Membros em destaque

Tardee!!! Tardee!!!!! Famíliaaaa!!!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg -1,6 04/03/2021: 61,5 kg. -1,8 21/03/2021: 62,4 kg +0,9 09/04/2021: 61,9kg -0,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= treinar em casa não é fácil, mas me dediquei totalmente nos dias que treinei, fiz o que o Apollo sugeriu menos carga mais repetição! Deu super certo, até ganhei medida, não é muito porém estou feliz! Desejo que as academias voltem logo pra poder fazer a tabela certinho e acompanhar minha evolução com cargas... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= eu no time da @Isa kkkk todo dia alguém falando que eu tô magrela, aonde eu quero parar, que vou sumir, gente como assim né 😅😅 simplesmente eu só dou risada, pq se eu realmente tivesse esse abdômen da Isa eu estaria me achando mesmo, mas mas mas só banha aqui kkk ainda mais depois que irão ver nas fotos kkkk mas ainda existem os elogios das pessoas verdadeiras!! Pois é o comentário delas que eu absorvo! O restante é super irrelevante... Ps: me aconselharam até tomar vitamina e leite pra engordar 👁️👁️... Gzuis apaga a luz kkk 0 a 100% A DIETA= 90%!!! Como bem sabem, caguei no pau, consciência tá sentindo... Jacar nunca mais.... Estraga o shape na noite pro dia, coloquei 90% pq tomei uma bomba de açaí "realmente toquei o foda se" o resultado não podia ser outro né?! A vacina me deixou irritada... Passe muito mal... derrubada literalmente... 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%!!! 0 a 100% AERÓBICO= 90% teve umas manhãs que não realizei o cardio😟 mudou a rotina com o marido em casa, mas agora já está ajustado!!!!!!! 0 a 100% TREINO = 95% não treinei no dia posterior a vacina, muita febre, dor no corpo, coriza, sintomas de gripe... Espero realmente que tudo volte ao normal, saudade de usar e abusar das cargas na academia... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada! A critério do mestre! TMJ 🤜 🤛 Gratidão a todos!!!! Nessa atualização eu não dei exemplo algum justo eu que venho acompanhando vários tópicos e nos motivando mutuamente, mas somos humanos né! Melhor cair e levantar do que ficar lá estirada e deixar se levar pelo erro... Descobri que a consciência pesa pra caramba 🤦🏽‍♀️.... Obs: fotos tiradas em horário diferente, iluminação e talz e não dá nem pra esconder a 💩 que fiz ... Kkkk

Obrigada!! Já estou melhorando sim

Não se apegue q balança, seu resultado até aqui é nítido ✨

Demorou, mas chegou!! Rs Já parei tem quase 2 semanas por conta do antibiótico! A retenção até diminuiu um pouco! 🙏🏽

Melhoras Renatinha! 🙏🏼

Rsrsrs sempre existem os "palpiteiros de plantão" kkk bloqueados...liga não, você tem um volume bem legal e belos contornos O maior exemplo é voltar e atualizar conforme as datas, etc... mesmo q o resultado n tenha sido tão grandioso qto esperamos... isso vc fez e o Shape tá foda kkk

Deu muito certo sim! A evoluçõa é visivel......e isso me deixa bem mentalmente porque na hora que liberar o ferro novamente........o progresso será absurdo. Apenas elogios ok! Progresso dentro ou alem do esperado. kkkkkkkkk Como eu sempre falo= se isso ocorre.....o caminho está sendo trilhado corretamente. E o resto é resto........ Fico imaginando aqui os corpos esculturais das pessoas que falam de tí! Deve ser o Olimpio! Só Deuses (as) !! Uma dica que dá muito certo= quando começarem a falar isso....conta uma historia triste......as pessoas se compadecem! kkkkkk Vacilou! Não por ter comido.....mas por ter feito sem falar! kkkkk É só mandar uma msg......que negociamos....... Quanto se cagou ou não no resultado final= Não.....se cagou ou não no "Hábito"....sim. Agora blz........mas.......atenção. Vc tomou a vacina ou "cheirou" a vacina !? kkkkkkk Mas eu curti essa sessão de auto analise......pense que vc tem que ser melhor que vc mesma! Apenas isso.......mas sempre coloque aqui essas "pegadas mentais" que vc tem, porque muitas pessoas acabam entendendo o que é fazer boas escolhas. Vamos lá: A fase colorida volta no dia 18....ou seja....8 dias.....o que vou propor é: Manter tudo.....e quando voltar academia......retomamos com plano de dieta e treino como sei que seu Shape irá responder melhor. Modifiquei algumas coisinhas SUGESTÃO (disclaimer) TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 1 maça + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de arroz 1 co azeite Salada a vontade 1 fatia de abacaxi 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche 17:00 100g de frango 70g de de arroz Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de pão de forma 100g de mamão 1 Banana TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 1 Banana + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 2 fatia de pão de forma com manteiga (não margarina) + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango ou boi 70g de de arroz 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade 1 fatia de abacaxi 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20g de amendoim Lanche 18:00 70g de frango 70g de de arroz Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 1 fatia de pão + 1 colher de chá de requeijão em cima. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo e maximo (meta a bater). Chás (entram na sua meta de agua/dia= 1000ml de chás)= 200ml 1h antes de 2 refeições (- pos treino) + 600ml de chá verde (400ml de agua no chá já pronto) beber no seu treino pela manhã . A receita é= 4 colheres de sopa para 1 litro de agua (ferver, deixar esfriar, colocar na geladeira e tomar gelado com gotas de stevia) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 25/04 ( não esqueça de avisar se a academia voltar antes) TMJ

Muita inveja né Isa e eu imaginando você mae, esposa e MARAVILHOSA com esse corpão sequinho 😅 enxurrada de INVEJA kkk Hahha obrigada sua linda, particularmente é a parte do meu corpo que eu amo mais kkk e pensar que eu era uma falsa magra e me achava kkkk depois eu posto uma foto pra vocês verem kkkk é bom relembrar né kkk Senhor segura essa mulher quando os dias de pernoes chegar!! Pqp vai matar todo mundo kkkkk mas eu já imagino esse dia!! Vou lá te aplaudir de pé!!! Obrigada pelas palavras!!! Pelo apoio e por acompanhar 🌹🌹🌹 é tão satisfatório receber elogios sinceros!

As pessoas tem uns comentários tao desnecessários ne?? Que gente sem noção! Inveja!!!!! Bola pra frente.. Continua linda, com essas pernas e bunda que eu fico so admirando daqui (eu quero tbm kk meus dias de pernaoooo vao chegar) kkkk .. Tem dias que fico estressada, irritada e desanimada que me dar vontade ate de comer o reboco da parede kkkkkkkkkkkkkk as vezes vou treinar na força do odio kkkk faz parte, todo mundo tem dias bons e dias ruins 👏👏👏👏 esse corpo vai ficar mais top ainda 👊💪 acompanhando daqui 🌺

Muitas vezes nos importamos com o peso na balança, mas o que conta mesmo é o visual, já percebeu que desde quando estou no fórum seu abdômen e o restante do corpo já deu uma boa definida?! Pode ser que o peso nem mude tanto mesmo... Mas só minha opinião viu...

Bom dia, minhas medidas hoje estão: cintura: 66cm quadril: 87cm O peso continua o mesmo 48kg... será que abaixa mais? tô parada nele já tem duas semanas

@Apollo Galenomestre boa noite a niacina ainda estou tomando mais ja vai acabar,peço outra, é o TAMOX wuando acabar a segunda caixa peço outro tmb? Minha testo ja ta acabando acho que pelo visto não dará maia um mês pra continuar a ponte vou ter que providenciar outra ne isso? Me diz uma coisa será que não dá pra arriscar logo e Ja meter esse protocolo Ergogenicos na sequência sem precisar desses exames? O que vc acha?depois quando acabar que são so dois meses a gente faz todos exames solicitados ,o que acha?pensei nessa hipótese tmb pois qual será o novo passo no final desse protocolo novo o que o senhor pretende fazer? Tpc,exames ,ponte novamente ou suspender tudo e cuidar da saude? Me da um fid back ai,Tmj.

Faz uma "forcinha" amais ai amigaaaaa sua loucaaaaaa........onde vc mora chega internet ?

kkkkkkkk É uma estratégia valida! kkkkk Na epoca de faculdade que tinha preguiça de cozinhar usava essa estratégia....o famoso plano B. Isso ai é uma maneira de enganar o estomago. Mas não serve para todas as pessoas. Imagine que o estomago é igual a bexiga....chega uma hora ou vc urina ou vc nausea/emese de tanto comer. Temos mecanismos histo/fisio/bioquimicos de controle de saciedade presente na musculatura. Ou seja....se vc cosutma comer pouco (ou faz dieta hipocaloricas/keto/lowcarb)......o estomago não possui uma capacidade tão grande de dilatação..ou seja...alguns copos de agua já segura a onda (de maneira temporaria= até o liquido deixar o estomago). Mas se vc come mais do que deve (hipercalorica/bulk) ai as vzs pode beber uma garrafão de agua que a fome não irá embora. É uma estratégia de enganar o estomago (promover saciedade temporaria).....mas lembrando sempre que tem que ser pelo menos 1h antes de comer....fazer isso e comer não é inteligente. A ideia da fibra (pysillium opagan style...kkkk)...é a de enganar o estomago tbm....e funciona muito bem.......vc come um pouquinho de nada....dentro do seu estomago ele vira um "bolo gigante pelo poder do tander cat).....e ai vc sente saciedade devido os mecanismos de musculatura associados (mais duradoura do que a agua).......e quando usamos fibras...temos que sempre ver se o passador de fax trabalha bem. kkkkkkk A....outra coisa..claro.....agua em quantidade certa.......favorece todas reações bioquimicas!!

Ciclo feminino masteron propianato.comecei um ciclo com masteron 0,4 segunda,quarta e sexta. Gostaria da ajuda de vcs para mais informações durante o ciclo. Já fiz um ciclo com oxandrolona 2019 Em 2020 fiz um com oxandrolona no começo do ano e Stanozolol.0,5 DS/DN IDADE 43 Peso 54 Altura 1,58 Não tomo anticoncepcional Uso paroxetina 20mg DS/DN Não fumo bebo em raras ocasiões Pratico atividade física todos os dias de segunda a sexta-feira Vou postando mais informações a medida que forem pedindo. Desde já agradeço.

🙏

Gente, estou passando aqui apena para desabafar. Estou toda arrebentada! kkkkkkkkkkkkk mal consigo andar. Enfim, quem está acompanhando sabe que Portugal voltou quase a sua "normalidade" abrindo algumas coisas, inclusive academia depois de quase 4 meses fechado. Ano passado depois da minha cirurgia da tireoide, eu comprei uma planilha de treino apenas para vê como era o método de um coach, para quem estava voltando a treinar, esta planilha tem a rotina do treinamento , periodização para 5 semanas com seus mesociclos divididos: ABC 1 semana de seg a Dom: A B off A B off off 2 semana de seg a Dom: A B A B A B off 3 semana de seg a Dom: A B off C B off off 4 semana de seg a Dom: A B C B A off off 5 semana de seg a Dom: C B A B C B off A 1ª e 2ª semana Treino A Leg Press 45 Cadeira extensora Cadeira Abdutora Elevação Pelvica solo Panturrilha em pé livre Supino Maquina Elevação Lateral Triceps Puxador Treino B Cadeira Flexora Rosca Femoral Cadeira Adutora Bom Dia Puxador Frente Remanda Alta Pegada Aberta Rosca na polia em Pé Da 3ª semana a 5ª semana não irei colocar. Irei fazer estas duas semanas os treino, porque é de corpo inteiro, depois que o corpo já estiver mais acostumado irei fazer treino ABC, até porque já tenho quase 1 ano e meio parada. Apesar de eu ter pedido força e condicionamento, o que eu percebi é que consigo fazer com as cargas iniciais de outrora. Meu supino consigo fazer com a barra de 20 e 10kg de cada lado, 6 a 8 reps. Meu Leg, consegui fazer com 100 kg, e a extensora consegui de inicial com 50 kg, flexora com 30 kg....meu puxador frente com 45 kg.....claro que irei progredir.... mais fiquei impressionada. Também não vou voltar com os pesos que eu fazia porque não quero me lesionar, e não sou maluca. Enfim... é isso.... caso queiram dar alguma sugestão de treino @Locemare @Joaninha fiquem à vontade. Não consigo marcar o batata.

Passando pra atualização!! Um pouquinho fora do prazo 1h40minutos... espero que não tenha problema! E tem problema mandar as fts amanhã ou depois? É pq tô bemm menstruada.. com o ciclo bem intenso... aí nem dá pra colocar biquíni pra tirar! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 70,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal CABELO/PELOS= Normal ACNE= Pele oleosa e algumas espinhas nos braços, ombros e glúteos... LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Sensível VOZ= Rouca e falhando OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = achei que a oximetolona deu um volume legal... mas também deu uma retida e perdi bastante definição!! Desde semana passada estou com uma infecção urinária... e tratando com antibiótico... então não usei a oximetolona na semana passada nenhum dia! 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = fechou 8 semanas da oximetolona! # Oximetoona= partir o comprimido em 2 partes e tomar 1 metade do comprimido 1:20 h antes do seu treino. Irá tomar isso apenas nos dias de membros inferiores Água - por volta de 4l/dia Aeróbios - 90% Estou com a testo em mãos!

Sim, sou mãe ! Tive duas gravidezes mas somente uma com bebê vivo, meu filhote. E setembro serei a nova quarentona do pedaço 😅🤣, torcendo para as academias abrirem aqui para criar um projeto, chegar aos 40 boazuda 😜

Obrigada mestre!! Não seria nada disso se não fossem todos aqui, mas o Sr tem uma parcela maior né 🙏🏼🙏🏼👏👏👏 Demorei a entender isso hein... Sempre achei que os danones eram a solução dos meus problemas.. dieta cagada, treino cagado e o resultado foi o que vocês viram no começo! Bem agradeço por ter encontrado o fórum a tempo, levar um tapa na cara e cair umas inúmeras vezes, mas estou aqui e eu digo pra mim mesma que já sou uma vencedora!!! É incrível e até cômico mas meus melhores treinos da vida que me dedico e penso lá na frente estão sendo aqui em casa, não tem mina nem mino, nem tempo, nem encheção de saco, nem fulano na poh* do celular. Somente EU e ali eu me entrego!!!

É realmente impressionante o quanto seu corpo tem sido modificado positivamente nos ultimos dias... belíssima simetria, proporções.. cintura finíssima, gluteo empinado até a lua, e pernas lindas! Parabens, está lindissima! fico feliz tambem que tenha conseguido adaptar os treinos. Estao fluindo bem?

Ainda bem que as daqui estão liberadas, pq ano passado eu passei mal pra fazer treino em casa ( "apertamento")

Bom dia @Apollo Galeno as academias estão longe de reabrir... Uma pena... Mas estou me esforçando ao máximo em casa! Passando pra avisar que irei atualizar no domingo dia 21/03. Terei de trabalhar amanhã o dia todo! Obrigada!! TMJ

Oiii @Natalie_villas está linda!!!! É nítido que está mais acinturada, costas e braços mais definidinhos! Top!!!! Acompanhando!!!! Lindo seu Shape sequinho! Sonho rs 👏👏👏👏👏

Uauuuuu ... Você vai longe demais ainda 👏🏻👏🏻😍 Melhorou sim ... Agora é Disciplina e Constância! Com o treino postural e respiratório, você vai normalizar a sua PIA ( pressão intra abdominal) diariamente, ganhar tônus abdominal, e treinar de maneira correta o seu Transverso Abdominal, famoso por fazer o papel de afinar a cintura, lhe trará uma silhueta mais fina, saúde, estabilização da coluna lombar e etc ... Filmei o bracing, amanhã tento carregar ☺️

Caramba. Surpreendente sua evolução! Está de parabéns! Uma das estruturas mais bonitas e interessantes de ser trabalhada. É daqui pro palco, se vc quiser, realmente

Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 04/03/2021: 61,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco apertadas na região do quadril, e mais largas na cintura rs os comentários continuam os mesmos até mais kkk estou parecendo uma narcisista quando me olho no espelho. 0 a 100% A DIETA= 100% dessa vez 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo! E fica a critério do mestre dos magos!! TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham! Uma fotinha pra incentivar para os campeonatos! E quero agradecer a @Agan81 pela ajuda, creio que melhorei e muito! O que acha maga do Vaccum rs Obrigada mesmo 🌹 Esqueci da tabela de medidas!

Boa tarde família!!! @Apollo Galeno como irei trabalhar sexta e sábado seguidos, posso mandar a atualização amanhã haja vista que estarei de folga?! Desde já agradeço! TMJ 🤜🤛

Excelente!!!!!! Visto visto e revisto!!!! Eu ameeeiiiiiiiiiiiii!!! Nossaaaaaaa que incrível como domina a técnica, realmente eu não tinha ideia de posição de mãos e ombro!!! Obrigada maga do Vaccum rsrsrars Hahahhaha siiiim, olha eu estou fazendo todos os dias pela manhã pelo menos 10 minutos antes do trabalho e estou cada dia melhor com relação a técnica! Tendo mais facilidade pra realizar agora depois das suas dicas então nem se fala...😅😅 Eu sou bem aplicada viu mestra!!! Realmente tem toda razão, ele deixa o abdômen mais marcado e a contração no automático rs interessante essa Corset corri pra pesquisar e tem o lance do Tight Lacing né Bem eu não irei entrar nesse assunto pq eu sou a louca do "abdômen quero chapar logo" kkkk então irei pesquisar e obter mais conhecimento dessas técnicas milenares por enquanto rsrs

Só conseguimos afinar e marcar bem a cintura com Corset que move as nossas costelas flutuantes, o LPF ajuda mas não afinaaaaa não 🤣🤣 Ele tira aquela aparência de abdômen estufado, sabe ?! Ele realmente deixa o nosso abdômen com um desenho bonito. Caso queira, posso te ajudar pq sozinha voce não vai conseguir, geralmente nesses vídeos da net as pessoas não passam todas as técnicas. Tem vários detalhes a serem respeitados, inúmeras posições. Mas vou ficar no teu pé pq vou ter trabalho 😬 😅 Segue um vídeo que fiz hoje na parte da manhã para vc vê como funciona mais ou menos - Depois que você visualiza eu apago pq tem uma matéria aqui falando de Vaccum e vão puxar a minha orelha 😅🤭 Senha: Carioca

Isso mesmo! Esqueça LCC......

Oi você teve alterações no clitoris ? Acredita que se eu fizer cutting 12 semanas com oxandrolona vou ficar com clitoris maior e voz masculina ? me ajude.. tenho medo de ter depressao devido ao crescimento do clitoris

Privilégio é nosso em poder ajudar. Rs postei no tópico do Dan a tabela, q de repente possa te ajudar: https://fisiculturismo.com.br/applications/core/interface/file/attachment.php?id=36484 qualquer dúvida, chama.

Mulher!!!! Obrigada!! Agradeço mesmo, vocês me motivam a cada dia mais vir aqui e mostrar o meu melhor!! ❤️ Vindo da melhor é lógico que eu quero sim !!! Depois me fala como podemos fazer acontecer hahahaha E eu mais ainda para surpreender vocês e olha já lhe adianto que modéstia parte está arrasador rsrsrs Amanhã é dia de atualização! 😍 Mulher eu amo meus glúteos kkkk particularmente eu amo minhas coxas rs você vai ver se eu não irei deixar eles mais lindos ainda hahhaha

Obrigada MUSA @Joaninha!! Não seria nada sem você no comando dos meus treinos 😍❤️ Tem me ajudado demais! Linha de cintura aparecendo muito mais! Dia 18 chegando e eu ansiosíssima para mostrar os resultados!!! 💪😉 O melhor!!!!!! 🙏🙏🙏🙏

Escolhe um dos dois.... Como vc tem oximetolona agora...poderiamos usar para volume em membros inferiroes.....e depois secar.....OU podemos usar oxanrolona....... Mas de tudo que foi dito....se quer manter os ganhos......um gel de testo DE LOCAL DE CONFIANÇA e que preste....lhe ajudaria muito. Se não.....seria na base da agulhada mesmo.....

Claro mestre! Estamos aqui para surpreender!! Excelente!!! @Agan81é incrível! Valeu pela dica! Pondo em prática já 💪

Sim!!! Sem fazer um ciclo, acredita que consigo crescer naturalmente, ter mais volume em regiões como coxas e glúteo? Eu gostava quando ciclava mais por conta da libido que fica insaciável haha... Mas acredito que a saúde em primeiro lugar! Afinal meu ciclo menstrual nunca mais foi a mesma também.

Não não 🙏 trabalho manhã e tarde mesmo, nenhum dia noturno!! Mas sono se limita a 5/6 horas por dia noa extras. Pode ter certeza será feito com muita dedicação!!!! Agradeço por tudo desde já E agradeço ao @Foston pela ajuda também!!! Até o dia da atualização!!!

Mas calma ai....vc não treina depois de ter trabalhado a noite toda né?? SUGESTÃO DE DIETA REALIZADA PELA FORISTA : TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 100g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de arroz da sua escolha 1 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 100g de frango 70g de arroz da sua escolha Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 2 banana nanica + 2 colher de sopa de doce de leite Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade Legumes (nomes??) 2 fatias de pão de forma da sua escolha 1 fatia de Abacaxi TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 100g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite Café da Manhã 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango 140g de arroz da sua escolha Salada a vontade Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20g de aveia Lanche 18:00 70g de frango 70g de arroz da sua escolha Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 1 Banana Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x no dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 03/02 TMJ

Arraste em cima da frase...e vai aparecer "citar" ai vc clica e vai aparecer a parte que vc selecionou e ai responda. Funciona assim= vc treinar sempre 3x na semana.(tanto em bulk quanto em cutt) E ele só aparece quando a dieta está hipocalorica. Perguntei o horario não o periodo. Pode tomar.....mas acabou não tome mais. Reparou que ja tem 3g de creatina no pre treino ? Pode diminuir a dose de 10mg para 5mg....... E quando acabar o pre treino podemos usar apenas a cafeina mesmo........e deixamos o pre treino para usar apenas em fases especificas.

Por favor alguém reajusta a dieta pra mim 🥺

É da landerlan propionato...entrei no site e ja verifiquei se é original.

Será que posso fazer o inverso? Pk já tô tomando masteron 0,4 segunda quarta e sexta feira ...posso tomar oxandrolona depois? Essa dosagem está boa ou pode aumentar um pouco?

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 66,3 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando CABELO/PELOS= Cabelo caindo, mas nada assustador... pelos crescendo mais rápido ACNE= Pele bem oleosa... algumas espinha bemm esporádicas.. principalmente essa semana.. que to no período pré menstrual! Usei um depilador satinelle pra tirar uns pelinhos do pescoço (que sempre tive) e tive uma reação alérgica.. apareceram algimas espinhas bem inflamadas no local! Tô usando pomada antialérgica.. mas já tem mais de uma semana, e não vi muita melhora! O que posso usar? *sempre tenho alergias na pele.. sou bem sensível... mas nunca tinha virado espinha.. será por conta do aes?? LÍBIDO= Aumentou CLÍTORIS= sensível VOZ= Continua falhando.. e bem rouca! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = tava me sentindo mais seca.. com o abdômen mais marcado! Porém essa semana tive muita constipação (acho que foi o whey protein.. to usando uma marca diferente, que nunca tinha comprado) e juntou com o inchaço do período pré menstrual.. então tô me achando roliça agora!! 😅 Fora isso não senti uma mudança muito grande!!! 0 a 100% A DIETA= 90% ... saií na ceia de Natal... acabei comendo no almoço no dia seguinte tb! No reveillon tb comi.. mas sem exageros.. só jantei coisas que não tavam no plano mesmo! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O abacaxi! Não consigo gostar.. e tem como substituir uma das refeições que tem aveia por alguma outras coisa? Ou só a proteína?? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = quinta semana! 1 a 8 semanas de Masteron= 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 10mg ou seja 10ui por aplicação subcutanea. Água - por volta de 4l/dia Aeróbios - algumas faltas, mas bem melhor do que da outra vez!! Enfim... sem querer dar desculpas, mas fim de ano foi complicado de manter tudo 100%! Trabalho com cozinha.. e peguei encomendas pta ceia de Natal e Ano novo.. então fiquei atolada!! Mas já voltei à rotina normal! 🙏🏽🙏🏽 obs: Não tinha noção de como a oxandrolona me deixava bronzeada até colocar essas fts juntas!!!😂 A foto pós lixoo tá aí... demorou, mas chegou!!

Confie mais no espelho do que na balança ou no exame de dobras. 19% pra mulher é uma excelente marca e você aparenta 15 - 16%. Masteron é um dos melhores esteroides para a libido. Não. Absorve normal. Você melhorou ombros e costas, que estão mais marcados. Definiu mais e o volume deu uma aumentada :)

Então... fiquei com uma dúvida! Nos tutoriais que Vi sempre usavam uma agulha pra aspirar e outra pra aplicar! Mas a seringa que comprei a agulha é fixa... a de insulina de 8mm! Aí tentei aspirar com ela mesmo... deu um trabalhinho e foi devagar, mas deu certo! Tem algum problema?? Outra dúvida.. a salada é só folhas e cenoura, ou posso acrescentar brocolis, tomate e abobrinha??? 😅

Eu vi as fotos e já ia dizer que você era igual a @Natalie_villasdo outro tópico. 😄 Previsão: vai crescer muito ! Especialmente posteriores e glúteos !

Ainda não tomei coragem para seguir para o próximo nível, ainda tentando explorar meu limite genético. Mas quando achar que o shape já não cresce mais nem 1 cm sem alguns aditivos, a Deca está no radar. @Thiago Carneiro obrigado por compartilhar seu conhecimento sobre este anabolizante esteroide. Certamente visitarei muito esta seção nos próximos meses para saber mais sobre as drogas.

Pois é até então não conhecia vcs...