RenatinhaSA

Olá Lala, seja bem vinda ao fórum! Torcendo para q alcance o objetivo que busca.. Acompanhando...

Olá Lala, seja bem vinda ao fórum! Torcendo para q alcance o objetivo que busca.. Acompanhando...

Olá Petala, quadríceps já está aparecendo, abd definindo... Glúteo tá um show!

Que bom q está gostando, depois a gente acostuma e fica mais tranquilo seguir na linha..e o resultado está aí graças a sua dedicação...Parabéns mesmo porque trabalhar perto de tentação não deve ser fácil kkk

Que bela atualização... Mesmo com pequenos deslizes você conseguiu evoluir. Agora é só focar no plano que a próxima será ainda melhor... Torcendo por você! ... E de "quebra" a gente ainda ganha umas dicas pra turbinar os treinos! Valeu Fa... Olha como eu vou estar amanhã, igualzinha a foto 😂😂

Boa tarde Fa... entregue nas mãos dele, que tudo se resolverá... torcendo por você! Suas fotos não abriram pra mim, mas não preciso nem ver para saber que está gatona modo Turbo, como sempre...

Bom dia! Você já tem o corpo bonito e treina, com dedicação chegará longe... Boa sorte na jornada! Acompanhando..

Kkkk vamos lutar juntas!

Que o tempo amenize a sua dor e conceda paz ... Fique bem.

Força de vontade eu já tenho 😂😂 só falta mais um "tantinho" pra chegar lá... Brigada Fa❤️

Vai com tudo!!! Kkkkk

Que legal! Quem sabe você anima e cria um também... Obrigada ❤️

Quase nada de comida 🤪🤪 kkkkk eu q aguente Combinado! Pode deixar!! Conte comigo 😃

Sim, séries até boas... 3 x por semana, foco mais nos infra e oblíquos. Talvez seja por isso.

Hahah quem me dera... celulites estão por aí querendo marcar território rsrs Obrigada Isa

Projeto concluído com sucesso! 🏆🏆Parabéns, está lindíssima e com um corpão... Aproveite o resultado, você merece!

Surpreendente mesmo, tanto as poses quanto a evolução! Daqui q pouco já estará uma legítima "panicat" rsrs

***ATUALIZAÇÃO*** Boa noite! Mais uma atualização chegando... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sem aumento de força....nada CABELO/PELOS= sem queda/ pelos normais. ACNE= melhorou absurdamente. Notei que foi após ter incluído ômega 3. LIBIDO= ruim Projeto: 6ª semana CLITÓRIS= Sem inchaço ou sensibilidade... normal VOZ= rouquidão amenizou bastante... HIDRATAÇÃO: 100% TREINO: 100 % (mais ou menos) - 5X por semana – senti muito cansaço e até um certo desânimo. Mesmo assim, treinei todos os dias e ainda consegui subir cargas (com a força do ódio rsrs) Alguns exercícios e cargas... . Elevação pélvica no chão 105kg . Agachamento livre 65kg . Extensora 97,5kg CARDIO/ LPF: 100% - 7 x por semana os cardios continuam normais, 1 x por dia ( 40 min em jejum ou hiit na academia) DIETA: 100% Durante a primeira semana, senti o choque de comer muito, intestino travou geral e fiquei com bastante retenção também. Estou bem, atualmente. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Siga seu coração 1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos 1. Tabela de Medidas variações de +/- 15 dias... 2. Comentários -Físico: Hum.... estou ficando meio “quadrada”?! Impressão de estar perdendo a linha da cintura na proporção X -Pontos positivos e/ ou negativos associados a Nandro: Sem muitos colaterais, tudo tranquilo..exceto pela retenção -Aplicações normais. 3. Fotos

Isso aeeee Juhh... já deu certo, ficará ainda mais bonita a cada atualização... Acompanhando..

Mudou bastante em pouco tempo... Não há nem o que comentar comparando as fotos de julho até hoje.. arrebentou

Linda...linda... parece uma jovenzinha né?! E todas somos kkkkkk Mais uma inspiração ❤️

Ganhou mesmo... Que corpão hein...e vestindo 36! Quadríceps está um arraso de lindo... Parabéns pelo esforço 👏👏

@OliverbruConcordo com a Fa! O abd e as pernas estão mais marcados... excelente evolução para um início... lembre-se que mudanças mais expressivas costumam levar tempo, salvo algumas exceções rsrs

Aqui no fórum tem uma galera fera em treinos que talvez possa te auxiliar também. @Foston O que acha? A minha divisão treinos fica assim: Seg- abd + inferiores/ ênfase posterior Ter - panturrilha + superiores + hiit na academia Quar- abd + inferiores/ Quadríceps Quin - Panturrilha+ superiores + hiit academia Sex - abd+ inferiores+ ênfase glúteo + Uns 10min de alongamentos todos os dias

Bom dia @Dedêseja bem vinda ao fórum! Siga a dieta, tome água, treine e treine q o resultado logo virá... Vi que sofre com intestino preguiçoso 😑😑 igual ao meu já fooiii( na verdade o meu nem funcionava sozinho mais kkkk) hoje não tenho problemas 🙏🙏 acompanhando... e torcendo por vc