Apollo Galeno
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Antes de mais nada = @ fisiculturismo..grande mago .... o site esta bemmm instavel! Repare que os envios estão demorando e sendo assim acaba por duplicar muitas postagens. Não sei se pode ajudar em algo com vossa mágica e magia. Bom ... Vamos la ... Tem que retornar ao médico endocrinologista para ele terminar a investigação ..... fazer exame na cabeça (rm de hipofise) e ver se está tudo certinho no hd central ... etc etc ...... (não vou ficar dando detalhe aqui ..... apenas tente retornar nenhum endócrino com esses exames). Bom ..... agora pelo menos sabe que seus hormônios tireoidianos estão lhe sabotando a tempos ..... vamos descorbrir onde está o erro .... e corrrigir. Forma não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo / musculação / modelamento corporal que são = DIETA (1), CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte ..... o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc ...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina = 90 g / dia # Carboidrato = 160 g / dia # Gordura = 50g / dia # Salada = 2x ao dia. Água / dia = 2,9 litros / dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana = 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação = Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais serão antes de treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o mínimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo) se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
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Tem que voltar a secar varão.... Deu uma dispirocada louca ai heim....kkkk Precisamos voltar aos 85kg....e vc tem que decidir o que quer fazer ; ou usa ou não usa danones . CAFÉ DA MANHÃ: 4 ovos inteiros 120g de mamão 30g de aveia 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g semente de girassol 160g carne meio pepino + 1 tomate 1 xicara de café s/açucar PRÉ-TREINO:(2hs antes do treino) 1 dose de Whey 1 banana 2 fatia de pão de forma com 1 fatia de presunto e queijo (20 minutos antes do treino)=200ml de café Durante o treino= só água Pós treino = 1 colher de sopa de doce de leite + 1 fruta JANTA (PÓS-TREINO): 160g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 160g carne meio pepino + 1 cenoura CEIA: 2 ovos inteiros + 1 maça Dias sem treino= colocar batata de cada refeição em 90g + não comer doce de leite. Agua/dia= 4,3litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=22/09 (já sabe a regra) TMJ
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Tem que voltar a secar varão.... Deu uma dispirocada louca ai heim....kkkk Precisamos voltar aos 85kg....e vc tem que decidir o que quer fazer ; ou usa ou não usa danones . CAFÉ DA MANHÃ: 4 ovos inteiros 120g de mamão 30g de aveia 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g semente de girassol 160g carne meio pepino + 1 tomate 1 xicara de café s/açucar PRÉ-TREINO:(2hs antes do treino) 1 dose de Whey 1 banana 2 fatia de pão de forma com 1 fatia de presunto e queijo (20 minutos antes do treino)=200ml de café Durante o treino= só água Pós treino = 1 colher de sopa de doce de leite + 1 fruta JANTA (PÓS-TREINO): 160g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 160g carne meio pepino + 1 cenoura CEIA: 2 ovos inteiros + 1 maça Agua/dia= 4,3litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
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Vamos fazer exames........e ai decidimos juntos o que fazer..... Mas sem exames não rola..... Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP, Glicemia em jejum,Insulina ocm indice homa e ir, acido urico, ferritina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, TSH, T4 livre, urina 1 Imagem= se não tem um Ecocardiograma nos ultimos 3 anos, realizar um novo. Ai sobra grana para fazer o ECO. IDEIA DE TREINO= HIPERTROFIA Sugestão Disclaimer Sugestão de dieta Cardio Pré treino pelo menos 50 minutos antes= 100ml de café sem açucar Intra Treino= 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar) Pos treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 paçoca + 1 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto) + 120g de mamão + 1 Banana+ 1 colher de chá de mel + 4 fatia de pão 10hs= + 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 250g de batata/mandioca/abobora (ou mix) (+ 100g nos dias de inferior) e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + Meio pepino + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 1 Maça + 70g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 300g de batata/mandioca/abobora (ou mix) + 100g de feijão + Meio pepino + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto) 3 ovos + 250g de batata/mandioca/abobora (ou mix) (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 1 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E batata/mandioca/abobora para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino. Agua= 4,5 litros /dia Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia ) Data da proxima atualização= 23/09/21(já sabe a regra) TMJ
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Boa Tarde.... Fazendo o desmame com medico ou sozinho? Cuidado....cuidado....... Tem fdp para tudo nesse mundo...... De qualquer maneira não tem muito segredo...... Vai passar na OAB....pode ter ctz.....apenas estudar! E ajustando sua maneira de comer......e fazendo exercicios irá se beneficiar mais ainda dos estudos! E outra....tem que pessar na OAB e estar vivo para ganhar$$......pq se continuar achando que é "vida louka" do garfo......ja faz uma procuração para minha pessoa......kkkkk.... Vamos mudar essa situação sua heim.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 125 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
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Boa Tarde..... Vamos la.... Me explique melhor essa dificuldade para dormir...... Pode gastar com fitoterapico para tentar sair dessa medicação ? Ultima vez que fez transvaginal para acompanhar esse cisto? Ou são "cistoS"? JOvem...me conte uma coisa.....esses exames, quem pediu ? Pq foram pedidos? Ja retornou para mostrar esses exames?
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E esse tempo vai durar quanto? kkkkk Boa tarde...... Vamos a reza.....(seu corpo tem tudo para ficar foda). Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
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E esse tempo vai durar quanto? kkkkk Boa tarde...... Vamos a reza.....(seu corpo tem tudo para ficar foda). Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
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@Lady Who.....tu é japa? kkkk Olha o que eu busco em relatos para estudo de caso é justamente isso que colocou! Mesmo não sabendo que vc é....não ver foto...idade...etc etc...etc...Contribuiu muito! Engraçado que suas queixas são a de outras ......mas fenomenal alguem que usou o chip até sua validade e veio aqui e relatou. E hj? Como anda seu problema giinecologico? Gestrinona é uma otima pedida sem sombra de duvidas..... EU...pessoalmente não curto muito a ideia dos "chips"....ja tentei apaixonar.....mas "Ainda" não vejo um equilibrio no custo X beneficio X colateral......por mais que as combinações nos chips estão verdadeiras porções da bruxa Cuca.... Sobre seu caso.....se seu mioma permite, ja pensou em usar o DIU Hormonal? E para estetica a sugestão é apenas se o objetivo de vida for "abraçar" o estilo de vida.
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Quem é esse frango? kkkkkk Fiote...mandou muito bem.......semaninha estourada valeu a pena! Conseguimos encaixar bem a estrategia no objetivo da balança. Muito orgulhoso! Eu sempre pergunto....pq sempre esqueço..... Vamos fazer exames? O que vc pensa quanto ao seu Shape? Mais volume? Descobrir o que temos de definição? Me conte ai suas ideias......
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Tem muita variação.... Depende do periodo onde a mulher se encontra.... A quantidade de liquido pode variar......e muito.....por isso não coloco numeros. Ex: No primeiro dia de menstruaçaõ a retenção é grande devido ao ultimo hormonio em ação qu é a progesterona.... No final da menstruação a retenção tende a diminuir muito......pois se inicia o restabelecimento do o eixo hormonal da mulher com estradiol..... Mas o principal fator é= phorraaa.....tirar foto sangrando.....com uma fralda que deve esquentar até pensamento.....incomodo.....deixa quieto.....melhor tirar a foto mais "suave"....mais "confiante". Um esqueminha da "zona" que se passa em 28 dias.....
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Otimo cuidado..mas enquanto for mulher....não usar anticoncepcional (AMEM).....as acnes irão lhe visitar no periodo menstrual. No mais...siga com o cuidado basido de pele ja efetuado..... #meuovo.... Puxa o saco da @Agan81se não ela arranca seu couro.....a detalhe...quanto maior os elogios, maior o desafio para proxima atualização. A MALDIÇÃO DA ATUALIZAÇÃO PERFEITA. kkkkkk
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Foi a primeira vez? Algum estresse fora do normal com a vida nos ultimos 5 dias ? Fazendo xixi normal? Alguma dor ?
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Vamos aguardar os exames ne minha querida....... Na dieta elevei seu carboidrato.........vamos ver como o corpo irá realizar com um pouco mais de energia disponivel..... SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar Café da manhã= 3 ovos + 1 banana + 100g de mamão + polvilhar canela em cima + 1 xicara de café 11hs= 200 ml de chá de hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 90 grs de peito de frango ou carne ou peixe 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) colocar pimenta nessa refeição (não usar o oleo) Salada de folhas à vontade sempre 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 fruta Lanche da tarde (pré treino comer 3h antes pelo menos) meia dose de whey +150 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia 30 min antes de treinar = 5 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina (arrebentar nesse treino) Pós Treino dentro da academia= meia dose de whey + 1 colher de doce de leite 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 90 g de peito de frango ou carne ou peixe 1 ovos colocar pimenta nessa refeição (não usar o oleo) 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)(+ 50g nos dias de inferior) Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 colheres de sopa de vinagre 1 fruta 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer 70g de batata em todas refeições Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=21/09 (JÁ SABE NÉ!?? NÃO APARECEU BAY BAY!) TMJ
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Ainda nem começamos....kkkk...se tentar imaginar o nivel de Shape que tenho em mente....vc pira. E sei que é possivel. Ja pensou em abrir mais a dorsal? Focar mais a dorsal para ela ficar maior.... tudo bem..... Cada coisa no seu tempo... MAs seu phorraa....mantenha a dieta pelo menos! E esqueça amigos /novos amigos de bar....... Vc é Diferenciado! Não esqueça disso! Quando retornar mande um alo aqui..... Sucesso ai... Aguardo TMJ
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