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Ta indo bem.. como tá o treino de perna?

@Apollo Galeno @Locemar Boa tarde estou aqui para fazer mais uma atualização estou muito grato de poder fazer parte desse time. Nao e minha melhor atualizacao acho que poderia ser melhor tive uma mudanca na minha rotina desde do dia 2 de fevereiro e atrapalhou bastante mas estou preparado pra entregar a proxima com 100% PESO INICIAL= 81,900 PESO ATUAL= 72,2 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mudei meu treino completou uma semana hj eu ja nao sentia mas aquela dorzinha no dia dia de quem malhou estava me sentido estagnado ai copiei um treino no topico do @Mistakes gostei bastante acredito que ganhei ate um pouco de volume. Fiquei uma semana sem treinar abs como o treino era novo nao tava conseguindo contabilizar o descanco correto Mas hj consegui fazer a seção de abs tbm acredito que nao vou falhar mas ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= minha esposa fala que muitos param pra me ver quando estou treinando Eu nao reparo kkk 0 a 100% A DIETA= 80% furei ela no dia 2 e 3 de fevereiro comi 2 pasteis e um copo de suco em cada dia como estava acostumado a almocar 11:30 e agora so consigo as 13:30 nesses 2 dias a foMe me venceu nos dias seguintes consegui aguardar o almoço e estou normal 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Descupa por pedir tantas mudanças assim, espero que de tudo certo. Cafe da manhã tem como trocar o pao de forma por pao de sal O almoco teria que mudar somente oo horário pra 13:30 O cafe da tarde tem como ser algo pratico tipo frutas ou pao algo que eu possa levar no carro A janta seria somente o horario tbm nao consigo comer mas as 17:30 consigo jantar agora 20:30

Eu recebi muitas mensagens privadas bem legais sobre a oxandrolona de algumas pessoas que não quiseram postar por aqui (não vou mencionar os nomes). Aproveito para compartilhar com as meninas: Essas são as mensagens mais interessantes que recebi sobre a oxandrolona. Espero que ajude a mulherada. E fica agradecida por todos que ajudam nessa comunidade, com informações de qualidade e troca de experiências pessoais.

Idade: 31 anos Altura: 1,86cm Peso: 94kg Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Total 13 anos, seguidos 8 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 4 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Cutting: Bulking: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Metodologia de Treino: Consiste em 80-90% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12-15 repetição, mais que isso, aumento a carga, sempre priorizando o movimento. Variação de treino com volume, intensidade, métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow. Intenção é destruir o máximo das fibras, sem gerar lesões, descanso de 1/2min entre as series, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. Foco contiua em pernas, dorsal e ombros. TPC Tamox 20 mg - 10 semanas HCG Pós - 6 semanas Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg Vitaminas (Dieta) Sensibilidade: Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade). Dieta: 26/10/2020 Cronograma: Medidas: Fotos: Objetivo: Ganho de musculos, sem se preocupar com peso, vamos de bulk o mais limpo possivel. TMJ!!

Olá, boa tarde a todos. Gostaria de tirar uma duvida: O uso de 60mg de oxandrolona/dia (somente) para homem, com aproximadamente 50 dias de uso pode suprimir os espermatozoides completamente ? Sei que seria preciso realizar exame para saber com exatidão, mas alguém que já tem experiência aqui o que poderia dizer sobre isso ?

@Apollo Galeno ESTOU DE VOLTA! MUITO ANIMADO COM A DISPOSICAO DESSE MÊS TIVE UM AUMENTO DE FORCA INCRIVEL, ALÉM DE QUE, NO TREINO NAO EXISTE MAIS CANSAÇO! Preciso de ajuda com meu treino, acho q não está legal. Peso INICIAL/ PESO ATUAL= / 79,02kg/ 79.600kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= MUITA FORÇA, PRA ter uma ideia, fazia supino com 12 kg de cada lado morrendo e agora to fazendo com 20 kg cada lado. ACNE= Nada LÍBIDO= mais que antes OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti meu shape mais seco. Cara de quem malha a um tempinho, mas que ainda é frango kkk peitoral deu uma involuida (mesmo sendo meu treino preferido) 0 a 100% A DIETA=100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=98% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Acrescentar pasta de amendoim por favor 14/julho/2020 ---- 15/fevereiro/2021

lembrando que isso são relatos, cada um tem um corpo, uma reação, uma vibe de treino e alimentação, a droga todos sabemos que é boa, precisa saber procedência, dosagem ideal pra cada um etc. Então, se for ministrar a mesma, é bom abrir um tópico com todas informações pessoais para melhor equilibrar seu uso.

Salve galera Treino Supino livre 8 x piramide decrescente + crossover 5 x falha Elevação lateral 5 x drop set Cad. extensora 15 x falha Hoje cedo até assustei com o peso, caiu para 84,4 kg... Dieta 2500 kcal (Proteinas 30% / carboidrátos 40% / gorduras 30%) Hoje até o almoço 1270 kcal Bons treinos

Bom dia Sensei. Show, os exames dão muito mais segurança para trabalhar. Sim, fluindo bem, ficando até meio assustando com a força, ta superando a época da diana. Curtindo muito mais a oxi. Concordo com vc. Abs, dorsal, mais definidos, inclusive veias. Queria dizer q o musculo deu um "boom”, maior, mais inchado, peito, braços, perna. Posso estar falando groselha, mas a impressão é q puxou agua intramuscular e fiquei mais cheio e não aquela retenção em baixa da pele. Era isso q eu queria dizer, foi algo positivo. rs A perna acredito ter sido o treino no dia anterior. Falam a mesma coisa, Não, rs. Com 1,86cm? Quando chegar nos 110/115kg vc me faz essa pergunta novamente,kkk um dos motivos de não estar tocando no assunto de cut é pq realmente eu quero bater 100, 105,110kg +, seguindo essa linha de qualidade de BF ou se subir um pouco tbm, não ligo, faz parte em algum momento. A meta é volume!!!!! A categoria para minha altura são 104kg, olha a margem ainda. Tudo. Principalmente, volume no peito, ombro, aumentar dorsal, pernas. rs 12x8, nos padrões solicitado. TMJJJJJJJJJJJJJJJ💖

Tudo bem!!! Muito obrigada, minha 🐞❤❤

Boa noite Claudia!! A sua postagem é perfeita, e a riqueza de detalhes demonstram o quanto você se mantém interessada, dedicada . Além de me inspirar a tentar buscar sempre o melhor para poder te ajudar. O peso dessa vez foi um ponto bastante interessante e satisfatório. Ver que vc tem perdido gordura e o peso aumentado/se mantendo me traz alivio. Indica que voce está indo contra o processo de envelhecimento , e tem ganhado massa muscular. Isso faz TODA a diferença no seu caso, acredite. Nossa, esse foi um dos maiores marcos na sua trajetória fitness Anote, guarde, salve isso : Em fevereiro eu consegui chegar a um autocontrole que nunca tive antes. Quero comer aquilo que tenho que comer, e sinto prazer nisso. Eu estou MUITO orgulhosa de você, de verdade. Pra mim, já é um caso de sucesso e que deu muito certo. Meu trabalho agora aqui é só te manter confiante, e te mostrar que você está tendo muito progresso, apesar de não ver o quanto. é o que eu chamo de : errando e aprendendo! sobre os erros na dieta, é bom ver que voce consegue identificá-los e enumerar um por um. Entendo que nós não somos robôs , e as vezes falhamos. Vejo que vc tem falhado cada vez menos. Está cada vez melhor !! MAIS UM MILAGRE ACONTECEU!!! Tudo bem outra sugestão legal: comprar uma corda e tentar pular em casa, estilo hiit, um minuto rapido, um minuto descansando... 15 min por dia já faria uma diferença legal. ok, ainda bem que já passou essa parte chata do procedimento e ficou tudo bem agora. Ir a academia 2x por dia é algo meio complicado mesmo. Legal que a gente acha que uns dias sem treino vao causar muito estrago, mas na verdade, um descanso as vezes cai super bem ne? vc tinha colaterais usando essa testo? eu diria que o seu corpo respondeu melhor do que eu esperava, tendo em vista tudo o que vc passou, fez ou deixou de fazer, vc trouxe melhoras visuais significantes, conseguiu perder gordura E ganhar massa. Os 54kgs da da balança não te definem, e nao diz nada sobre voce , a uns dias atras tbm eram 54kgs, mas nao era o mesmo corpo. graças a deus ate a tpm aliviou vc ate leu meus pensamentos e ja falou em comprar a corda. Maravilha claudia!!! adorei as fotos novas, ficaram muito boas Ok.. vc ja usou ioimbina? refresca minha memoria sou EU que agradeço e se for reclamar de algo dessa vez, é apenas da sua cegueira com relação a voce mesma as mudanças sempre acontecem de DENTRO pra fora. E a parte mais difícil, que é a de criar rotina e novos hábitos está sendo cada vez mais bem sucedida. Eu não tenho outras palavras pra expressar o que sinto agora , alem de gratidão e orgulho!! estou ansiosa para ver a claudia dos proximos 15 dias. Vai estar um arraso! Sem metas de peso dessa vez quero para os proximos dias : mais empenho no cardio, mais cargas nos treinos. Inclusive, como estao sendo feitos agora? deixa aqui todas as suas cargas porque quero ve-las maiores tbm e menos furadas na dieta tambem! conto com voce! Quer trocar algo na dieta? 1 h antes do treino: (quando treinar) 30g de whey 1 banana média 15g de mel 5g de creatina Café da manhã: 3 ovos, 3 colheres de farelo de aveia , ou 2 fatias de pão integral (seu intestino funciona bem? se não, opta pelo farelo, que ajuda mais) 150g de mamão 30g de ricota/requeijao light 2 gotas de vitamina D 4000UI 1 capsula de 1g de ômega 3 Almoço Salada e legumes a vontade temperados com um fio de azeite 200g de abóbora cabotia/batata 100g de carne magra/frango 1 comp de 1g de omega 3 Lanche da tarde 1 laranja/maçã/pêra 15g de chocolate 70% Janta Salada e legumes a vontade regados com um fio de azeite ( capricha nas folhas, use brocolis, couve-flor, acelga, repolho, etc) 100g de batata/abobora 120g de frango ou carne magra 1 comp de 1g de omega 3 Ceia 200 ml de iogurte natural + 50g de laranja, maça,ameixa /kiwi/+20g de farelo de aveia (tá , pode ate ser a chata da chia que vc gosta) cacau, canela... PROXIMAS FOTOS: 02/03

Seguem fotos de hoje 14/02/2021 (MINHA CIDADE ESTÁ EM FASE VERMELHA, ESTOU TREINANDO EM CASA) Primeira semana de dieta. Aeróbico 5 x na semana AEJ Peso anterior 80kg e atual 78kg em jejum.

Bom Dia....... Eco= perfeito. Nada a considerar. Feliz por ter realizado Vou sempre bater nessa tecla....esse ano. Como está a progressão de cargas? Fazendo treinos de força como orientado ? Cada dia mais completo! kkkk Discordo em partes. Até porque são fotos....e as vzs pequenas angulações diferentes na hora do retrato....modificam o print. Exemplo.....seu abs mudou....na minha opinião definiu mais....dorsal em pose tbm aparentemente melhorou! Quadriceps é nitido que o volume mantem....porem os cortes reduziram....... Outra coisa...vc que se olha todos os dias ai....e que tem amigos proximos.......ou olhos que podem lhe avaliar diariamente...... 1) Vc se sente grande? Vou ajudar......Vc tem quase 100kg...percentual relativamente baixo de gordura..... e não está finalizado..esta em bulk. 2) Quais pontos deseja melhorar ou acha que precisa de melhorar? 3) Tem aqueles aparelhos de pressão arterial ? Verifique um dia logo cedo, depois de esvaziar a bexiga, 5 minutos de repouso e sem ter ingerido nada . E depois me fale aqui.

A ajuda do "forum" está ai.... Abra um topico e pare de ficar fazendo merda com seu corpo.... Cuidado com essas empresas.....

Saindo uma pizza no CAPRICHO. Boa tarde Familia. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 13/02 1 - Resumo Projeto: 111 dias totais, 16 semanas, 100mg Enantato, (Intra) Ter/Qui/Dom e 4,5 semanas Oximetolona, 2,5 com 25mg e 2 semanas com 50mg pré treino, sem refeição livre, 2 cardios no dia. 2 – Depoimento: Cada dia com mais força e o Shape com aspecto de mais cheio, denso, diminuiu um pouco o aspecto de cortes e definição, aparência de o musculo puxando a água e não de gordura. Perdi um pouco da fome pós aumento da hemo, mas continuo comendo bem, só não posso perder o horário das refeições e deixar muito próximo. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, suor e calor, menos fome. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização, animo e humor bem melhores. 6 – Lesão: Ombro e joelhos bons. Mas ainda não 100% 7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada. 8 – Próxima etapa: Adicionar Trembolona 100mg, 10 semanas. 9 - Exame: Ecocardiograma Obrigado.

Bom dia, ok. Seguirei suas orientações. quanto ao exame, não tenho convênio, posso fazer no particular como feito anteriormente. Aguardo Obrigada lindona❤️ Realmente, muito esforço, dedicação e abdicações. Valeu cada momento. Os resultados falam por si. Obrigada❤️

Muitas informações valiosas sobre a oxandrolona neste post. Quem está sedendo por mais, dá uma conferida básica neste vídeo do Renato Cariani, Gabriel Kaminski e Adam Abbas (já começa no minuto em que tratam do tema de uma atleta que usava 20mg de oxandrolona durante muitos meses):

Boa noite galera! Vamos pra mais uma atualização. Peso descendo e graças a Deus linha abdominal melhorando 🙌 kkkk PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Com a adaptação do treino não percebi diferença nas carga ainda. Resistencia continua boa CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% - Acredito que a adição de mais frutas deu uma segurada na fome, ficou bem tranquilo esses últimos dias HIDRATAÇÃO= 100% - sem dificuldade TREINO= Duas semanas com a nova estrutura de treino. 1ª semana foi de adaptação e na segunda já consegui extrair mais com os ajuste das cargas. Valeu pela dica da corda, consegui incluir em alguns dias como aeróbico Acabei esquecendo de colocar os treinos de Abs e pant na tabela abaixo, ficou dentro do programado de 3x abs e 2x pant semana ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Nada... Poder alterar oq for necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 8ª semana 141mg de cipionato de testosterona semana (dividido em 3 aplicações.) FOTOS= Tmj galera!!!

O que vc achar mais gostoso.

Muito obrigado kkkk. TMJ

Pode deixar, vou seguir a risca! Muito Obrigado.

Sugestão Projeto: # 1 a 12 semanas de testo = 300mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) # Anastro sempre em mãos. Sugestão de dieta REFEIÇÃO 1 – CAFÉ DA MANHÃ 2 OVOS INTEIROS 50 G DE FARELO DE AVEIA 30 G WHEY 100% INTEGRAL 1 BANANA REFEIÇÃO 2 – ALMOÇO SALADA OBRIGATORIO E A VONTADE 200 G ARROZ BRANCO COZIDO 125 G DE FRANGO DESFIADO 1 COLHER DE PASTA DE AMENDOIM 1 LARANJA REFEIÇÃO 3 – PRÉ TREINO (2HS ANTES DO TREINO*NÃO COMER EM INTERVALO MENOR QUE ESSE) 200 G ARROZ BRANCO COZIDO 125 G DE FRANGO DESFIADO PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA (COMER DENTRO OK)= 1 BANANA OU MAÇA + 1 COLHER DE LEITE CONDENSADO + 1 PAÇOCA REFEIÇÃO 4 – PÓS TREINO SALADA OBRIGATORIO E A VONTADE 180 G ARROZ BRANCO COZIDO 125 G DE FRANGO DESFIADO 2 OVOS INTEIROS +2 FATIAS DE PÃO DE FORMA 2 FATIAS DE ABACAXI Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/02 ( SE NÃO ATUALIZAR NESSA DATA ENTENDO QUE NÃO QUER MAIS AJUDA, E DA MINHA PARTE ENCERRO AJUDA) TMJ

Bom dia! Vamos para a 10ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ / 61,8 kg/ 62,2KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu bem pouco em comparação as cargas durante o ciclo CABELO/PELOS= normal ACNE= logo após o final do ciclo, elas ressurgiram com força total! Atualmente, estão estáveis LIBIDO= boa CICLO: sem uso CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 100% HIIT: 100% - 1 x ao dia, 6 x na semana (consigo incluir corda?? gosto) DIETA: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Poderia fazer uma permuta?? rsr Banana(do pós-treino) no café da manhã (fica mais agradável ao meu paladar) e no pós-treino, substituir a banana pelo pão integral (por questões de logística, não que seja impossível, mas facilita) se for manter esses itens, caso não, tudo bem.. ÚLTIMOS EXAMES: 16/09/20==>novos, após dia 12 1. TABELA DE MEDIDAS 4. COMENTÁRIOS Estava precisando refazer minha tabela de medidas, quando acabei migrando para o Excel... aproveitei e adaptei algo próximo ao método top@Mullm de atualizar, tentei né, nos primeiros 15 min já não queria mais rsrs.. Ainda no embalo, reorganizei também a minha formatação da dieta, acho que assim fica mais fácil de visualizar... fiz o possível para não esquecer de algo que você já havia colocado Apollo, e se mesmo assim eu tiver feito merd@, desculpe aí Bom, vamos lá: - São 26 dias pós oxan, treinos bons, meu rendimento continua legal, apenas percebi que lá pela quarta-feira já estou bem cansada.. como não tem outro jeito, fico rezando para chegar sábado. - Cabelos não estão caindo além do normal, - Acne controlada por enquanto - Dieta, segui bem certinho durante esse tempo, achei até que ganharia mais peso com o aumento de carbo e redução dos cardios.... mas não vi muita diferença na balança. O corpo está melhor, mais definido. Músculos bem rígidos, principalmente nas coxas... posterior também melhorou bastante... nem havia reparado muito nisso. - Sobre o próximo projeto, o que tenho em mãos: *Acetato de Tremb 100mg Land *Ioimbina 5mg – 240 cp *Gaba 750mg – Já em uso (1 h antes de dormir) *Melatonina 3mg – Já em uso (1 h antes de dormir) – são cápsulas e não tem como partir.. (vixe! rsrs)

Ox em site de suplemento, eu já ficaria com um pé atrás. Procura um lab de confiança que vai ser melhor.