Apollo Galeno

Sugestão como proposto= 12mg/sem de nandrolona + 6 mg/sem de cipionato de testo + 10 mg de tbol pré treino 7,5 mg e depois outros 2,5mg no inicio da tarde./dia (observar possiveis sinais de virilização) Dieta: Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 30 g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!) 1 colher de café de cacau em pó Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia dose de Whey em cima desse pecado apenas para dar aquele "tchan!!" Almoço 100g frango ou peixe ou boi 150g feijao 250g arroz parbolizado OU MACARRÃO 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 1 laranja Janta 140g de peixe ou frango ou boi 100g arroz parbolizado OU MACARRÃO Salada Sempre 100 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 250 ml de iogurte Natural 20g de aveia 1 laranja No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem pos treino. Agua= 3,6 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO Data da próxima atualização = 08/09

Não....faça para hoje..... Essa atleta aparentemente esta em cutt não ?

Vou fazer mudanças no quesito para ver se conseguimos diminuir a retenção no Shape.....será basicamente o uso de chás. DIETA CARBO ALTO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de pão Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100 g de couve ou espinafre. 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 120 g de batata da sua escolha ou mandioca 70g de Feijão 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 200 g de batata da sua escolha ou mandioca 100g de Feijao 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite 1 Ovo Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 30g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO MEDIO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 1 ovo 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 20g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO BAIXO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 2 tomate +2 fatias de queijo branco finas + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 50g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 160 g de frango ou boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA=CARBO MÉDIO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER NEM PRE TREINO NEM POS TREINO. MAS MANTER OS CHÁS E SEGUIR CARBO BAIXO Se a retenção não melhorar vou trocar os ergogenicos. Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 14/09 TMJ

Padronize seu topico com as informaçãoes com riqueza de detalhes e na ordem por favor.

Cariocaaaa..... A regra absolta é: PRIMO (verdadeira injetavel) É MAIS CARA QUE OXA. Se ai vendem mais barato, não é primo! Não escreveu....mas eu já tinha sugerido o Masteron para vc lá atrás justamente pelas otimas caracteristicas do Masteron( tanto estrurura parecida com a primo quanto o custo beneficio!) sempre penso o que seria o melhor em varios quesitos para vc! Quanto a trembo eu tbm tenho curiosidade de como ficaria nesse Shape! Joanita Indiferente (corte/ganho)..... Nesse quesito se difere do Masteron por ser excelente em epocas de corte e não tão bom nos ganhos.

kkkkkkk Bom..meu querido.....o Shape está treta! Ou seja ....uma merda......mas merda virá adubo e depois dá bons frutos! Seus colegas chegaram com Shape pronto aqui....e com eles a conduta é diferente a qual será a ti realizada. Primeiro erro foi ter copiado e colado dieta.......não faça isso! Vou aproveitar que tens amigos bons.....e eles poderam lhe ajudar tbm nessa caminhada ao " fruto". Isso mesmo......faremos fazer um trabalho em grupo! Eles ajudaram bem mais que eu! Não tenha pressa e acerte mais do que erre! Acredito na frase de C.S Lewis tbm. Seus exames estão normais! MAquina zerada! Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 140 g/dia # Carboidrato= 250 g/ dia # Gordura= 70 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Aguardo dieta sugerida montada com nome das refeições, hora e alimentos para poder modificar se necessario e ver data de atualização. TMJ

kkkkkkkkk Ja recebeu dicas sobre isso.... Acreditei aqui que as refeições seriam longes uma da outra.... Tome 75 ml no café e depois 75 ml antes de treinar (20 minutos antes) A marca que vc quiser. Coloque 1 colher de café de leite em pó no seu café.

Não trabalho e nem ganho 1 centavo com isso! kkkkk Mas obrigado! TMJ

Calcule a dieta. Sem o calculo correto não tem data de atualização.

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na integra. " Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. " TMJ

A resposta está na conversão natural.....olha o que ele escreveu posterior ao que vc disse.... SIm.....mantenha a suplementação. Tudo irá melhorar ! Vai por mim....estamos criando um monstro! Monstros criados rapidamente não assustam. Mantenha sua auto cobrança! Isso faz bem! Sinal de perfeccionismo! Quanto aos pernilingos que podem estar lhe deixando meio abobalhado ....é tudo uma questão de vc tomar uns tapas na cara (na mente), levantar um dia e resolver os monstros que lhe fazem "querer " se sentir assim! Resolver problemas significa tomar atitudes e estar forte para enfrentar o que pode vir a seguir! Depois....viva feliz! A vida é assim....não temos bola de cristal....infelizmente copos de vidro caem e quebram! Mas não é por esse motivo que não beberemos agua né? O resto resolvemos com o tempo e o espelho!

Fora a o enantato.... O que mais tens em mãos ? Estou achando que a testo para ti está lhe retendo muito. Mesmo com retorno aos treinos...... Não necessariamente é uma regra a testo sempre provocar padrão de retenção, mas em alguns casos são mais pronunciados que outros.

Planejamento 06h café Arroz integral 80 g frango grelhado 63 g castanha do Pará 6g 1 Laranja lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz integral 100g ovo inteiro Frito 100g clara de ovo 35g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz integral 250g patinho grelhado 55g tomate cru 20g acelga 10g brócolis 20g 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g ovo inteiro Frito 100g clara de ovo 35g 18horas (janta) Arroz integral 100g File merluza 70g Quiabo 20g Castanha do Pará 6g brócolis 20g 21horas (ceia) Arroz integral 100g File peito grelhado 63g Couve 10g acelga 10g brócolis 20g Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 15/09 ( se falhar aqui bay bay!) TMJ

Vamos lá....esqueci de colocar .... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Carboidratos em torno de 260 g # Proteínas 160 g # Gorduras 85 g # Agua/dia= 4,5 litros 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta TMJ siga o planejado. Nesse momento não estamos usando calorias. Estamos mesclando calorias com calculos de macros.

Primeiramente o Shape está foda!!!! Eu queria mais roliça....mais massudaaaa......mas deu uma boa secada e definida no Shape! kkkkkk Sem comentários um toco de gente com um mundo de musculo! Imagine secar isso e definir master com seus 60 ou 61 kg!? Sinistro!! Pelas fotos vc chegou perto das atletas que vc tem como referencia não!?! Vamos para as 2 ultimas semanas da propostas de associações de ergogenicos..... E depois?? O que será de nozes? Algum champions de power ranger Joanita ? O que tem em mente !? Sussegou !?!?

Qual seria ? Estou curioso.

Grande Joanita....... Férias são Férias momento de relaxar sem sombra de duvidas ......mas que seja escrito: FÉRIAS (.) PONTO. (combina + com a grande mente que possui! Não se justifique! Chute a cabeça e ponto! ). Escreveu muitas coisas que por si só dariam um belo de um sermão para vc......não esqueça aqui que seu "case" é visto por milhares! Vc é referencia para muitos! Ou seja......eu sei que no particular vc me avisou com antecedencia que iria sair de ferias, mas para todos os outros que acompanham nada foi dito.....e justificar com " eu flexibilizei" a dieta ....."comi o queria".."manter o equilibrio" sendo que as pessoas precisam de construir alicerces isso não é legal! Soa como a brecha de fuga..... O @Mullm citou bem e tentou lhe corrigir! Vc é um farol..... E eu vou corrigir aqui para todos: JOANA TIROU DIAS DE FÉRIAS, ARREGAÇOU EM NÃO SEGUIR UM CRONOGRAMA, TEM 10000 ANOS DE TREINO E DIETA, MAS MESMO ASSIM CAGOU 50% NOS 15 DIAS DE PROJETO QUE SE COMPROMETEU COMIGO. NÃO CURTI O QUE LI AQUI. QUE NÃO SE REPITA MAIS JUSTIFICAR O INJUSTIFICAVEL! NÃO FAÇAM O QUE ELA FEZ POQUE VCS NÃO SAÕ ELA! NUMA DESSAS ESTARAM ROLANDO LADEIRA A BAIXO COM O "MARCO VEIO". NO MAIS...JOANITA! Parabéns pelas férias! Vc é merecedora! Que esteja feliz com o descanso! PONTO FINAL E qual sua relação com a dieta atual ? Está treinando em casa já ? Shape foda heim!

Meu queridão....estava para ir dormir e resolvi fazer a sua para lhe trazer boas noticias e deixar essa cebçinha sua mais positiva! A boa noticia é= poderemos elevar mais ainda os carbos! Visto que subi os carbos na ultima dieta e vc mesmoa asism perdeu 200g! Isso e muito bom! Porque seu abs está menor e se reparar perdeu mais gordura! Repare no seu Abs que não está mais tão caido! Ele melhorou muito! Algo que devamos saber !? Estamos aqui para no minimo lhe ouvir na pior das hipoteses.... Está com a saúde de um brutos! Est´muito bom!! T3 não uso como parametro caso o t4 e TSh esteja dentro normal. Shbg quanto menor melhor! Testo se não estiver SIntomatico não se preocupe! Chegou a colher D3? Sintomas de depressão...pq diz isso ? Minha dieta segue: 06:30, CAFÉ - 3 ovos mexidos - 2 fatia de pão integral com 20 g de creme de ricota light e 1 colher de sopa de pasta de amendoim 09:00, LANCHE DA MANHÃ - 5 castanhas do Pará ou amêndoas grandes 11:00, ALMOÇO - 150 g de peito de frango ou alcatra grelhados - 150 g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite de oliva - 40 g de queijo branco - 1 Laranja SALADA DE COR VERDE OU LARANJA 15:00, LANCHE DA TARDE - 5 castanhas do Pará ou amêndoas grandes + 200ml de iogurte 16:30, PRÉ TREINO - 2 scoop de whey em água + 1/2 scoop de leite desnatado + 50g de aveia 17:30, PRÉ TREINO LÍQUIDO - 100 ml de café preto sem açucar; + 3 g de Creatina 18:00 - 19:00, TREINO 19:00, PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA (não entra no cálculo energético e de macros) - 2 banana + 2 colher de doce de leite; 20:30, JANTAR - 3 ovos mexidos ou 80 g de peito de frango + 1 colher de sopa de azeite de oliva - 1/2 colher de creme de ricota light - 300 g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora - 150 g de feijão SALADA DE COR VERDE OU LARANJA 22:00, ANTES DE DORMIR - 250 ml de iogurte proteíco sem açucar Continuo tomando os seguintes suplementos: Vitamina D (10.000 ui), Vitamina C (500 mg), Ômega 3 (3 cápsulas), Vitamina K2, Centrum, ZMA, diariamente. Parar= Centrum Vitamina C= Aquele esquema de partir ao meio se conseguir. Água 4,35 litros/dia no mínimo. 😅 Próximas fotos= 14/09 Parabéns pela atualização Impecável!

Boa Noite.... Mudança corporal muito boa! Ou seja.....se vc tem um Shape em mente ai escondido....lhe garanto que se continuar se esforçando esse Shape se tornará realidade logo logo! Estamos com uma proporção boa de altura versus peso..... E melhorou em membros superiores e na definição de seu quadriceps..... Não.....provavelmente seu sistema hormonal começou a funcionar decorrente de uma dieta acertada! Vamos usar tudo então.....kkkkk Não....reduzir gordura não é inteligente! Sistema hormonal e nervoso é depende de gordura em sua grande maioria. Mas atrapalhar como se vc evolui muito bem!?!? Dieta dias de treino - 5h - Chá sem adoçar - Café 7:30h - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 Banana + * café com canela(sem adoçar) - Almoço 12:00h - *110 g Carne de boi/frango - * alface a vontade -* cenoura crua a vontade - * 100g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 - Lanche 15:30 - 1 copo de iogurte - 30g de aveia + * 1 banana - Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado - café com canela + 3 g de creatina - Durante seu treino= 700 ml de agua + 20g de dextrose (misturar os dois e ir tomando) - Pós treino dentro da academia- 1 banana + 1 colher de leite condensado. - Jantar 20:30 - *100 g Frango/ Peixe - * repolho/alface a vontade- * 150g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + 1 Laranja Dias sem treino - 5h - Chá sem adoçar - Café 7:30h - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 Banana + * café com canela(sem adoçar) - Almoço 12:00h - *110 g Carne de boi/frango - * alface a vontade -* cenoura crua a vontade - * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 - Lanche 15:30 - 1 copo de iogurte - Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado - café com canela + 3 g de creatina - Durante seu treino= 700 ml de agua + 20g de dextrose (misturar os dois e ir tomando) - Jantar 20:30 - *100 g Frango/ Peixe - * repolho/alface a vontade- * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite Água: 3,5 Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.. Fazer 6vzs semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Próximas fotos= 12/09 ( se não atualizar no dia ADIOS!!!) O que vc pensaria em usar em Aes ? Fale pelo que estudou..... TMJ

Obrigado! Vamos lá... O Shape melhorou muito! Parece que esta aproveitando mesmo a oportunidade! Perdeu "pança", melhorou a perna, pele está mais bonita.abs está começando a dar as caras, a foto de posteiror sua largou duas pochetes laterais que carregava....e assim vamos seguindo! Mesmo sem academia......imagina com academia então! Desculpa a pergunra: Pq não voltou a academia ainda ? Dentro da academia já estaria no seu melhor shape sem sombra de duvidas! Enfim....... Para mim , euzinho não está bom! Eu ate ia usar suas capsulas que sobraram...porem melhor não! Vamos comecar de novo esse trem! Deixo como sugestão : procure no ML " Vitamina D3 5000ui Importada" e compre a qual achar melhor custo beenficio! Tomar 1 capsula todo dia com seu almoço. Dieta (não vou modificar estrategia aqui até voltar a academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 2 medidas de whay protein (misture com a aveia diluir em 300ml de agua e beber) 3g de creatina 100 ml de café antes do treino (30 minutos) 40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar DURANTE SEU TREINO= TOMAR 250ML DE CHÁ VERDE (PARA 1 LITRO DE AGUA COLOCAR 4 COLHERES DE SOPA DE CHÁ VERDE, FERVER, DEIXAR BEM GELADO E COLOCAR STEVIA SE PRECISAR) No resto do dia quero que tome mais 500ml de chá verde até as 18hs no máximo.] Pós treino (o mais breve possível) 2 ovos inteiros + 40g de tapioca+ 1 Banana +100ml de café com stevia com 30ml de leite + 2 ameixas 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço) 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 80 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 15h (lanche) 1 banana + 15g de pasta de amendoim 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 3 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) + 2 azeitonas 21h iogurte natural integral 200g Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 2x ao dia !! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/08 (quero resultados com esses aerobicos 2x ao dia!) TMJ

Calcule para entrar no caminho "certo" Carboidratos em torno de 260 g Proteínas 160 g Gorduras 85 g Agua/dia= 4,5 litros

Onde mora a dificuldade então?? kkkk

Então não use nunca a Primobolan dai! O custo para se obter/fabricar a Primo é o mesmo em qualquer lugar do mundo.... Tbm nâo....kkkk . nenhum nem o outro.... Primo é um xerox do DHt, porem não entra na classe dos temidos 17aa.........(ou seja efeitos colaterias mais suaves...) Masteron é um xerox do DHT, porem entra na classe dos temidos 17aa..... (efeitos colaterais para meros mortais pobres a quais nos inserimos!) AMbos com propriedades para regular bem a ocnversão test0-> estrogeno.. (antiestrogenicos!) Primobolona tem efeitos proximos ao do Masteron! MASTERONNNNN CARIOCA!! VOU REPETIR......MASTERONNNNNNNNNNNNNNN Por isso que o planejamento começa na hora da sugestão (carioca!)! Já viram alguma vez falando de PRIMO? Não né....pq será!?!?

Onde habitaria o seu pre treino?

Pois é.... Perfil lipidico e perfil hepatico dá um berrada em uso de Diana. Vamos começar a fazer uso de omega 3 de maneira pedreirona! Apartir de hoje quero que coma todos os dias = ou 1 lata de atum ou 1 lata de sardinha (ou sardinha mesmo).