinheiro fora? Na minha dieta já tem bastante ovo e abacate, então o HDL estará presente... (iii) Estou um pouco afetado pela dieta. Um pouco mais sem paciência que o normal. Acho que me adaptarei... Bem, é isso. Farei novas fotos na primeira oportunidade, mas não vejo esteticamente uma diferença, pois mesmo 7,5 kg é pouco para meu peso total. Obrigado!

Boa Noite 😃 Vamos a Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=59,600 Kg / 60,300 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Alta/ Boa / Aumentaram bastante ! CABELO/PELOS= Normal, já está nascendo pelugens nas falhas ! Voltaram ao normal, estão demorando mais a crescer. ACNE= Estão saindo alguns cravos bem pequetitos ! LÍBIDO= Sinto a sua falta ☺️ CLÍTORIS= Normal VOZ= A rouquidão melhorou, mas ela ainda falha as vezes ! 0 a 100% A DIETA= 100 % Outros: 📌 Não usei a minha refeição livre, levei toco, Sacanagem 🤣 Meu filho ficou dodói, farei na próxima semana, ok ?! 📌 Carboidrato é vida, aumentei todas as minhas cargas ☺️ 📌 Ainda não me vejo embaçada mas estou no caminho 🤣não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Fique a vontade para aumentar as quantidades 🙃 Adicionar algo !!! Segue as fotos para avaliação: As Costas está um espetáculo, consegui localizar vários músculos: Trapézio, Deltóide, Fascia Infra-Espinal, Redondo Menor, Redondo Maior, Grande Dorsal, Processo Espinoso, Fáscia Toracolombar, Eretor da Espinha, Romboide ... etc ... 🤣🤣 Ah ... Esse espaço na minha coxa é a Depressão Trocanterica ?! Tem um glúteo dando as caras ?! 🙌🏻 Pequetito mas é trabalho honesto, to dando um duro danado 😥😆

Boomm tem gente que considera aplicação subcutânea coisa de modinha né? Depois que aprendi a aplicar dessa forma tenho preferido ela a intramuscular... Testo, deca, bold.. Tudo tenho aplicado assim, e veja bem, caso aconteça algo, alguma inflamação, por exemplo, por ser na camada adiposa e mais superficial, é mais fácil de drenar e retirar do que lá de dentro do músculo... Fora isso, a agulha é bem menor e mais fina.. Eu acho cômodo. O único porém é o volume, que deve ser bem baixo, ultimamente tenho sofrido um pouco por estar aplicando cerca de 0.7ml dia sim dia não, e ai costumo ficar cheia de calombinhos que demoram uns dias para se desfazerem. Mas quando aplicava menos não tinha problema nenhum. Também estou de olho. Boa sorte !

Ta bom então vamos lá!! Eu não vou escolher por você, vou te dar opções, e você vai estudar e escolher uma, ta bom? Qual é seu objetivo agora? Crescer, né? 1- Boldenona - sou suspeita pra falar porque me dou muito bem com ela, pra mim é praticamente 0 de colaterais. Ganhos moderados porém com qualidade, ganho de força legal e incremento no apetite. 2- oxan de novo , com a opção de usar testo junto, ou não . 3- oximetolona em doses baixas : nunca usei porém é uma opção boa para mulheres. Boa para Ganhos de volume e força .Ta na minha wishlist!! seria mais anabolica do que a oxan. 4- fenilpropionato de nandrolona: É uma boa opção para ganho de volume e forca, a vantagem em relação a deca é que possui meia vida mais curta (os colaterais passam mais rápido) e possivelmente, menos retenção. 5- Turinabol: parente da diana, porém bem menos Androgenica. Incremento de força e de volume, ganhos limpos, sem retenção. Difícil de achar. Ah, Pode pesquisar sobre a diana também. Ah, e não tenha receio de voltar a usar alguma droga que já usou antes e teve ganhos. Depois que vc pesquisar pode voltar e dizer qual achou mais interessante, e a gente discute de novo, pode ser? Não coloquei outras que não considero tão anabolicas e interessantes pra agora. E por fim, comer e treinar mais desde já Pra cresceeer 49 kgs ta muito pouquinho☺