Apollo Galeno

O que está achando do projeto agora depois de 15 dias e mais 2 kg ?

Aguardo vc estar no seu ambiente Brasileiro para poder ver o que vc terá em mãos para poder passar as coordenadas... @Foston ,justamente diminui os macros dela devido a ela estar 1 mes de férias...e pensando que ela precisa "curtir" um pouco o passeio.......e esperando um natural aumento indireto dos macros...... Aquele negócio......deixar ela aproveitar um pouco visto que até aqui arrebentou! Uma renovação de ares.......

Tomar peptídeos??? kkkkkk Tem gente que pinga dinheiro do bolso mesmo....

Qualquer indicação ou tratamento que modifique a estrutura corporal de uma pessoa seja por cirurgia, seja por uso de injetáveis como substancia botulínica e outras........é algo que deveria ser autorizado SOMENTE ao médico....porém, depois do veto do ato médico pela Dilma, tudo mudou! Virou casa de ninguém algumas coisas dentro do Brazzellll. E aí vai ocorrendo essas bizarrices.

Devido esses motivos que o Conselho Federal de Medicina está arrebentando em alguma resoluções..... Trágico....

Seus chás são de Hibisco e Chá verde......ok!?!? Esses 2.

Irá comer tudo no horário proposto e o restante ficará de jejum . No período que não estiver comendo pode apenas beber água. DIETA 4:45 - 30g whey +5g creatina + 2 banana 7:20 - pós treino dentro da academia= 100 g de mamão.+ 1 banana 8:00 - 140g frango grelhado + 40g de amendoim sem casca e sem sal +200 ml de leite desnatado + 100 g de batata doce ou mandioca + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite + 3 ovos 10hs- 200 ml de agua com 2 colheres de vinagre de maça diluido na agua. 11:00 - 140g patinho ou frango + 100g batata doce (escondidinho da mamae na marmita) + 3 ovos + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite 13:30 - 28g de albumina OU 4 ovos inteiros + 200ml de leite desnatado (se não for tomar albumina não tome o leite) + 40g de amendoim sem casca e sem sal Agua/dia= 4 litros sendo desses 1,2 litros durante seu treino Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.. Próximas fotos= 20/12

Antes de perguntar outras coisas vou perguntar: Procurou o médico? Poste uma foto da região......igual as fotos que estão no inicio desse tópico! Febre? Calafrios? Se apertar o local está com aspecto de amolecido ou endurecido?

adicione 3 ou 4 gotas de Stevia......no chá gelado......kkkk Nunca mais irão querer ficar sem!

Perfeito!! Qualquer coisa grite! E mantenha o foco sensacional que vc está mantendo! TMJ

Consegue ficar sem comer? Vamos tentar fazer jejum?? Os resultados estão evidentes!! Começou aparecer alguns músculos que não víamos antes...

3 colheres de sopa para 750 ml! Deixe ferver...e depois deixe de molho esfriando na panela para curtir mais o chá! O Hibisco a mesma proporção.

Procure um médico!

Um punhado não é quantidade né....kkkkkk

Acho que isso aqui é para @Joana Darc sb

Tem algumas coisas novas ai no seu projeto!! Estou aguardando respostas suas..........

Vou deixar como sua tarefa de casa...... Leia bem todos os itens da dieta..... DIA DE CARBO ALTO Ë DIA DE CARBO ALTO!!................. 140 g/dia para 60kg é médio.....kkkk

Seg; MEDIO Ter: ALTO Quar: BAIXO Quinta: ALTO Sex: MEDIO Sab: MEDIO Dom: BAIXO

Compre pelo menos 5 dessas.

Magnifico!!

Boa Noite ...... Sua evolução está linda de se ver.....conseguimos descer mais 2 kg quase.........e nessa brincadeira já se foram kgs e kgs.....kkkk Ano que vem pode voltar nessa feira de animes ai e fazer o Hulk......pq está indo de vento em vento ...... Outro aspecto vc está meu querido! Desculpa pelo prejuizo no guarda roupa....mas....é a vida....kkkk....a Black Fraude estava ai...espero ter comprado novas roupas ! kkk Conseguiu o Kefir?? DIETA Em jejum =06hs= 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 400 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto! Café da manhã (6h30) (1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 5 ovos com recheio de 1 tomate + manjericão 1 xícara de café. Lanche da manhã (9h30 - 10h) 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey 12hs= 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 colheres de sopa de vinagre de maça c/ 150 ml de agua. Almoço (13h-13h30)( 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 170g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. 4 azeitonas Lanche da tarde (16h30) 1 colher de pasta de amendoin 1 dose de Whey 18hs= 1 Banana Tomar 30 minutos antes de treinar= ( 5g de creatina+ 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150 mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Jantar (aqui tente mandar pelo menos 1:30hs antes do treino para não ficar pesadão e letárgico....mantenha a rotina a qual já fazia!) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 150g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. Antes de dormir (400mg de magnésio+ 200ml de agua e 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado na agua.) 3 ovos inteiros  30g de milho e fazer pipoca. (sei que é tarde da noite...mas tente!) Antes de dormir (400mg de magnésio) Agua= beber 4,5 litros de água diaria. Sendo 1,5 litros durante o treino. Atenção a isso. Repetecos Please....... Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui quanto mais melhor. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa... Próximas fotos= 17/12 TMJ

Oi!?! Oii?? kkkk

Boa TArde ... Quanto a evolução desde que entrou aqui prefiro não comentar pq vc está de PArabéns! Um Absurdo de evolução até aqui........ Como vc é avançada......vou dar apenas as direções a serem tomadas.....e a analise comparativa vamos fazendo com o decorrer do projeto ! Não entenda que pq não estou elogiando .....é pq não estou gostando......entenda que estamos operando agora em modo SÉRIO....kkkk Quanto aos comparativos das fotos (expectativa/realidade) 1) Como está sua divisão de treinos? Acredito que podemos expandir (abrir) mais as dorsais e arrebentar mais no posterior/gluteo para dar mais volume no MMII e depois na hora do corte o quádriceps estará pronto. Deltoides ao meu ver estão bons.........definição de dorsal está melhor que a dela...porém amplitude menor......entendeu!?!? 2) Faremos o ciclo de carbos. 3) Mantenha essa dosagem de Aes e não eleve. CARBO ALTO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 40g farelo de aveia Pre treino 100g frango 200g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 200 g de fRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 100g abobora e 200g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 150 ml de iogurte desnatado natural 30 g de milho e fazer pipoca CARBO MÉDIO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 200g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 100g abobora e 100g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora 150ml de iogurte desnatado natural Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem CARBO BAIXO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 100g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 100g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora 150ml de iogurte desnatado natural Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem COMO SERÁ FEITO: (preciso da sua divisão de treino membro/dia) Seg; Ter: Quar: Quinta: Sex: Sab: Dom: Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 17/12 TMJ

Qual irá comprar?? Quanto comprimidos por cartela? Quantos mg cada comprimido? Individualidade E sensibilidade de ver os efeitos dos Aes em cada individuo....