Apollo Galeno

Plano Alimentar Lúh Nascimento 10/19 CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO (5MG DE IOIMBINA + VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY 1 BANANA NANICA 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 750 ML DE CHÁ VERDE PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 BANANA LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO 10O GRS DE BATATA COZIDA 3 OVOS 13hs= (5MG DE IOIMBINA) ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 100 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA 200 GRS DE BRÓCOLIS SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR LANCHE DA TARDE – 16:30H (VITAMINA C 150 MG) 150 ML DE IOGURTE NATURAL 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM JANTAR – 20:00H ( 1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 100 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 100 GRS DE LEGUMES LEVES 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO CEIA – 22:00H (VITAMINA C 150 MG) 1 CL DE PASTA DE AMENDOIM 2 OVOS INTEIROS Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás ok........mas sua hidratação diária deve ser esse valor no final do dia. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para mais 15 dias......ai não tem motivo para não entrar com Aes......lembre-se que estamos dando estímulos novos ao seu corpo! Próximas fotos= 30/11 TMJ

Perfeito! Mantenha essa ansiedade.....sempre se mantenha assim! O que vc quer mudar na sua dieta? Colocar ou tirar algo ? @Locemar Mantenha os aeróbicos. Quanto ao chá tome ele gelado e com algumas gotas de stevia. Pode manter o gengibre. Sabe fazer aplicações subcutâneas ? O que penso: Vc já vem de longa data em uso de Aes.....e isso é o que mantem seu corpo com tonicidade absurda bem como sempre com o aspecto de volumoso. Seus treinos tbm irão decair em comparativo a quanto estava em uso de Aes. Acredito que está acertando agora a questão de aerobicos que antes deveriam ser falhos. Ou seja....vamos secar mesmo.....quero ver seus músculos construídos....e não ver um monte de retenção que era como estava nas primeiras fotos.... Seu corpo está respondendo a estratégia viu! Esses relatos acima são um exemplo disso! O que vamos fazer: Secar mais 15 dias sem Aes e aproveitar esse período para firmar hábitos adquiridos ....e depois entrar com Aes ....... Aguardo resposta sua quanto a dieta.......

kkkkk Cade as fotos da sua atualização ? Aguardo

Isso que me motiva mais!! Sair do hospital onde salvamos vidas e continuar em fórum e outras atividades extra laborais...... refletindo vida....... Quanto esses pensamentos assustadores vierem de um susto neles com seu corpo...e fala sim.... - Sai fora meu.....tú é feio pra caramba e comigo não tem chance! Pronto....kkkk

30 g de aveia então.....kkkkkk E como vc vai fazer isso.....não sei....kkkk

DIETA CARBO ALTO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 2 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 200g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20g de milho e fazer pipoca DIETA CARBO MEDIO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20 g de milho e fazer pipoca DIETA CARBO BAIXO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha COMO SERÁ FEITO: seg= Alto ter= baixo qua= Alto quint= Médio sex= Alto sab= Médio dom= Baixo Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Os chás vc mantenha como foi planejado. Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 26/11 TMJ

O aspecto do corpo já modificou muito! Sua foto mais marcante para se analisar mudanças é a de posterior....visto que as outras são um pouco escuras.... Repare na sua foto de posterior! Gluteos mais redondos......não tem aquelas bananinhas em baixo da bunda.......uniformidade na cintura que por sinal está bem fininha......membros superiores mais secos.....enfim....o aspecto geral mudou muito muito! Como vc está de saúde ??? Algo que queira modificar na dieta ??? Podemos voltar 100%??? Pergunto isso porque vou modificar sua estratégia.........e quero saber se aguenta a mudança ???

PQP!! Que merda é essa.....kkkkk Carioca......não use muito tempo salto alto......e sempre que conseguir na sua casa......fique com as pernas para cima ou meio que esticadas no nivel do seu corpo! Beba seus chás....e bora melhorar essa drenagem ai! Se isso começar ocorrer com frequencia quero que em avise.....É SÉRIO!! E vamos começar a botar balança para baixo...... Combinado?? EUUUUUUUUUU?????

DIETA: (repeteco e vamos voar alto! kkkkk....será que vai bater os 10kg de peso?? Fique atentar com sua pele e estrias viu!!) Ao acordar: 25g de creme de leite + 2 bolachas de arroz (se quiser comer tudo como café da manhã arrebente) + Refeicao 01: 1 banana + 40g de aveia + 4 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 03: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz + 100g de Macarrão da sua escolha + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 + queijo esfarelado de rico Pre Treino: + 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 30 g de Aveia (10 minutos antes de treinar) + 3 Bolachas de Arroz + Manipulados DURANTE O TREINO= Beber 1,5 litros de água (pelo menos) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Bananas +1 Dose de Whey Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha + 100g de Macarrão da sua escolha + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3 + queijo esfarelado de rico De Bobeira a noite: 50g de milho e fazer pipoca. Antes de Dormir: 2 ovos +1 maça + 150mg de Vit C Agua= beber 3,5 litros de água diária. Durante o treino = 1,5 litros (aumentei 100 ml aqui!) Durante o Dia= 2 litros Aeróbicos = No minimo 7x na semana.(aumentei tudo aqui) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 25/11 TMJ

UUUUUAAAHHHUUUUUUUU......... Bulk com master sucesso!!! Mantenha!!! kkkkkkkk....Comédia...... Tome durante 3 refeições no seu dia...... Retenção é típica com o tanto de comida que está comendo e com o perfil do Aes que está usando....... Não....mantenha seus aerobicos tradicionais.....se quiser faça todo dia...... Já que gosta de usar seu morfador relogio.......kkkk Podemos fazer diferente: 1,5 minutos na frequencia até 130 bpm.....1 minuto na frequencia acima de 160 bpm......e ai deu seus 15 minutos alternando nisso! Minha Jovem....kkkkk....ai é com vc....... Podemos terminar um Bulk até a 11 primeira semana....e depois na ultima semana fazer uma transição para um Cutt....... Podemos daqui para frente jogar sua balança para baixo.......mas será uma definição +/- por mais que seu metabolismo seja do Jiraya! Vc já conseguiu entender né que temos que subir bem a balança para criar músculos grandes e depois colocar a balança para baixo para ver o volume que esses músculos novos ficaram?? Conseguiu entender que tem que ficar um pouco roliça para depois secar e ficar com uma definição melhor??? MAs depende de vc....o que vc escolher dará muito certo! Vou lhe ajudar: Como quer chegar no Brasil? Irá manter planejamentos no Brasil? Sim..... Quero que me fale qual direção seguiremos..... Sobre seus resultados= SEM COMENTÁRIOS!! Meteu mais 2kg com evolução em medidas em todos os agrupamentos musculares e com a definição sem estar prejudicada.....

Combinado.

entendi a indireta da dieta @rafitness....kkkkk

Boa Noite precoceee!! Eu sempre gosto de sentir no inicio como vossos corpos irão responder com os Aes....... Relaxa que agora irá comer igual uma draga velha.....kkkkk Não faça mais isso....... Desnecessário...... Queria um animo falasse e iriamos indicar um pre treino...ou qualquer outra coisa...... Mas vcs querem resultado do dia para noite......não existe isso........ O que vai ser tenso?? 2° semana de Nandrolona 4ui 3x na semana 1° semana de Enantato 2ui 3x na semana Modificado doses.......ACIMA Nova dieta de Maromba......a lá " Com Saciedade me levanto"e empantufada me deito - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 50g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 100g de fruta da sua escolha - Jantar: 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 30 g de milho e fazer pipoca Hidratação= pelo menos 3,4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 4 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/11 TMJ

Vai conseguir!!!!!!!!!!!!!! Mestre cuca....veja o que tem por ai e me diga........

Cariocaaaaa....... Mannnoooooo.....que brouxidão é essa??? kkkkkk.........Pare de ser Sujjjaaa......kkkkkk....(não sei se usei no momento adequado a gíria!?!?!?) Vou lhe passar 2 formulas aqui.......que são as que mais gosto e que mais ouvi feedback positivo a respeito.....tem uma 3 que usa finasterida....porém não curto....e não vou compartilha!! Ai vc veja por ai o que pode ser feito ou montado.......(não sei se manipulado, ou até mesmo comprando os ingredientes de maneira unitárias.......) 1) Formula Minoxidil 5% (acelera a queda e tem que ser feito pelo menos 6 meses). 17 alfa estradiol 0,05% espironolactona a 5% Melatonina 0,1% Em Espumil qsp 100 m 2) Fórumula (melatonina) Shampoos e loções, sugerindo uma fórmula para lavar o cabelo (Melatonina 0,1% em associação a 1% de PCA Zn e 0,5% de D-Pantenol) e uma de Tratamento (0,1% de melatonina em associação a 5% de Minoxidil, 5% de Ginkgo Biloba e 0,1% de biotina). O shampoo deve ser aplicado no couro cabeludo com movimentos circulares, deixar agir por um minuto e enxaguar em seguida. Já a loção capilar deve ser usada uma vez ao dia, à noite, após higienização do couro cabeludo. É necessário remover no dia seguinte. Curto mais a primeira.......mas lhe dei opções.......

Sobre minha sunga laranja= Momento memorável.....kkkkkk....já comprei uma preta......kkkkk.....Quem sabe....quem sabe .......kkkkkk Sobre o Forum= Galera do Bem.....estamos aqui para crescer todos juntos! Me divirto com vcs........e esses dias estava pensando os KGs de gordura e sorrisos de felicidade que TODOS NÓS AQUI DESSE FORUM devemos colocar no ralo (gordura) e no rosto das pessoas que fazem as coisas certinhas........sei lá........é uma sensação que gosto apenas de imaginar!! Tem uns caras aqui que estão a anos ajudando.................e esses sim......EU TIRO O CHAPÉU!! @Locemar e @Foston !!

Eu vou complementar a piada.....para o lado que notei: Acho que apenas o sorriso mesmo mudou.......pq o volume muscular se manteve com 12 kg a menos (um sonho para muitos!!)....e posso dizer até que os cortes musculares de Deltoides melhoraram!

Hoje recebi um presentinho de um casal de FORISTA aqui....e fiquei muito muito feliz! Coisas inesperadas......que para muitos...... as vzs não significa nada....mas.....que SIM....mudou um pedacinho do meu dia! Essa nova foto ai do perfil!! Minha cara! kkkkk...... Quem sabe agora não acaba com essa historia de malvado favorito.....fofo....querido...bruxo.....kkkkkkkk Obrigado @Cih_Pandora e @MOTUMBO É muito bom ser lembrado!

Use onde bem entender......kkkkk E use nos dois........

Boa Tarde .... Minha querida......vc deve tomar o chá sim!!! Coloque um pouco de mel (um pouco...não va virar o Zé Colmeia heim!!) tbm se quiser....... Outra dica que posso dar é: tome mais e mais liquido possível! Remédio santo e milagroso que é a água! Esse tempo seco é propicio para muitas viroses........típico e comum! Se não estiver bem não treine....descanse seu corpo! Durma bem.....e se hidrate! Qualquer coisa.... Mande um Salve.... Melhoras..... TMJ

Realmente suas variações de peso são absurdas dentro de um intervalo de tempo curto!

Correto!!

Essa mesmo!! Irá ver como melhora suas dores....... Lhe dará maior estabilidade em grandes cargas.....

Estava gripado no dia do exames de sangue ? Acredito que sua prostata esteja lindinha! Vc já dosou exames com seu Psiquiatra ?? Principalmente o lítio .... O que posso pensa pelo pouco que li: Vc faz uso de medicações que agem diretamente no seu sistema nervoso central sendo assim podem potencializar ações de outras medicações que vc administrar concomitantemente. Vc queria dar um UP na líbido e usou testo......mas não pensou que o que poderia estar diminuindo sua libido fosse sua medicações para p T. bipolar. Sim....vc está acumulando medicações por um periodo de 5 anos......litio em uso cronico pode afetar sua tireoide e lhe tendenciar ao Hipotireoidismo subclinico etc....o que pode lhe dar aumento de peso e palmolecencia......... Quando modificamos a dieta perdemos peso....e sim....aumentamos a liberação de testo livre...porém essa liberação é gradativa e seu corpo nunca sentiu.........ou seja.....seu pinto está tudo lindinho! E tudo funcionando direito......se não com a perda de peso e aumento de testo livre já sentiria dores no saco....... Porém ao usar pré hormonais e cipionato junto com medicações do SNC que faz uso ....é como se modificações que são feitas para ocorrer a 50 km/h ocorressem e fosse transmitidas a 300km/h....ou seja........é como se seu SNC (com uso de medicações de cunho psiquiátrica) lhe desse uma pancada no saco!! Ai vai avaliar e está tudo normal........ Não sei se entendeu....... Mas para lhe ajudar....deixo como sugestão procurar seu psiquiatra e trocar as medicações de T. Bipolar...............se ele não quiser trocar.....troque de psiquiatra...... TMJ