Apollo Galeno
Moderador
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Apollo Galeno postou
-
Suba seus carboidratos ..........120g/dia........... Proteina ainda mantenha em 120g/dia. Gordura 60g/dia. Vai dar tudo certo!! Vc ficou Phoda.......não esqueça que tem level para competição.......(entenda que não sou eu que estou falando!!!rs...e claro que por mim sim tbm!) Alterações EXTREMAMENTE NÍTIDAS........do inicio comparado ao fim...... Não podemos subir carboidrato tudo de uma vez se não teriamos problema com sue E2.....mas agora pode subir...... -
-
-
-
Seus exames estão bons..... Acredito que o que está tomando não é coisa verdadeira.... Poderiamos dar um UP nessa sua Testo ai..... Sobre a dieta que te passei.....está fazendo a regra?? Porque com essa dieta feita corretamente era para estar outra pessoa..... Aguardo suas considerações.... TMJ
-
Isso que está sem pintura!!
-
-
Certeza que regionalmente dava TOP 6 !! Mandou muitíssimo bem!!!! O resultado foi muito bom!! Sua organização e curiosidade foram determinantes para seu sucesso!! Não se entupiu de Aes, comeu direito, treinou direito, não deu desculpinhas..... Deu umas xingadas de vez em quando....mas fechou a cara e fez o bico , mas correu em direção ao seu objetivo!! Ouviu todos os conselhos aqui que foram falados por todos!! Não quis agir por conta própria.......sempre sedenta pelo conhecimento....muito bom!! Diminua a dose para 24mg/sem de propionato......siga mais 1 semana..... Refaça seus exames ..
-
-
-
-
Observando
-
-
-
Mande as fotos..... Depois que brincar bastante..... Volte com hidratação normal de 3 litros de água. Carbo baixo por 1 semana.... Depois va subindo devagar os carbos sem elevação brusca..... Fazer exames.......etc... Mas o momento é de festa...... Aguardamos
-
E ai??? Como estão as fotos e os músculos??
-
Pqp.... Minhas reverências ao seu progresso!! Que shape encaixado heim!! Não esta nem lá (womans) nem cá ( welness).....mas te garanto que regionalmente no natural (apenas estímulos superficiais de Aes) já dava um top 6 ai!!! Amanhã e hoje......tire megas fotos.... Amanha quando o carbo vai subir tente fazer um treino geralzão para pegar de tudo um pouco. E mantenha os 2 aeróbicos.... Novamente......Minhas reverências.
-
Mantenha carbo baixo e hidratação baixa hj. Amanha cargo alto e hidratação baixa e treino fora do normal.
-
E ai....como estamos? Mantenha carbo alto ok?? 3g/kg.... Treininho hoje ia cair como uma bênção......
-
Mostre uma foto da doente por gentileza? Amanhã seria o 3 dia não? Dia de pouca água e muito carboidrato?
-
Hoje 1800 ml... Amanha começa 1 (800ml)..depois 2.....depois 3.....etc. . Sucesso Monstrinha. O que esta achando das fotos? Entenda que o que estou fazendo contigo é o mais natural possível....sem clemb....sem t4.....sem nada...Apenas nas variáveis. O sucesso já é absurdo.
-
Como vamos fazer nos próximos 2 dias: 1 Dia Reduza sua agua para 800ml no dia ( use com sabedoria). Reduza a proteína para 2g/kg. Tente fazer um aeróbico em jejum bem de leve. Treino normal na medida do possível. Apenas treine. Faça manipulação de nutrientes para antes e pós treino. Faça um 2 aeróbico apos o treino. Aqui entra o HiT. 2) Dia. A mesma.coisa do.1. 3) Agua em 800 ml. Proteína mantém . Carboidrato alto em 2g a 3g / kg. Entendeu ???? Depois tire fotos em.poses...... Tire muitas fotos. Depois voltaremos a dieta normal.subindo cautelosamente o carboidrato .
-
Como estamos apos 3 dias???
-
Quero que comece apartir de amanha mantenha dieta......E beba por dia 4,5 litros de água. Faça isso por 3 dias. Depois diminua água para 1800 ml por 1 dias. Depois poste foto.E já vamos tirar umas fotos.
-
