Apollo Galeno

Ferrou....a mae maromba......kkkkk Mas e ai.....vai usar uns "danones" ? kkkkkk

Santa Tartaruga dos doidos..... Que Shape natural mais bonito....sua dorsal é algo que se colocar um pessoal da para estudar anatomia nela! Otima qualidade muscular...... Seu trabalho sempre é bem feito....SEMPRE......muito focado! Muito bom ter vc aqui! Seguinte.....esta fazendo lpf/vaccum da @Agan81 ? Faça todo dia logo que acordar 5 minutinhos disso..... Outra coisa....como estão os treinos de abs ? Achei o Shape bem bonito...e tbm curti muito a resposta do seu metabolismo a manipulação da dieta....... Uma coisa: seus horarios vão ficar fixo as 11hs ?

me mande foto da informação nutricional...mas acredito que seja um troca bemmmm desfavoravel. Se for proteina isolada de soja até conseguimos fazer algo muito inteligente....

Cheiaaaa Não Pode fazer o cardio (caminhada em velocidade 5) no horario do treino......e o outro da tarde não faça

Desafio da proxima postagem= fazer pose igual a da foto que foi enviada......aos poucos vamos te empurrando do penhasco para voar! kkkk O cardio que costuma fazer no seu dia a dia...... inferiores nos dias de semana....superiores no final de semana......

Melhor horario= as 27 hs em ponto......respondi? kkkkk Sua pele melhorou devido a dieta bem feita por vc e nos calculos.....pelos treinos....agua......sono.......MAS.....todavia se vc associa sua melhor a essas capsulas...pode tomar qualquer horario. Seguinte...colageno é uma proteina formada por aminoacidos.....se vc come carne...whey,....etc etc.....vc ja tem colageno. Porem....paga mais caro no nome colageno. Economize essa grana e vá atrás de uma Oxandrolona.....kkkkkkk Vamos ao que interessa.... O fiaaaa de Deus....vou começar a cobrar seu RG na porta da balada......nem f......tem 4.5 de velocidade nesse motor ai! kkkkk...O que eu posso falar? FODA.....TNC.....muitoooo foda! E imagino a saúde fisica...mental....espiritual.....sexual que ganhou com toda essa mudança estetica! Abismado ...sério...abismado! As novinhas que lutem........... Sobre vc reclamar ai de estar magra.........quero que vc vá a boa merda.....kkkkk.....agora que estamos vendo nitidamente toda sua musculatura vc vem como a "tia "chata do cinema!? kkkkk..Se controla tiazona.....se controla.......o objetivo é dançar o funk doido da maromba! kkkkk Seguinte......vamos fazer o que tem que ser feito..........ai lhe pergunto: VC ESTÁ NA SUA MELHOR FISICA CORPORAL DA SUA VIDA ?

E vc vai ser o que? kkkkkk....Me divirto com o coração humilde de vcs....kkkk A suja falando da mal lavada......kkkkkk Uma referencia falando da outra referencia...nossa prateleira está bem servida de bons "cases".....

Nem precisava de repetir exame nenhum.......pq fora sua tireoide alguns outros exames deram elevados......o que desconfigura erro de laboratorio. Mas enfim......como disse....a inteligencia está sendo usada a seu favor........vai ter o Shape com patologia....ou sem patologia......estamos (estou) com vc...... Sua parte é apenas fazer e confiar...... Me passe o feedback depois do endocrino......vou lhe dando dicas...... Parabéns pelo empenho!

Proxima semana seu treino será= sair de casa.....e apanas irá realizar cardio. Não ira treinar......kkkk Pronto....está periodizado.....kkkkk.... A ....detalhe...dieta segue completa ok!? Comer igual dia de treino..... Fotos a moda "convite"= PERFEITO! Arrasou mais uma vez...... FAÇA sempre LPF/ Vacummm......o objetivo é quando secar ficar perto a essa foto que a Fabi postou! Vc acredita? Eu nunca duvidei da sua capacidade.....

Monstrinhuuu ...mais monstrinhu mesmo! Balança sobe e vc continua definido....kkkkk...complicado.....kkkk Apenas tenho que elogiar....e falar para continuar seguindo a risca e sem vacilar tudo que está sendo proposto...... A dieta pouco mudou pq não relatou nada....apenas coloquei mais um pouco de comida...kkkkkk E um detalhe "simplorio" no seu treino....leia bem.....não resmungue.......e depois me agradeça. Sugestão Disclaimer # Cipionato + Nandrolona + Oxandrolona. Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino (+ oxandrolona)= 200 mg cafeina + 1 dose de pre treino horus + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 100g de sucrilhos + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 130g de mamão, 1 Banana , 4 fatias de pão de forma, 100g de aveia, 2 refeição (vit d3 5mil ui)= 300g arroz (+100g nos dias de inferior), 150g de feijão , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,Metade de um tomate, metade de uma cenoura, salada verde + 1 laranja + 30 g pasta de amendoim, 30min antes - cardio 4 refeição = 300g arroz , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,,Metade de um tomate, metade de uma cenoura 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 3 colheres de sopa cheias de tapioca (60g +/-), 1 colher sopa de catchup + 4 fatias de pão de forma + 150g arroz + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça + 1 banana 1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba. Dias sem treino= não comer pos treino e todo macarrão de cada refeiçaoo ficará em 100g. Agua= 4,8 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação=25/09 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= NÃO IRÁ TREINAR POR 7 DIAS.....SÓ IRÁ PARA ACADEMIA FAZER CARDIO. DIETA CONTINUA FULL. DEPOIS IRÁ PARA TREINOS DE HIPERTROFIA. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Ok....seguinte....até ia falar para vc tomar ele durante o seu treino (misturado na agua) porem como não tem nenhuma informação. SUGIRO QUE DESCARTE. Acho arriscado...

Mas vc está muito bem Sardinha......não estamos fazendo nada absurdo com vc....cuidando sempre da maquina interna..então é só benção. Seguinte.....o que pretende para daqui 1 ano? Tem filhos? Pretende ter? Ja estou perguntando pq dependendo de algumas respostas temos que ir atuando......kkkk

O que vc tem reparado " florzinha" da @FaBHana ? kkkkkk Conte aqui o que vc nota no dia a dia,....nas roupas....nos comentários de queme sta proximo.....cleulites...estrias.......qualidade da pele.....etc etc........preciso que escreva mais para poder ter mais feedback para poder agir melhor.

Me deu até um frio na espinha de imaginar vcs pagando por isso.... Seguinte......bcaa de quanto? Não tem uma concentração ? Palatinose e glutamina usaremos depois.

Até que o mundo não se acabou em bosta asssim.....kkkkkk O objeetivo de dar uma diminuida no peso funcionou....o foda é que com essa cagação toda sua deifnição deu uma viajada.....kkkk...mas nada que não podemos buscar. Seguinte....cuidado com o preparo e armazenamento de sua alimentação.......pq o que vc teve a alguns dias atrás é "comum" ...mas perigoso se recorrente.... Sugestão (disclaimer)= #1 a 12 semanas de 150mg/sem de testo cipionato (3 aplicações seg/quin/dom com 0,50ml em cada aplicação) . (subc) # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= HIPERTROFIA ( + 1 semanas) e DEPOIS = FORÇA 2 SEMANAS. Dieta Café - 06:00 ( omega 3) 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 150g de mamão 40g de aveia 9hs= 180 ml de iogurte + 20g Whey protein + 20g de aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 =+ omega 3+ Vitamina D3 5000ui 200g arroz 140g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 150G DE VEGETAIS/LEGUMES (TOMATE, BROCOLIS, ESPINAFRE, CENOURA, PEPINO, CHUCHU) 1 Laranja + 20 g de amendoim Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de C4t - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 15h Durante o treino= 1000ml de agua Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 1 colher sopa de doce de leite + 50 g de sucrilhos +1 maça + 200ml de leite + 20g Whey protein Jantar - 17:30hs = + omega 3 150g arroz (+ 150g nos dias de inferior) 150g de feijão 100G DE VEGETAIS/LEGUMES (TOMATE, BROCOLIS, ESPINAFRE, CENOURA, PEPINO, CHUCHU) 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 150g de melão ou melancia Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 20g de tapioca 1 tomate Vit. C 250mg Água= 4,3 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas, durante 7 dias na semana. Próximas fotos na data = 25/09/21 (já sabe né!?) TMJ

kkkkkk Se o exercicio lhe causa dor.....faça outro.... Descobrir onde pode ser a dor demanda muito mais que perguntas......mas sim uma avaliação presencial para avaliar os musculos com inserção onde vc "diz " que doi....

Modificado dieta......se aparecer com porcentagem baixa novamente......vrau! Fechou ? DIETA ELABORADA PELO FORISTA (7:00) café da manhã = 1 banana + 3 ovos + 2 fatia de pão de forma (10:00) lanche da manhã = leite 200ml + meio scoop de whey (12:00) almoço= 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) + proteina 100g (carne, peixe ou frango) + salada, 100G DE VEGETAIS/LEGUMES (TOMATE, BROCOLIS, ESPINAFRE, CENOURA, PEPINO, CHUCHU) + 1 colher de azeite (14:00) pré treino = 30g de amendoim ou pasta de amendoim + meio scoop de whey (18:00) pós treino = meio scoop de whey + 1 banana (20:30) jantar= 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix)+ proteina 100g (carne, peixe ou frango) + ovo 1 unidade + salada + 1 colher de azeite, 100G DE VEGETAIS/LEGUMES (TOMATE, BROCOLIS, ESPINAFRE, CENOURA, PEPINO, CHUCHU) Agua/dia= 4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=05/10 ( se não aparecer aqui nesse dia pontualmente, bay bay ajuda) TMJ

kkkkkkkk Mas é um otimo produto......um colega trouxe e pagou 200 reais em 5 unidades........ Aproveite quando escrevo 150g de vegetais......folha verde a vontade.....etc.....kkkkkkk O primeiro projeto sempre é mais treta.....depois piora mais ainda (brincadeira)....

dieta com a quantidade de macros que foi pedido. 08:00 café da manhã (metade do seu multivitaminico): 4ovos, 40g tapioca, 1 banana 12:00 almoço: 100g arroz, 100g feijão, 150 filé frango + salada variada+ 1 colher azeite, 1 laranja 17:00 lanche (1 capsula de vitamina C): 100g queijo fresco 1 fatias de pão forma , 20g de whey 19:30 pré treino ( 7g de creatina) : 30g de aveia 30g castanha,20g de whey, 21:30 pós treino: 1 maça 22:00 jantar (metade do seu multivitaminico): 100g arroz, 100g feijão, 150g filé frango, 1 ovo, + salada variada+ 1 colher azeite , 1 laranja Dia sem treino= diminuir arroz para 70g em cada refeição e não comer pão nem tapioca. Agua/dia= 5,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 05/10 (se não aparecer nessa data, bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Sensação que vc ficou grandinho assim fazendo jejum....kkkk...apens faça...e faça bem feito! Coloque foto do seu bcaa, palatinose, vit c

A quanto tempo treinando ? Liste as indicações uma a uma do porque toma cada medicação e a quanto tempo toma.... Ano da cirurgia.....

atualize 2 dias apos o termino

Pelo menos aqui conosco dirigindo ela não embarca....kkkk

Eita.... Caiu uma anilha na cabeça? kkkkk https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1804435094-straps-rudel-h-40-std-_JM#searchVariation=76883384794&position=9&search_layout=stack&type=pad&tracking_id=3eba9342-117b-4a5f-89a9-043e850df854&is_advertising=true&ad_domain=VQCATCORE_LST&ad_position=9&ad_click_id=YzM5ZWU1NDMtNWY0NS00MzJkLWEwZDYtOWJkYzI3Y2ZhZDY5 Veja se isso acima lhe ajudará.... VIVA OS SUS PHORRAA!! Aeee..... Acho que la tem shooping china..... procure por KIRKLAND Vamos colocar uma meta de horario para o pc? 22hs desliga tudo......tudo mesmo......e ai 23hs roncando ja? Conseguimos ? Vc tá ligada que eu ODEIO essa expressão"talkey"...é o carvalhoooooo....kkkkk Oww....."mina".....que quinzena fenomenal heim! Olha ai...olha ela vindo ai....desfilando pela ipiranga com a avenida São João! Tó ligado.....quer ir no sambodramo ano que vem desfilar pela liberdade e direito de ser feliz em verde e amarelo de bikini né!?!? kkkkkkkk Que evolução toppppp! Olhe esse abs ai ficando rachado........pernas quase zerando celulite......ow ow ow.........mmebro superior mais bonito.....lindo lindo..... Parabéenssss! Esse novo estilo de vida está lhe desafiando a ser uma pessoa melhor para a sociedade e principalmente para vc mesma! Seguinte......qual semana estamos de oxa ?? PROJETO (DISCLAIMER) ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: OXANDROLONA Os proximos passos vamos colocando conforme as atualizações. TREINOS= Irá fazer 1 semana de regenerativo...... Intensidade: 50% DA SUA REPETIÇÃO MAXIMA - 15 a 20 repetições ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 22 a 24 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 5 Descanso entre as series: 1 a 2 min E DEPOIS IRÁ VOLTAR PARA O TREINO DE HIPERTROFIA Hipertrofia (+ 1 semanas, ai vc volta aqui daqui 7 dias para mudar essa ideia) creditos @Logan_82 Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) DIETA (AEJ) café 3 ovos + 1 banana + cafe almoço (pre treino- 2hs antes) Salada verde c/ 1 colher sopa azeite + 100g de legumes (brocolis, espinafre, pepino, tomate, cenoura) + 80g de frango/carne/peixe + 100g de batata ou mandioca ou abobora + 2 fatias de abacaxi ou 1 maça + 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20 g de amendoim 20 minutos antes= 1 xicara de café + 5g de creatina 13:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar) Pós treino imediato= 1 colher de sopa doce de leite + 1 banana lanche da tarde (2hs apos o treino): 30g de aveia + uma dose de whey protein ISOLADO 18hs jantar: Salada verde + 80g de frango/carne + 140g de batata ou mandioca ou abobora + 70g de feijão+ 100g de legumes (brocolis, espinafre, pepino, tomate, cenoura)+ 1 laranja Antes de dormir= 2 ovos + 1 fatia de pão + 1 colher de chá de manteiga/margarina +2 quadradinhos de chocolate Nos dias sem treino= não comer pos treino e em todas refeições que tiver batata e cia comer 80g apenas Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos)= ATENÇÃO Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x ao dia 1 em aej (em casa) e o segundo apos seu treino. (hit ou caminhada de 40 minutos com FC maxima de 130 bom= preferivel). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Novas fotos se quiser nova avaliação=24/09 (se não aparecer nesse dia bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 1hs de duração.(no PROXIMO FDS, não nesse). Me conte aqui o que pretende.....