Mullm

TMJT! Segue o plano!! 💪 Vamo pra cima! Ansioso por essa fartura! rs Qualquer coisa te relato!!! Obg!!

Vindo de vc, não sabe o peso que tem e o ânimo a mais que da continuar todo esse trabalho e ainda melhora-lo! Obrigado, ta babando n, só reconhecendo o esforço do amigo! rs Esse período está sendo muito bom, adquirindo um conhecimento absurdo, sobre treino, corpo e mente. Estou treinando, comendo e dormindo melhor que nunca, com toda minha limitação e por me cobrar muito resultado nessa fase, o treino está sendo mais intenso que na academia, dieta variada, hidratação correta e descanso devido. Tenho ouvido muito os conselhos sobre as poses e treino treinado as poses no espelho, a melhora de postura, refletiu muito no shape, eu sabia q estava melhorando em certos pontos, mas n conseguia passar isso pra vcs, foi o caso do erro na postura das pernas, que melhoraram, mas n consegui mostrar. Se eu disser q o obj seria classic Physique?!?! e q as pernas vão ficar brutas por bem ou por mal, q vou passar dos 100kg seco e com ombreiras de tartaruga? 🙄 Umas 3x semana, posterior com dorsal, Estimulo de frontal e lateral com peito Melhor coisa q li hoje depois dos elogios! kkk Segue a formatação da minha dieta conforme minha rotina nessa quarentena: OBS.: Bugou e foi separado a tabela TMJ

Esporro faz parte, deixa a gente com "raiva" e faz crescer! Tudo tem seu lado positivo!! rs Deve ser genética, sempre fui mais forte na parte inferior que superior, para uma pessoa normal, membros inferiores mais desenvolvidos, foi um dos motivos de negligenciar as pernas por muitos anos, foi só dividir o treino de pernas em dois, foco em quad e em posterior separados, comer mais carbo e as pernas incharam, acumulam mais gordura tbm, problema agora é fibra-las, soltar a divisão! rs Agora q o treino está rolando em ksa, sempre que posso faço umas poses para ver como consigo valorizar determinado musculo, realmente dei mole nessa foto em relação as pernas, fiquei focado em melhorar a postura do superior, mas da próxima vai ficar mais aparente a evolução! Se reparar na primeira foto utilizei essa técnica de virar o pé para fora e dobrar levemente os joelhos, mas na segunda. Esqueci! kk Boa do posterior, evoluiu bem tbm, mas mais uma vez, passou em branco nas fotos... Aos poucos vou melhorando cada postura, obrigado pelas dicas de sempre e pelas críticas, extremamente importante para mim!! Poh4444! 110kg? Está liberado BK agora todo dia? 110 eu viro um mamute alienigena. kkk Teria q ganhar 20kg de massa magra kkkkkkk me da quantos anos? Mas TMJ, desafio aceito, só aumenta meu prazo!! 🙏

👏👏👏👏👏 👏👏👏 Quarentena não pode ser desculpa, parabéns! Cotinue focada, a evolução continua. Seu quad evoluiu bem do antes e depois!!! Boa sorte!!

Obrigado @VNS. A realidade que todos nós nos motivamos! Que bom! Feliz em ter ajudado, eu postei pq usei boa parte e tbm senti ativar a musculatura e ficar dolorido! Os treinos dela na academia são sinistros tbm, treinos de morte! kk Ela posta muito treino de inferiores e com várias pegadas e técnicas, bem explicado!!! Gosto desse como exercicio composto, pós agachamento ou leg 45. Fica top!🤮

ET MINHA CASA! 👽 Depois de iinfinitas tentativas, já imaginando o esporro que viria se posasse mal. Tive sucesso, tirando o fato que evolui minhas pernas em 1,5 cm e se reparar, temos veias saindo do quadriceps da perna dir. Mas realmente consegui me sabotar e deixar a foto pior que a ultima! Nem reparei nessas veias! kk Como sempre, obrigado pela avaliação, pelas criticas e tenha certeza que o objetivo é melhorar esses pontos, conto sempre com seus comentários para me ajudar a evoluir e enxergar o q tenho q melhorar!!! Obrigado! Eu te inspiro, vc me inspira, nós nos inspiramos! Essa é a verdade! Vc segura de um lado e eu do outro e a gente segue essa jornada até o fim! 💪 80 e 100kg eu não esqueci! 🧙‍♂️ Obrigado novamente, por tudo! Vamos evoluir muito ainda, n vai ser uma quarentena que vai imperdir a gente! TMJ

Obrigado pelos elogios e pela crítica construtiva, são extremamente importantes para minha evolução!!! 💪 Como meus ombros, estou focado em melhorar as pernas. Tanto que dividi em dois treinos com foco em quad e posterior, elas cresceram 1,5cm nesses 15 dias, mas me preocupei mais com a pose dos membros superiores q a evolução n ficou evidente nos membros inferiores, consegui piorar! kk Novamente, obg! TMJ.

Bom dia Família. Segue a atualização de quarentena! Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 29/03 1 - Resumo Projeto: 28 dias total, 15 dias desde a última atualização, 2 refeições livres, 1 semana de treino na academia e 1 semana de treino em casa, troquei 15 Hiit, escada ou esteira inclinada por 40 a 60min de caminhada na rua, em período de quarentena fazendo 2 treinos no dia e utilizando aminoácidos durante o treino. 2 – Depoimento: Ouvi boatos de que não dava para evoluir treinando em casa. Bem, comigo não cola. Porque tomar o caminho mais fácil e aceitar essa ideia? Segue o plano, o que eu teria a perder se tentasse? Quanto mais desafiador, mais gostosinho fica! rs 3 – Dieta (Manobras): Em quarentena passei de 6 para 4 refeições, máximo 5 refeições considerando o pós treino da noite. Refeições mais volumosas e com mais variedade. Pode mandar carboidrato que o corpo aguenta! kkk 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Nada que fosse significante. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido. Obrigado.

Fica com medo não, tem muita coisa positiva. O corpo tende a mudar absurdamente, vc consegue ver sua anatomia corporal toda e vai querer sair na rua para monstra ao mundo seu shape rasgado! hahaha Vou nem falar do crescimento mental que é...Mas realmente tudo tem seu preço, mas fica tranquila.

P-R-I-V-I-L-E-G-I-A-D-A 🤣 Se engana quem acha que musculação é só físico. É 100% corpo e 100% mente, se os dois não estiverem em harmonia ou até mais mente que corpo. Não rola. Sabe aquele treino que seu corpo está no limite? E motivada vc faz o melhor treino da sua vida ou vc está com o corpo 100% mas a mente não e o treino é bosta? Então, trabalhe a mente até mais que o corpo que as coisas fluem! 😁 Meu cutting me ensinou algumas coisas! 😥 hahaha

É NÓS 💪

buenas tardes muchacha!! Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷‍♂️ Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns! Como está fazendo com os treinos? 💙 #orgulho.

Bom dia fera Saudades do que eu já vivi, inveja boa sua! hahaha Ótimo ganho, pqp. Se for pelo caminhar da carruagem, bate tranquilol. Bons ganhos!

Permita-me intrometer no assunto alheio! QUE SATISFAÇÃO ler isso nesse cenário dramático q estamos vivendo. Pessoas que n desistem apesar das circunstancias! Voaa!

Bom dia VNS. E ai, conseguindo se virar em ksa? Desiste não, corpo melhorou. A dieta tem q ser seguida mais do q nunca, agora com essa rotina diferente! ] Não deixe a peteca cair!! Boa sorte!!!

Realmente nem o Dr. Drauzio Varella explica essa! hahah Só queria entender as crises de parar de comer pq ta ficando fofa?!?!?!!?. 😅

Ficou mais denso, musculo parece mais empedrador. Está mais desenhado. Sentiu alguma diferença do uso do stano? Articulações, por exemplo? Muita gente desacreditou. rs Eu de qualquer forma sempre quis ter anilhas e pesos em casa para os dias q n conseguisse pegar a academia aberta!

#ORGULHO #INSPIRAÇÃO #META Só isso que tenha a dizer!!! Um dia eu vou ser assim! 💪 Peso está subindo, esse bulk está bonito. Peso subindo, medidas tbm e o shape continua seco!! E esse glueto?! PQP, vai parar onde assim, chega o glueto e depois chega a jojo. 🙄 kkkk Melhorou absurdamente, as medidas estão ai só para atestar o que é obvio na foto!! Parabéns! Te desafio a evoluir o dobro nessa quarentena, só de raiva. EU ACREDITO!! tmmj

Nessas condições o resultado final vai ter um gostinho diferente! Agora fica complicado mesmo, não impossivel. Quando começou a paralisação das academias em DF eu já criei meu plano B e arrumei barra, halter, pq já sabia que iria chegar no RJ, era questão de tempo, não deu outra. Mas quando rolou eu já tinha tudo planejado e está fluindo, se arrumar essas barras e pesos, halter. Da para brincar legal. De repente consegue pelo ML, mas já q vai estar de férias, da pra fazer até barra de cimento, pq n? com dieta, AEs, pq n vai rolar evolução? TMJ

Boa noite fera. Krai, esse forúm está uma fábrica de monstros! 🤣 SAporr## mesmo, n deixa a peteca cair, o shape está top e cada dia evoluindo mais. Só faltou aquele antes e depois. Fera, não sei sua disponibilidade e condições para treinar em ksa, vou falar por mim. Quando começou esse papo de fechar as academias, já comecei a traçar meu plano B. Arrumei uma barra com um primo e 16kg de anilhas, fui em uma loja e comprei uns halteres e parcelei a sumir de vista, arrumei uma corda, peso de cimento, tábua de obra... O treino está sendo em ksa, vou ser sincero, estou conseguindo ativar meus músculos mais do que antes, por estar mais leve, faço execuções perfeitas e diversos exercícios diferentes que vejo no Youtube, dando 120%, o bulk continua. N se prenda a academia, musculo que hipertrofia lá dentro, hipertrofia fora tbm. Boa sorte e TMJ!

Infelizmente é complicado mesmo devido ao quadro em q estamos, mas se mantenha sempre ativa, por mais que treine leve em ksa, a saúde mais do que nunca tem q estar sempre em dia. Boa sorte para todos nós!! Ainda espero em um futuro não muito distante os mestres trabalhando muito essa genética por aqui, ótimos resultados e shape. Parabéns!! Espero que muitos possam ver essas imagens e se conscientizar que a coisa é séria e quanto mais fazermos o que é o certo, mais rápido voltaremos ao normal.

Sim, desiste não, no youtube tem várías tecnicas de se ativar o musculo desejado com pouca carga, só utilziar a tecnica certa, Uns cotonetes, elastico, caneleira e já da para no minimo ficar em manutenção. Pensei até q n fosse aparecer por aqui um tempo, mestre. Deve estar osso ai pra ti! Boa sorte, se cuida! TMJ Estou conseguindo treinar, segue o plano!!

Eu comprei em uma loja de musculação hoje, no mercado livre está mais barato. Mas provavelmente iria chegar depois dos 15 dias. Se não parar, vai demorar o dobro do tempo pra chegar, com certeza. Tem que ficar mesmo, se todas as pessoas tivessem esse pensamento, não estaria se espalhando como está, tente sair de casa se realmente for MUITO necessário. Corre esse risco mesmo.

Pedir arrego é muito forte, tem uma palavra melhor n? 🙄 Nós solicitamos uma atenção redobrada a situação de desgasta extremo que estamos propondo ao nosso belo corpo.🤣🤣 Sabe que eu boto né!? Que vc vai deixa-la no chinelo em pouco tempo! 💪 Batendo 12kg + fazendo calistenia na minha residência, qual a chance disso acontecer? kkkk ajhaahhahaahhahahahhahhahhaah NEM PRECISO TENTAR PARA SABER Q VAI DAR MERDA. Se eu conseguir comprar os halteres hj, acho q n vou precisar testar! kkkk Amém, em quanto isso seguimos treinando em ksa e nas pracinhas da vida.

Boa tarde Familia. @Apollo Galeno não disse, mas eu imagino que a proxima atualização seja conforme o cronograma: Informo também que estão tentando sabotar meu Bulk, mas segue o planejato, fiz um plano de ação para treinar em ksa e aerobico na rua, arrumei umas barras e uns pesos, vamos ver se vem algum resultado ou pelo menos consigo fazer a manutenção nesses 15 dias e sem furar nada na dieta fazendo home office também.