Apollo Galeno

Obrigado pela comparação Joanita! Mando muito bem! Isso ajuda muito! Motiva demais! E realmente as fotos não ficaram tão boas! Sobre as fotos= as mudanças são visivies! E vc conseguiu fazer a coisa tão corretamente que as celulites literalmente sumiram! Sem contar nos contornos dos grupos musculares que agora se tornaram cada vez mais visíveis! Mesmo as fotos com qualidade baixa para media....conseguimos ver muita mudança! Imagino esses sobrinhos ai.......kkkkkk..... Volto a frase celebre= Imagine quando entrar o Aes!! Falando nisso ....como serão seus próximos 3 meses pela frente ? Encara um inicio de projeto ?? Interrupções virão?

Mantenha em 5000ui em uma unica dose. Tomar durante seu almoço. Eureka.... Minha teoria é bem fundamentada em suas propriedades de ligamentar e articular. Quanto a bondade do ortop.....kkkkk.......que bom que ele lhe ajudou! Dará para fazer certinho e sem muito incomodo e risco de lesão em sua pele! Procure as grifes in Italy que virarás capas de revistas....... Como sempre vc é extremamente disciplinada e tudo que começa termina brilhantemente! Que orgulho! Admiro mulheres aqui do fórum que mesmo com uma rotina pilhada sempre conseguem manter o foco no objetivos .Resumo= MULHERÃO A perseguida é mucosa tal qual o restante....kkkkkk Mas usemos a tecnologia dos nossos laboratórios farmacêuticos para dar um belo de um "Jeitinho". As fotos estão sensacionais! Incríveis! Quando volta ? Não gostaria de mudar sua dieta.........está aproveitando para comer umas porcarias né???Por favor....aproveite o Brasil! Qual o peso atual? Quanto aos seus exames. Fezes e Urina = 100%!!! Rim e vias urinárias funcionando 100% sem nada a se preocupar. Tudo muito bem cuidado! Parabéns novamente!!

Avisou com antecedência! Gosto assim.... Combinado as fotos amanhã então... TMJ

Novidade o parabéns! Acho que vou lhe proibir de passar em médicos...kkkk Continue! Se necessário eleve a dose para 10000ui / dia. Pode ser....mas pode ser tbm seu treinos com cargas........na qual vc pegava peso de frango e de repente está levantando a academia toda....kkk Não....suplemente os que disse apenas. Está lindissimo seu figado! Vc está de parabéns minha querida! Um baita de um exemplo de planejamento e execução sem erros! Melhor usar na vossa Itália! Lá é inverno até quando? O colírio que achar melhor.......apenas terá função de umidificar. Resumindo: tudo poderá ficar seco! kkkk Veja o Mg tbm.....

Aguardamos o final de semana então.

Um Ótimo Natal a todos! Final de Ano uma correria... Mas como disse.... Aos poucos vou atualizando os POSTs!

Sugiro as doses conforme as concentrações que vcs me passam....... Mude o cipionato para: 5 ui de cipionato 3x na semana. (15 mg/ semana )

Ótima Iniciativa @Locemar.....deveria ter um espelho desses prontos na hora que a pessoa clicasse em fazer um novo POST...será que o @fisiculturismo consegue fazer isso ? Posso deixar como sugestão algumas questões a mais?? Já que acabamos perguntando mesmo...... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 200 g de fRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 250g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado Salada Sempre 180 g de abacate 150 ml de iogurte desnatado natural 50 g de aveia CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 190g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado 150ml de iogurte desnatado natural 180 g de abacate Salada Sempre CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 100g arroz parbolizado Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 50g arroz parbolizado 150ml de iogurte desnatado natural Salada Sempre 180 g de abacate COMO SERÁ FEITO: Seg; MEDIO Ter: ALTO Quar: BAIXO Quinta: ALTO Sex: MEDIO Sab: MEDIO Dom: BAIXO Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 02/01 TMJ

Boa Noite Carioca.... Espero que esteja fritando no sol do RJ....kkkkk....sua vitamina D3 está baixa....acho que tomava sol na luz florescente na Italy....kkkk Bom vamos lá: # Pode suplementar com Magnésio 200mg se quiser pela noite....ganhará em eficacia metabólica. # Pode suplementar com vitamina D3 5000 ui se quiser.....já que vai voltar para seu castelo de gelo # Função hepática e renal lindos! # Perfil lipídico (lindo!) # testo como o esperado e muito bem controlado na questão do DHT tbm.... # Aguardo urina... # Estou orgulhoso por ter feito os exames......sabe que irá longe! Aproveite!

Passando para informar: " Parabéns a todos que mantiveram suas atualizações nas datas corretas".......continuam dentro da minha proposta. Aos poucos vou atualizar e direcionar os Tópicos pendentes de atualização....... Fiz uma viagem em caráter de urgência ao exterior por motivo de trabalho. Obrigado Guerreiros.....

Bom Dia.... Mantenha a dieta na medida das festas possíveis......entendeu aqui minha brecha né! kkk Moderação!

Vou aguardar antes de colocar nova dieta..... Vamos seguir mais 15 dias de Ciclo de carbo!?!? Porém com mais carbos claro!

Boa Noite Mutantizinha.........nunca ví uma pessoa para pegar no tranco com " tapa de amor" igual vc! kkkkkkk Mesmo toda "cagada" ou " dolorida" o estress que a dieta lhe promoveu foi totalmente benéfico para sua evolução! Maior volume....menor peso........e segue o baile! Vou pedir um favor: Quero que daqui para frente toda vez que postar as fotos de atualização, poste uma foto da atualização anterior junto com a mesma pose! Para podermos ir orientando em alguns pontos de musculatura....e para melhorar no manejo da dieta! Pode ser feito? Consegue fazer hj já com sua fotos atuais e as ultimas? Mais alguma coisa que queira alterar na sua dieta? Que tipo de Arroz vc deseja? Ou pode ser alguma festa RAVE de bactérias que se aloja em marmitas que ficam muito tempo descongeladas........ainda mais no verão! Época boa para Raves! Vc tbm irá comer filha de Deus!

Se lembre que quando pergunto o que quer mudar na dieta...ai é hora de falar.... Quanto a seus exames: algumas alterações esperadas devidos as suas cagadinhas anteriores....inclusive perfil hepático e sua testo....... Não me deixa nada feliz em ver essa testo batendo nas alturas........mas.....sua testo livre em compensação está alta claro...mas não tão alta como era para estar se comparado com a total! O que me sugere algum erro de leitura de laboratório..... Quanto as fotos: me surpreendeu ver que perdeu 5 kg porém sue volume muscular manteve! Ainda sem grandes mudanças visuais absurdas a serem citadas.....mas logo encheremos de comentários.....kkkk Plano Alimentar Lúh Nascimento CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY 1 BANANA NANICA 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 2 Laranja LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO ( 3 G DE CREATINA) 10O GRS DE BATATA COZIDA 3 OVOS 12hs= (5MG DE IOIMBINA) ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 130 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE ARROZ DA SUA ESCOLHA 100 GRS DE FEIJÃO SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR LANCHE DA TARDE – 16:30H (VITAMINA C 150 MG) 150 ML DE IOGURTE NATURAL 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ 1 DOSE DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM 17HS- (5MG DE IOIMBINA) JANTAR – 20:00H ( 1 capsula omega 3) 130 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE ARROZ DA SUA ESCOLHA 100 GRS DE FEIJÃO SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 100 GRS DE LEGUMES LEVES 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO CEIA – 22:00H (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA) 1 CL DE PASTA DE AMENDOIM 2 OVOS INTEIROS Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 02/01 TMJ

Não esqueci de vc..... Quero sentar com tempo e pensar no que será bolado daqui para frente.... TMJ

Entrando bem rapidamente apenas nesse tópico para dizer: " Aguardo fotos e não vou comentar nada a respeito" Do padrão que a Sra. Joana come a mais de 1 ano OU pelo menos a 1 ano atrás (desde seu primeiro projeto aqui) .....nada foi modificado em questão de alimentos ou combinações com alimentos. Pelo menos da minha parte e forma de plantear suas estratégias alimentares.......... Sem mais... Aguardo atualização completa.

20 gotas = 1 ml Não.....o que difere é a concentração do produto. #causando Aproveite que a Frozen te aguarda! kkkkk

Parabéns pelos resultados. Realmente incrível! Mas, continuo repetir sem saber o que o que eu falo: "NÃO USEM AES COM ÍNDICE DE GORDURA CORPORAL ELEVADO."

JOgue uma hora para frente todas as suas refeições

Anota ai as boas obras nesse final de ano papai noel..... Será que fui um bom Homem? kkkk

Imagino ......kkkkkk Ele vai precisar de cirurgia de mandíbula caída!?!?! kkkk Sim...imagino.... Mas vc está comendo comidas deliciosas não!?!?! Se não....deveria......ano que vem será tenso para seu lado! kkk Correto a maneira de usar! Use DSDN. Fico a disposição Aproveite o Brasil..... CAUSE.

#solução #aprendizadoparapublico

Não entendi a coesão da frase. Perfeito!

@Agan81 me responda uma coisa: Quando vc fazia dieta tanto para secar quanto para subir o peso........vc fazia substituições que não estavam na dieta proposta, montada e pré acordada ?? Bom...vamos lá: Gostei muito da sua evolução mesmo vc achando que não foi á aquelas coisas..... Achei seu corpo mais uniforme.....gluteos mais elevados......redondos.....quadriceps bem desenhado mesmo sem corte......cinturinha bem pequena....simetria melhorada de quadril /ombros......enfim...um bom desenho corporal! Quanto as benditas banainhas suas...mano......são suas! kkkkkk Não será um treino que terá essa ousadia de lhe roubar as bananas! kkk Quando chega sua Oxa mesmo? Se for chegar semana que vem.....vamos manter a mesma dieta até ela chegar..... O que vc acha?