Membros em destaque

@Foston Pior que não 🤣Vou me concentrar no meu joelho pq realmente está me causando um grandíssimo desconforto depois dos treinos, vou ao Ortopedista amanhã e vamos ver o que ele vai me sugerir, estou esperançosa que ele queria testar o ácido hialurônico. E em relação a competição, até tenho vontade, quem não deseja ter uma bonequinha na estante ?! Rsrsrs Mas gastamos uma graninha forte, o preço de um bikini para competir e surreal, sério, as pessoas perderam a noção do valor das coisas, e sim, eu sou um pouquinho pão dura 😅 E também nem sei em que categoria me enquadraria, para bikini não rola pq não queria emagrecer tanto e eu fico super fibrada, na verdade eu vejo as fibras do meu deltoide sempre, basta realizar alguns movimentos, deve ser normal, né ?! Para Wellness falta muito “Popô” 🍑 ... Não consigo me encontrar em nenhuma categoria 🤷🏻‍♀️

Boa tarde @Apollo Galeno Optei por utilizar nesse momento a Nandrolona, não descartando a Bold. Mas primeiro, não conheço os efeitos de nenhuma das duas no meu corpo, vi que a Nandro é mais agressiva, mas acredito que poderemos trabalhar com ela e obter ótimos resultados. Se concordar, gostaria de encomendar ela 🤩. Caso tenha pretenção de acrescentar algo além, me avise que aproveito e pego tudo em um único pacote. aguardo

SHow!!! Isso ai é uma academia literalmente! kkkkk

Fala ae @Apollo Galeno quando falo que ta Brabo. Kkkkkkk To igual a tatuuu.. Kkkk

De fato dei mole! Realmente tenho me sentido muito molenga msm hahaha... irei prestar mais atenção 🤦🏽‍♂️

Mestre, acho q ainda tenho um pouquinho de enantato. Mas eu compro outro se for o caso. Sim, estava. Ok Mestre vou iniciar! Sim, a culpa foi minha pois demorei pra fazer os exames.

podemos seguir sua sugestão! Me passe as coordenadas

Boa sorte no tratamento ! Veja que alguns exercícios aliviam o joelho, como é o caso do leg press pegada alta. Se você fizer muito aquecimento antes dos treinos, como 2x100 de extensora, com certeza sentirá menos dores. Dependendo do caso, a dor local não deve ser motivo para interromper os exercícios, porque ao se exercitar o corpo interpreta que você precisa daquele local "bom", então ele acelera a recuperação. Decanoato e UC II são ótimos para a articulação. Meus joelhos também doem, mas eu faço muito aquecimento e a dor desaparece depois de 4 x 25.

Mestre, tomei a metade de um comprimido hoje, porém não irei mais tomar! Não estou sentindo mais o nódulo e nem sensibilidade.

Esta tomando Anastrozol ?

Otimo....a Nandrolona NPP...... Mas.... Minha sugestão é Boldenona.

Belo progresso!! Corpo lindo, parabens!

Considerando as fotos que são essenciais pra gente saber com quem estamos lidando, pois trata-se basicamente de resultados estéticos e não dá pra ajudar sem ver nada. Considerando a dieta, base de todo e qualquer resultado dependendo do objetivo da pessoa. Considerando o treino, estímulo necessário para que seu corpo evolua... Considera isso informações quase nulas que faltam? Se considera esteroides e suplementos o mais importante, já começamos mal. 1 droga. Isso SE a gente avaliar toda a base que você não informou e achar que você está em condições de usar. Que exames são esses?

O mesmo dos dias em que treina 🙂

Fala grande Mestre @Apollo Galeno tudo bem! Então,vamos lá... consegui realizar os exames laboratoriais,porém ainda falta o ecocardiograma, que só consegui marcar para semana que vem. forte abraço TMJ aguardando orientações!

Fala a verdade ! Vai se concentrar na competição, né? 😄

Pelo visto aprendeu a posar também né? Porque tem uma diferença nítida da pose nas primeiras fotos e nessas últimas. Expansão de dorsal, glúteos, rotação lateral de tronco, tá melhor que muita atleta aí que sobe e não sabe o que fazer rss

Marquei a joaninha, porque estávamos conversando sobre elas. Eu estava pesquisando, uma vez que não conheço nenhuma das duas. Mas acredito que a Nandrolona seria legal pra trabalharmos. Você pensa em fazermos um Bulk longo?

@Joaninha olha só que bacana 😎

Não acredito que meu caso tenha relação com genética. E sim 100% técnico. Um grande acúmulo de cagadas sucessivas no decorrer dos anos, treino desde os 18 anos, mas contando idas e vindas, podemos considerar uns 4-5 anos de treino. Quando comecei, achava FEIO...sim feio o trapézio cobrindo o pescoço e as asas que não deixavam os caras grandes fechar o braço(não me expulse do fórum plz kkkk ). Fiquei muito tempo sem treinar puxadas e trapézio. Burrices da juventude que temos que pagar mais velhos. Essa falta de interesse, fez com que eu não me preocupasse tanto com a execução e quando o shape tá péssimo, a musculatura discrepante passa despercebida. Aprendi a treinar dorsais quando já estava no fórum, no meio do cutting e a musculatura começou a ficar mais evidente e mostrar as falhas. Posso dizer que tenho um corpo que treina a mais de 3 anos e uma dorsal que treina a pouco mais de 6 meses. Estou mais tranquilo quanto a execução, tenho treinado com parceiro mais experiente (ele já até competiu algumas vezes), principalmente nos dias de costas para me ajudar na execução. Mas toda ajuda é muito bem vinda. O que tiver para me passar aceito de coração. Em ultimo caso, vou até o Rio te fazer uma visita ...kkkkkkkkk Conheci um atleta pro recentemente e estamos combinando uma aula de poses .... Vou trabalhar bem essa parte. Tmj

kkkkkkk, muito eu isso. geralmente eu tenho que escolher. Qual ta afim de deixar bonito??? a perna ou o abdomen?? Os dois junto o cerebro trava e da erro kkkkk Bom dia Grande Mestre. ja demorei muito mais que deveria.... mas vamos lá. Em função da pandemia , os treinos estão sendo restritos a 1hr de duração (com um pouco de simpatia, consigo estender até 1:30), mas não da para abusar muito, fico em torno de 1:15-1:20. Sempre treinei com séries pouco volumosas, mas com auxilio de repetições ultra lentas, reptções negativas e dropsets. geralmente inicio os treinos com piramides de pesos para ver até onde aguento (nem tanto pela hipertrofia, mas pelo simples fato que eu gosto de ter força). Na ultima semana peguei um dos treinos que voce passou para o @Loirinho, treino muito volumoso, com 160reps de cadeira extensora, foi um estimulo totalmente diferente do que estou acostumado, o pump foi absurdo, o vasto lateral quase saltou pra fora da foto.... kkkk Vou deixar oq tenho feito ultimamente. @Locemar FIQUE A VONTADE PARA JOGAR TUDO NO LIXO E PASSAR O QUE ACHAR MAIS ADEQUADO PARA MINHAS NECESSIDADES. treino ABCD 6x na semana..... semana 1 ABCDAB / semana 2 CDABCD TREINO ABCD A - Costas e bíceps B - Ombro e abs C - Peito e tríceps D – Pernas e abs TREINO A - Puxada frontal piramide de peso 15/12/10/8+ drop set - Puxada supinada 5x5 (pirâmide de peso crescente até falhar em 5 reps) - Pulldown na polia alta + puxada supinada (70% da carga do 5RM) 2 ou 3 séries (séries ultra slow cadencia 5-2-5 até a falha, no momento da falha manter o musculo tensionado por mais 10-15seg tentando mais uma repetição), segunda série (drop de 20% da carga) - Remada Dorian pegada supinada – piramide 15/12/10/8 + drop set - Remada unilateral com halteres - 4x12 - Rosca direta 3x12 + rosca scott (negativa slow) cadencia 2/2/6 até a falha - Rosca corda polia baixa 3x12 + rosca alternada com halteres (braço que estiver parado, mantem isometria na máxima contração) até a falha. TREINO B - Desenvolvimento militar no Smith - piramide de peso 15/12/10/8 + drop set - Elevação lateral com halteres 4x10 - Elevação lateral alternada com halteres 4x8 (braço que estiver parado, mantem isometria na máxima contração) + elevação lateral até falha. - Abdução de ombro bilateral na polia média 4x110 - Abdução de ombro bilateral na polia média 4x8 (braço que estiver parado, mantem isometria na máxima contração) + Abdução de ombro bilateral até falha. - Levantamento Terra – piramide de peso 5 reps até não conseguir subir a carga (sei que não faz sentido, coloco para deixar o dia mais animado e cansativo) Abs: - Elevação de joelhos com peso na barra fixa 3x12 - Myotatic crunch com peso (não conheço por outro nome) 3x12 cadencia (5/2/5) TREINO C - Supino inclinado barra - pirâmide 15/12/10/8 - Supino reto barra smith - (pirâmide de peso crescente até falhar em 5 reps) - peck deck + supino reto maquina – (70% da carga do 5RM) 2 ou 3 séries (séries ultra slow cadencia 5-2-5 até a falha (objetivo 8 reps), no momento da falha manter o musculo tensionado por mais 10-15seg tentando mais uma repetição), segunda série (drop de 20% da carga da primeira) - Crossover polia alta (peito inferior) – 4x10 com isometria na contração - Tríceps corda - 3x45 (rest pause) – 15reps / 10s /15reps /10s /15reps - Tríceps pulley - 3x6 6 reps com máxima carga + drops de 30% da carga até a falha TREINO D - Agachamento (smith) - pirâmide de peso 15/12/10/8/6 + drop set até peso inicial - Cadeira extensora 4x12 - Leg 45º (pirâmide de peso crescente até falhar em 7 reps) - Cadeira extensora + Leg 45º – (70% da carga do 7RM) 2 ou 3 séries (séries ultra slow cadencia 5-2-5 até a falha (objetivo 10 reps), no momento da falha manter o musculo tensionado por mais 10-15seg tentando mais uma repetição), segunda série (drop de 20% da carga da primeira) - Stiff 4x10 - Mesa flexora - pirâmide de peso 15/12/10/8/6 + drop set até peso inicial Abs: - Elevação de joelhos com peso na barra fixa 3x12 - Myotatic crunch com peso (não conheço por outro nome) 3x12 cadencia (5/2/5) Myotatic crunch: Talvez esse abdominal seja menos conhecido, vou deixar um video mostrando a execução, faço praticamente isso com uma anilha de 10kg nas mãos (braços esticados todo tempo). Vou deixar algumas fotos do ultimo cutting (20/05/20), acho que da pra ver melhor como está a musculatura e os pontos a serem melhorados. @Apollo Galeno e @Joaninha, ja mataram a muito tempo, tenho as dorsais muito mais atrasadas que o resto do corpo. Recentemente tenho notado uma assimetria na grande dorsal e trapézio. Outro ponto que sinto muita falta é no reto femoral, para melhorar os corte da perna. Muito obrigado pela ajuda. TMJ

Oii Joaninha 🐞 Já estou com o omega 3 em mãos! Qual será a forma de tomar ? @Locemar e @Joaninha hoje foi mais um dia para me superar! Agachamento no Smith com 50kg e o principal, feito com excelência heein não foi igual daquela vez horrível, Locemar 🤣🤣 Passando também para contar que estou começando a me sentir melhor, hj pela tarde senti um pouco de dor ainda, mas em comparação que estava sendo o dia inteiro...estou bem melhor 🙏🏻 Muito obrigada pela consideração!! Por eu me olhar tanto todo dia, acaba que no dia das fotos eu não consigo reparar!! Mas você tem razão, tendo passado alguns dias e eu olhando hoje, consigo ver as mudanças que você falou!! Obrigadaa

Bom dia pessoal, como estão? Quanto tempo né, rsrs saudades das quinzenas com vocês! hoje é dia de atualizar e ver com o mestre @Apollo Galeno quais as boas novas, mas antes, gostaria de relatar oque aconteceu comigo pós finalização. depois do dia 05/09 que aliás foi meu aniversario (uhuhuh) estava viajando e retornei dia 08/09, foi quando postei a finalização para vocês, dali em diante, foi um martírio, não consegui controlar minha mente, deslanchei a comer tudo oque não comia a tempos, sem pensar em balança, dieta, academia então vichiiii nem em sonhos, serio, nunca me imaginei tão fraca assim, eu comia, ai ficava triste, ai não tinha coragem pra treinar, pensava que não iria ter beneficio algum, estando fora da dieta, nisso, parei com os AES, pois, me senti mal e fiquei com medo dos colaterais (claro que tenho consciência que o pior eu estava fazendo, e era comer errado e não treinar,) mas é incrível como foi difícil pra mim voltar a fazer algo que ja está fazendo a 1 ano praticamente e que fiquei sem por menos de 1 mês. Então voltei pro fórum, olhei todo meu projeto e toda trajetória que percorri desde Outubro de 2019 quando cheguei aqui! Vi todas as mensagens de motivação e foi então que consegui voltar! Consegui me reorganizar e estou de volta pra academia (não em casa, voltei pra academia mesmo! rsrs) então @Joaninha podemos ver um treino bem insano agora? Chega de adaptações né rsrs.... Estou treinando as 20hr Faço meu Aeróbico as 5:30hr Enfim, gostaria de pedir desculpas a todos, pois sei que falhei comigo e com vocês! Mas gostaria de dizer que estou firme de corpo e mente. Focada, disposta a novos desafios e com sede de vitoria. Forte abraço TMJ ATUALIZAÇÃO DO MÊS PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 64,10 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= fraca CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= NORMAL LIBIDO= normal CLÍTORIS: NOS CONFORMES CICLO: MASTERON 30UI SEMANA (TER - QUIN - SEXT) + CLEMBUTEROL TREINO: RETOMEI 23/09 0 a 100% A DIETA= 100% DESDE O DIA 22/09 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A VONTADE! Abaixo as fotos de hoje

@Apollo Galeno , um passarinho me contou que esse menino já está até com as seringas prontas, dorme abraçado com elas, e fica vendo o forum a cada 30 min pra ver se voce já liberou as paradinhas pra ele kkkkkkkk tem dó apollo ele tá no auge do foco, determinação , e empenho, acho que se vc dissesse pra ele ir doar sangue até aí onde vc mora ,ele iria, de tanta vontade de resolver tudo 😂 Ah, e Para não passar despercebido, Parabéns novamente @Mullm, sou sua fã ❤️

@Mullm sacou esse exame ai? Consegue entender e ver que está bem conduzido? @Edu está animado meu filho! Ou a libido está alta ou o sol está castigando! kkkkk O Zé Sardinha.....quero que vc me responda......por mais leigo que vc seja.....o que vc achou do seu HDL? Eu acho maravilhoso o que é feito aqui porque podemos ver várias vias metabolicas, variaveis nutricionais, medicinais sendo aplicadas aqui..... Nem preciso de falar que achei fenomenal vc ter feito o Ecocardiograma! Exame pouco ou quase não realizado nesse meio fitness..... Mandou bem! Orgulhoso!!

Conheço Paulo Gentil. Esse cara é motivo de piada no meio do fisiculturismo pois é um "dotô" que vive de teoria. Nunca mostrou na prática o resultado do conhecimento que diz possuir e critica tudo quanto é atleta pois acha que agachamento, supino e remada resolvem tudo. E quanto é questionado sobre a sua prática, ele se sente ofendido e diz que as informações dele são baseadas em estudos e que não precisa demonstrar a prática, pois quem pratica se baseia em achismo. Eu não consigo mais acompanhar a página dele pois estou bloqueado, mas NUNCA vi ele mostrar alguém que ele treinou e preparou. Aliás, nem ele mesmo consegue ter um shape de respeito pra quem diz saber tanto sobre musculação. É o mestre da arrogância e o ego inflado o impede de enxergar qualquer coisa além da verdade que ele acha possuir. Mas na prática? Nunca ninguém viu. Se encontrar algum vídeo dele treinando alguém, me avise por favor. O único que eu vi era deplorável e não acho mais no youtube (por que será?) Sobre seu treino, a questão dos 30 minutos está um pouco equivocada. Reduzir o tempo de descanso pode sim aumentar a intensidade, mas boa parte do desgaste será pelo trabalho aeróbico induzido pelo baixo tempo de recuperação. Isso não quer dizer que a musculatura está sendo exigida ao máximo mas sim que sua capacidade de repor oxigênio no músculo é pouca, e consequentemente, o treino não dura. Você cansa pois não tem o combustível oxigênio paro o músculo, não porque exigiu o máximo de suas fibras. Intensidade é, dentro do aspecto do treinamento físico, a quantidade de esforço momentâneo que você produz num período. Isso pode ser com carga, pode ser com volume, pode ser combinando uma penca de variáveis de treinamento. Mas diminuir tanto o tempo de recuperação não te permite uma progressão de cargas que também é importante, inclusive se considerar uma periodização do treino. Voltando para a prática, eu não conheço nenhum atleta de fisiculturismo que treine com este método em 30 minutos. E olha que eles são treinados por técnicos que se dedicaram a vida em estudar treinos totalmente voltados para hipertrofia muscular. E aí vale o bom senso. Se treinar em 30 minutos é tão eficiente, por que nenhum atleta descobriu um método tão eficaz antes?

Literalmente homen sardinha kkkkkkk Ta descendo de boa... Continuamos.. A cada dia que passa o corpo responde sem falhas ... Realmente a estetica está show... Sobre as entradas, minha esposa fala todo dia pra eu esconder as entradas dela kkkkk o garotão só quer andar sem camisa kkkkk... Aqui no Rio o sol ta dando moca... Só lembro de camisa quando vou para o plantão kkkk A rapaziada daqui é boa sim... O pessoal entende a importância da ajuda prestada e o retorno que é esperado... O pessoal tenta dar mas que 100% para não decepcionar.... Essa ação, é o nosso agradecimento a ajuda prestada.. Você não sabe o alvoroço que vc causou no btl... pessoas indiretamente que estão mudando seu hábitos e estilos de vida por causa da gente.... E estamos ajudando por aqui ... Dando o norte básico... Agradeço por tudo ... Vamos que vamos... Vejo no futuro .. A colheita será farta... Abraços.. TMJ sempre....

Oii Joaninha 🐞❤ boa tarde! Vamos para primeira atualização 😊 •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62.3kg / 61.1kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram. •ACNE= Rosto pescoço e costas, estou usando vitacid acne. •LÍBIDO= Normal. •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= •0 a 100% A DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% Nos últimos dias tenho passado bem mal do estômago, uma dor insuportável! Então negligenciei um pouco a água! Estou tomando omeoprazol, bromoprida e buscopan! Agora que tô vindo melhorar! Senti que meu abdômen dilatou por conta das dores! Quanto a dieta foi tudo 100%! Mas gostaria de saber se podemos mudar esse lanche da tarde! Uma crepioca ou um pão talvez... hihih E a perguntinha de ouro, posso fazer uma refeição livre no domingo? 🥺🙏🏻🥺🙏🏻🥺🙏🏻 diz que sim ❤