RenatinhaSA
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Parabéns, está linda e com uma evolução incrível... Bom pra galera perceber que a idade não é um impeditivo de resultado... Bom pra gente! -
🤔 Kkkk Evolução mil, está com Shape trincado...abd perfeito...aproveite e faça bastantes regatas para mostrar a transformação, vc merece ❤️
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aeeeee Dedê ... ☺️ Evoluiu bastante em apenas 20 dias... veja como já deu uma secada top, abd e quadríceps estão outros... imagina a mudança daqui a um tempo... Parabéns, lindona
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viu, cinturinha e belas pernas... até que não é ruim vestir 36 kkkkkkk que sorte você tem kkkkk Está lindona.... mais uma musa aqui fórum❤️
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Ei Luh, uaiiiii então está no caminho certo, não? kkkk Eu sempre tive acúmulo de gordura nas pernas e aos poucos fui construindo massa muscular... só que antes eu "sequei" e as medidas foram reduzindo também... como diz a minha mãe: chegou agora e já quer sentar na janela kkkkkkk brincadeira luh( não me mate) .. curti sua atualização, acho que já evoluiu e ainda tem um longo caminho pela frente acompanhando
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Que bom q está gostando, depois a gente acostuma e fica mais tranquilo seguir na linha..e o resultado está aí graças a sua dedicação...Parabéns mesmo porque trabalhar perto de tentação não deve ser fácil kkk
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Que bela atualização... Mesmo com pequenos deslizes você conseguiu evoluir. Agora é só focar no plano que a próxima será ainda melhor... Torcendo por você! ... E de "quebra" a gente ainda ganha umas dicas pra turbinar os treinos! Valeu Fa... Olha como eu vou estar amanhã, igualzinha a foto 😂😂
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Bom dia! Você já tem o corpo bonito e treina, com dedicação chegará longe... Boa sorte na jornada! Acompanhando..
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Projeto concluído com sucesso! 🏆🏆Parabéns, está lindíssima e com um corpão... Aproveite o resultado, você merece!
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***ATUALIZAÇÃO*** Boa noite! Mais uma atualização chegando... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sem aumento de força....nada CABELO/PELOS= sem queda/ pelos normais. ACNE= melhorou absurdamente. Notei que foi após ter incluído ômega 3. LIBIDO= ruim Projeto: 6ª semana CLITÓRIS= Sem inchaço ou sensibilidade... normal VOZ= rouquidão amenizou bastante... HIDRATAÇÃO: 100% TREINO: 100 % (mais ou menos) - 5X por semana – senti muito cansaço e até um certo desânimo. Mesmo assim, treinei todos os dias e ainda consegui subir cargas (com a força do ódio rsrs) Alguns exercícios e cargas... . Elevação pélvica no chão 105kg . Agachamento livre 65kg . Extensora 97,5kg CARDIO/ LPF: 100% - 7 x por semana os cardios continuam normais, 1 x por dia ( 40 min em jejum ou hiit na academia) DIETA: 100% Durante a primeira semana, senti o choque de comer muito, intestino travou geral e fiquei com bastante retenção também. Estou bem, atualmente. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Siga seu coração 1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos 1. Tabela de Medidas variações de +/- 15 dias... 2. Comentários -Físico: Hum.... estou ficando meio “quadrada”?! Impressão de estar perdendo a linha da cintura na proporção X -Pontos positivos e/ ou negativos associados a Nandro: Sem muitos colaterais, tudo tranquilo..exceto pela retenção -Aplicações normais. 3. Fotos
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