Apollo Galeno

Vamos aguardar os exames ne minha querida....... Na dieta elevei seu carboidrato.........vamos ver como o corpo irá realizar com um pouco mais de energia disponivel..... SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar Café da manhã= 3 ovos + 1 banana + 100g de mamão + polvilhar canela em cima + 1 xicara de café 11hs= 200 ml de chá de hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 90 grs de peito de frango ou carne ou peixe 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) colocar pimenta nessa refeição (não usar o oleo) Salada de folhas à vontade sempre 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 fruta Lanche da tarde (pré treino comer 3h antes pelo menos) meia dose de whey +150 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia 30 min antes de treinar = 5 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina (arrebentar nesse treino) Pós Treino dentro da academia= meia dose de whey + 1 colher de doce de leite 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 90 g de peito de frango ou carne ou peixe 1 ovos colocar pimenta nessa refeição (não usar o oleo) 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)(+ 50g nos dias de inferior) Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 colheres de sopa de vinagre 1 fruta 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer 70g de batata em todas refeições Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=21/09 (JÁ SABE NÉ!?? NÃO APARECEU BAY BAY!) TMJ

Ainda nem começamos....kkkk...se tentar imaginar o nivel de Shape que tenho em mente....vc pira. E sei que é possivel. Ja pensou em abrir mais a dorsal? Focar mais a dorsal para ela ficar maior.... tudo bem..... Cada coisa no seu tempo... MAs seu phorraa....mantenha a dieta pelo menos! E esqueça amigos /novos amigos de bar....... Vc é Diferenciado! Não esqueça disso! Quando retornar mande um alo aqui..... Sucesso ai... Aguardo TMJ

Padronize

kkkkkkkk A hora que o cara ja esta quase entrando no X man.....vem a tempestade....kkkk Meu querido....Shape foda.....evolução foda....muitooo bom! Seu peso quase não mudou....ja o Shape.....a fiote...o Shape é bruto! Bemmm volumoso....bem simetrico.....e com pode chegar onde quiser! Quer a pausa de 2 semanas então??

Fiaaa....tu tem que ser estuda! Seu metabolismo provavelmente é um "projeto da natureza"...... Manteve o peso e praticamente trocou de Shape...... Preciso de analisar esse DNA seu......kkkk....se continuar assim o espaço para mulherada aqui vai ficar "tenso". Pq vc arrasa! Seguinte....... NUNCA ATUALIZE NO PERIODO MENSTRUAL! NUNCA ..NUNCA! Avise aqui e a @Agan81deixará vc atualizar 2 dias apos o termino...... Fechou. @Agan81.....fenomenal heim! Essa vale a pena....

Qual seria a intenção do uso ?

Meia vida é um "mero detalhe" em "orais" que por hora pode ser usado....por hora pode ser esquecido. Tudo depende da sua individualidade e do seu planejamento. Não sei se vc tem indicação para usar....o quanto usar.....como usar.... No mais....se não quiser que o que for respondido não passe de um "achismo"...complete seu topico.

Ano que vem....como sei que aqui vai virar uma "zona".......com ctz....... Iniciar os aportes apos final do ano/março.......

Mas....eles não lhe informaram dessa lesão de plexo no inicio ? Pq o tipo de fratura sua o risco desse tipo de lesão é elevado. Hemograma,Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo,TGP,albumina, Glicemia em jejum, acido urico, ferritina, homocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,LH, FSH, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estradiol,Prolactina, TSH, T4 livre, Cortisol livre, PSA livre, Vit. D3 Exames complementar= eletroneuromiografia do membro afetado

Show! Pegando a "manha"...... Vai sem dó na galera que não valoriza nosso tempo....

Bom dia.... Curti as fotos fora do padrão......muito bom! Tiram aquela inercia das poses de avaliação que são "bem sem graça" e não mostram o resultado estetico final. Bom.....corpo cada vez mais desenhado..medidas se mantendo....peso caindo....e essas combinação são excelentes. Vamos te colocar para comer mais um pouco..... TREINO= 1 semana de hipertrofia depois 2 semanas de FORÇA. Sugestão DIETA linear Cafe da manhã 2 ovos + 120 g de mamão + 1 Banana + 30g de aveia + 1 xicará de café da manhã + 15 de whey Almoço: 11:15 90g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 90 g de macarrão (+ 150g nos dias de inferior) 150g de feijão 1 cenoura 1 laranja 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 1 ovos + 30 g de tapioca + 2 fatias finas de queijo branco (faça antes essa panqueca e leve) Lanche tarde: 17:00 (2:30hs antes do treino) 15g de Whey + 1 Maça + 2 fatia de pão de forma + 20g de pasta de amendoim Pré treino= 60ml de café + 5g de creatina Durante o treino= 1200ml de agua + 10g de dextrose misturado IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 40g de sucrlhos (+30g nos dias de inferior) + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado + 15 g de Whey + 150ml de leite Jantar: 20:30 120 g de macarrão(+180g nos dias de inferior) 90 g de frango ou boi ou peixe 1 tomate Metade de um tomate 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (obrigatorio) 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha. 1 Laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER INTRA TREINO, NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO, COMER em todas refeições 70g de arroz Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5 x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=21/09 (já sabe né). Qualquer coisa fale.... TMJ

SIm......tudo que beber entra como taxa de hidratação. Daqui para frente SEM ERROS! Errou "vira balão"......ATENÇÃO. PROJETO= Oxandrolona DIETA ELABORRADA 13hs- Almoço 100g de arroz 100g patinho moído ou frango 1 ovo 2 colher de sopa de azeite extra virgem salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 120g de mamão 16hs- Café da Tarde 2 ovos 1 pão frances 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim 18hs Pre treino= 1 xicará de café + Meia dose de Whey Pós treino imediato= Uma dose de whey + 1 colher de chá de doce de leite + 1 Banana 21hs- Jantar 120g de arroz 100g de feijão 100g patinho ou frango 1 tomate salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 1 laranja Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) = 7 vezes/sem inicialmente. (apenas essa atividade até ver como a cicatriz estará). Novas fotos se quiser nova avaliação=14/09 ( se não aparecer ou sumir. perde a minha ajuda. Essa e minha condição= pontualidade) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Já pensou que ele pode ter sido sincero com vc e não te expos ao risco do ego? Arrume um especialista...... E vc fica triste por saber que não tem um problema no tendão ? Bola pra frente........ Acredito que antes disso precisa de exames.

3 gramas

DIETA REALIZADA PELA FORISTA Café da manhã 70g de cuscuz 2 ovos 100 g de mamão 20g de aveia Almoço 80g de arroz 70g de carne 1 cenoura pequena ou meia cenoura Salada sempre 1 colher de azeite 3 azeitonas Lanche da tarde 1 banana 15 g de aveia Pré treino 30 min. antes 100ml de café + 3g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Janta 70g de arroz 70g de carne 2 ovos Salada sempre 1 colher de azeite 2 azeitonas DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 22/09 ( SE NÃO APARECER AQUI NESSE DIA, ADEUS AJUDA) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

SIm.... E como está sendo o estudo agora ?

Tanto faz.....

Quais são as outras cirurgias ? Pq ele não consegue realizar ? Vc fez merda......não quis me ouvir la atrás...... Dose elevada....tempo elevado....droga que piora sua função psicologica......e eixo hormonal totalmente desequilibrado.... No seu exame ja estava bem descrito que o tendão estava intacto...... Plexo braquial vc tem que fazer eletroneuromiografia membro superior esquerdo para acompanhar a evolução .... Não acho exagero até completar 3 meses...... O que pode manter reealizando são caminhadas diarias (na esteria mesmo da academia para ver pessoas novas).....manter o exercicio com a bolinha.....e se quiser....colocar halter de 1kg e realizar movimentação de membro pode "tentar".mas sem progressão de carga...... Segura a sua onda.... E escute mais....

Boa Tarde... Acredito que o boneco pegando fogo deu certo....kkkkk Melhorou bem sua atualização....ganhou um pouco de peso na balança e o corpo modificou e respondeu bem. Problemas na jornada apareceram = claro...minha vida é um leque de problemas que nos forçam a ser melhor se queremos conquistar ou ter algo bom. NO seu caso começamos com a saude...... Sabe......toda vez que não consigo realizar algo eu me sinto um bosta.....e sabe pq? Pq faz tempo que sempre que me sinto um bosta é pq sei que a culpa é minha. Vamos que vamos querida.... Evacuação melhorou ? TREINO DIA 30 min antes do café= 300ml de agua morna Café da manhã: 07h 150g de mamão + meia dose de Whey. + 2 castanhas do pará ou de caju + 100 ml de café puro s/ alçucar pode usar stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado + 5 ameixas grandes + 1 Banana + meia dose de Whey. Almoço: 12:30 - 90g de frango ou boi ou porco ou peixe + 80 g de arroz + 80g de feijão carioca + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + Salada verde + 100g de espinafre ou brocolis + meio tomate + meia cenoura + 1 laranja ou mexirica + adicionar pimenta aqui (não quero oleo) Lanche da tarde: 150 ml de iogurte+ 1 colher de sopa de pasta de amendoim Jantar: 20h 90g de boi ou porco ou peixe + 70g de arroz + meio tomate + meia cenoura , uma Salada verde + 1 maça TREINO NOITE 30 min antes do café= 300ml de agua morna Café da manhã: 07h 150g de mamão + meia dose de Whey. + 2 castanhas do pará ou de caju + 100ml de café com stevia Lanche: 10:30 - 150 ml de iogurte + 1 colher sopa de pasta de amendoim Almoço: 12:30 - 90g de frango ou boi ou porco ou peixe + 70 g de arroz + 80g de feijão + Salada verde + 100g de espinafre ou brocolis + meio tomate + meia cenoura+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ + 1 mexirica ou laranja + adicionar pimenta aqui (não quero oleo) Lanche da tarde/ pré treino (2 horas antes do seu treino) 1 fatia de pão de forma + 1 colher chá de requeijão + 50 ml de café com stevia + meia dose de Whey. Pós treino: 1 colher de leite condensado + 5 ameixas grandes + 1 banana ou Jantar: 20h 90 de frango ou boi ou porco ou peixe + 1 ovo + 1 tomate + 80 g de arroz+ 80g de feijão meio tomate + meia cenoura + 1 mexirica ou laranja + Salada verde Dias sem treino= apenas não comer o leite condensado. Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar), sendo 1 litro no seu treino Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(manter) Novas fotos se quiser nova avaliação=21/09 ( se não aparecer aqui nesse dia . Bay bay MINHA ajuda! Entendo que não quer mais ajuda) TMJ

Fico feliz me ver investidores/especuladores por aqui,.... Por se tratar dr BR, a precificação sempre será uma surpresa gerenciada pelos 6 tubarões do mercado. Vi a WIZS sair de 17 e ir a 6 conto...e vi os 6 voltar a 17 contos em menos de 1 ano.... No mais......prejuizo ou belo susto para alguns e oportunidade lascada para outros....

Isso ai fiote...ja viu que tudo é possivel...mesmo no mundo natural! Basta de FOCO e DETERMINAÇÃO de onde se quer chegar. Fico feliz demais pq em 4 meses muita coisa boa aconteceu! Ideia de treino- hipertrofia. DIETA ATUAL: Café da Manhã (9:30h): 4 ovos + 120g de mamão + 150 ml de iogurte do tipo natural ou feito em casa, + 1 xicara de café Almoço (13:30h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 130 g - Arroz Branco, 100 g (+ 80gs nos dias de inferior) - Feijão Preto, 150 g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 1 Laranja + 20g de pasta de amendoim Lanche da tarde (17:30h, pré-treino): - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Requeijão Light, 7.5g - 1 colher de sopa de pasta de amendoim - 70g de aveia -5 biscoites de água e sal -1 banana 30 minutos antes do treino: Creatina, 6g + Café sem açúcar, 150ml DURANTE O TREINO= 800ml de chá verde + o resto da sua agua de treino (500ml). (receita= 4 colheres de chá verde para 1 litro de agua. Deixa ferver e depois coar. Deixar na geladeira e tomar gelado com algumas gotas de adoçante.) Pós-treino (22h): - Doce de leite, 20g - 1 maça - 7 bolachas de leite/maizena (apenas nos dias de inferior) - 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferior) Janta (23h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 150g - Arroz Branco, 200g (+ 100g nos dias de inferior apenas) - Feijão Preto, 150g - Azeite de Oliva Extra Virgem, 1 colher de sopa - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 1 Banana - 2 quadradinhos de chocolate da sua preferência. Água/dia = 4,6 litros Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes .1 x ao dia (ATENÇÃO) + tente colocar um segundo cardio no seu dia......2x é o numero minimo! Novas fotos se quiser nova avaliação= 11/09= (se não aparecer nessa data ADIOS meu querido! Se quiser reporte novidades até sua atualização) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Vamos colocando mais comida.....de pouco em pouco..... Projeto Disclaimer= Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua + 20g pasta de amendoim Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = 10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). + 600ml de chá verde (proporção de 4 colheres de sopa de folha para 1 litro de agua! Deixar bem gelado e adoçar com a dextrose). CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 Banana + 20g de aveia + 20g de sucrilhos + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite. Pela manha= Café com adoçante Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 80g de arroz (+ 40g nos dias de membros inferiores) + 100g de feijão + 120gr frango cozido + 1 cenoura + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja + pimenta ( não quero o oleo). 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 150 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia Jantar : whey com 15g de proteina na dose + 15g pasta de amendoim Ceia (o mais tarde que conseguir) : 70g de de arroz (+ 40g nos dias de pos bike) + 3 ovos inteiros + 60g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + pimenta ( não quero o oleo) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 fatia de abacaxi + 1 maça + 2 quadradinhos de chocolate Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar. Dias sem treino= no seu café comer 20g de aveia + whey + café. O resto não come. E arroz todo vai para 70g. Apenas sua ceia será completa quando no dia seguinte for treinar. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= TODOS OS DIAS . OU HIT DE 15 MINUTOS OU CAMINHADA DE 40 OU BIKE. (SE FOR PEDALADA LONGA ME AVISE) Novas fotos se quiser nova avaliação=11/09 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = (HIPERTROFIA) TMJ

Não Salcinha /cebolinha / brocolis. 3g 20min antes do treino mantem 3 quadradinhos...e pode ser qualquer chocolate

Cirurgica.

Bom...vamos lá..... Resolvemos o anticoncepcional....muito bem! Porem agora eu quero 1 atualização com tudo acima de 90%! Quero vc arrasando.... É nitido que o Shape da nanda de entrada é completamente diferente do de hj....porem agora não admitio mais porcentagens baixas. Vou modificar seu iogurte....o resto pouco vai mudar. DIETA SUGERIDA= Voltamos a dieta corrida. 07:00 - pré treino 1 Banana + 5g de gengibre 08:50 - café da manhã + Pós treino 150g de mamão papaia 1 colher de sopa de doce de leite 20g de aveia 3 ovos 1 xicará de café 10hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha 12 - almoço 120g batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 120g de peito de frango ou boi Salada a vontade Pimenta (não usar o molho) 1 tomate 1 Laranja 15= Lanche da tarde 1 banana + 30g de amendoim + 5g de gengibre 17hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha 19 ou 20:00 - janta 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 70g de peito de frango + 1 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 1 maça nos dias sem treino= batata 70g em todas refeições.e não comer o pão. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/09 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ