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Bom dia!!!! Eu ainda estou sem acreditar na mudança que eu tive em tão pouco tempo hehe estou muuuuuuuito feliz! Bom, nosso último contato foi no final do ano, eu viajei para passar o ano novo com a família e demorei um pouco para focar na dieta e exercício, eu comecei pra valer apenas no dia 12/01 que foi quando eu retornei. A primeira semana foi difícil, bastante dor de cabeça, fome... mas continuei firme porque eu sei que isso passa e que a recompensa faz valer a pena todo esforço! Segui a dieta a risca, fiz marmitinhas com as minhas alimentações para não ter chance de eu comer algo diferente do que foi passado. Como eu falei, como eu dei uma enjoada do arroz e feijão nessa última semana, eu fiz a substituição no aplicativo e comi aipim. Não tive jacada. Tentei focar ao máximo no que foi repassado. Com relação aos exercícios, estou adorando a musculação, sempre fiz mais atividade coletiva (funcional e cross), mas estou bem feliz fazendo musculação. Vou todos os dias as 06:00 para a academia, faço em torno de 40/45 min de musculação e mais 15 minutos do hiit, sempre vario entre a esteira e a bike. No fim do dia sempre tento realizar mais um cardio longo, geralmente ando de bicicleta. Nos finais de semana pela manhã faço um cardio também, ando de bicicleta ou dou uma corrida (amo correr). Bom, basicamente foi isso que realizei nesses 15 dias e agora estou com ainda mais empolgação para melhorar ainda mais esse resultado. Minhas roupas já estão mais largas, as celulites saindo... ☺️ Só tenho a agradecer aos Mestres pela ajuda @Apollo Galeno @Joaninha, como eu falei lá em cima, o percurso não é fácil, mas o resultado compensa. 💛🙌 Se vocês pudessem dar uma olhada no meu treino eu agradeceria! 😊

Bom dia, atualizando a primeira quinzena 😊 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 72,9 / 70,3 TREINOS: seguindo criteriosa a planilha anteriormente repassada para vocês, mas confesso que gostaria de dar uma modificada nos meus treinos. CABELO/PELOS= normal ACNE= normal LÍBIDO= normal CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ: normal 0 a 100% A DIETA= 90% dei uma enjoada do feijão com arroz e estou substituindo por outros alimentos, mas sempre cálculo os macros (amo aipim, batata e etc, se pudermos modificar a dieta e tirar o arroz e feijão eu gostaria) HIIT= estou fazendo todos os dias pós musculação 15 minutos, mas o segundo aeróbico não estou conseguindo fazer todos os dias, faço em torno de 3x na semana. HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= se pudermos tirar o feijão e arroz e substituir por aipim e batata...

Oi, boa tarde! Primeiramente parabenizo todos vocês pelo excelente trabalho realizado, acompanho vocês há anos e sempre tive vontade de participar, mas só criei coragem agora, hehe! Bom, vou contar um pouco da minha história. Sempre fui magra sem muitos esforços, me alimentava de forma irregular e não praticava atividade física. Fui adquirindo peso com o passar dos anos e cheguei a pesar 86 quilos. Decidi mudar meus hábitos e comecei a praticar atividade física regularmente e me alimentar de forma saudável. Perdi 20 quilos sozinha e cheguei a 66 quilos, mas nunca estive satisfeita comigo, sempre me achei muito flácida e com celulite. Com todo aprendizado que eu tive aqui, acredito que pela dieta restrita e por não realizar exercícios de força. Sempre fiz tudo por mim e por isso preciso da ajuda dos Mestres! Estou matriculada em uma academia de musculação e comecei a fazer faz 1 mês. Sou muito disciplinada e prometo não decepciona-los neste projeto!!!! Hoje em dia eu AMO me exercitar, faço com muito prazer. Aguardo esperançosamente o auxílio de vocês para alcançar meus objetivos! Obrigada! @Joaninha@Apollo Galeno Idade: 27 anos Altura: 1,66 Peso: 72 (dei uma desanimada nos últimos meses e deixei de me alimentar corretamente) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Vou ter que realizar Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Vocês que mandam Divisão de treino e horário do mesmo: Treinava Funcional 5x na semana; corrida nos finais de semana; iniciei musculação há pouco tempo, segue o treino: SEGUNDA-FEIRA Aquecimento: 50 passadas sem peso - (cadência 30/20) Agachamento livre 4x12 Leg press 4x10 + 10 Sumo (step) Cadeira extensora 4x12 (3s) + 12 Cadeira adutora Afundo Smith 4x10 Panturrilha (leg) 4x30 Final: abdominal supra 3x30 + 1min prancha TERÇA-FEIRA Aquecimento: aquecer na máquina – 1x20 peso leve | 3x15 mobilidade Puxador costas aberto 3x20 Remada baixa triângulo 3x20 + 20 Voador invertido máquina Pull down polia 3x20 + 20 Remada alta polia Bíceps martelo halteres 3x20 Final: abdominal remador 3x30 + 20 superman QUARTA-FEIRA Aquecimento: 50 passadas sem peso - (cadência 10/30) Glúteo polia 4x12 Cadeira abdutora 4x 12 (2s) + 12 Sumo (step) Elevação pélvica barra 4x10 Cad. Flexora 4x12 Stiff halteres 4x10 Final: abdominal lateral 3x30 + 1min prancha QUINTA-FEIRA Aquecimento: aquecer na máquina – 1x20 peso leve | 3x15 mobilidade Supino reto halteres 3x20 + 20 Crucifixo halteres Desenvolvimento halteres 3x20 Elevação lateral halteres 3x20 + Tríceps corda polia Elevação frontal halteres 3x20 + 20 Tríceps testa halteres Final: abdominal infra 3x20 +20 superman SEXTA-FEIRA Aquecimento: 30 passadas sem peso (todos bi-sets) Leg press 3x10 + 10 Sumo (step) Búlgaro halteres 3x10 + 10 cad. Adutora Stiff halteres 3x10 + 10 cad. Abdutora Glúteo polia 3x10 + 10 Elevação pélvica Final: abdominal bola suíça + 1min prancha Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Como eu disse lá em cima, não estou seguindo a dieta nas quantidades e da maneira correta. Funcional em jejum Café da manhã: Panqueca: 1 ovo, aveia, banana e pasta de amendoim Almoço Aipim/batata/abóbora Carne/frango/peixe Café da tarde: Banana Pasta de amendoim Janta Ovos ou crepioca ou carne/frango/peixe com salada/aipim/batata Fotos:

Bom dia @Apollo Galeno. A Malto posso dissolver na água ou é no chá mesmo? Estou bem 🥰 acordo as 5:15h animada saio pra correr, trabalho ( já em período integral), vou treinar, volto pra casa as 20h, ainda tenho os afazeres domésticos no fim da noite estou morta... @Apollo agora meus horários são esses abaixo, não coloquei antes por que foi definido hoje aqui nesta terra de ninguém.... Acordo as 5:15h, saio para fazer cárdio entre 5:40h e 5:50h Entro no serviço as 8:00h posso comer qualquer horário e qualquer coisa. saio as 17:00h e vou para o treino as 18:00h. Posso colocar assim: 8:00 café da manhã, 13:00h Almoço, 16:30h Lanche/Pré treino e 20:30h Jantar?. De 5mg da "marca" correto?

Entendi, beleza Mestre, Uma dose de whey no lanche da tarde, seria um scoop? ou oq vem na embalagem (30g)?

Beleza Mestre!!! Entendi... Já coloco em pratica essa semana vamoqvamo 💪

Boa noite Sensei. Blz. Sim, bujão quase cheio de enantato, bold q ta só o cheiro. Aviso assim q terminar, provavel q semana q vem mesmo. Vou fazer essas modificações e vou encomendar mais Oximetolona. Vou fazer o teste dessa fase 2, obrigado! As Kcal basicamente se mativerem. Verdade, vamos continuar batendo. Tenho feito vaccum em jejum pela manhã já tem um tempinho, só o abs inferiror q n tenho dado muita enfase ultimamente. OBRIGADO DEMAIS PELA AJUDA DE SEMPRE! 💖 tmj!

O que vc achou das mudanças? Me conte um pouquinho....... O que vc notou no espelho.....o que foi mais dificil de cumprir....como está a força no treinos.......se teve jacadas...... Conte um pouquinho.... Quero ler suas alegrias e tritezas nesse 30 dias.....

Peso não....massa muscular de preferencia.

Cubo certeza!!! Somos 2!! Parabéns querida!!!! 👏👏👏👏

Maravilhosa! A magia esta fazendo efeito.🤘🏽💪🏾👊🏽 Acompanhando!

além do que o apollo falou, tem paciencia também, que isso vai passar, seu corpo está voltando a produzir testo, é algo bom, a acne vai diminuir com o tempo.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento. Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena não colaborar mais conosco. Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.

Boooommmm. Sinal que a droga tá batendo kkkk Se controle kkk

Mantenha a mesma exato como combinado. Revemos a dieta a cada 15 dias a necessidade de mudança.

TMJ

Corro 30seg paro 30seg corrida em alta intensidade Vou postar meu treino completo Vou postar Treinos A - perna superior B - peito - bíceps c - perna posterior e glúteo D - ombro e tríceps Faço 30 seg correndo em alta intensidade saio da esteira descanso 30seg volto

Decidi fazer este ciclo mesmo, quanto a boldenona de uso veterinário ,não to conseguindo achar , então vou comprar a normal mesmo ... Vai ficar 3 bujão de boldenona e 2 bujão de enantato de testosterona, agora mais uma dúvida , por ser o primeiro ciclo, é melhor eu fazer igual vc citou ( começar com doses pequenas e ir aumentando ) ou subir as doses desde o começo é manter a mesma quantidade durante todo o ciclo ? ( ex: manter 600 mg de enantato durante todo o ciclo )

TIREM DUVIDAS NO CANAL DO "CAVEIRA HARD CORE" https://www.youtube.com/channel/UCkbe1dC_-AKwigbnHyHOdQw

Uaiiiiii???? Ue q isso indiazinha isso ai eh coisa de mineiro, vc eh de minas tbm??? Kkkkk

Kkkkkk eita o trem ta bao aki msmo hein kkkk topico ja pode mudar o titulo kkkkkkkkk!!!!!

engordar? O único que engordou, criando só barriga e não ganhando nada de braço, peito, costas e perna foi tu! Mesmo sem fazer bulk!

auahuahua indiazinha vc esta me lembrando a saudosa vanessinha fvj do forum kkk

kkkkkkk a akira so me da patada , vc é a panicat do forum e o ippo ja passou na mina frente , tem q tentar com oque aparece kkkkkkkk brincadeira

Não faz isso, vai virar uma mutante :c aushasuhasuahas

Ô ippo não estou sentindo absolutamente nada!! Vamo ver mais pra frente Ah... vão sobrar +- 28 capsulas de 5mg cada. Posso utiliza-las como se fosse anti catabólico na tpc??

Pode até te matar??? kkkkkkkkkkkkkkkkk Então Marcelo, como eu disse em posts anteriores, o único colateral de fato é a oleosidade nos cabelos....nada mais!! Estou gostando muito da droga ( sem incentivar o uso). Acredito q em dosagem baixa não haverá alteração de humor significativa... Ah, e c ela já estiver querendo te matar, provavelmente irá te matar mesmo de qualquer jeito kkkkkkk

Opa, vlw Bruna Então, nada de efeito colateral... SOMENTE um pouco mais de oleosidade no cabelo. Umas espinhas pequenininhas começaram a nascer mas, já foram embora!! Quanto ao anticoncepcional já li inúmeros relatos de meninas q continuaram tomando sem problema algum. Eu, no entanto, optei por não toma-lo uma vez q o mesmo é metabolizado no fígado. Embora a oxan seja classificada como pouco hepatoxica, eu evito fazer a utilização de analgésicos (tipo paracetamol), e do anticoncepcional concomitantemente ao uso da droga !

Eu já ouvi dizer que anabolizantes deixam as pessoas agressivas, a oxan pode fazer isso? Eu tenho notado esse comportamento em mim, eu não era assim. A virilha está bem inchada e sensível.

Oi Indiazinha, sua alimentação está a mesma do inicio?

ta perfeita...sem mais

Chega de brincadeira idiota ne ? eu falar que sou bi não te da o direito de falar merda* - encerrou !

To ate com medo de elogiar ela agora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eh punk... ippo me disse isso tbem... Vou aumentar sim!! Obrigada

Rlx India , 1cm na cintura só , tem 3 semanas de ciclo já tu praticamente não ganhou nada de cintura comparando com os outros ganhos! Faz como o Ippo disse, aumenta a dosagem pra 30mg quando faltar 2 semanas ..

Geral compra essas paradas facinho né queria essa fonte

Faz um tópico com o relato.

Pra não ter inchaço na barriga? Esse cara tem alguns problemas. Apesar de ser formado, a unica coisa que isso vai fazer é te deixar retida e aumentar sua pressão.

Tá massa em. Muito boa proporção.

Ok Lucas! Vou aumentar um pouco mais as calorias!

Ta doendo hoje? Então ta bom o treino.

kkkkkk rlx parceira

po indiazinha para de me dar patada hein

então enquanto estava tomando lia muitos relatos aqui e sempre achei que 3 meses era muito tempo...porém como estava fazendo tto com médica, detalhe 200 por mês acreditei no que ela estava passando!! eu não dormia a noite, suava muuuito e sono superficial, realmente quando parei descuidei da alimentação e dos exercicios ai é claro não há beneficios que resistam.... mas acho que fiz errado como nunca tomei nada assustei com os efeitos meus braços aumentaram muito e as pernas que era meu objetivo não cresceu, mas deu uma melhorada, creio que deveria ter aumentado a dose mas fiquei com medo de ficar enoooorme...e devido as espinhas resolvi parar tudo!!! acho que segunda vou começar de novo mas tenho medicamento para apenas 27 dias!! com relação a piorar foi um exagero mas realmente voltei ao zero quanto a celulite!!!

Eh Micael... de início vou deixar a dieta hipercalórica mesmo... depois, como disse... vou avaliando!!

Eita menininho entendido rsrs...

Então Lucas, desculpe a ignorância mas, como assim "vc é mulher então aproveita" !?? rsrs

Seguirei sua sugestão Matheus. Afinal após pesquisas, percebi que a maioria utiliza o malto pós treino mesmo. Obrigada

Vc não treina superiores? Sobre a oxan, 20mg é uma dose bastante usada pelas mulheres, o risco é igual a todo anabolizante, so da uma pesquisada que vc acha... Mais nessas doses de 20mg o risco é bem baixo, no maximo irá ter um aumento da oleosidade na pele..