Apollo Galeno

kkkkk Anota ai .....que vai ficar igual. Respeite apenas vosso tempo.....anota! Anota bem anotado para não esquecer...... Processo rapido apenas no phootttoooSHoopiiiss..... Como se vc não fosse possivel esfregar nada na cara de todos aqui...kkkkk Fiota.....tú tá no "oil free" ainda...."no sugar baby"....... Aff.....hoje vcs estão sentimentais demais..... Dieta Dias de Treino - 6:00h : 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 8h30 (omega 3 importado): 3 ovos + 40g de tapioca + 1 banana + 2 fatia de pão + 150g de mamão + 70ml café sem açúcar + 70ml de leitte - Almoço 13: 00h:(+ vitamina D3 ) * 130 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *130g de arroz (+ 150g nos dias de inferior) + 100g de feijão + 1 cenoura + 1 tomate + 1 laranja - Pré-treino 15hs - 150ml iogurte +50g de aveia + 1 banana + meia dose de Whey concentrado 20 minutos antes do treino= 100ml café com canela + 5 g de creatina + 1 colher de sopa de doce de leite - Durante seu treino : 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino: dentro da academia - 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana + 40g de sucrilhos + meia dose de Whey concentrado - Jantar 19hs (omega 3 importado) 130 g Frango / Peixe - meio pepino/ alface à vontade- * 150g de arroz (+200g nos dias de inferior) + 2 fatias de abacaxi Água: 3,2 litros. (no treino beber 1,2 litros desses total) Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 6 vzs semana. (MASTer IMPORTANTE). TREINOS=ideia de hipertrofia por + 1 semanas).= . (repetições entre 12 a 15 com cargas de 75% da maxima,com biset/triset/etc e repouso de 1 a 2 minutos), Próximas fotos =18/09 (se não atualizar no dia ADIOS !!!). No proximo fds de semana......mande uma msg assim aqui "minha periodização". Vc vai bugar com o que vou mandar vc fazer! kkkkkk "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 1:30hs de duração em apenas 1 dos dias do feriado Depois me conte

Boa tarde...... Posso ser sincero? então se vc treinou e saiu assim....com um sinal "classico" de inflamação....foi o unico dia que treinou corretamente! Treino bom é treino pesado! No seu limite....mas lhe pergunto....qual seu limite? Sacou? Quanto mais pesado treinar....mais seu corpo respoderá comendo esse "bacon" todo. Isso é o numero de "pauladas"......kkkkkk Mas vai subir mais esse numero viu.....apenas continue fazendo com excelencia o que está fazendo. Fiote......depois quero que faça um antes e atual da sua foto de lado . Apenas essa.....e sempre que achar que está desmotivado olhe a primeira foto sua.....que estava parecendo o "peppo pig" (nem sei se existe essa porra).....e agora está caminhando para ficar na sua melhor "versão" . E apenas não chega na sua melhor versão os fracos...os mimimi que gostam de ser "peppos" e depois aparecem na UTI igual porcos fritos morrendo..... Enfim.....escolhas....e vc mandou bem! MEU QUERIDO....EXCELENTE PROGRESSO! MANDOU MUITOOOO BEM! Café da Manhã (06:30h) Leite Integral 1 copo, 200 ml Profit Whey - 40 g 120g de mamão + 1 banana + 5g de gengibre ralado Select Pasta de Amendoim Integral 1 colher de sopa, 30 g Almoço (11:30~12:00) Arroz - 100 g Feijão Carioca - 150 g carne MAGRA de frango ou boi ou porco ou peixe- 150 g Alface Americana -a vontade e obrigatorio Tomate - 1/2 xícara 1 colher de sopa de azeite extra virgem Um pouco de pimenta (não usar o oleo) 1 laranja Lanche (16:45h) (Comerei as 15:00h) 1 maça - 1 Unidades Select Pasta de Amendoim Integral 1 colher de sopa, 30 g Pré treino (30 minutos antes)= 1 SCOOP do horus + 6 g de creatina + 5g de gengibre ralado Pós treino na academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 1 banana Jantar (21:30) arroz - 130 g Feijão Carioca - 100 g Ovo Mexido - 4 ovos Tomate 1/2 xicará Alface Americana -a vontade e obrigatorio 1 laranja Nos dias sem treino= não comer pos treino e em toda refeição que tiver arroz será apenas 80g... Agua/dia= 4,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=25/09 ( se não aparecer esse dia, entendo que não precisa de ajuda mais e vrauuu) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Aguardo vc encontrar sua "cara de pau" de falar que não teve resultado....kkkk Aguardo

Sr..meu ovo http://pa1.narvii.com/6254/758eaf5f40f3006748e4c9c1b7a633e8d783ecad_00.gif Café da manhã - 10h - 2 ovos mexidos - 1 banana prata - 20g de aveia - 1 xicara de café 180ml Almoço - 12h ( Pré treino) - 120g de Arroz - 120g de frango ou boi ou porco ou peixe - Salada de Alface comer sempre 1 tomate + meio pepino - 1 colher de sopa de azeite - 1 maça pre treino (30min) antes= - 1 xícara de café (180ml) ACADEMIA - 14h Pós-treino - 16h +/- (chegando em casa) - 2 ovos mexidos - 20g de tapioca - 1 colher de chá de coco ralado (jogar em cima do doce de leite - 1 colher de sopa de doce de leite (mistura a tapioca com ovo, frita como se fosse uma panqueca e soca esse negocio em cima). E depois me agradeça. Janta - - 150g Arroz - 120g de frango ou boi ou porco ou peixe - Salada de Alface comer sempre 1 cenoura + meio pepino - 1 colher de sopa de azeite 1 laranja DIAS SEM TREINO= não comer doce de leite e o arroz vai para 70g em cada refeição.. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 26/09 ( se não aparecer aqui esse dia, bay bay....e cuidado...saúde é só uma). "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Marcas de guerra...normal...apenas nobres possuem. HIt....= 1m = 4 / 1m = 10. FDS= faça caminhada de 40 minutos numa boa.....ou faça hit na rua mesmo......sexo na velocidade 1 e velocidade 9....kkkkkk (brincadeira....isso não entra como cardio)....apenas não fique com a bunda cravada em casa. Sobre o treino...faça o que ele propos (estamos no inicio)....apenas se lembre= o treino é contra vc mesmo......sentiu dor..continue....esta leve...aumente......é para chegar em 12....vá em 20.....sacou?

kkkkkkkkkkkkkkkk Jesus....Ala.....Maome......buda....e tudo que for considerado sagrado.... Arrasou! Que corpo...... Seguinte....sua atualização está perfeita! Seu corpo está absurdamente FODA! E como identifiuquei na sua escrita acima um desafio.....lá vai: TIRE UMA FOTO FORA DO PADRÃO MOSTRANDO O SHAPE........ASSIM COMO SUA COLEGINHAS MUTANTES JA FIZERAM. Aguardo.....para atualizar seu projeto.....kkkkkk........*quem sabe não sai rapidinho essa foto agora! kkkkk

Bom Dia querida...... Tudo bem? Vamos alegrar um pouco sua atualização......e quero que veja que está em constante evolução (que vai alem da balança) Tire uma foto fora do padrão (como as meninas costumam fazer por aqui e que mostre um angulo que curta). Acho que a @FaBHana @Isa @girl_33 recenetemente fizeram essas fotos.......de uma olhadinha e poste uma foto. TMJ

O que me incomodou no seu exame não foi apenas a alteração no seu tsh , t4, t3......foi a associação dessas alterações com shbg e soma...+ seu relato particular de querer ficar panicat e perder peso rapido. Vamos ver...... Qualquer coisa estamos aqui.... Apenas tenha foco no que esta fazendo....e estou tentando usar sua patologia ( se realmente tiver) a seu favor.....

Boa recuperação.... Seu projeto está rolando...e ninguem abandonou nada.....até pq vc deu satisfação. Pielonefrite? Calculo renal? Fale ai depois qual foi seu diagnostico.

Nao tudo encontra na internet e chega na sua casa

kkkkkkkkkk Por ser de manipulação provavelmente jogou lixo no lixo.....kkk Eu faria uma tpc sim.......mesmo sendo 3 semanas.......e começaria o mais rapido possivel. Seria algo em torno de 8 a 12 semanas de tamoxifeno de 20mg (não mandar manipular). HCG 5 aplicação, sendo 1 por semana de 1000ui E colher exames apos isso tudo...... Vc ainda pode nao estar sentindo nada devido a meia vida do deposteron.....

Oi? Ciclo ? Fez o milagre da dura heim....... Vc só fez merda atrás de merda....e está prestes a fazer mais uma merda....... O "eu" faria...... 1) Anastrozol...3 comprimidos de img tomados em dias alterandos para o estradiol BEM levemente elevado. 2) Seu eixo está normal...não vi nada alterado de maneira significativa 3) O uso do tamox seria apenas para dar um up no lh....mas não usaria...faz tempo da ultima dose......seu organismo vai recuperar sozinho 4) Se vc quer algo para a pistola ficar armadona e melhorar sua "confiança " no mastro bandeira.....usaria um sildenafila, tadalafila, viagra....e vai brincando até se sentir confiante. 5) Sua autoconfiança irá voltar coma a ajuda do turbo.....e depois é só retirar o turbo. Recomendação de nada...apenas o que faria.

E ai jovem? Ja se "sacudiu" ai para retorno ao medico? Me reposte feedback e me mantenha informado....... DIETA PELA FORISTA DESJEJUM - PRÉ TREINO (7:30-8h) 1 Banana Prata 15g de Pasta de Amendoim Integral PÓS TREINO (9:30-10h) 3 ovos inteiros 1 banana + 40g de sucrilhos 30g de chocolate meio amargo ALMOÇO (13h) 120g de Arroz 80g de Filé de frango grelhado 1 colher de sopa de azeite extra virgem *salada a vontade 80g de fruta LANCHE DA TARDE (17h) 1 Banana Prata 20g de granola 150 ml de iogurte JANTA (20h30) 90g de Arroz 70g de feijão ou grão ão de bico 80g de Filé de Frango Grelhado *salada a vontade 80g de fruta DIAS SEM TREINO= arroz das ref. em 70g e não comer sucrilhos. Água / dia = 2,9 litros / dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana = 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação = 23/09 ( se não aparecer aqui esse dia.....vai tratar esse "trem" seu ai sozinha!) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o mínimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo) se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

" minha dieta "(by forista) 40min. de caminha pela manhã as 06:00h, 7h - CAFÉ DA MANHA: 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL - 40gr 3 ovos 100g de fruta café sem açucar 10:30h -LANCHE: 1 BANANA + 150 ml de iogurte 12:30h - ALMOÇO: ARROZ BARNCO - 80gr FEIJAO - 60gr carne de frango ou boi ou porco ou peixe - 100gr SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre 1 cenoura 1 laranja 16:00h - pre treino 1 BANANA + 150 ml de iogurte Treino 17:30h 19:00hs - JANTA: ARROZ BARNCO - 120gr carne de frango ou boi ou porco ou peixe- 100gr SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre 100g de brocolis 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite DIAS SEM TREINO= ARROZ EM 70G E NÃO COMER DOCE DE LEITE Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Quando foi a ultima aplicação de deposteron? Colheu exames apos? Foi no medico e ele pediu exames não ?

Manoooooooooo.....vc é chato! kkkkk Seguinte......o gengibre continue.... Pimenta coma 3... Mamão...se vire, não é mais criança e isso não é veneno. Pão, se reclamar eu tiro, e ai vai comer ovo com mamão. (zica). Jejum já foi...agora vc come dessa maneira...... Mais alguma coisa? kkkkk

Então se posso te ensinar uma coisa.....apreenda e leia o que vou escrever: UNICA MANEIRA RESOLUTIVA DE ACORDO COM A DIRETIRZ DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE GINECOLOGIA É A REALIZAÇÃO DE HISTERECTOMIA! PORTANTO, SE VC NÃO TEM PROBLEMA EM RETIRAR O UTERO , FAÇA A CIRRUGIA E MELHORE SUA QUALIDADE DE VIDA SEM DEPENDER DE GEL....DE NÃO SEI O QUE...SEI O QUE LÁ...E POR AI VAI. A CIRURGIA QUE É FEITA QUE VOLTA OS MIOMAS É A MIOMECTOMIA , QUE É REALIZADO QUANDO A MULHER AINDA QUER TER FILHO E MANTER O UTERO. NESSES CASOS A VOLTA DO MIOMA OCORRE EM QUASE 50% DOS CASOS! OUÇA MAIS...FALE MENOS...PERGUNTE MAIS...AFIRME MENOS......E ASSIM VC SEMPRE CONSEGUIRÁ TER MAIS INFORMAÇÕES! SÓ TE FALEI ISSO.....PQ SE POSSO SER ANJO NA SUA VIDA SEREI.........PQ QUERO QUE RESOLVA LOGO SEU CASO.....E NÃO SOFRA COM ESSE MIOMA....E DEPOIS COM GEL FALSO......FALTA DE QUALIDADE DE VIDA...ETC...... CAPICHE....!?!?!?

Vamos que vamos.... A barriga diminuiu bemmm......e como os colegas falaram acima, é um processo lento e que exige constancia sempre! DIETA café da manhã= 3 ovos + 100g de mamão + 1 pão frances + 1 xicará de 100ml de café pre treino (20 minutos antes)= 5g de Creatina + 1 dose de pre treino + meia dose de Whey Treino:= 700ml de chá verde (4 colheres de sopa para 1 litro de agua, tomar gelado com gota de stevia se precisar) pos treino imediato= 1 maça + meia dose de whey Almoço- 12 Salada a vontade + 1 colher de sopa de Azeite + 90g de frango ou boi ou peixe+ 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ 100g de feijão + pimenta (não pode ser o oleo) + 1 laranja meio tarde= 300ml de chá de hibisco (2 colheres de sopa para 1 litro de agua) + 5g de gengibre ralado janta: 17:00 salada a vontade + 90g de frango ou boi ou peixe + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja Jantar - 19:00 1 ovo + 1 colher de sopa de pasta de amendoim para colocar em cima + 1 maça Nos dias que não treinar não comer pos treino dentro da academia e toda mandioca ou abobora ou batata será em 80g. Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(2 x ao dia)= se organize. Novas fotos se quiser nova avaliação=23/09 ( se não aparecer nesse dia entendo que não quer ajuda e BAY BAY) TMJ

O golpe tá ai...cai quem quer..... Faça a tpc e seja feliz......

sim= 1 hora

Sucesso minha querida..... Muitas questões são envolvidas em todas as decisões.... Vc tem conhecimento.... Vai saber tomar a melhor decisão.

só arroz.....na sua proxima atualização solicite as suas alterações

Seguinte.... A dieta sua vc vai montar com gramas.....alimentos com gramas./mls.......quantidade em gramas........dessa maneira não rola. Aguardo correção

DIETA MONTADA PELA FORSITA Café da manhã 8 horas da manhã 2 ovos 100gr de mamão 10gr Aveia em flocos finos Almoço 12 horas 100 gr de peito de frango desfiado 100gr de abóbora cabotia 100gr de brócolis 50gr de cenoura cozida 100gr chuchu Salada + 1 colher de chá de azeite de oliva Lanche da tarde 15 hrs 2 ovos mexidos 25 gr de pão integral 100gr de banana nanica Pré treino 17:30 100 gr de peito de frango desfiado 100gr de batata inglesa cozida 100gr de abobora cabotia salada +1 colher de chá de azeite 3g de creatina Pós treino 21hrs 20gr de whey 30gr de aveia 15gr de leite em pó integral 100gr Banana nanica Ceia 50gr Abacate Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/09 (se não aparecer nesse dia minha ajuda vai embora junto com sua impontualidade) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Por isso perguntei qual tipo de mioma era o seu..... Complicado que os estudos que possuem é com Implanon....ja com os chips "made in farmacia de manipulação" é complicado falar algo. Eu não me arrisco. Sobre os miomas temos varias opções para tratamento.....inclusive cirurgico (resolutivo e para quem ja não quer mais filhos pode ser uma das mais excelentes opções)....faça as contas no longo prazo...... Sobre o Shape....pode começar hoje a fazer por vc....sem usar nada....começar a criar o habito de comer corretamente e treinar.....ai quem sabe não precise de esperar cair.....e se começar a se cuidar hj sua menopausa será bem mais tranquila.

Vc monta a dieta no aplicativo....com alimentos que sabe que pode comer no seu dia a dia. E no final das contas tem que bater os macros sugeridos. Seu Shape tem tudo para pudar rapido...depende de vc apenas..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ