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Oiii @Apollo Galeno tudo bem? Vim trazer minha atualização, esta ansiosa ✨ Vou começar pela dieta : eu amei, nada a reclamar.. levando de boa! Pequei no dia dos pais não resisti a comida que meu pai fez com tanto carinho mas nada estrapolado. a água esta ok, tomando a quantidade certa! referente ao uso do AES: Já consegui sentir sim um pouco do aumento de força, também um pouco do aumento de libido, e também algumas espinhas vieram poucas e pequenas, nada estrondoso mas apareceram, em relação a voz nada e nem aumento de clitoris por enquanto , queda de cabelo também nada apareceu e nem variação de humor. meu peso atual esta 69 ,700 uso de 5 mg / 15 dias/ 1• atualização aerobico 5 x na semana ok ( 4 durante a semana após os treinos , fazendo hit como indicado) 1 x nos sábados bike e corda. treinos de musculação 5 x na semana durante a semana ok segue fotos :

Kkkkkkkkkk isso é a mais pura verdade!!! 🤣🤣 Todos aqui são absurdamente incríveis e de um coração enorme! Aceite as sugestões do Locemar e do Apollo, posso te garantir que eles entendem 100% do que falam! Terá um shape maravilhoso se confiar neles e seguir a risca! Bons ganhos pra ti 💪🏻

Oi, seja bem-vinda. O erro aqui foi combinar 2 drogas logo no primeiro contato e começar por algumas que não são tão delicadas nos colaterais. Te orientaram muito mal. Contanto que a dose esteja ajustada, dá pra usar os dois...porém....temos um outro problema pra resolver... Temos aqui um fodedor de ciclos. Hormônios femininos contraceptivos diminuem muito a potência dos esteroides ao passo que esteroides diminuem a potência do anticoncepcional e não há nenhum estudo ou análise que nos permita saber o quanto de perda existe nos dois. Portanto, além de não ser indicado essa mistura ainda corre o risco de ter um baby. Se ajeitar esse pontos dá pra tirar um resultado excepcional, pois sua estrutura é ótima. E sugiro também ter exames de sangue específicos em mãos caso queira fazer a coisa bem feita.

Idade : 24 altura:1,59 peso:56 kg Medicamento em uso : anticoncepcional nenhum problema de saúde ou histórico de cirurgias Exames de sangue hormonais : nenhum recente Tempo de treino : 3 anos, parei 1 ,voltei a 1 Primeiro ciclo: boldenona com Stano injetável, bom ganho porém muitos colaterais mesmo em dose baixa . Ciclo proposto : masteron 8 semanas, 0,5mg a cada dois dias /marca aceito sujestao.. Treino : 6 dias na semana, 2 superior, 2 posterior, 2 quadríceps conciliando aeróbico 2x na semana ! todos os dias as 14:00 Pretendo fazer esse novo ciclo para dar uma secada e aumentar a massa magra, nível de gordura corporal em 19%. Pretendo pagar uma nutri para fazer uma dieta mais restrita pois devido a quarentena ganhei gordurinhas que nunca tive e tbm um personal durante o ciclo . O masteron é realmente a melhor indicação no momento ou oxandrolona ? stano nunca mais ...

Aí a gente gosta de brincadeira. Sugestão de exames (Se o @Apollo Galeno quiser complementar, fique à vontade) Hemograma Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguineo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Hemossiderina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Desidrogenase Láctica - LDH Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas LH / FSH DHT FSH SHBG Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D PSA Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK) Depende de como a dieta será ajustada. Se ela for calculada cobrindo esse gasto calórico do trabalho, não vai emagrecer porque não haverá déficit calórico. Mas isso o Apollo sabe fazer bem.

O análogo da trembolona é usado por anos e anos no Brasil: a gestrinona. A diferença entre eles é pequena e os efeitos muito semelhantes. Então a visão dos efeitos da trembolona em uso contínuo em doses, digamos, fisiológicas, para mulheres nós pegamos emprestado dos estudos com a gestrinona. E, com a gestrinona, o que se tem na prática são efeitos bem diversos nos exames de sangue. Há quem altere pouco; há quem altere muito; sobretudo o perfil lipídico. Contudo, os efeitos visuais com doses mínimas são fantásticos: perda e gorduras, tridimensionalização dos músculos e aquela voz rouquinha: Sendo que algumas felizardas não mudam a voz. Veja a mudança física da primeira foto: a pele fica coladinha, sem gorduras ... algo semelhante os homens têm com a trembolona em doses bem maiores. Mais exemplos de gestrinona: Perceba a leve alteração no timbre e o corpo sequinho 🙂 Nenhuma mulher consegue esses efeitos com dieta: veja que elas não tem gorduras nos tríceps, onde é algo normal mesmo nas magrinhas. Isso se deve em parte ao fato de que a trembolona (quer dizer, a gestrinona) vai baixar o seu estrógeno a níveis mínimos. Em parte é algo positivo porque evitaria, em tese, os riscos de carcinoma mamário ... mas a que custo ? Eu já fiz uma palestra com uma palestrante que nitidamente usou gestrinona ... os braços sequinhos, veias pra todo lado e nada de gorduras. A mãe dela na plateia, com mais de 65 anos, no mesmo perfil: pele colada. Outra juíza com voz grave, idem. Enfim, com o tempo aprendi a identificar as usuárias de gestrinona 😄. Eu bato o olho, apuro os ouvidos e digo de primeira. Outro dia fui com minha esposa na endócrino do plano ... quando entrei identifiquei de cara: pele acneica, voz grave e aquela energia diferente. Ela nos confidenciou que é "viciada" em gestrinona e testosterona: usa os dois juntos (imagine a libido dessa mulher !), mas as vezes tem que diminuir a gestrinona porque sai acne nela. Ela tentou passar testosterona e 5% pra minha esposa e eu reduzi para 0,5%. Imagine a dose dela? deve te mais testosterona que muito fisiculturista. Voltando à trembolona, eu não acho legal pra uso contínuo porque ela altera muito o perfil lipídico e a capacidade cardíaca: o fôlego diminui. Há quem diga que isso ameniza com coenzima q10. Mas eu pergunto: será que não atletas deveriam se submeter, mesmo sabendo que o seu análogo - a gestrinona -, é usada por tanto tempo ? Acredito que não ... ao menos para uso em períodos longos. Primabolan também é excelente, mas a oxandrolona tem efeitos semelhantes, sendo muito mais barata. Traduzindo: eu prefiro uma testosterona em uso contínuo com ciclos eventuais com outras drogas: é melhor do que os ciclos em que há sempre perdas.

O @Locemar já cantou a bola....eu so vou enumerar de forma mais enfatica. 1) Anticoncepcional e anabolicos não combina. E como brincar de cabo de guerra que não sai do lugar. Alternativas: a bica pinga na camisinha, diu de cobre com prata e acompanhamento correto do diu, implante de gestrinona ($$$) , bica pinga fora ou não faz projeto com anabolico. 2) Depois que vc tiver a "bela" ideia de parar o uso de anticoncepcional precisa de exames de sangue depois de umas 2 semanas para saber a bagunça que foi deixada pelo anticoncepcional 3) Não fez cirurgias ? Nenhum probelma de saúde ? 4) Com esse Shape não usaria nenhum anabolico no momento. 5) Realizaria uma dieta bem feita até ter um Shape mais seco e com melhores condições para uso de anabolicos. Podemos lhe ajudar nisso. 6) Treinos tem que ser de arrancar o couro! @Locemar tem uma fabrica de tapetes de couro !kkkk...Aproveite a ajuda! 7) Como já dito repito: Tens uma porsche meio riscada hoje, e tem tudo para ganhar uma competição de construtores ou deixar com que continue como uma porsche riscada. Nem preciso de falar mais nada....aproveite a oportunidade. De qualquer maneira....vou seguir o rito de todos que pedem ajuda. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária os seguintes macros # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 130 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 2,8 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Aguardo dieta formulada para poder ajustar e assim vc progredir nas ajudas aqui......Caso não queira ajuda apenas agradeça. TMJ Porsche !

Hehehehe. Namorar Apollo é quase como namorar uma virgem filha de pastor kkkk só casando 👰😂 acompanhando 🦾

muuuuuuito obrigada, já vou começar a larga de mão o anti concepcional e fazer uns exames 👍🎉 Muito obrigadaaaaaa, outra dúvida eu trabalho o dia todo em pé e subindo e descendo escada, se eu fizer aeróbico 6x na semana não vou emagrecer muito não né ? segue dieta passada ..

Valeu mestre dos magos, estamos juntos e misturados nesse novo relacionamento kkkkkkkk pode deixar ja marquei um cardiologista pra ver como ta a maquina kkkkk

Não. Irá ficar com o Shape melhor ainda. Peso aqui não significa nada! Fica em pé muito tempo no seu dia? Avalie o uso de meias de compressão.....se cuide. Sra Porsche Riscado.....olhe abaixo o que lhe passei......exercicio de casa! Quem faz ganha super trunfo e se dá muito bem aqui! Caso foi uma nutri que montou para ti a que postou, peça uma com os valores abaixo! E depois coloque digitado aqui para dar o pitaco. Vc tem plano de saúde Sra. Porsche R ?

kkkkkkkkk kkkkkkkkk Vc é muito elegante meu querido! kkkkk Esses médicos estão usando muita droga fora de trabalho so pode?!? Não sei de onde tiram esses protocolos de dosagens! Já busquei as fontes mas não vejo! Acredito que podem ser usados com parcimonia! Os de longa duração se não bem balanceados (quando associados com outros hormonios) podem as drogas acabar em "times" diferentes. Enfim....ótimas drogas! O dia hoje é bonito?kkkkk Sim 40 comprimidos são suficientes. Não irá precisar de outra coisa. QUando se pega mais alguma coisa= a trembo dai deve ser phoda! Sim pode trocar a laranja por 100g de uva.

Kkkkk vixi o mestre dos magos ta cotado kkkk

Ahahah a vontade de pegar a colher do arroz é grande mas a consciência diz que é errado! Obrigada pelos elogios no shape me motiva ainda mais e ainda mais vindo de você! Obrigada e vamo que vamo 💪🏼 Obrigada pelo comentário, me motiva ainda mais ❤️❤️ Mais ou menos assim 🤣🤣

Parabens @Amanda Castanho Rj!! Ta com um shape lindooooo! Ai como eu amo o oxan!! 😍

Sua colher de sopa ta melhor que a minha. Eu usaria a colher de pegar arroz pro doce de leite rss Quanto ao shape, nada a declarar. Se você fosse competir daria dor de cabeça a qualquer adversária.

ajudo, claro!! @LoL detalha pra mim o que costuma fazer

Okkk! Já estou fazendo aqui! Tenho o My fitness pal ! Vou mandar pra você avaliar! @Apollo Galeno Quanto ao endócrino já estou vendo tbm! 👍 🚨segue a dieta calculada no app: PTN 111 / CHO 137 / GORDURA 51g Café da manhã 7:00 ou 8:00h (Seg/qua/qui/sab - PRÉ TREINO) 2 ovos inteiros + 1 clara 30g de ricota (15g creme de leite) 1 scoop de whey 20g aveia 100g banana Café com adoçante Almoço 13:00h (Seg/qua/qui/sab - pós TREINO) Salada verde + azeite 4ml Frango 70g arroz integral 100g pasta de amendoim 10g Lanche 1 as 15h 3 bolachas de arroz grandes Geleia diet Café adoçante Lanche 2 - 18h (Pré treino às sextas feiras) Nesfit 30g Iogurte corpus 120g 100g banana Café adoçante Jantar 20 ou 21:00h (pós treino às sextas feiras) Salada verde Frango 70g azeite 4ml Ceia 23:00h 1 scoop Whey 1 colher sopa de leite desnatado 20g de castanha do Pará

Okkk! Já estou fazendo aqui! Tenho o My fitness pal ! Vou mandar pra você avaliar! Quanto ao endócrino já estou vendo tbm! 👍👍

Chegou a ver isso? Nosso namoro aqui no forum pode durar tempos, portanto é bom lhe conhecer bem, devido a isso concordo com o @Locemar, melhor ter tudo em mãos!

Joana, Se não for muito abuso, posso te pedir o favor de montar o treino da minha amiga ?! Ela gosta de treinar pesadinho ... rsrsrs ... Não sei se executa os movimentos corretamente pq nunca vi treinando 😬 Mas é esforçada e os instrutores da academia são disponíveis caso precise. Obrigada ☺️

Valeu mano obrigado pelo fid back

Beleza irmão? Não tem todos os exames aí, talvez o laboratório ainda não liberou todos porque alguns demoram mais pra sair, então eles vão colocando aos poucos lá no site. De qualquer modo, pelos valores apresentados nestes, creio que os demais estarão bem. Mas é bom a gente ter essa referência pra depois saber o que foi alterado com o ciclo.

Beleza vou tentar mestre obrigado pelo fid. Back

Beleza vou tentar mestre obrigado pelo fid. Back

POste em esquema de fotos e imagens aqui. Não abro links ou arquivos. TMJ

Masteron com esse Shape seu mais cheio não rola Carioca.....sem contar que ele vai zuar sua peruca ai! Se vire ai com a Oximetolona (sei que não estava planejado, mas foi um insight que me deu aqui!)....e seguimos com a boldenona....... Unica coisa que quero que se atente é a seus pensamentos! Pelo fato de darmos extensão ao uso da bold o maior risco é o psico! Combinado !? Quanto ao Shape= sem comentários! Ganhou o que buscava! kkkkk Nesse proximos 15 dias vou dar uma reduzida em algumas coisas.....porque sua academia fechou. Sendo assim os estimulos terão intensidade diferente, damos uma bagunçada no projeto e diminuindo lhe protejo. Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 15 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). (10s) DIETA: (Segunda,terça Quarta, Quinta, Sexta e Sábado)= Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + 30g de aveia Refeicao 01: 1 Banana + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 + 1 Laranja no final Pre Treino (1:30hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 1 Banana + 5g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1,3 litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 200 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL DIETA: (Domingo)=DESCANSO e dias que não treinar Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey Refeicao 01: 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Tarde: 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina Refeição da Janta: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 300ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Liberado 1 refeição livre com duração de 2:30hs apenas em cada fds. Próximas fotos= 30/08 TMJ .

Fala Mestre! Pode deixar vou seguir as orientações. Quaisquer melhoria lhe aviso. Tmj!

Será que eles fazer um conta prescrevo 15mg (puff=1ml) no alccol para absover 3mg? Mas e se absorver mais ? Eu não curto alcool como base devido a instabilidade e variação nos resultados.....sempre dou preferencia ao pentravan quando a via tópica é a procurada. Deixo abaixo um link do folder de representante. @Foston tem muita medicação que dá para ser utilizada. O custo sobe, mas é um boa alternativa! https://br.fagron.com/sites/default/files/page/attachment/pentravan_fagron_folder.pdf

Acredito que é porque eles não leem os folders do pentravan e se baseiam no androgel, que absorve 05 vezes menos que o pentravan. As publicações ainda não foram atualizadas e se referem aos veículos alcoólicos - que é o caso do androgel - que absorve menos, conforme dito.

Oi? Eu? Ah, sim, claro. Acho que eu não cuidei desse último treino pós coronga, então se ela quiser detalhar aqui o que anda aprontando na academia, eu mexo uns pauzinhos

Quem sou eu? Essa pergunta é bem complexa kkkkk Obrigado pelo retorno, resumindo: durante a pandemia parei de treinar e fiz uma cirurgia, estava treinando e ciclando bolde antes, daí perdi quase tudo, engordei 😭😭😭 Mas segunda voltei a treinar e fazer dieta! Bora 💪 Mas não fiz nenhum exame pra saber como estão meus hormônios, q exames tenho que pedir pro endocrinologista? Pode me ajudar? 💋

Kkkkk ficava aquele medo de ser só impressao minha, mas depois das fotos de hj eu percebi que realmente diminuiu. Entendí, esse mês farei 100% segundo sua sugestão 🤝💪 Entendí 👍🏻 Muito obrigado, em breve venho com a evolução 💪😬 agradeço muito Eita coisa boaa kkk Ok! 👍🏻 obrigado pela atenção 🤝🙏🏻

Boa noite a todos! Malho desde muito novo, porém sempre entrei e sair de academias sem nunca dar sequência aos treinos e nunca seguindo protocolos de treinos e muito menos dietas. Há dois anos atrás resolvir voltar a malhar e me dedicar mais, desde então vou na academia de segunda a sexta feira, quase sem falta, disciplinado mesmo. Nesses dois anos é bem perceptível algumas mudanças no meu corpo, porém sempre queremos melhorar e tenho uma gordura abdominal que estagnou e insiste em não acabar. Como disse nunca seguir dieta e pra ser sincero nem sabia o que era dieta de verdade até começar a ler e estudar sobre o assunto e já há mais de um mês venho comendo limpo e sem exagero, comida saudável mesmo. Baixei um aplicativo e há duas semanas venho controlando o consumo de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) alémda quantidade de calorias ingeridas durante o dia. Mallho das 5:30 às 6:30 da manhã. Tomo no pré treino whey e creatina e às vezes uma banana, no pós treino o meu café da manhã que geralmente é um pão francês com manteiga caseira, dois ovos cozidos e uma xícara de café, em alguns dias queijo minas. Almoço peito de frango grelhado ou patinho moido, arroz integral, feijão, legumes e verduras. Atarde gosto de comer uma porção de amendoim, as vezes um hipercalórico e ovos cozidos. Lanche da noite e jantar e feito com ovos, carnes de frango, carne vermelha e abulmina. Procuro pesar tudo que como e lanço no aplicativo de forma que dá pra mim controlar os macronutrientes ingeridos. Consumo em média 2700 a 2900 calorias por dia. Carboidratos em torno de 350 g Proteínas 180 g Gorduras 90 g Tenho 1.86m 90 k 37 anos. Treino ABCAB A- Peito, ombro e tríceps B- Costas e bíceps C- Cárdio e pernas Pergunto aos senhores se estou no caminho certo e se sugerem alguma mudança?

Pode fazer para ter em mãos 1 semana antes do uso de oximet. Adicionar TGP, colesterol, HDL, LDL

Exames do dia 13/08/2020. Atualização de alguns dos exames de 8 meses depois de ter iniciado a TPC. Vou marcar com o endocrinologista pra posteriormente pegar outros exames e entender o por que da variação dos valores. Não treinei durante a quarentena e não segui dieta. Meu shape está da forma que estava antes de iniciar o protocolo. Vou postar fotos quando realmente voltar a treinar (estou tatuando o braço então só estou treinando perna e panturrilhas, praticamente).

Sugestão de Boldenona 250mg/sem durante 10 semanas.... Associado com cipionato....250 mg/sem mesmo tempo Anastro sempre em mãos... E so pense em ir para frente se tiver em mãos= hemograma, creatinina, Colesterol total, LDL, HDL, VLDL, TGP, GTT

Tudo vai depender dos seus exames de sangue. Mas sempre haverá perda após o término do ciclo. Não tem como você manter naturalmente um resultado obtido de maneira artificial.

Tmj Mano... vc já é um vencedor pelas conquistas feitas ate aqui, só seguir em frente que o sucesso é garantido Bora transformar esse gigante de altura em gigante de musculos tbm 💪

Olá Caríssimo!! É... PELO VISTO TEM GENTE RENOVADA NOS TREINOS POR AQUI!!! Que notícia ótima!! Com ctz vc está mto mais confiante nos seus treinos sabendo qe vc pode se superar e corrigir sempre mais e mais! É um eterno aprendizado!! SEMPRE podemos melhorar!! Olha só em Vitinho.. é gratificante saber qe minhas dicas, observações e etc somaram e fizeram diferença para vc! Sobre a compulsao alimentar na qual relatei... eu tenho absoluta ctz que deve ser um fatoo qual ocorre com a MAIORIA das pessoas que estão mudando suas vidas alimentares! Eu ainda erro bastante, mas sei o quanto ja caminhei para chegar até aqui! Vc está com uma enorme vantagem em relação a isso.. está com uma BAITA EQUIPE te orientando e auxiliando da maneira mais correta e sensata!Nao tem como nao andar para frente no seu projeto!! Extremamente feliz fiquei ao ler cada palavra!! Segue o PLano, guerreiro!!

Perfeito, chegando aviso! a balança ja tenho 💪🏼💚

Oieee terça feira ta na mão ele me garantiu. pedi uma, mas já acabei de mandar mensagem para trazer 2. Deixa comigo 💪🏼💪🏼

E ai....quado começamos ? Espero que tenha pedido 2 potes.....

Oiii claro desculpa se não consegui me expressar bem! eu sempre treinei. Já treinei com bastante foco e ja mantive um corpo bem legal. Porém com outras prioridades tive que apenas me manter na academia para não “ficar parada” mas mesmo assim treinando. Não lembro de não treinar! consigo pegar pesado, mas meu problema maior é a alimentação correta no momento certo! Da minha parte eu garanto que não vou decepcionar seu tempo.

Apenas me responda uma coisa= Vc treina ou não treina?? Pq lá em cima deu a entender que nào treinava..... Seu Shape é bacana.......posso até tentar um milagre......mas...preciso de saber qual sua maturidade MENTAL para fazer isso acontecer..... Se não eu me queimo....ou melhor.....gasto meu tempo a toa!

Não sei se entendi certo, mas você ainda nem voltou pra academia, já quer ciclar pra em 3 meses ficar com o shape top pra viajar?