Membros em destaque

Mestra @Joaninha tenho 8 anilhas de 5kh totalizando 40kg! Duas barras pra colocar as anilhas! Irei tentar manter o mesmo ritmo de treino, claro que não será como na acandemia, mas pelo menos não fico parada né... Uma barra improvisada com garrafa pet e pedras totalizando 20 kg pra fazer agachamento! Fora uma mini Band forte, aquelas fita de suspensão e uma barra fixada na parede! E o meu amado elíptico!!!

Obrigada. Estou na luta com a minhas bananinha ainda kkkk

Perdeu peso e ganhou volume ! Aí está a prova de que podemos ser mais leves e maiores.

Fala galera tudo bem por aqui? E aí mestre @Apollo Galeno vamos para mais uma atualização. Espero está no caminho certo! Dessa vez, vou postar uma foto aleatório que tirei na academia rs... mestre TMJ mais uma vez obrigado pela moral. Peso anterior 79.8kg/ atual: 81.4 • hidratação: 100% • Dieta: 100% fique a vontade de mudar se for necessário. • Treino 100% só fica difícil treinar nos dois dias de serviço, msm assim faço alguma coisa. • Libido: Normal • AES: 300mg semana de propionato (dom/terç/quin)+ 2 comprimidos de Stano ao dia. • Acnes: começou a aparece bem pouco. Força/ resistência: continua normal Suplementos: Whey/ creatina. Cabelo/pelos: sem queda,normal

@Apollo Galenomestre bom dia,bom a teta ainda continua infelismente melhorou muito pouco , de testo tenho quase um bujão ainda Tmj irmao

Obrigada mestra!! Agradeço de coração! Seus treinos tem surgido muito efeito!!! Estou amando! Irei depois providenciar uma tabela com os pesos em breve! E passando pra dizer que tenho pesos em casa, além do elíptico né e irei prosseguir com os treinos em casa nessa fase vermelha :/

Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 04/03/2021: 61,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco apertadas na região do quadril, e mais largas na cintura rs os comentários continuam os mesmos até mais kkk estou parecendo uma narcisista quando me olho no espelho. 0 a 100% A DIETA= 100% dessa vez 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo! E fica a critério do mestre dos magos!! TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham! Uma fotinha pra incentivar para os campeonatos! E quero agradecer a @Agan81 pela ajuda, creio que melhorei e muito! O que acha maga do Vaccum rs Obrigada mesmo 🌹 Esqueci da tabela de medidas!

Vamos lá: ESPETACULAR!! Em 30 dias vi um Shape bom ficar incrivel! Sem um pingo de oleo sagrado! Não tenho muito o que dizer.....vc agarrou a oportunidade com a mente e executou repetidamente sem errar: treinos bem feitos, dieta bem elaborada, descanso, hidratação e esse LPF/Vaccum foda que apreendeu a fazer com a @Agan81! Incrivel! Sem contar que pelo jeito andou treinando poses!! Seguinte.....como estamos na aquarela das cores ......vermelho....amarelo...roxo...rosa....azul.....etc etc......e sua academia será em casa (tem bastante coisa ai e consegue manter o ritmo de treino)....vou modificar pouca coisa da sua deita (apenas preferencias e equivalencias).....e preste atenção: assim que voltar para academia aberta.....dá um "alo" e modifico a dieta de maneira decente como deveria ser se estivesse em academia. Os horarios de treino tente respeitar. Outra coisa......quer que eu mande uma escala metrica para vc imprimir e tirar as medidas ?? kkkk SUGESTÃO DE DIETA REALIZADA PELA FORISTA : TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 1 banana + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de arroz 1 co azeite Salada a vontade 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche 17:00 100g de frango 90g de de arroz Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 100g de melancia (sem casca) + 1 colher de sopa de doce de leite + 30g de sucrilhos Jantar 21h30 4 ovos inteiros 1 tomate Salada a vontade Legumes (nomes??) 2 fatias de pão de forma da sua escolha 100g de mamão TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 1 Banana + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 100g de melancia (sem casca) + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma com manteiga (não margarina) + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango ou boi 90g de de arroz 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20 g de aveia Lanche 18:00 70g de frango 70g de de arroz Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + tomate + salcinha + cebolinha + 1 colher de chá de requeijão em cima. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo e maximo (meta a bater) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 20/03 ( não esqueça de avisar se a academia voltar antes) TMJ

Mais é linda viu! Já já ela sai some de vez 😅😅😅😅😅 Difícil acreditar, mas quando descobrimos que menos é mais, tudo muda!!! Obrigada 💪😉 tmj

Muito rico em conteúdo seu post joaninha . este fórum ajuda muito a aprender com erros e acertos de muitos . seu post vai ajudar a muita gente. Parabens e obrigada por compartilhar sempre com nos suas experiências 🤗🥰

Obrigada querida! Hahaha olha quem fala de glúteo né?! O seu é maravilhoso! Redondinhho!!! É maravilhosa 😊 !!! Agradeço por acompanhar e pelos comentários que motivam ainda mais a continuar 🥰🌹

Parabens que corpo maravilhoso . menina que gluteo é esse? Estou aki maravilhada . muito top. Acompanhando 🥰

Evolução muito boa, parabéns, ganhou 1.5 kg e ainda esta com aspecto mais seco no abs. Cara, sou encucado com seu shape, eu tinha na cabeça que, pra ter 45 de braço na nossa altura, teria que ter uns 95~100 kg, e vc com 80 kg, tem todo esse volume, e com o braço seco ainda, cada dia mais vejo nesse fórum que o pensamos ser "impossível" é possível kkk Acompanhando a sua evolução!

Parabens pela evolução seu fisico melhorou absurdamente,Tmj mano ,so aí nesse peitoral que precisa melhora, principalmente a parte superior, tmb tenho a mesma deficiência que vc ,sou fraco de peitoral mas dei uma evoluída, qualquer coisa estou aqui,Tmj abraços

quanto vc tem de carga em casa? o que vc tem em casa na verdade? ótimo saber que vai continuar

perfeito... Já sabe o caminho. Aguardo Esqueci= FABULOSO O QUE FEZ ATÉ AQUI

5:00- 2 pães integrais com queijo mussarela e presunto 12:00- normalmente apenas arroz e frango O lanche nem sempre acontece. normalmente como torrada com pasta de amendoim 0 da first 20:00 arroz e frango normalmente ou 8 ovos cozidos sem gema. Devo dizer que normalmente no almoço e janta tomo refrigerante zero (eu realmente não sei se altera algo, mas optei pela quantidade inferior de açúcar) Concordo totalmente, talvez o que tenha me despertado para o uso dele foram os últimos resultados, mas estou esquecendo do rebote (tanto que me encontro aqui)

Clembuterol aumenta o metabolismo gerando um gasto calórico de 100 a 200 KCal, ou seja, próximo a cafeína usando 6mg/kg/dia. Ainda causa muita agitação, pressão alta, taquicardia, ansiedade, fome e INSÔNIA (logo, péssima recuperação)

Caramba. Surpreendente sua evolução! Está de parabéns! Uma das estruturas mais bonitas e interessantes de ser trabalhada. É daqui pro palco, se vc quiser, realmente

Melhoras Sardinha! Mantenha o Cruise.......coma bem...descanse e não treine e cuide da vida das outras pessoas de maneira indireta.......se hidrate......veja filmes de Atum e Sardinha.....e nos mantenha informado! TMJ

Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Vamos a mais uma atualização, PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,7 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continua diminuindo as cargas e o cansaço pós treino aumentou. Tambem percebi que estou com mais sudorese durante o treino CABELO/PELOS= Normal ESPINHAS: sem espinhas LIBIDO= NORMAL CLÍTORIS: Normal CICLO: 2 semanas Oximet 25mg SEG- QUART - SEXT TREINO E DIETA: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=PODERIAMOS MANTER O IOGURTE? APRENDI A FAZER UM NATURAL COM LEITE E IOGURTE APENAS! Circunferência 10/02/2021 01/03/2021 Peso 67,4 66,7 Braço direito 30 28,5 Braço esquerdo 30 28,5 Tórax 93 90 Quadril 86 84 Cintura 71 71 Perna direita 60,5 60 Perna esquerda 60,5 60 Panturrilha direita 35 35 Panturrilha esquerda 35 35 Antebraço 26 26 ABAIXO AS FOTOS, AS DO LADO DIREITO SÃO DE HOJE MAIS UM BÔNUS DE ALGINS ÂNGULOS DIFERENTES 😋 @Apollo Galeno qual o próximo passo?

Gente queria uma coisa com relação ao treino pela manha e a dieta. eu passo o pre-treino e o por antes do cafe da manha, ou vai para o cafe e deixa o whey para o pós? alem do treino que coloquei a cima estou fazendo boxe, escada, bicicleta outdoor. amanha chega meu aparelho de estimulação por corrente elétrica. ele é super famoso aqui na Europa. vocês acham que devo fazer em quais regiões ? meu foco é do abdômen mas queria concelhos de vcs, meus queridos experts. ele se chama mi-fitness (compex)

Breve Relato Feminino Olá gente, resolvi abrir esse tópico para expor um pouco do que já passei e vivenciei , e para , de vez em quando relatar o que estou fazendo. O intuito é fornecer informações, e expor um pouco do que tenho feito. A troca de informações é sempre um presente. Relatos femininos sobre algumas drogas ainda são um pouco escassos então, espero que de alguma forma isso seja útil para algumas. Tenho 3 relatos ainda ativos no fórum, e muito ricos em detalhes. Tentei fazer algo completo como nunca tinha visto em nenhum outro forum. Resumo: Já tive experiência com : -Boldenona ( king ,gold, farmacia, advanced labs) - King e Gold Labs foram duvidosas,e eu acredito que continham testo dentro de sua formulação, resultados suspeitos, via sintomas e exames. É possivel que ao realizar um exame de testosterona via quimioluminescencia, haja uma reação cruzada ( aumento de testo sendo causado pelo uso da boldenona), porém o % aceitável é muito pequeno, se não me engano, de cerca de 9% . Bold traz um resultado muito bom em termos de qualidade, densidade, abre o apetite, alguns reclamam que seja muito fraca. Talvez ela seja apenas mal compreendida. -Testosterona: propionato,enantato e cipionato da lander. Foram boas experiencias. A maioria das mulheres vai adorar usar testosterona.. ganhamos libido, coragem, uma personalidade mais marcante, as vezes ficamos mais apáticas.. A sensação é boa, porém , é necessário frisar que em algumas, há o desenvolvimento de uma dependência psicológica, e com o tempo podem surgir colaterais indesejados: novos pelos em locais indesejados, a textura da pele pode mudar, é possível também que haja modifições na distribuição de gordura corporal e do formato do corpo.. superiores maiores, cinturas mais largas. É importante estar atento e prestar atenção aos sintomas e efeitos que vão surgindo ao longo do tempo. Como já usei os três ésteres , notei algumas diferenças entre eles: Enantato seria o mais agressivo, mais explosivo(apesar de sua meia vida longa, em apenas um dia já é possivel notá-lo). Propionato ficaria em segundo lugar, e cipionato foi o mais tranquilo, e com certeza demoro mais para sentir os seus efeitos. - Nandrolona: Lander (DECA) e NPP(Advanceds). A nandrolona possui vários estudos realizados em mulheres, e é utilizada em tratamentos médicos em mulheres com osteoporose, por exemplo. Entretanto, isso não anula seus possíveis efeitos colaterais, mesmo quando utilizada em doses relativamente baixas(abaixo de 50mg por semana). E apesar de ser considerada relativamete segura, é uma das drogas mais virilizantes para mulheres. Vale lembrar que os colaterais, além de dose, também são tempo dependentes. Na prática, os colaterais mais comuns são o crescimento de mais pelos, acne, principalmente no colo e nas costas, aumento da oleosidade, garganta mais irritada e sensação de engrossamento da voz, e irritabilidade. ***Deca ou NPP? Embora na literatura vocês sempre encontrem que se trata da mesma substância, e que apenas a meia vida seja outra, na prática não é bem assim. Muitas pessoas , inclusive eu, preferem o NPP e costumam relatar menos efeitos colaterais ( sem inchaço, bem menos acne, sem modificações na voz, apenas o crescimento de pelos acho que foi o mesmo. No quesito força, também foi bem melhor). -Turinabol: Droga de difícil aquisição, "prima" da diana, porém com bem menos efeitos colaterais. Utilizei de dois laboratórios: black eagle(bel pharma) , e advanceds labs. Em ambos, achei o resultado excelente em termos de performance , disposição, foco, força, pump. Doses de no maximo 10mg são bem toleradas. Não notei efeito colateral nesta dose. - Oximetolona: Bom, ainda estou em uso então não posso dar um veredito final ainda. Porém, é uma bela adição , é possivel notar um aumento na força, disposição,musculos mais cheios. Muito poucos efeitos colaterais, quase nulos, boa adição em termos de volume e força. Doses costumam ficar entre 12.5 e 25mg , e seu uso pode ser feito em tomadas diarias, ou apenas em horários pre-treino. Até então só posso falar com propriedade sobre essas. Por incrível que pareça, só tive uma experiência com oxan manipulada anos atrás, e acabei não tendo resultado significativo, talvez por não ser um produto confiável(fonte duvidosa). Geralmente vejo bons resultados nas meninas que usam entre 5-10mg de oxan da landerlan. Apenas alerto as que tiverem predisposição a queda de cabelo, pois, pode ser uma experiencia não muito agradável. Também há outro ponto importante: Geralmente procuramos drogas para ter ganhos de massa magra. Porém, com o tempo , você acaba descobrindo que , na verdade, o principal incremento das drogas aparece no treino. Elas ajudam sim, caso sua dieta seja permissiva, entretanto o principal efeito se dá no rendimento e na recuperação após as sessões de musculação. ATUALMENTE: Meu interesse é apenas ganhar volume em membros inferiores. Aumentei muito o volume de treino de gluteos, pernas e panturrilha. Concilio isso com algumas dores, mas sempre dou meu melhor. Meu foco sempre é em como melhorar meu treino. Isso me traz o resultado estético que busco. Mas, ainda há uma longa estrada pela frente. Dieta: Estou controlando meu peso semanalmente, e controlo as kcal que ingiro atraves dele, e do espelho também. Como o de sempre : ovos, pão, frutas, iogurte, arroz, carnes, nuts, azeite, aveia... Treino: Gluteo 3x por semana, quadriceps 1x, posterior 2x .. ombros e peito 2x por semana. Mais isolados, menos compostos... periodizando. Aditivos: hemogenim (25mg nos dias de treino) acabando, e agora, enantato de trembo ( 16mg por semana). comecei agora e Estou fazendo uns testes. Por enquanto tudo está indo bem. Estou esperando mais um pouco antes de falar sobre minha experiência com a trembo, porém posso adiantar que me sinto um pouco mais nervosa e mais paranóica. Presumo que os colaterais neurodegenerativos sejam a parte mais crítica de alguns compostos(19-nor), em especial a trembo e a nandro. Vou continuar fazendo fotos a cada 15 dias, e de vez em quando , quando puder contribuir e mostrar como estou ficando , volto por aqui. Competir nunca foi o meu maior objetivo, mas amo o que faço, amo minha rotina, e levo tudo muito a sério. Vou me esforçar para me enquadrar em uma categoria, porém, a pressa não combina muito com o que fazemos. Por enquanto, isso é tudo "Motivação é o que te faz começar, disciplina é o que te faz continuar" Bons ganhos galera, amo voces!

Atualização Olá, tudo bem?! Bom segue mais uma atualização. Corrida, saiu tarde mais saiu na data combinada! Peso inicial: 72kg Peso atual: 69kg Seguindo a dieta que mescla carbo mais baixo nos dias sem treinos e mais alto nos dias de treino. Treinos não posso dizer que foi 100%, Semana do carnaval precisei ficar com minha filha em casa, não fui na academia, improvisei em casa, e só consegui fazer 1 cardio. Intestino deu uma melhorada, mas ainda não estou como antes, não sei se é a correria e estresse que tem influenciado, mas enfim. @joaninha, eu vi o alongamento, era isso mesmo que eu tentava fazer antes, já estou incluindo, mas as vezes começo a treinar e esqueço de alongar antes. Seguem as fotos. Desculpem a iluminação, a casa está em obra. A evolução do treino estou passando para planilha. Anotei no bloco de notas no cel

Bom dia... Então como suspeitava... Estou bem melhor... Só ainda com uma leve tosse... Abraços...

Fala irmão! Então, basta eu levantar um cotonete é meu braço cresce hahahaha... realmente,tenho uma facilidade enorme de desenvolver braços e acredite! Meu braço já foi maior que isso rsrsrs... obrigado pela força!

DESAFIADOR, por muito tempo eu fugi de cargas beirando meus 90% 1RM, exatamente por causa de lesões e pela progressão de carga bem lenta, mas agora está bem diferente. Era algo fora da minha zona de conforto, mas tomei um puta gosto. Confesso q não lembrei a ultima vez q fiquei bem feliz por ver as fotos, por vários motivos, o shape está começando a ir para um caminho q eu queria em questão de formato. Algo totalmente diferente do ultimo. Sim, meu peito é largo, cabe muito preenchimento, to batendo nele, ta crescendo, mas realmente ainda falta bem. tentando jogar mais massa em cima para deixar mais uniforme. Mais quadrado. Sobre a atualização, era pra colocar 300mg enantato e a hemo, só depois eu vi q vc alterou a ultima msg, mas acho q era 25mg e não 20?! Enfim, mantive 25mg e trembo está ok, 100/3, 33,33... Preciso mudar para uma academia de bodybuilder... kkk Só alterei a sequencia de treino como descrito em cima para ajudar nesse trabalho de carga. Dei descanso no superior colocando perna no meio e separando posterior e dorsal para conseguir bater bonito nos dois e removi o 2º treino de braço. Fiz algo bem simples, só para acomapanhar e não sabotar a evolução, cada dia estou treinando em uma academia praticamente, usei exercicios bases e q consigo fazer em qualquer lugar, Obg, obg msm, por tudo e TMJ!!💖

tá , tudo bem.. voce tem balança ? come vegetais, frutas tranquilamente? consegue fazer um lanche pela manha? voce prepara sua comida? come as 20h e pronto, depois vai dormir? faz refeicoes livres com frequencia? em que horario sente mais fome? ainda me sinto no escuro, mas quero te ajudar a tornar a alimentação algo mais tranquilo e mais fácil de ser seguido. Ela é fundamental para te levar onde voce quer chegar, BEM mais importante do que o clembuterol ou outros AEs quando foi isso ? como vc sabe que a testo esta meio zoada? exames? sintomas?

Acredito que não.. mas por que voce nao come carne vermelha? essa vontade de doce deve ser coisa da tpm mesmo. Voce ja usou algum fitoterapico pra ajudar nessa fase pre menstrual? O ciclo pode interferir no seu ciclo.. é bom prestar atenção. Voce se sente inchada ou estufada? como estao suas maos e pes? é necessário ter muito cautela ao aumentar as kcal assim.. ainda te vejo muito obcecada por doces, mesmo com muita comida na dieta.. continua o mesmo problema. Sempre te induz a dar uma escapada ali ou acolá , e eu gostaria de ver isso sob seu controle. Suas kcal estão aumentando, e se vc ficar insistindo no consumo de alilmentos doces e furando a dieta, voce vai piorar sua resistencia a insulina e ai teremos uma Tata que ganha muito mais gordura do que musculos, mais lenta, e mais fadigada. É o oposto do que buscamos. Vou aumentar um pouco mais sua comida. Entenda que mais comida significa que quero que voce treine e se esforce mais. 8:00 Café da manhã: 3 ovos +2 fatias de pão +150g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó +café 12:00Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 120g de frango/carne magra 100g de feijão 140g de arroz integral ou batata doce , ou macarrão integral 16:00 Lanche pré treino 3 ovos e 30g de aveia + 150g de banana + 20g de leite em pó + canela +200ml de iogurte desnatado (se der incluir cacau e canela ) 18:00 Café /cafeína e 5g de creatina + 1/4 comp, de hemogenim (1h antes do treino) *20g de dextrose INTRA treino (durante o treino vc toma essa quantidade de dextrose misturada na sua garrafinha com água ) Pós treino: 20 de bolacha de maisena +20g de doce de leite , ou 45g de sneakers +80g de frango já que voce passa horas e horas na academia, dá um jeito de levar pra poder consumir alguma proteina quando acabar o treino,por volta de umas 21h . Nao quero que vc treine por mais de duas horas. Voce precisa ter mais eficiencia no treino Jantar: Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 150g de frango/carne magra/peixe 150g de arroz 1 laranja/ameixa+15g chocolate 70% 1x do final de semana Um bolinho fit *Nos domingos, pode comer suas coxinhas de asa a vontade (quando tiver). Coma o cafe da manha normal, o almoço pode ser mais folgado, mas nos lanches e na janta voce tenta reduzir o carbo ao maximo que puder. E mantenha o aerobico 7x por semana Tambem nao esqueca de consumir pelo menos 3.5l de água/dia. Mantenha a dose/frequencia de hemo como está. Para a pele, lave mais vezes ao dia o rosto, imagino que ja tenha um sabonete especifico para oleosidade. O que tem de suplementacao por ai agora? Proximas fotos dia: 20/03

Estou passando exatamente por esse efeito rebote. Tinha matado 20kg (inclusive nessa época era essa dieta na base só de carne) e agora simplesmente a massa magra que eu perdi e como se estivesse se repondo em gordura Quanto aos aes, nem oxandrolona iria ajudar neste processo? O enantato eu estava disposto pois estou com a testo meio zoada desde o stano, e ainda ela n regularizou. Mas me comprometi a seguir a risca o processo que for repassado aqui

Bom dia, Meu mês começou super de boa, nunca fiz tanto aeróbico e treino de musculação como esse mês. Minha rotina de treino foi a seguinte: 40 minutos de bike ou caminhada na rua pela manhã, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite saia para caminhar novamente, aqui perto tem um espaço para caminhar, correr, então estávamos indo sempre, o total da caminhada é de 5 kilometros, quando meu filho voltou para a escola, eu passei a busca-lo a pé, então eu saia 1 hora antes de casa para caminhar. Esse mês percebi uma dificuldade na perda de peso pelo menos na balança, imagino que seja por conta da musculação, então @Fmorcard esse kilo dedicado a você tem um peso gigantesto, foi muuuuiiito suado. Percebi que no meu primeiro relato eu coloquei que tinha 28 anos (viajei) Fiz 30 anos esses mês e mantive a dieta, treinos, tudo bonitinho. Como disse antes, meu filho voltou para a escola, e ficou doente, muito doente, nessa última semana, foi bem complicado manter tudo, meu filho tem um histórico de internação, cirurgia, 2019 foi um ano muito difícil pra gente aqui em casa, mas ele ficou bem, porém com a pandemia, ele sempre em casa, não era exposto a nada então parecia tudo bem, até que voltou a conviver com os amiguinhos e novamente doentinho, a pediatra disse que é normal porque ele esta fortalecendo a imunidade, que ele tinha bem pouco, então, nessa última semana não comi direito, não extrapolei, mas não pesei, estou virada a pelo menos 5 dias, aproveito para dormir quando o remédio de febre faz efeito porque ele consegue descansar, treinar foi zero, cardio eu tentei bastante, consegui fazer um por dia, mas quando ele chamava não tinha jeito. Tenho tirado medidas minhas para comparar, vou compartilhar algumas com vocês. Tiro as medidas seguindo a indicação da ficha da academia, vou colocar a foto pra vocês e nessa foto consta a primeira medida que fiz quando pesava 98 kilos em Julho de 2019, vou colocar as medidas em anexo. Não tirei as medidas de Dezembro, não sei porque. Obrigada😃 Segue abaixo as atualizações: PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 78 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar de termos montado uma mini academia em casa, decidi que o melhor pra mim será voltar pra academia, acho que estarei mais motivada com os treinos, treinar em casa é bem punk, ter ânimo para treinar em casa é complicado, Então assim que meu pequeno melhorar e voltar para a escola volto para a academia, então vou precisar de ajuda com os treinos por favor☺️ OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas, os comentários como sempre são muito motivadores, dá um gás, quando estou desanimada entro no fórum para dar uma lida em tudo e ver que vale apena continuar. 0 a 100% A DIETA= 90 (os 10% tiro dessa última semana) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (água eu consegui manter a meta)

GUIMARAES ❤️, e Tu?

Mestra do céu, que post maravilhoso!!!! Li tudinho, se eu tivesse encontrado esse fórum antes e mais relatos assim como o seu, talvez tivesse evitado muitos colaterais que hoje são irreversíveis!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos e experiências conosco!!! Top demais!!!!!! 👏👏👏👏👏👏

Estamos falando de um aparelho de 5000 reais. Ele é muito bom e usado por inúmeros atletas americanos que competem como body builder... Nao é pelo preço mas pelo sistema. « ESTIMULADORES DE MÚSCULO COMPEX O estimulador muscular substitui nosso cérebro e envia informações ao nosso corpo graças à corrente. A corrente viaja através dos eletrodos colocados na pele, penetra nesta e se difunde em nossas fibras nervosas. Os músculos não fazem a diferença: um estimulador muscular Compex® reproduz o mesmo trabalho muscular de um voluntário. Compex destaca-se no mercado pelo seu controle do impulso elétrico, que é ótimo, independentemente dos aparelhos em sua gama. Para ser qualificado como ótimo, o impulso elétrico deve satisfazer dois requisitos: ser eficiente (fornecer a quantidade necessária de eletricidade) e ser seguro e confortável (não fornecer eletricidade em excesso do que o necessário). » Eles dizem que melhora a força e ajuda na recuperação. São atletas conhecidos de Crossfit. Eu acredito na eficiência. Já fiz muitos anos de mms no Estados Unidos e vou te dizer que a shock terapia me deu bastante força muscular.

E está decidido. Nada de hcg agora somente após. Nem minha cirurgia de dente eu farei por conta dos antibióticos e anti-inflamatórios para não interagir. e isso mesmo pq o hcg pode me ajudar a engravidar, os antibióticos, anti-inflamatórios e raio x do dentista no próximo início de mês não são apropriados.

O espermograma já está feito, ele está tomando um suplemento com Lcarnitina chamado “proxed” 78% estão sem movimentação, mas a qualidade é boa. Ele precisa parar de fumar. mas esse sob uso de AAS, qualquer droga afeta a gestação após a 3a semana de fecundação. Eu tenho menos de 5 semanas de ciclo ainda. Meu período começou a um dia. Se contarmos 2 semanas até a ovulação e uma semana para descer e fecundar 3. + duas semanas até terminar o ciclo, estarei na 2a semana de gestação. O que não causa risco. como consumo de qualquer droga até a 2/3 semana de fecundação. acho que o grande problema é começar exatamente no período fértil e engravidar ali logo no começo ... sem saber e achar que o período não veio porá causa do AAS. O espermograma já está feito, ele está tomando um suplemento com Lcarnitina chamado “proxed” 78% estão sem movimentação, mas a qualidade é boa. Ele precisa parar de fumar. mas esse sob uso de AAS, qualquer droga afeta a gestação após a 3a semana de fecundação. Eu tenho menos de 5 semanas de ciclo ainda. Meu período começou a um dia. Se contarmos 2 semanas até a ovulação e uma semana para descer e fecundar 3. + duas semanas até terminar o ciclo, estarei na 2a semana de gestação. O que não causa risco. como consumo de qualquer droga até a 2/3 semana de fecundação. acho que o grande problema é começar exatamente no período fértil e engravidar ali logo no começo ... sem saber e achar que o período não veio porá causa do AAS. Outra, já fiz todos os exames, todos mesmo. Já relaxei sobre o assunto. Se vier veio. Temos sempre a opção de adotar e isso me deixa feliz também.

Vdd...... Olha vamos fazer assim: Vc deixa esse HCG para depois do projeto...... Solicite ao seu parceiro fazer um espermograma. E depois trocamos uma ideia sobre fertilidade e quem sabe não lhe ajudamos com essa questão de "baby" ?

Era exatamente o que pensei antes de postar aqui e que estou agora inclinada a fazer.

Porque não usa ele depois do projeto? Será mais inteligente....e usa o util ao agradavel.......?

Mas se o hcg também ajuda, mesmo sendo desnecessário, pq não fazer? Bom pelo menos eu li que só tem a ajudar. Se é uma perspectiva médica e que para mulher não tem necessidade, prejudicar não prejudica. A receita está na mão. Vou comprar e começar amanhã.

Por que da pressa em voltar o ciclo menstrual? O ciclo retorna normalmente entre 01 e 04 meses após o uso de esteroides (minha esposa faz uso contínuo justamente pelo prazer em NÃO menstruar). A pressa em retornar o ciclo menstrual só se justifica se há o desejo de engravidar; ou por questões psicológicas, já que há meninas que não suportam ficar sem sangrar mês a mês. Veja que o anticoncepcional possibilita o sangramento, com a diferença de que o sangramento do contraceptivo não é menstruação, mas apenas sangramento hormonal, provocado pela própria pílula, já que não há ovulação. No mais, afora isso, mulheres não precisam fazer TPC.

mulher, vc ta voando! Parabéns pelo shape que já está invejável! Acompanhando a magica desse tópico.

UAU PARABENS!!😍

meu medico em Portugal comandou de um laboratório na Espanha. moro em Luxembourg e o ciclo esta sendo feito com acompanhamento dele.

Um errinho que pode gerar um problemão! Bom eu vou te passar uma sugestões....e vc pondere....... 1) As fotos ficaram boas, porem apoie esse celular em algum lugar e use o time. Fotos selfie são pessimas para avaliar. Ou solicite alguem para tirar essas fotos. 2) ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: (como são seus comprimidos ?? De quantos mgs? Comprimidos ou capsulas? ) 1 a 8 semanas= ESTANO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO DE PRE TREINO. (podemos mudar algo aqui dependendo de como for seu estano) 3) Calcule na sua dieta diária # carboidrato 210g # proteina 122g # gordura = 47g # Agua/dia= 2,8 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. (40 minutos andando com fc no maximo de 130 bpm) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios e ela irá ficar fixa por apenas 15 dias...e ai será trocado.......colcocar quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

80mg... foi um errinho de escrita, mas fácil de entender que foi um erro. bom dia

Agora vc me deixou confuso.....80ml ou 80mg? É via oral ou injjetável ?

Muito obrigada pela resposta, bom queria dizer que uma vez que estou aqui, estou buscando uma ajuda suplementar com pessoas que tem experiencia na pratica. Na teoria todos sabem fazer, na pratica é outro departamento. Por isso aceito o desafio e estou buscando aqui mais informações. Essa foi a minha primeira semana e hoje termina com 80ml. por favor me diga se devo continuar estável ao 80 ml e não aumentar, por favor. Treino: quanto ao exercício de membros superiores acredito ter tudo que preciso em casa, a academia esta abrindo mas com restrição de horários. consigo fazer uma a duas vezes por semana somente na sala, nesse instante eu farei a parte inferior. Em casa cuido do cardio tranquilamente. frequencia: cardio(bike, esteira e escada) 30 min e 45 min exercícios físicos 3x 1 pausa (segunda) 2x 1 pausa (sexta) Treino A agachamento barra guiada 3x12 agachamento sumô 3x12 cadeira extensora 3x12 mesa flexora 3x12 cadeira abdutora 3x12 cadeira adutora 3x12 leg press horizontal 3x12 stiff com barra 3x12 elevacao pelvica barra 3x12 panturrilha sentada 3x12 panturrilha em pe 3x12 abdominal prancha 3x 1min cada Treino B supino reto maquina 3x12 crucifixo na maquina 3x12 tríceps polia barra w 3x12 tríceps banco 3x12 pulley frente 3x12 remada baixa 3x12 barra fixa graviton 3x12 bíceps com halteres 3x12 elevacao lateral 3x12 elevacao frontal 3x12 abdominal infra 3x12 Treino C ABDOMINAL 30 E HIIT 15 MIN aceito o desafio!

Vcs comem demais...insulina tá sempre no pico e impede a construção de músculo, somente retenção e gordura. Não se hormoniza acima de 20%de bf. Drogas orais não funcionam sem uma injetável. Melhor perder o medo de agulha do que dinheiro. Ciclos não funcionam se for menos de 8 semanas. 300mg/semana de droga é muito pouco. A não ser que vc seja um raquítico de 60kgs. Creatina sempre. Progressive Overload deve ser o método de treino. Remada curvada com barra para construir dorsais grandes. Remada na polia é um LIXO. Ciclo de carbo ou carb backloading para diminuir insulina e voltar a crescer. Descansem na quarta feira. Se vc aguenta treinar todo dia é pq o seu treino é fofo. Coach Vinicius Santos