Apollo Galeno

Sobre seu treino= está meio avançado...mas se o cara está ali do lado para lhe corrigir (ELE TEM QUE SER CHATO! SEMPRE REPARE ISSO EM UM PERSONAL) não tem problema o treino. E como sei que a $ é curta, evitem vcs (amigas) de ficar conversando. E sempre se atente as cargas! Não é pq ele coloca 10kg em um exericico que as 3 tem que fazer com o mesmo peso! Afirmo que se seguir a alimentação,hudratação, sono 100% não tem como não evoluir! Sugestão de Dieta (Compre uma balança e pese as coisas! Para ontem! Não faça no olhometro!) 5hs acordo = meio scoop de Whey + 20g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 banana + 1 colher de sopa de seu doce (qual seria seu doce preferido???) 7:00 as 8:00 arrumo meus bebes 8:00= 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + /50ml de leite 10hs-= Outra metade do sccop de whey 12:00 70g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + /30ml de leite 20:00 100g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 2 ovos + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) Durmo por volta de 23 hrs Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Nem que seja para vc treinar 45 minutos e fazer 15 minutos de HIT no final. Acerte isso com seu personal Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 25/07 (aproveite a oportunidade UNICA que está tendo! Não atrase e apresente resultados! Faça valer a pena!) TMJ

Posso te pedir um favor sempre que for atualizar: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS ( o que os ostros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NO mais PARABÉNS! A evolução é NITIDA e ABSURDA! Aguardo atualização como solictado acim emm negrito

Irmão......nós que somos metade moldado no ferro e outra metade na inteligência (honestidade)......basta apenas lhe falar: Resista! Apenas Resista.....não a mal que venha para ser eterno!

Ei......eu te dei sugestão de alguma dieta? Não né....... Aplicar testo e voltar para o rodizio de gelo? Enquanto não voltar a academia não use testo...... Ficou meio confuso.....vc treinava....e agora a cademia fechou....ou vc parou de treinar devido o joelho? Quero ouvir de vc.

Mas a ginecologista não lhe pediu exames de 6 meses atrás ? Deveria ter ficado mais tempo fazendo......treinos não são modificados com pouco tempo..... Sim....no seu caso é pré treino...tudo depende do estimulo ou sinalização que quero dar no seu metabolismo. pode Deve....até mesmo pelo fato de querer engravidar....

Jovem....quero sua dieta nas formas de tabela.. Quero ver para ter ctz do que está fazendo... Sei que hj deve estar mais alegre que presente de primário.com a abertura das academias...kkkkk

SIm ok...Mas capricha na janta nos carbos. Sobre seu treco= Se quiser tomar esse treco pode tomar apenas 30g dele. APENAS. E se for treinar nesse horario tomar 20g de dextrose junto com sua taxa de agua de treino.

Coloque os alimentos nos horarios......coloque os horarios de treino....coloque os horarios que acorda......horarios que dorme........horario que trabalha... Tem alergia a algum alimento ? Tem plano de saúde ? Relaxa..... Mas pessoas que indicam 40mg de Oxandrolona para uma pessoa que treina a 6 meses, sem uma dieta correta, sem treinos orientados....sem exames pré uso.....cobrando 279 reais,,,,,meu....uma pesssoa dessa é uma fdp! Fez bem em não divulgar o nome....

Joaninha Besouro Rinoceronte! Meu....Tú vai ficar monstro quando secar! Tipo....vai ficar algo absurdo! Olha.....a diferença entre as fotos é nítida na minha analise! Corpo com mais formas.....corpo com mais cortes.....corpo com mais beleza! Mantenha seu foco nos ombros.....e quero que comece a fazer o Stomach Vacuum pelo menos 5 minutinhos do seu dia...mais 5 minutos de treino de poses e desenvolvimento de palco! Vou ser bem sincero contigo.................está comendo feito uma doida.....e seu corpo melhorou! Ou seja...mudamos a variável do estimulo treino....e creio que conseguiremos mais resultados com essa dieta! Portanto....continue com essa dieta por mais uma atualização....e depois teremos surpresas....kkkkk Mantenha tudo como está.! Carbos baixos em dia de zero treino! Agua= 3,4 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO Data da próxima atualização = 13/07

JOgue sua maior parte dos carbos nesses horarios..... E em ambas coma uma fruta + outros carboidratos. Quero ver a composição desse treco.... DIana= inicialmente 20mg/dia. 10mg ,40min antes dos seus treino (irá tomar junto com alguma coisa que estamos decidindo ainda) + 5mg as 12hs e outras 5mg as 19hs.

Boa Noite .... Parabéns pelo tópico bem estruturado. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Agora vamos conversar mais um pouco.... Vc toma levotiroxina e não faz exames? Precisa de controle aqui......repercurte em vários outros fatores na sua saúde. As vzs dose tem que ser modificada..... Quanto foi o ultimo exame de sangue seu ? Mas o que quero falar é sobre essa youtuber....kkkkk....faz o seguinte: tente rever sua grana. Nem preciso de falar onde está o erro nessa historia. Mas que queria saber a fdp que indica 40mg de farinha .......juro que queria! Sobre os treinos os mestres e mestras aqui vão lhe orientar a melhorar. Sobre a dieta= está uma merda! Vou te ajudar diferente....bem diferente...... Quantas refeições conseguiria fazer com ctz ??? Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições com ctz. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e coloque seus queridinhos que não fica sem 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. TMJ

Quero que me responda como ficaria a dieta com esse treino as 07hs.... Vc sempre montou suas dietas com os macros que lhe passei.... Quero que me responda.... Que hs acordaria? Que hs iria dormir ? Ainda não disse porque primeiro vamos resolver a dieta....

Seus treinos ainda continuam as 08hs na academia ? Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Propionato de testosterona= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 4ui.

Olá Boa Noite ..... Primeiro...não precisa de tomar esse remedio.....segundo...não precisa de comprar esse estabilizador! Quanto ao joelho o que pode fazer já que a lesão é bem bem suave: 1) Não irá sair colocando peso igual uma doidona.....essas proximas duas semanas coloque metade das cargas que está habituada a pegar em exercicios de perna que solicitem de seu joelho. 2) Sempre que for treinar pernas.....inicie seu treino com uma cadeira extensora e coloque uma carga baixa....e faça várias repetições lentas (acima de 60) para melhorar a irirgação de todo seu sistema que será utlizado durante o exercicio! Repita isso 2 vzs.....e depois siga para seu inicio de treino de pernas. 3) Depois de 2 semanas volte a cargas habituais.... 4)https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1328374484-faixa-elastica-joelho-ou-tornozelo-agachamento-handal-hf2-_JM?searchVariation=44061539735&quantity=1&variation=44061539735#searchVariation=44061539735&position=14&type=item&tracking_id=3a2e1eab-2b19-4077-8f57-8946fdf458ff Se quiser inivista nisso! Lhe protegera nos exercicios no inicio. Só use no treino de pernas. Coloque tensão adequada no joelho. O Shape está muitooooo melhor......e isso é evidente! Está se adaptando a essa nova modalidade de dieta...... Abs está menos estufado......gluteos subiram bastante....cortes no quadriceps aparecendo..........posterior dando as caras.......cintura se encaixando com simetria de membros superior....dorsais melhores..... O Shape está vindo e sem um pingo de anabolico....

# Ciclo de carbos (NOVOS CARBOS) Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + lateral e frontal BAIXO Ter: abs+Panturilha MEDIO Quarta: Triceps + Dorsal e Posterior BAIXO Quinta: abs+panturilha MEDIO Sexta: Ombro completo + biceps ALTO Sábado: Perna BAIXO Domingo: OFF Deixo como sugestão iniciar a prima Diana então... Terá que modificar toda sua dieta para esse horario das 07hs.... Como se planejou para isso ??

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29722584/ Segue outra dica boa, barata e completa http://www.mercadodoovo.com.br/

Meuuuuuuuu...leia o que eu coloquei! Durateston?? Quem falou nisso?? Faça 10ui todas as aplicações.

Boa Tarde minha querida.... Já vou adiantando que o Shape está lindo! Está melhor do que antes! Quanto aos colaterais= mantenha o uso do sabonete. E caso queira algo um pouco melhor para controle da oleosidade invista em sabonete liquido que contenha acido glicoico e acido salicilico. Quanto a irritabilidade vc irá conseguir achar o equilibrio com o passar dos dias. Ralmente é um soco na cara......mas passará ! Engraçado que libido vc referiu como normal....e normalmente irritabilidade acaba por acompanhar de aumento da libido. Aproveite a força que a testo lhe proporcionará! Quanto ao shape o que noto de principal diferença é que os músculos estão mais evidentes, musculos com aspecto de maior densidade, quadriceps mais saltados e gluteo subindo mais um pouco! DIETA (poucas mudanças) Em jejum= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer Pré treino (1 hora e meia antes de treinar) = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina + Meia beterraba.(seja criativa) Pré treino Imediato (40 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina. Durante o treino= 1000 ML DE AGUA Pós treino Imediado= 2 Bananas ou 200g de frutas +1 colher de doce de leite ou leite condensado Ref.1 4 ovos inteiros 2 fatias de pão de forma ou 1 pão frances. 30g de queio da sua escolha e fazer junto com os ovos. 1 xícara de Café s/ açúcar 30 min. antes da ref 2= 200 ml de agua misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco.(4 colheres sopa de chá para 1 litro de agua) colocar 3 gotinhas de stevia para descer caso necessario ref. 2 120 gr de patinho moido ou frango 100g de arroz da sua escolha ou macarrão 70g de feijão 1 xícara de Café s/ açúcar Salada a vontade (obrigatorio) 30 min. antes da ref 3= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco. ref. 3 130 gr de patinho moido / frango/ peixe 100g de arroz da sua escolha ou macarrão Salada (obrigatorio) + 2 azeitonas 30 min. antes da ref 4= 200 ml de chá hibisco. ref. 4 3 ovos inteiros 30g de milho e fazer pipoca 70g de Abacate +meio limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 13/07 TMJ

Qual a indicação para o acido folico? Vc já postou esses exames aqui? Se não poste por favor..... Que tipo de exercicio fisico está fazendo ? Quantas vzs na semana está praticando exercicios? Aerobico e hits quantas vzs? Evacua normal ? Sente muito fadiga ou falta de animo durante o dia ? Como vc está agora? Motivada ou desmotivada ? A dieta já está lá..... Apenas ainda não coloquei a data.

Arrumei

Incrível ! Boa Tarde minha querida... Até agora os resultados estão surpreendentes! Pena que já estamos no inverno! Porque o Shape de verão veio! A premissa de minhas poucas palavras é para dizer que o trabalho está muito bom! Como os colaterias foram nulos até o momento, vou associar o masteron por 2 semanas com a Oxit....e depois paramos com a Oxit e seguimos com o masteron. Aproveite a força dos dois! Dieta mantem "quase" a mesma coisa....e depois iremos ir retirando carbo de pouquinho em pouquinho! Por favor me escreva qualquer coisa de diferente que sentir nesse periodo! Sugestion Project # 12,5 mg de Oximetolona 1 hora antes do seu treino e apenas nos dias de treino (aqui hj na 5) (aqui iremos mais 14 dias) # 30 ui de Masteron/ semana ou 10ui de masteron por aplicação nos dias de ter/quint/dom (aqui iremos concomitante com a Oximt. depois irá sozinha). JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 tomate com cebolinha e salcinha . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100g de espinafre . 70 g de batata ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100 G de batata da sua escolha ou mandioca (150g nos dias de perna APENAS nos dias de perna) Pré Treino (1:20 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO COM 1 banana (2 bananas nos dias de perna apenas nos dias de perna)! + 1 dose de Whey CEIA: 21:00 · 5 OVOS . 2 fatias de pão (4 fatias de pão + 200 ml de iogurte nos dias de perna apenas nos dias de perna) Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 pela manhã em jejum .....outro no meio do seu dia e a noite apenas treino! Faça bem feito!! Mas pela manhã é apenas caminhada! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/07 TMJ

Só de modificar isso já irá ver uma bela de uma diferença na compsiçõa corporal, De preferencia por um DIU de cobre com prata. Viche....então vc terá muitas novidades até sua próxima atualização! Hidratação correta lhe promoverá muitas alegrias. Mantenha isso. De acordo com seus exames do ano passado sua sede é normal. Quanto ao financeiro....pode parecer muito (diu, suplementos), mas irá ver que não gastará nem 1/10 do que gastaria se continuasse a fazer a loucura que estava pagando caro para fazer.

Usou o dobro da dose do @Mullm. Usou laboratorio diferente tbm. Esse tipo de reação depende de uma magnitude de fatores a se analisar (deita, aerobicos, shape quando começou, suplementação que estava em uso, etcc.) Resumo: testo e nandrolona (de boa procedencia nunca ouvi relato do tipo)

Boa Tarde Meu querido... Rapaiz.....vc ganhou peso na balança e definição no espelho!! Repare no seu abs como está melhor! Tivemos um pouco de gordurinhas em flancos laterais evidenciados nas fotos de posterior, porem isso não tira o brilho! Posteiror seu está melhor se comparado com a foto lateral. Serrato anteiror mais marcado! Dorsais com maior volume ( e aqui se evidencia local preferencial por acumular gordura.) Dieta é vida! Meu Parabéns por todas as porcentagens perto do 100%!! Incrível como seu corpo respondeu positivamente aos estimulos! Parabéns tbm pela atualização bem detalalhda com gráficos, fotos comparativas. Como vamos mellhorando quero que faça uma tabela com as medidas, vou deixar foto abaixo de alguns exemplos .Só não precisa do pescoço. SIm....a tendência que espero do seu Shape então é uma definição maior nesses proximos 15 dias. Sugestão de cruise # Enantato= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Via Subcutanea com 16ui da seringa de insulina (da seringa com 1 ml=100ui) por aplicação (total= 48ui na semana). Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 2 fatias de Pão de forma 1 Banana (coloquei a mais) Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sem e a vontade. 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 5g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Pós treino Imediato= 2 bananas + 1 colher de sopa de doce de leite ou 1 paçoca + 400ml de leite Lanche - 16:30 250g Arroz da sua escolha ou Macarrão 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 06/07 TMJ