Apollo Galeno

Boa Tarde.... @Rafaela60 poste novas fotos nado dia 29/06. Até lá o efeito de retenção da menstruação já foi embora. Desculpa perguntar novamente: seus exames mais recentes vc já postou? Está tomando alguma medicação? Algum familiar possui algum problema de saúde ? Penso assim: Se com uma dieta igual essa não está perdendo tanto peso e me refere que está realizando tudo acima dos 90% (dieta,treino,hidratação), temos que investigar algumas possíveis outras causas. Não curti os resultados, não que seja culpa de seus esforços....mas quero descobrir em que devo melhorar DIETA 07:30h cafe da manhã 100g de abacate 15g pasta de amendoim 15g aveia 3 ovos inteiros 100 ml de café sem açucar (1 hora apos refeição) 12:30 almoco 100g batata doce OU mandioca ou abobora 50g feijao 120g peito frango 13g azeite extra virgem Salada a vontade (obrigatorio) 16:00 lanche 30g whey 20g aveia 100 ml de café sem açucar (1 hora antes do seu treino) 17:30 treino pos treino 100g de mamão 20h jantar 100g batata doce OU mandioca ou abobora 120g peito frango Salada a vontade (obrigatorio) 200 ml de iogurte da sua escolha 2 ovos Próximas fotos= ABERTO ATÉ NOVAS FOTOS.

Vou deixar como sugestão suplementos que após estudo cientifico se comprovou eficaz e pode ser usado em primeiro momento frete a medicações. # 100mg de 5htp pela manhã 1 hora após seu café # 700mg de Gaba 1: 30 hs antes de dormir e sem ser com alimentos # 1,5 mg de melatonina (pode comprar de 3mg e partir se for comprimido. Capsulas não se repartem!!) 1: 30 hs antes de dormir e sem ser com alimentos Ambos esses já irão lhe segurar bem a onda no sono e no seu dia laboral! De preferencia por escolher marcas importadas. Qual anticoncepcional? Se for de pilulas ou injeções MUDE IMEDIATAMENTE !! Isso esta prejudicando sua estetica! Sim....é um belo de um segredo! Se organize! Não entendi: Dias de liberação de CPF?

Fala Campeão... Parabéns pela evolução do fisico! E principalmente pela atualização que ganhou ares de maior organização com os graficos e tabelas! Show! Valorizo muito isso! O Shape já está bem seco e com bons pontos de definição se comparado com Vamos lá.... Subir um pouco esse peso ai.....mas como disse....pouco....... Sugestão: Enantato 250mg/dia por 6 semanas + diana 30mg/ dia por 6 semanas. (aguardo definição de data quando irá conseguir os danones) Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 200g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein 30g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 150g arroz da sua escolha ou macarrão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 3,7 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 11/07 (me avise dos danones) TMJ

Aguardo completar os 30 dias

1:20hs antes do horario que costuma dormir.

Vou pedir um favor....sempre que vc fizer a postagem das fotos.....poste as fotos atuais igual postou! E depois poste uma foto comparativa antes com uma atual (para podermos comparar e o pessoal analisar suas vitórias"!) Olha...não sei quanto tempo irá demorar para vc conseguir o que é necessário mas vamos lá..... Não falei dos danones lá atrás pq queria que comesse o fígado! Sugestão de uso de anabolicos. # Cipionato ou enantado de testosterona ( 13 Semanas) # Acetato de trembolona ( 10 semanas ) # Anastrozol (ter em mãos para evitar geneco) A trembo será para lhe darmos volume com um pouco de definição! Não é via de regra que trembolona pode ser usada apenas para secar. DIETA repete até falar se conseguiu os danones. 08:00= 5 ovos inteiros mexidos ou panqueca com 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar 12:00= 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de Feijão + 150g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 14:30= Pré treino (1 hora antes) 2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar 15:00= treino 16:00= Pós treino Imediato (2 Bananas) + 1 colher de doce de leite ou leite condensado 18hs 250g batata doce ou Mandioca + 150g de Feijão + 100 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 30gm de pasta de amendoim.+ 200ml de iogurte Agua= beber 4.3 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Converse com seus amigos e entenderá a importancia disso! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= Aguardo definição do danones. Caso não ocorra: 10/07

Loirihuuuuuu....tú quer fazer o forum todo se apaixonar por vc!?!? kkkkk Meu querido.......arrebentou heim! Bem normal pelo nível da dieta que fez..... Rapaiz......pelo seus resultados em foto e no peso....não tenha dúvidas que foi 97% mesmo!

Prestes a terminar isso....dá um toque.

Correta a dieta. Atenção com hidratação e treinos. Próximas fotos= 18/07

Faça arranjos novamente nas suas dietas e jogue mais carbo para todos seus pós treino.

Avaliação Médica com exame físico. E quanto a especialidade depende o que seja o tal do caroço e o que seja visto no tal do "caroço".... Normalmente um procedimento de pequena cirrugia (cirurgia ambulatorial resolve o problema).

Plano Alimentar Lúh Nascimento CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ 1 Banana +( 3 G DE CREATINA) + 10 mg de Ioimbina + 1 xicara de café 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana LANCHE DA MANHÃ – 09:00H - PÓS TREINO (150 mg de vitamina c) 2 FATIAS DE PÃO 4 OVOS 11hs= 200ml de chá de Hibisco ALMOÇO –(1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG + vitamina c 150 mg))= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA OU MANDIOCA DA SUA ESCOLHA 1 ovo SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR (30 minutos depois da refeição) LANCHE DA TARDE 1 DOSE DE WHEY 200ML DE IOGURTE NATURAL OU 200G DE KEFFIR (FAÇA O SEU EM AMBOS) JANTAR –( 1 capsula omega 3 + vitamina c) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 1 ovo 100g de batada ou mandioca ou abobora 100 G DE ESPINAFRE SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 1- 7:00 as 11:00h. (iniciar suas refeições as 13hs e comer até as 22hs) = treinar as 14 ou 15hs 2- 11:00 as 15:00h. ( Iniciar suas refeições as 05hs e comer até as 14hs. treinar as 06hs) 3- 14:00 as 16:00h.( Iniciar suas refeições as 05hs e comer até as 14hs. treinar as 06hs) Vamos fazer uso de 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Repare que deixei sua dieta sem horarios....apenas o café comer 1 hora antes de treinar. O objetivo é vc comer tudo que está ai em cima em 8/maximo 9hs! Ai fica a seu cargo comer TUDINHO! Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 07/07 TMJ

Boa Tarde Guerreiro.... Como estamos !?!? Logicamente primeiro agradecer pela atualização perfeita e bem organizada com sempre! Feedback positivo! Meu....que lindo de ver seus números!! Comeu igual um animal e perdeu medida de abs!! Perfeito! O V fica mais evidente! No mais as proporções estão condizentes com o projeto! E crescemos com inteligencia..... Vamos ficar oscilando um pouco mais de tempo nos carbos........ E vou me utilizar da sua previsão da mãe Dinah que as academias retornaram no dia 02/07, Vou dar uma secada bem bem breve para a Diana entrar com um bom efeito de força! # Sugestão de Projeto Retirar a Nandrolona Manter a Dose de Cipionato # Ciclo de carbos (NOVOS CARBOS) Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + lateral e frontal BAIXO Ter: abs+Panturilha MEDIO Quarta: Triceps + Dorsal e Posterior BAIXO Quinta: abs+panturilha MEDIO Sexta: Ombro completo + biceps ALTO Sábado: Perna BAIXO Domingo: OFF Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 7x na semana. Aguardo AJUSTES Nova Atualização= 01/07 (apenas quero o peso e uma perspectiva de abre ou não abre as academias)

Boa Tarde Carioca! Lindo de ver essa inversão de peso e o Shape mais definido e volumoso heim! Resolvido! hummmm.... Como está usando ? Bueno! Que bom que já melhorou... Ótimo! ok Pq vc está tomando ? Joelho?? Olha...embora não tenha um consenso estabelecido sobre o uso de tais substancias como substituição a antinflamatorios.......vejo que se quiser seguir com o uso de ambas tenha preferencia pelos de fabricação farmacéutica! E aqui vale sempre e sempre o velho conselho de uma boa cartilagem de frangolinos! Mas um exame de imagem poderá elucidar melhor o que está ocorredno... Quanto ao Shape: Está mais bonito....mais definido.....mais volumoso em porção de quadriceps...costas mais definidas.......gluteo subindo...pele mais bonita tbm! Vamos dar uma modificada na sua dieta visto que está treinando apenas 4 dias na academia ok!?! Quero que treine 4 dias na academia (preferencia por membros inferiores!!) . Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 14 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). (2 semana) DIETA: (Segunda, Quarta, Sexta e Sábado)= Preferencia treino de inferiores na academia. Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte Refeicao 01: 2 fatias de pão integral + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de arroz ou macarrão+ 100g de Feijão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 300 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL. DIETA: (Terça, Quinta, Domingo)= Não treinar na quinta. Nos outros dias treinos em casa. Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey Refeicao 01: 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto Pós Treino (na academia/casa mesmo)=1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 colher de chá de mel Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,2 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Próximas fotos= 09/07 (quebrei o ritual aqui) TMJ . @Andressa SouzaApenas posso deixar claro que não existe uma receita de bolo! E claro que para um primeiro contato sempre vamos com calma na escolha. As inidicações dependem de cada individualidade corporal (vc sentir o "feeling" de respostas pessoais como dieta/treino/hidratação/descanso)......e individualidade de fornecedor de Aes...kkkk Por incrível que pareça mesmo que sendo virtual conseguimos ter o " feeling" da pessoa quanto respostas ao projeto.. TMJ .

Tente partir esse comprimido de vitamina C em 2 partes e tome em horarios diferentes do seu dia, Vitamina D3 pode tomar 2 comprimidos de 2000ui junto ao almoço= 4000ui/dia PROPOSTO # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 110 g/ dia (Segura a onda) # Gordura= 80 g /dia CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 1 banana ALMOÇO: 80g arroz 10g aveia 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura PRÉ-TREINO: 10g aveia 10g mel puro 1 fatia pão integral JANTA (PÓS-TREINO): 80g arroz 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo Agua/dia= 4,5 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 14/07 Outra pessoa! kkkkk

Olá.... Boa tarde Não precisa de novos exames.....já consigo ter uma idéia de como era sua saúde e do porque vc está nesse estado hj. Seu médico deu uma judiada pesada de vc ao receitar aquela formula viu! Só por cima ví uma combinação de NANDROLONA, HEMOGENIN, TESTOSTERONA e outros como fluoxetina e valeriana,cq10 dose baixa, magnesio baixo, uso de estatina sem indicação,similarina..... afff.....naõ sei para onde nossa medicina está migrando! Juro! Fico feliz que conseguiu fazer corretamente o uso do aplicativo. Essa dieta ia lhe deixar com probleminhas ...kkkk..Precisa de comer mais e corretamente para perder peso!!!! E não parar de comer.....kkkkk Devido aquela formula doidona vou levantar algumas questões: Quero saber como é seu sono? É ansiosa? Evacua Normalmente? Algum tipo de dor? Algum problema de sáude cronico? Toma alguma medicação de uso continuo? Vou te passar novos macros para vc calcular na sua dieta e quero que poste aqui a dieta montada. 1)Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 120 g/ dia # Gordura= 70g /dia Agua/dia= 3,9 litros/dia minimo. (seu segredo) Salada 2x ao dia (obrigatório) 2) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 3) Novas fotos se quiser nova avaliação=23/07 ( se não atualizar nessa data EXATA perde oportunidade de ajuda da minha parte) TMJ e aguardo questões e dieta montada

Boa tarde.... Começamos bem e empenhados nessa nova fase de sua vida heim! Já se foram 4 kg em 1 mês......Uma média muito boa!! Já pensou mais 4kg em 1 mes !?!? O Shape será totalmente diferente do inicial não tenho dúvidas sobre isso! No mais está de parabéns perdendo peso sem fazer nenhum excercicio de resistencia (academia) está bom! Mas podemos ir além! Uma pena .... Se lembre sempre que cardio lhe ajuda até X porcento.......o 4X por cento virá do treino em academia. Não falhe na dieta e conseguirá ir mais longe. Novamente irei dar uma ajustada nos seus macros seguindo realização de aerobico SEM academia. Carbo= 85 g/ dia Gordura=60 g/ dia Proteina=90 g/ dia Hidratação= 3,3 litros todo dia. Aerobico= todo dia. Salada= 2x todo dia. Chás ao dia= pelo menos 1 litro durante o dia (descontar da sua taxa de hidratação) Aguardo sua dieta montada com os macros......e com as dicas que passei.....

CORRREÇÃO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO MÉDIO SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO

A minha sugestão é não usar...mas se vc quer ser teimosa........vou apenas adequar a dieta.....acreditanto que se for manipulada irá ser sub dosada. A e seu doutor está bem bem equivocado em lhe indicar oxa......em calcular as doses....no protocolo....em tudo que ele fez......mas por ética não vou criticar MAIS AINDA um colega. Vou tentar ter empatia pelo seu objetivo de secar. Espero que siga corretamente as recomendações que vou te passar......assim diminuo efeito nocivos do protocolo, DIETA 07hs =Café da manhã 3 ovos + 20g de aveia + 1 colher sopa cacau em pó + 70g de Mamão + 20g de quejo cotagge + 6g de creatina (com água ) Pós TREINO: 1 Banana (levar para academia e comer na academia)+ dose de Whey Almoço 12:00 -Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) -100g de Feijão (todos os dias) -70g de arroz ou macarrão (todos os dias) -120g de galinha ou boi ou peixe Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança) -1 medidas de Whey -1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco JANTA 19 :30 - 120 G de carne bovina ou frango ou peixe - salada a vontade (sempre e obrigatório) -100g de arroz ou macarrão (todos os dias) - 1 ovo inteiro - 1 colher de sopa de azeite Antes da CAMA 100 G de abacate 150 ml de iogurte OBS : SEXTA FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE) Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/07 ( se não atualizar como o pessoal costuma atualizar já era! Não ajudo never more!) TMJ Se observar os relatos de excelentes evoluções aqui foram realizados com doses maximas de 10mg........e mesmo assim algumas foristas tiveram acnes. Acredito que o topico mais recente em uso de oxandrolona foi a da @Meg ryan. Realize uma leitura.

Olha vou ser bem direto contigo! Vai pesar suas refeições.....se vc não é capaz de se controlar ou de se esforçar para mudar seu estado "QUO" não é uma colher....uma concha.....um medio/pequeno/grande que irão lhe alterar o estado atual. Estou sendo bem bem de boa contigo e modificando sua dieta.....uma coisa que não faço! Mas estou fazendo isso para medir forças contigo: 1) Ou vc vai fazer as coisas nas pernas e de qualquer jeito......e vai voltar (ou nem vai voltar) e vou provar que o grande inimigo e causador de distrofia de imagem é VC MESMO. ou 2) Vc voltará aqui e me provará que eu estou errado! Gosto desses jogos que jogo com o maior inimigo de vcs! kkkkkk....Vcs mesmos! A....vale a pena falar: PAre de usar Oxandrolona! Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. DIETA 07hs =Café da manhã 3 ovos + 20g de aveia + 1 colher sopa cacau em pó + 1 banana. + 20g de quejo cotagge + 6g de creatina (com água ) Pós TREINO: 1 Banana (levar para academia e comer na academia) Almoço 12:00 -Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) -150g de Feijão (todos os dias) -70g de arroz ou macarrão (todos os dias) -100g de galinha ou boi ou peixe Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança) -1 medidas de Whey - 20g de aveia -1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco - colher de sopa de pasta de Amendoin JANTA 19 :30 - 100 G de carne bovina ou frango ou peixe - salada a vontade (sempre e obrigatório) -100g de Feijão (todos os dias) -70g de arroz ou macarrão (todos os dias) - 1 colher de sopa de azeite Antes da CAMA 100 G de abacate 150 ml de iogurte OBS : SEXTA FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE) Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/07 ( se não atualizar como o pessoal costuma atualizar já era! Não ajudo never more!) TMJ

Ola Boa Noite..... Espero que esteja recuperada! Concordo com tudo que vc disse minha cara forista....mas a de se concordar comigo que necessitamos de ser prudentes, cautelosos, atenciosos e fazer por tempo correto todo planejamento. Por assim dizer e dar uma enrolada, apenas quero que esteja melhor de saúde. Que se recupere bem! E quanto ao projeto não tenho segurança ainda em lhe sugerir o uso de anabolicos. Vamos realizar mais uma quinzena de projeto e ser cautelosos. Garanto a tí que irás olhar de maneira para as "porcentagens" a serem batidas! Tem um Shape bem bonito....bem alinhado.....e conseguimos uma bela Bikini de tí....mas as porcentagens tem que ser lá em cima. Vc já nos mostrou que é capaz dos 100%!! Apenas repeteco. Nos dias de trabalho: - 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça. - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +150 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:00hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado - 21h30 pós treino: 130 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio Nos dias de folga: Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs. Agua= beber 3,1 litros de agua diaria pelo menos! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana 1x ao dia! .( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 08/07 TMJ

Fez uma belezinha atrás de outra heim! kkkkk Olha eu vou te ajudar....mas primeiro vc tem que saber usar um aplicativo de contagem de macronutrientes (My Fitness Pal, por exemplo). Ai vc jogue toda essa dieta ai no aplicativo e ele irá lhe dizer a quantidade de proteina/carbo/gordura que está comendo por dia. Quero que jogue essa dieta que postou no aplicativo e me diga qual quantidade de macronutrientes. Depois eu vou lhe dar um norte em relação a quantidade de macros a se seguir por dia, hidratação, aerobicos, etc..... Aqui ensinamos a pescar.....jamais servimos peixe. Poste os exames de sangue mais recente que vc tem por favor. Poste o que vc tomou por gentileza. A... a classica frase: Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Aguardo tarefa de casa sua. TMJ

Vitamina C de Quanto? Multivitaminico irá subistituir por salada 2x ao dia! Vitamina D de quanto ? Combinado Aguardo dieta. Podemos adaptar sim.... Bem como os dias que conseguir fazer mais de 1x ao dia aerobico.

Boa Noite Tudo Bem? Por Gentileza.....sempre compare seu ultimo peso com o atual....... Providencie minoxidil 5%. Em termos gerais agora vamos dar um segurada no Shape......dar um secada .....ver o que foi ganho.......e depois voltar a crescer......... E em cada fase utilizados ferramentas diversas.....e nem sempre a mesma ferramenta. Deu uma secada sim....opá..mas calma.....ganhou kgs e secou?? Eita.....kkkkk....Mas daqui para frente virá com mais força essa secada......vemos definição melhor principalmente em abs. E a ideia agora e começar a ver melhor definição em membros inferiores......e isso parte de tí e da realização dos exercicios em casa. Iremos baixar um pouco peso para ganhar efeito de volume por definição muscular. SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: # ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui DIETA CARBO ALTO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de Pão Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100 g de couve ou espinafre. 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70g de arroz 70g de Feijão 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 150g de arroz da sua escolha ou macarrão 100g de Feijao 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite 1 Ovo Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO MEDIO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70g de arroz 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100g de arroz ou macarrão 100 g de frango 1 ovo 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO BAIXO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100g de brocolis 100g de Cenoura 100g de Feijão 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 50g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 70g de arroz ou macarrão 160 g de frango ou boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO SEXTA= CARBO MÉDIO SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 04/07 TMJ

Unico Time que me sobrou no dia de hj......