Membros em destaque

Simsim! Entendido.. o cha de hibisco as 09:30 sem açúcar (mesmo pq nao tenho o habito de tomar chá adoçado!). Ok entendido e qualquer coisa eu grito aqui pra vc! Seria das 20h ate as 12:30 sem comer (porém tem o cha das 09:30) qualquer coisa eu te grito aqui! Valeus @Apollo Galeno em 15 dias to de volta! @Odin quanto ao treino? Permanece com esse? Essa semana ja comecei a aumentar as cargas novamente! Quero sua opinião tambeeeem!!! ❤️❤️👏🏻👏🏻

Grande Apollo... é isso ae Costumo fazer isso mesmo, porem com 4 semanas Semana que vem começo mais um treino powerlifting de 12 semanas e na 13 semana, tentar novos records rsrs Grande abraço...

Sim pode ser uma caminhada...... Mas entenda que irá comer e beber doce apenas ao meio dia. Antes disso apenas agua. E apois as 19 e pouco tbm....apenas agua. Pode colocar 1 fatia. Nos 15 dias vc me fale seu peso.....e depois continue a fazer o jejum intermitente. Caso necessario nos 15 dias faço ponderações. Banana= foi embora. TMJ

Bom dia atualizacao peso inicial 79.4 peso atual 78.8 Ultimo dia menstruação: ontem Musculacao e hiit: 6x na semana. Estava fazendo hiits após o treino de 20min mas na ultima semana mudei pra esteira 40min velo 6. Segundo hiit do dia: 4-5x na semana. Primeira semana 15min, segunda semana 20min, terceira e quarta semana fiz em dias intercalados agua: 4l. 1 pela manha, 1 a tarde, 1 durante o treino e 1 a noite dieta: segui 95% dela. Teve uma quarta na segunda semana que comi peixe em uma refeição e no domingo retrasado eu tomei um copo de caipirinha. Apesar da menstruação me sinto bem menos inchada, meus ombros braços e costas parecem estar tomando forma (talvez nas fotos nao de pra ver muito bem). Sinto que minha coxa e bunda diminuíram também. @Apollo Galeno aguardo seu retorno @Odin completei 6 semanas o treino que vc me passou, queria um feedback seu também, se possível. Fiz as seguintes alterações: - flexao de perna deitado eu fiz em pé pq o aparelho me machuca - flexão de joelho sentado eu fiz isométrico pq tbm me dói o joelho - fiz o legpress mas coloquei pouquissima carga, fiz 10 repetições somente. Agora essa semana eu comecei a subir a carga. ah, vou desembolsar os $1k pra fazer exame de sangue! Provavelmente no começo de novembro eu já faça e assim que sair resultado eu posto aqui! obrigada! Tmj ❤️

que inveja 🤣

Está linda. Parabéns pelo empenho! Grande beijo

Na verdade eu desisti do sus.. eu fui pra pedir o exame e a médica quase escarrou na minha cara! Disse que não podia me pedir os exames Você, sem receita, pode pedir qualquer exame no laboratório. O custo não é estratosférico. Eu mesmo passo os meus exames. kkkk

5kg é uma ótima perda! Devemos considerar que 5kg numa pessoa de 60kg faz mais diferença do que numa pessoa de 90, mas cada um é cada um e devemos respeitar o processo individual. Se você mesma já notou diferença, é o que importa, afinal, o objetivo é agradar VOCÊ e não os outros. Ter dificuldades na dieta não é um fator isolado. Se atletas profissionais também sofrem para controlar a alimentação, por que nós não iríamos? Mas não há vitória sem sacrifício. Se queremos ter sucesso em qualquer área da vida, sempre haverá barreiras, dificuldades, empecilhos, dores, incômodos...mas a felicidade está no resultado que encontramos após a superação. Como está fazendo suas atividades físicas? Parabéns e não perca o foco!

Trabalhe pesado ! Veja essa jovem senhora, sem esteroides fazendo elevação pélvica e agachamento: https://www.instagram.com/p/CGlMFcvjtq8/ E essas outras: https://www.girlswithmuscle.com/1438655/ https://www.girlswithmuscle.com/1439671/ https://www.girlswithmuscle.com/1377567/

ATUALIZAÇÃO DA QUINZENA PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTANDO CARGAS, NOVOS ESTÍMULOS DE TREINO FEITO PELA @Joaninha CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= NORMAL LIBIDO= normal CLÍTORIS: NORMAL CICLO: MASTERON 30UI SEMANA (TER - QUIN - DOM) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 97% Tomei caldo de mocotó e comi uma crepioca dias atras! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= PODERÍAMOS MANTER A DIETA ASSIM COMO ESTÁ? Abaixo as fotos de hoje! BÔNUS PS: Estou me reorganizando e novamente e me readaptando a seguir os horários de refeições e treino! Mas estou feliz, cumprindo meu treinos, aeróbicos e dieta. Sei que os resultados virão e serão extraordinários! Muito obrigada a todos que me apoiam. TMJ @Joaninha @janio @Mullm @Foston @Tata08 @VNS @Talita @Apollo Galeno

Bom dia, Passando as atualizações. Primeiro gostaria de retificar o número do meu peso que postei na última publicação, quando postei que estava com 91 postei acreditando na minha última pesagem, mas ao início do projeto me pesei e para minha surpresa eu já estava com 94, a gente realmente não percebe e para ganhar foi muito fácil e rápido mas para perder foi um sufoco. Esse mês foi de fato o primeiro da minha vida que segui uma dieta 100% e não foi fácil. Não me isolei mas era difícil ver as pessoas comendo fast food e eu marmita mas consegui (nem acredito). Mas o maior controle que precisei ter era para não "beliscar" coisinhas entre as refeições como frutas quando colocava para o meu filho. A primeira semana eu estava animada no estilo No Pain No Gain. A segunda semana começou a ficar mais difícil, a terceira eu queria matar alguém e por mais incrível que pareça a quarta semana, apesar da TPM eu estava mais tranquila. Eu confesso que pelas fotos eu não consigo ver diferença mas estou vendo nas roupas e no meu rosto, meu rosto está bem mais fino e o pescoço mais aparente. O anticoncepcional que eu uso é de baixa dosagem mesmo assim ele tem uma importância muito grande a dificultar a perda de peso? Estou cogitando colocar o DIU. Eu não sei se faz alguma diferença para o resultado mas estou no período menstrual. Falam que a gente fica mais inchada nesse período. Fiz exercícios de alta intensidade todos os dias, fiz dois Hits por dia e fiz funcional todos os dias também. Estava com 94kg agora estou com 89kg.

A banana saiu? So pra confirmar!

Na verdade eu desisti do sus.. eu fui pra pedir o exame e a médica quase escarrou na minha cara! Disse que não podia me pedir os exames e deu um monte de desculpa e me passou só exame de fezes e urina.. então vou atrás mesmo.. como vc disse, é minha saúde! entao, quero saber com vc se eu posso mudar o horário do hiit da manhã! eu saio do trabalho as 11h pego a bike por 20 min até a balsa, atravesso e ando mais 20min até chegar em casa! Pensei em botar um tênis e transformar isso em um hiit! O que achas? a ideia ainda é acordar as 06h pra sair as 07h de casa.. outra coisa, eu não to comendo farinha de trigo e nem açúcar! A farinha de trigo pq eu percebo que me deixa SUPER inchada e trava meu intestino e o açúcar pq eu nao quero mesmo. posso comer uma fatia de pão de aveia? Eu faço com 150g de farinha de aveia 50g de leite em po 2 ovos 1 iogurte e fermento. Um pão rende aproximadamente 18 fatias e de acordo com o app 1 fatia tem cerca de 8g de carbo 3g gord e 4 de proteína @Apollo Galeno quando completar os 15 dias de jejum eu falo com vc antes de parar? muito obrigada pelas orientações! tmj ❤️

Dois DHT...kkkkkk Bem de médica..... Vc toma ou passa? Poste foto da acne.... Bom...vamos lá..... Estamos aqui para lhe ajudar!! E se puder tirar uma onda com sua cara para poder servir de exemplo para os outros mil que leem isso aqui.....será feito! Mas o mais surpreendente aqui é que as pessoas superam as criticas e botam para arregaçar no Shape!A....e vc deve comer muito mal.....e verá isso quando começar a seguir o que iremos sugerir..... Está tendo uma oprtunidade unica! Caso tenha plano de saúde faça exames.......eles são norteadores! Vamos a oração. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 115 g/dia # Carboidrato= 135 g/ dia # Gordura= 55g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Sim.....o aspecto da musculatura melhorou....abs essa mudança é mais evidente em sua região superior na foto lateral. Quanto aos exames acredito que seja um investimento......é sua saúde.....e outra....temos o SUS tbm....pode aliviar um pouco seu bolso já que vc paga impostos. Te conhcer por fora já conhecemos, porem apenas o exames poderão mostrar a Rafaela que não vemos. Sugestão de Dieta (JEJUM INTERMITENTE POR 15 DIAS) acordar as 06h -AGUA NATURAL 06:30 - hiit 1 ( ISSO MESMO..não irá comer) 08h - 11h: trabalhando (09:30 - 200ml cha de hibisco SEM AÇUCAR) 12:30 - almoço ( chegarei em casa por volta deste horario) (120 frango 100 carbo (BATATA, MANDIOCA, ABOBORA) e saladas com azeite e laranjinha top) + 2 ovos + 1 fatia de pão 15:00 pre treino 30g whey 30g aveia e 100ml cafe forte 16:00 musculação + hiit 2 (1:15h - 1:30h) ainda dentro da academia: 1 colher de sopa de doce de leite. ( é para treinar kcte!) 17:30 30g whey + 100 ml de iogurte e 200 hibisco 19:30hsh janta (120 frango, 70 carbo (BATATA, MANDIOCA, ABOBORA) e saladas com azeite 2 ovos e kiwi) 22h dormir Cardios= 7x na semana (2 x ao dia se possível) Agua= 4 litros (obrigatorio) Proximas Fotos= 25/11

Grande Batata! 53....puts!!! Meu querido....pega essas cargas ai e mete 75 a 80% de RM e faça suas séries! A cada 3 semanas calibre novamente em treino de força essa RM..... Fenomemo vc meu querido!

Oi, meu nome é Cristina, tenho 28 anos e preciso urgente de ajuda para emagrecer. Nem sempre estive acima do peso ideal, mas sempre fui sedentária. Quando comecei a trabalhar aos 18 anos, minha alimentação foi de mal a pior, fast food sempre. Aos 20 anos eu já estava com 80 kilos. tive uma gestação, parto e pós parto bem complicados, meu filho hoje tem 4 anos. Ano passado meu marido e eu decidimos mudar nossa alimentação e entrar na academia, eu já estava com 106 kilos, e sinceramente não estava nada bem emocionalmente, muito menos fisicamente, só de pensar em escolher uma roupa para sair eu já desistia de ir. Perdi alguns momentos com a minha família por me sentir horrível demais. Então decidimos viver e cuidar melhor de nós e do nosso corpo, para atingir as nossas metas pessoais e profissionais. Mudei a alimentação com 106 kilos, quando cheguei a 98 kilos entrei na academia e cheguei a pesar 88 kilos. Desde o início da pandemia eu estou sem ir a academia e não posso voltar á ir pois tenho um pequeno que esta o tempo todo em casa nesse momento. Sou ansiosa, mas esforçada, preciso de ajuda com a alimentação, hoje estou com 91 kilos e com muita dificuldade de sair desse número, percebi nesse tempo que tenho mais dificuldade em emagrecer do que eu pensava. Eu tenho em casa uma cama elástica de jump, uma bicicleta, alguns pesos que meu marido fez de cimento, e assinei o queima diária, tenho feito 2 aulas no queima diária e jump de segunda a sexta. Não possuo plano de saúde. Idade: 28 Altura: 155cm Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): IUMI Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Tempo de treino: 1 ano em meio

Bom dia Senhores, Venho humildemente pedir o auxilio de vocês, iniciei uma TRT a pouco tempo pelos seguintes sintomas: - Libido/Desejo Sexual BAIXO/PÉSSIMO, Ereções somente com tadalafila <- Este é o principal sintoma que mais me incomoda. - Sono durante o dia - Memoria ruim - Sensação de estar sempre "cansado" Procurei diversos urologistas/endocrinologistas para tentar resolver meu problema e todos me informavam que eu estava NORMAL, e realmente, minha testo natural ao meu ver, não é baixa. Encontrei um que me ajudasse com a indicação da TRT, porem acredito que o mesmo não seja tão experiente. Me indicou então deposteron de 15 em 15 dias e assim estou seguindo. Ao iniciar a TRT, minha libido que ja era PÉSSIMA, ZEROU DE VEZ, ou seja, fiquei 1 semana e meia, sem que o menino desse sinal de vida, entrei em contato com o médico e o mesmo disse que era psicológico, que nao poderia estar acontecendo. Logo na primeira semana, ja senti sensibilidade no peito esquerdo, e como ja tive ginecomastias, sei muto bem que isto é gineco surgindo. Então falei com ele novamente e o mesmo me pediu exames (segue exames abaixo - O ultimo que fiz e o penúltimo que fiz antes de iniciar a TRT), o exame foi feito no mesmo dia que eu deveria aplicar a deposteron, ou seja, fiz o exame cedo e apliquei anoite. Senti uma "melhora" na libido, ereções estão mais rígidas, porem a libido ainda insiste em ficar baixa e para piorar, estou com o peito esquerdo sensível e com um carocinho dolorido. Antes eu tomava 5mg de Cialis Diario e tinha uma libido FODAAAA!!!... hoje eu posso tomar 100mg que nao surte efeitos, nem efeitos colaterias, NADA. Ja testei: - Cialis Original (antes da TRT ele funcionava bem cmg, hoje nao funciona mais) - Tadalafila da Medley, Eurofarma, manipulados, etc... Tenho mais 1 ampola de Deposteron, e vou dividir ela em 2 aplicações - 100mg por semana ao inves de 200mg a cada 15 dias, para ver se a oscilação esta me atapalhando. @Apollo Galeno me ajuda por favor, Sou novo no fórum, mais vi que você é o mestre dos magos do fórum, pensa num cara desesperado, sou eu! kkk Não estou tomando nenhum IA, o médico disse que nao precisa, mas estou com tetinha de cadela prenha e dolorida. Idade: 32 Altura: 1,87 Peso: 85kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não utilizo. Problemas de Saúde e história de cirurgias: - Ginecomastia (Surgiu sem eu estar fazendo de qualquer tipo de anabolizante) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Exames Feitos 13/05/2020 Motivo dos exames: Queixa de BAIXA LIBIDO e Sensibilidade no peito esquerdo (Formou um caroço dolorido e ainda persiste) Exame feitos: 28/02/2020 - ANTES DE INICIAR A TRT Tempo de treino: +10 anos (Treino sem ambição de ficar, somente para chegar ao meu "natural" máximo) Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º - 01 Durateston (1 ampola por semana/Terça-Feira) + 01 Deca (1 ampola por semana/Quinta-Feira) / Por 8 semanas - Este ciclo eu fiz a mais de 10 anos. 2º - 01 Durateston/Semana + Oxandrolona / 8 Semanas - Este Ciclo eu fiz faz uns 4 anos. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: TRT - 01 Ampola (2ml) de Deposteron - 14 em 14 dias (prescrição médica - Endocrinologista) Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda a sexta - divisão ABC (Arroz com feijão) Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não sigo uma dieta regrada, porem como o mais limpo possível - Arroz branco e frango/carne vermelha e FDS lixo. OBS: - Não Bebo: Pq ai a libido ZERA DE VEZ e nem com milagre sobe. - Fumo de vez em NUNCA ( 01 cigarro a cada 6 meses, quando fico muito nervoso é a unica coisa que me acalma, fumar 1 cigarro) - Não uso drogas - Pq a libido zera tbm, igual bebida.

Se eu falar que em casa você terá o mesmo resultado que na academia eu estaria mentindo. Então teria que montar algo com o que você tem disponível. Tem pesos? Halteres? Caneleiras? Corda? Se puder pagar pra ter um personal te acompanhando online todos os dias seria uma boa ajuda.

Tudo bem, tá dando o seu jeito. Quando começar a ter mais trabalho muscular a queima aumenta e até lá já terá perdido 10kg no total.

E ai? Otimo E novamente me diga o que tem em mãos de Aes.....

De pouco em pouco vamos fazendo uma grande mudança! Achei formidavel sua evolução! Foram 5kg fazendo esses "trecos" em casa........poderia ser 10 se fosse na academia...mas o importante é que está caminhando sempre e não está parada! SUGESTÃO DE DIETA (irá comer APENAS das 12hs até as 20hs da noite) . No horario que não poder comer apenas beba agua! Ou chás sem açucar ou adoçante!! 12:00 almoço ( pré treino )- 70g de batata ou mandioca ou abobora + 130g frango + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + meia laranja 13hs= + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia 16:00 lanche ( pós treino )- 30g Whey + 1 Banana 19:00 Janta - 120g de batata ou mandioca ou abobora + 100g frango + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem + meia laranja 20:00 Ceia - 3 ovos + 20g de milho e fazer pipoca. + 150 ml de iogurte + 1 banana Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Pode fazer na parte da manhã quando estiver de jejum. Novas fotos se quiser nova avaliação= 25/11 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!) TMJ

Nossa! Aqui na minha cidade um exame de sangue completo encontrei por $1900, $1400, $800 e vou ate sampa fazer que foi o mais barato que achei. É um valor considerável a ser pago! Maaaaaas.. eu vou fazer!

Oi @Apollo Galenobom dia. Suspendi sim, assim que você disse, fiz exames ontem os resultados saem em 10 dias e na próxima atualização se autorizar eu posto. Grata novamente 🙏🏻🙏🏻

Acordo às 06:00 tomo meu café e faço 2 programas do queima diária POWER COMBAT (trabalha bastante braços, pernas e aeróbico também) MISSÃO FITNESS (é mais funcional) e um HITT de 15 min que vejo na internet. Saio pingando de todos os exercícios. Entre o almoço e o lanche da tarde faço mais um HITT de 15 min Costumo fazer esse que esta abaixo e faço também o desafio de agachamento com a Carol Borba. Como eu disse antes, não estou podendo ir na academia nesse momento, e já tinha investido no queima diária, mas ano que vem com o meu filho voltando as aulas voltarei com certeza para a academia.

Se ele não for do meio dos atletas, ele não vai topar. Eu não localizei se você faz dieta, esportes e qual o seu BF. BF alto tende a testosterona a aromatizar. Sem atividade física e dieta, esteroides e medicações não vão contribuir muito. Usa alguma outra medicação para depressão, pressão arterial? Usa estatinas, etc? Enfim, usa alguma medicação ?

Essa versão um pouco mais slim, também está top. Observem que quando conhecemos o nosso corpo - mediante a dieta, tipos e doses de esteroides, e treinos -, conseguimos ganhar volume, perder volume, definir ou manter. É tudo uma questão de conhecer o próprio corpo, como ele reage aos diversos estímulos.

Back to game!! Shape está muito top megzinha, está bonito de ver!! Acredito que sua "alto sabotagem" veio muito mais para o bem que para o mal! Obs.: Nunca perca esse sorriso que vc mostra nas fotos! kkk 😁

A gente acompanha. As vezes eu demoro a responder porque a vida é uma caixinha de surpresas mas to sempre voltando. No fundo todo mundo aqui é gente boa.

Sugestão de Projeto ( espero que já tenha suspendido a testo) Projeto: # 1 a 8 semanas de Acetado de trembolona = 60mg/semana. Cada aplicação com 20ui = 20mg (aplicar no Dom/ter/quin) SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 2 ovos + 1 pão frances + 100g de mamão + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 100 grs de peito de frango 100g de batata mandioca ou abobora 1 ovo Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 1:30 h antes pelo menos) 1 dose de whey + 40g de aveia 30 min antes de treinar = 10 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 500ml de chá verde Pós Treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 120 g de peito de frango 3 ovos 170 g de batata mandioca ou abobora 100 g de espinafre ou couve flor Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 Laranja 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia (jogue 2 ovos para ultima refeição) e nem o pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=13/11 TMJ

Concorda que, se ela está mexendo com hormônios, ela tinha que, NO MÍNIMO, medir suas taxas hormonais?

Respira e come numa boa....

Não.

Todo mundo gostaria de ter uma mãe como a sua! Rsrs

Bacana! Não conhecia essa marca! Comprou em qual loja?

Boa noite pessoal, como vocês estão? Estou gostando dos resultados obtidos até aqui, notando um pouco mais de volume e me deixou um pouco mais animada ,estou amando a mudança nos membros superiores, pra quem não gostava de treinar, estou amando rs a disposição nos treinos também melhorou, pensa em uma pessoal difícil para ganhar massa magra rs mas acho que bateu legal a oximetolona,pelo menos na balança fez diferença rs vou deixar meu mestre @Apollo Galeno comentar o que ele achou! Estou conseguindo aumentar as cargas e treinar mais pesado também o treino está fluindo bem! Segue minha atualização @Apollo Galeno PESO: MEDIDAS: RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou conseguindo aumentar a carga nos exercícios CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Algumas no rosto mas já estou usando sabonete. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal. 0 a 100% A DIETA= 100% - Seguindo a dieta proposta. Sem besteira durante final de semana. Algo pra modificar na dieta: Se puder manter albumina a noite. SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 5°SEMANA =OXIMETOLONA. 12,5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO TREINO. FOTOS: FOTOS COMPARATIVAS:

Ok 👍🏼

pre treino- ioimbina 10mg + cafeina 150mg ou 1 xicara 150ml de café bem forte (20 minutos antes do treino) Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado Esse dois acima nunca mudam No dia que for treinar de manhá o café será sua refeiçao antes do treino. Ou seja coma o café da manhã pelo menos 1;30 hs antes do treino. Depois coma seu pos treino dentro da academia e depois siga as refeições seguintes tanto faz

Ttoooooppppppp. Nunca atualizei tanto um e-mail como atualizei ultimamente kkkk. Vamos que vamos! Irei surpreender sim. Só uma dúvida. Nos dias que irei treinar pela manhã o café da manhã será meu pré treino ou eu posso comer depois e usar o yopro como pré treino de refeição? Os chás vai ser meu desafio!! Mas prometo tomar. o pão é integral ou tanto faz? obrigafa e vamos que vamos

Não desisto de niguem ! A não ser que a pessoa desista dela mesma! Apenas e simplismente demoro a responder as vzs devido a "vida" que passa igual tempestade as vzs. Resultados de exames estão adequados! Até porque não sei de onde vc está vindo se for falar de alterações de qualquer espécie! O que importa é que tomou sentido na vida! kkkk Como já disse @Locemar e como eu mesmo citei! Vc arrebentou a boca do balão.....e foi uma das transformações mais impressionantes que vi esse mes por aqui! Parabéns !! E vamos que vamos porque o verão "praia" pos pandemia promete! kkkk. Se o marido gostou.....o que dirá a praia! kk SUGESTÃO DE DIETA DE MUDANÇA DE VIDA passo 2 cafe da manha: 7:30 cafe 100ml 02 ovos 1 fatia de pão de forma 100g de mamão queijo coalho 15g lanche: 9h mix de castanhas 20g + 150 ml de iogurte natural 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco (modo de fazer= 4 colheres de sopa para 1 litro de agua quente, deixar 1 hora de molho) ALMOÇO (pre treino): 12:30 ( + coenzima q10 100mg.) frango ou boi 100g 1 lata de atum ou sardinha batata da sua escolha ou mandicoa ou abobora (ou mix das 3) 80g salada verde (obrigatorio) supercoff 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco (modo de fazer= 4 colheres de sopa para 1 litro de agua quente, deixar 1 hora de molho) pre treino- ioimbina 10mg + cafeina 150mg ou 1 xicara 150ml de café bem forte (20 minutos antes do treino) Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado JANTAR: 19:30 ( + coenzima q10 100mg.) frango ou boi 100g batata da sua escolha ou mandicoa ou abobora (ou mix das 3) 150g salada verde (obrigatorio) 1 colher de Sopa de azeite extra virgem 3 ovos 150 ml de iogurte natural 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha 1 hora antes de dormir= melatonina 2,5 mg apenas Agua/dia= 3,7 litros/dia minimo. Descontar os chá dessa taxa. Beber 1 litro de agua durante seu treino. E beber fora os 400ml de chá de hibisco, beber 1000ml de chá verde durante o seu dia (modo de preparo igual ao chá de hibisco e mesma proporção, porem meu conselho é depois de esfriar colocar ele na geladeira e tomar ele bem bem gelado com gotas de stevia) Aerobicos/hits por semana= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Siga as respostas de aerobico que o @Locemar lhe orientou. Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/11 ( me surpreenda) TMJ

Posso sim! Dieta? Coloquei.. e aí vamos seguir com a mesma dieta? Qual a data da próxima atualização?

Pode dar uma melhorada nesse perfil lipídico hein.

Sim sim. A alergista mudou agora pra seretide ( bombinha) e em caso de crise o Aerolin ( bombinha) e montiliun por conta do refluxo que ela acha que é o pivô de tudo. Ah e uso avamis spray pois tenho as conchas nasais hiepertrofiada

Coloque fotos dos exames porque não abro arquivos . Valew

Resultado_Laboratorio Amaral Costa_407034555683.pdf Eu já até vendi ela! Não tenho mais

Boa noite pessoal, tudo bem com vocês!🤩 Espero que sim! Por aqui tudo bem ,focada nesse novo projeto, estou treinando de segunda a sábado, seguindo bem a dieta pegando pesado nos treinos, estou notando algumas evoluções já, estou conseguindo aumentar bastante as carga durante os treinos, mas ainda sentindo bastante dores nas articulações dos joelhos. Segue minha atualização @Apollo Galeno PESO: MEDIDAS: RESISTÊNCIA/CARGAS= bem disposta, estou conseguindo aumentar a carga. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Ainda com algumas no rosto ,devido crescimento de pelos fiz uma depilação no rosto que agravou a foliculite. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Bem inchado VOZ= Normal as vezes rouca. 0 a 100% A DIETA= 100% - Seguindo a dieta proposta. Sem besteira durante final de semana. Algo pra modificar na dieta: Se puder manter albumina a noite SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Início da 3°SEMANA =OXIMETOLONA. 12,5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO TREINO. FOTOS:

Boa noite. Qual seria o tipo do iogurte? Obrigada por ajustar a minha dieta, seguirei a risca e dia 28/10 volto com as fotos.

SUGESTÃO DE DIETA MONTADA PELA FORISTA 09:00 café da manhã- 3 ovos + 100g mamão ou 1 banana +200ml de iogurte + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia 12:00 almoço ( pré treino )- 50g arroz + 50g feijão + 130g frango + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura 16:00 lanche ( pós treino )- 30g Whey + 20g aveia + 1 Banana 19:00 Janta - 50g arroz + 50g feijão + 50 g de abobora + 100g frango + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem 22:00 Ceia - 3 ovos + 30g pasta de amendoim Agua/dia= 4,6 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/10 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!) TMJ

Boa noite. 09:00 café da manhã- 3 ovos + 2 fatias de pão integral + 100g mamão 12:00 almoço ( pré treino )- 50g arroz + 50g feijão + 130g frango + 10g azeite + salada a vontade 16:00 lanche ( pós treino )- 30g Whey + 20g aveia + 1 Banana + 30g pasta de amendoim 19:00 Janta - 50g arroz + 50g feijão + 130g frango + 10g azeite + salada a vontade 22:00 Ceia - 2 ovos Gostaria incluir legumes: abobrinha, abobora, vagem, cenoura, beterraba, brócolis etc... tem algum problema? Quanto ao anticoncepcional estou avaliando essas opções. Em relação ao meu filho e a academia, infelizmente não tenho mesmo com quem deixar. aqui em casa somos apenas meu marido, meu filho e eu. meu marido sai de casa às 6 e volta às 22:00. Não tenho pais para deixar meu filho. Sobre o queima diária, fiz o plano anual e sigo as aulas diariamente. minha vontade é voltar para a academia, mas no momento é impossível acredito que só ano que vem. Obrigado por me ajudar.