Apollo Galeno

Arrume isso....gaste o tempo que tiver que gastar. Mas coma..... Organizei sua dieta de acordo com seus horarios....agora é vc contra vc mesma. Aos poucos as modificações irão se tornar maiores! Novamente....é vc contra vc mesma. São 50 minutos de caminhada OU 15 minutos de HIT. Não os dois juntos. São apenas 750 ml de chá durante o hit ou aerobico. O restante da hidratação (água) tome durante o dia.......e pela noite no treino tome 750 ml de água. Vire uma plantação de batata se for necessario........com o andar da carruagem vamos analisando substituições. Mas por hora....apreenda a respeitar recomendações .........depois será mais fácil Novamente....é vc contra vc mesma. 100 gramas de carne de boi / frango / peixe OUUU 3 ovos inteiros. Novamente....é vc contra vc mesma. Força...vc consegue ser mais forte que vc....... TMJ

Boa Noite ....seja Novamente bem vinda... Abra um novo tópico com todas as informações solicitadas..... Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Relatar suas dificuldades faz parte da inteligencia e é o caminho para sucesso. Vamos arrumar algumas coisas: Pesar alimento depois de pronto. Não. rs 30 g de amêndoa apenas. Perfeito. Não passe dessa medida. Pode tomar 3x ao dia. Vamos modificar e esclarecer a hidratação = (vale lembrar que é importantíssimo fazer dessa maneira e nessa quantidade) No treino pela manhã= 1000 ml de chá verde No treino pela noite= 1000 ml de Água Durante o dia = 2000 ml de água. Perfeito....o faça na velocidade 5 ou 6 conforme sua capacidade. A inclinação pode começar em 4 para se adaptar. Prefiro que faça o aumento dos líquidos de maneira paulatina. Tirei o chá verde do seu treino noturno porque já ví que tem sensibilidade a cafeina, portanto quero que tenha um sono bom. Pela manhã no aeróbico comece com quantidade de 500 ml de chá e vá subindo até conseguir os 1000 ml proposto. Combinado ? Não quero capsulas de chá verde quero o liquido mesmo. Um segredo: Prepare ele e deixe ele na geladeira gelado. Pingue 2 a 3 gotas de Stevia e manda para dentro. O gelado tira ao máximo a vontade de vomitar. Sobre seu sono, vamos observar como ele ficará daqui 15 dias ok? Se não melhorar entramos com suplementação. Estamos com vc...... Continue assim.... TMJ

750 ml chá verde = no aerobico pela manhã 750 ml chá verde = no treino pela noite. 2500 ml de agua= durante o dia (fora do treino)

Tens instrutor em sua academia ? No seu caso o segredo é fazer a dieta......comer tudo que foi proposto...fazer os aeróbicos e no treino se exercitar até a falha nos exercícios.

Hora Poissss......se alguém quer um atlas do seu corpo , ele mora no seu relato. Parabéns! Minha querida vou adiantar o Gênesis (principio de tudo) para tí: Se continuar bebendo o quanto bebe e fumando não tem dieta/treino/medicação que irá fazer milagre no seu espelho. Portanto antes de começar pare a frente do espelho com a mesma roupa das fotos e pergunte se quer continuar alimentando esses vícios ou se quer fica na frente do espelho daqui 1 ano e enxergar outra mulher!! Continue temperando sua comida com temperos naturais. Com moderação. 06hs= Café da manhã (1 capsula de Omega 3) 1 Scoops de Whey + 1 Banana + 1 xícara de Café TREINO aeróbico por 30 a 45 minutos = Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OUUUUU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e no Domingo faça caminhadas na rua mesmo ou no dia que conseguir academia . Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Beber 750 ml de chá verde de infusão! Pós Aeróbico= 1 Scoop de Whey 13 ou 14hs - Almoço(1 capsula de Omega 3 + 5000ui de Vitamina D3) 100 g de Batata da sua escolha OU 150 g de Abobora 150 gramas Boi/frango/peixe (faça sua escolha ou misture até dar a quantidade) Salada de cor verde ou cor laranja (sempre) + 1 colher de sopa de Azeite + 2 fatias de Bacon 1 xicara de café ou 1 capsula de cafeina 16hs- lanche da tarde 150 ml de iogurte natural + 4 castanhas de tiver + 1 Xícara de Café ou 1 capsula de cafeina 19hs= Janta 100 g de Batata da sua escolha OU 150 g de Abobora 150 gramas Boi/frango/peixe (faça sua escolha ou misture até dar a quantidade) Salada de cor verde ou cor laranja (sempre) + 1 colher de sopa de Azeite Antes de Treinar= 1 Maça + 3g de Creatina Durante o treino= fazer até a falha e durante o treino tomar mais 750 ml de chá verde de infusão •Pós treino DENTRO da Academia= 1 Banana + 1 dose de Glutamina + 1 ZMA + 2g de Melatonina •Antes de Dormir(1 capsula de Omega 3) 2 ovos inteiros cozidos ou fritos com sua manteiga + 100 g de Queijo Emental Agua= beber 2,5 litros de agua diaria + os 1,5 litros durante os 2 treinos. Os suplementos que não citei não quero que tome. Faça doação. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 01/08 TMJ

Boa Noite.... Fico feliz que quer mudar sua vida. Não é fácil mas é a escolha mais inteligente que vc pode ter na sua vida. Tudo daqui para frente depende de vc e da sua determinação e da sua pontualidade nas suas postagens. Por gentileza: 1) Coloque como são suas refeições e quais horarios que pode comer. Se pode levar marmitas para seu trabalho e se final de semana pode se dedicar tbm. Está em portugal né? Pelo que lembro...... 2) Porque parou com a vitamina d3? 3) Não vou adotar Jejum intermitente ainda.....mas vou voltar com o mesmo com o decorrer do seu progresso..... 4) Tem exames recentes? Aguardo suas respostas.......

Deixa eu me meter......kkkkkk....afinal ela é uma das pupilas do fórum. Por favor grande mestre.......elabore um treino para ganho de volume e força.........para posterior (daqui 4 semanas) elevação de repetições com manter/diminuir cargas e foco total em hipertrofia (definição) .....visto que dieta está hiper e Aes agora estão para crescer meu querido @Batata........ TMJ

Ja sentiu dores maiores.....rs Ok...Perfeito. Perde a dignidade as vzs.....que mal tem?? rsrsrs....... Gosto de mulheres assim.....que aproveitam do problema, geram uma solução e resolvem........resolutividade é tudo! Caso te provoque incomodo fale que modificamos algumas dosagens. Perfeito...mantenha como um relógio esses aeróbicos.....são importantes. Ok....Aproveite, que chegará a hora dos cortes.....e a dieta irá cair um tiquinho.....kkkkkk TMJ

Algum composto do produto que seu corpo reconhece como reação de hipersensibilidade. Depois de qual que fica essa hiperemia? Da Testo ou do Stano? Já observou isolar as aplicações e ver qual das duas drogas estão causando isso?

Agora em 15/06 Nandrolona= 6 semana (50 mg /semana) Enantato= 4 Semana e meia ( 30 mg/ sem) Está lindo lindo isso!! Menor peso e aspecto maior! Temos ainda muito a cortar e dar volume ai!! Sim.....isso mesmo!! Se preocupe em elevar a carga quando seu movimento estiver já perfeito e já ter explorado todas as variáveis de cadencia, drops, tri sets......lembre-se que estamos a hipertrofiar o músculo. Acredito que o Enantato começara a dar as caras no quesito força. Acredito que está virando Ema e se confundindo com franga....ilusão mental sua! rs Tente adotar cera se conseguir......... E para o buço tente usar a depilação definitiva, visto que curte o fisiculturismo como estilo de vida. Conga..........kkkkkkk........... Mesmo usando clorexidina Degermante? Acredito que depois desse projeto podemos tratar essas acnes heim.........Atrofia de Glândulas sebáceas com Isotretinoína quem sabe........... Tacalhe pal nesse carinho marcus.......rs...Descendo a ladeira a 200 por hora... Isso te incomoda? Podemos diminuir doses........ Nisso vc é perita! Já conhece bem as articulações de proteção de voz que devem ser feitas. Parabéns. Mesmo sem treinar o resultado veio. E isso é dieta não tenha dúvida. Ganhou volume como citarão decorrente da perda de banha devido dieta. Recupere sua memoria muscular nessas semanas seguintes.......... Menstruação não virá acredito eu......... Conseguirá manter os treinos nessas semanas seguintes? E os aeróbicos?? Como estão sendo realizados? Lembre que para sua finalização é algo importante...... Sobre a dieta? Algo a citar?? Algo a modificar como tirar ou por? Jacadas?? TMJ

Com Ctz pare.

Melhoras ao pequeno. Ótimas noticias então. Essa da pele muito me alegra....e.... Bunda pequena não significa necessariamente bunda feia....rs Aguardamos.... TMJ

Boa Tarde.... Quanta evolução em 12 semanas heim! Stand Up comedy ganhou uma musa, pelo menos se a piada for ruim podem olhar outros atributos ! kkkkkkkkk. Parabéns é a unica coisa que posso dizer. E nesse parabéns pode colocar mais um monte de coisa que compete apenas a tí como determinação, foco, disciplina, suor, treino, etc etc...... Sabe que vou pedir para ti? Tirou fotos com as poses de competição? Tire e poste o comparativo a montagem do ANTES e do DEPOIS (HJ). Faça um breve relato de fechamento para todas as usuárias que acompanham com os seguintes pontos: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= E ai.....já decidiu como enfiar e melar o pé na jaca hoje??? A dieta vc começa amanhã....... Quanto ao suco; Pode substituir a beterraba por uma banana e bater tudo com água......... Próximos passos??? Ganhar? O que deseja? Qual seu objetivo? Onde quer ganhar? O que quer fazer? Antes de tudo.....exames......consegue fazer?

kkkkkkk.....Imagino a qualidade....kkkkkkk Amanhã tire boas fotos e coma a vontade depois.....pode lixar com gosto....... As próximas refeições vc volta a fazer por 1 semana a dieta abaixo... Dieta: (100) 6:00 jejum - água cm limao 4 ovos inteiros / 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin (pode terminar a metade da panqueca do café aqui!!) 12hs 100g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar. 16 hs 100g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia para adoçar + 5g de creatina (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der e quiser) 21hs 70g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin. Depois vamos modificar e deixar já encaixada para seu proximo objetivo. Mas por hora pense em ir em um Show de Stand Up e comer tudo que tiver vontade. Aproveite o dia de amanhã. Aguardamos fotos finais.... TMJ

Perfeito. Que bom que cagou hoje.....está mais leve então! kkkkk Vc é engraçada.....kkkk Não fez nada errado. Siga as refeições.....a mágica ocorre de qualquer maneira pois é um efeito somatório.... Beba a água toda que disse hoje.....ok? Amanhã não treine......

Boa Tarde @Sereiafit Apenas estou organizando os relatos aqui para poder continuar sempre ajudando quem quer ser ajudado. E assim sendo canalizando meu pouco tempo diário que resta para ajudar. Próxima foto e atualização:16/06 Colocar no relato: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= TMJ

Achei que estava falando outra língua!! kkkkk Sobre a refeição mantenha o cronograma. Apenas vale respeitar o pré e pós treino......rs Sobre as fotos......MANOOOO.....rsrs.... Tire fotos com boa iluminação....queremos ver detalhes musculares, cortes musculares em HD....4K....rsrsrs....... Parabéns novamente pelos resultados!! TMJ

Heim? Não entendi.....desenha por favor.....rs Siga normal seu cronograma.

Mande as fotos hoje de noite.... Mas se for fotos com baixa qualidade mande quando a iluminação estiver melhor.

Amanhã= 3,5 litros de agua no dia.

Que Maravilha de Determinação heim! Resultados absurdos se comparados com o inicial. Como a outra usa @Joana Darc sb disse está um espetáculo! Resultado e competencia apenas de vc que seguiu tudo bem correto. E o principal, com dieta ditando todos seus resultado. As doses de Oxandrolona foram ridículas de maneira baixa! Vamos lá para amanhã e ultima sessão de fotos. 6:00 jejum - água cm limao 4 ovos inteiros / 20g de Aveia ( faça panqueca ) + 1 banana + 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará 12hs 100g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar.+ 25g de amendoin + café preto sem açúcar 16 hs 150g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe PRÉ TREINO= 3g de CREATINA.+ 1 banana + café preto sem açúcar pos treino whey 19HS= 2 ovos + 4 quadradinhos de chocolate 21hs 100g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin.

Show!!! Gostei de ver!!

Por isso que o céu está meio nublado por aqui! rs Show....... E separe suas garrafas de agua para dar 2 litros! Autobots.......ao infinito e além...rs TMJ