RenatinhaSA

Super. Meu quadríceps era mostro quando fazia spinning regularmente.

Comigo também e a vida segue normal. Apenas se estiver me sentindo completamente esgotada, diminuo o treino ou fico off, aproveitando pra fazer mais cardio no dia. Costumo ajustar o banco na altura da crista Ilíaca. Fica bom, rs.

Seja bem vinda. Para facilitar, crie um nome de usuário e poste usando ele, por gentileza. você está há 5/6 meses em bulk? Em bulk é normal ganhar bf, afinal está comendo mais. Por isso a importância de não errar na dieta e também nos cárdios. Sobre o corpo não responder aos estímulos, às vezes (quase sempre rs) ocorre por culpa de um planejamento inadequado e/ou por baixa adesão. Entende? Vejo um corpo muito bonito, com quadríceps que quase bate na gente rs... Por outro lado, o posterior e o glúteo ainda estão tímidos. Talvez seja interessante modular os seus treinos. O que acha @MrSincero

Bem vinda, Nubia. Você não tem indicação para uso de hormônios neste momento. Esse emagrecimento precisa vir da forma tradicional mesmo, com dieta, treinos, cardios. Pessoal tem mania indicar oxan como se fosse um simples remédio pra secar, mas não é. Ela pode causar efeitos colaterais como queda de cabelo, acne, alteração em exames, entre outros.

não sei se entendi bem, mas você quer mais volume nas laterais do glúteo? Isso é meio difícil. Como o @MrSincero já deu a dica, exercícios no cabo e cadeira abdutora são ótimos para dar aquele up, contribuem para que o glúteo fique com aspecto empinado, treinado... tipo com aquela "almofadinha" rs

vamos ajustando de acordo com a sua evolução. Também não é pra relaxar nesse aspecto, viu? Precisa se dedicar nos treinos e também nos cárdios. Suplementação deixo pra ele @Apollo Galeno jantar pipoca 3 vezes na semana, até eu quero, ainda mais se tiver um filmezinho pra acompanhar kkk três dias, não rola. Estamos no processo de reeducação alimentar e o o jantar é peça fundamental, principalmente para você que trabalha, treina, faz cárdios... Vamos fazer um combinado: UMA VEZ por semana, você substitui o jantar por 50g de milho para pipoca, se for utilizar óleo, coloque bem pouco. Como contrapartida, vou acrescentar 10min de cárdio nos dias SEM TREINO. O @MrSincerorecomendou 30 min, então serão 40 min. Os cárdios são inegociáveis, não deixe de fazê-los! uma foto vista frontal + peso em 14/7 Atualização completa permanece 28/7 Fazendo tudo certinho, quem sabe acrescentamos mais pipoquinhas lá na frente. Certinho?

D.G, começamos bem e a ideia é continuar nessa pegada por um tempo. Então preciso de bastante foco e força de vontade pra seguir o que foi pensado. Quanto aos treinos e cárdios, teremos o auxílio @MrSincero. Dieta Café da manhã - 1 pão francês + 200ml de café + 2 ovos + 1 banana Almoço – 120 gr de arroz cozido ou macarrão + 120gr de frango + 1 concha de feijão + salada e legumes e folhas a vontade + 1 laranja Lanche - café 200ml + iogurte natural 200ml + 1 colher de aveia + 1 maça Jantar - 2 ovos cozidos + 50 gr carne moída refogada + 100g de arroz ou macarrão + salada e legumes e folhas a vontade PROXIMA ATUALIZAÇÃO COMPLETA: 28/7 se não atualizar, a ajuda será encerrada. Assim como os demais foristas em projeto, peço que também acompanhe outros tópicos e compartilhe empatia com aqueles que estão na mesma luta... combinado? TMJ eu não curto pré-treino, ainda mais nesse horário tarde. Acho que mais prejudica do que ajuda, vai ter dificuldade para dormir ou conseguir um baita sono perturbado. Minha dica é força, ódio e música rs

Bom dia. @MrSincero poderia dar uma mão para ajustarmos os treinos e cárdios de acordo com a fase que ela está? @D.Gaguardando

A academia tem elíptico ou bike? É possivel fazer hiit nos dois mantendo boa intensidade. Você está comendo menos e nesse período é bem difícil manter cargas altas. Fora o problema da TPM, como você se sentiu? Muita ou pouca fome? Algo que deseja modificar? Seu ânimo RUIM é constante? Deixo uma sugestão ouro: tente usar coletor menstrual ao invés dos absorventes convencionais. Com ele, você consegue permanecer por até 12h, pura verdade, sem qualquer incômodo. Na verdade, talvez nem se lembre que está "naqueles dias". Você só precisa usar o tamanho certo e ter paciência até se adaptar. Quanto ao fluxo, terá uma surpresa quando perceber que não era tanto quanto imaginava. Mesmo com a jacada, considerei uma boa atualização. Perdeu retenção, foram cerca de 3kg, lembrando que estamos apenas no início de algo bem maior. Neste primeiro momento, o seu maior desafio será a mente. É importante internalizar e de fato seguir aquilo que não é confortável. Empenhe esforços do tamanho da sua vontade de mudar, porque lá na frente fica bem mais fácil (mentira! Kkk). Parabéns por não desistir. Continue conosco. Aguarando respostas.

Aninha, você é uma guerreira... mesmo com essas limitações médicas, você não jogou a tolhada. Pelo contrário, tá aqui, firme e forte, ensinando sobre persistência. Seu físico está muito bom, evoluindo na medida certa. Glúteo tá mais redondinho hein kkk

Qual seu peso atual? Li a atualização, mas não consegui localizar. Sobre os quilos perdidos, como já disseram, não precisa se preocupar já que está seguindo o plano. Sobre a mente, por difícil que seja - e eu sei que é- as ações são escolhas e elas só dependem de você. Às vezes uma comidinha aqui ou uma bebidinha ali será fonte de um prazer momentâneo, por outro lado, um fisico que te agrade, será uma fonte de felicidade sem prazo de duração... E você disse sobre a calça 40, imagina quando vier a 38 ou 36... e depois, quando numeração voltar a subir, só que de tanta massa que você vai ganhar kkk Vi sua evolução e está pra lá de boa, corpo já mudou um absurdo! Parabéns por todo esforço e pense duas vezes nele antes de jacar 😉

Você acredita que para se chegar nesse tipo de físico é necessário usar grande quantidade de recursos ergogênicos? Conheci uma atleta womens Physique, que segundo a rádio peão rs, usava quase 2 g por semana.

Tinha pensando nisso kkk

Não precisa ficar insegura, rs. Queremos apenas entender como seu corpo reage ao que foi proposto, relaxa kkk

Quadríceps com volume. Tá bonito hein...

Após interromper o uso, percebi um aumento significativo na minha qualidade de vida, em todos os aspectos (humor, unha, cabelo, disposição, libido...) Foram quase duas décadas. Acho que vale a pena pensar sobre os demais métodos contraceptivos. Tenho uma barrinha dessas na porta de casa, vale a pena.

Nadinha rs Pelo físico que ela construiu, o rosto está bonito. A voz também parece ser agradável.

😇Ahh mas eu achei que foi um excelente mês, seu shape está mais slim, abdômen mais sequinho... é só a comecinho de um projeto a longo prazo. Você parece ser disciplinado e não terá problema em evoluir bem, ainda mais com essa galera aí.

Bom dia @D.G! Como estamos? Spoiler? Guarde as fotos para o dia 30/6...

não

Uma ideia legal é traçar metas e fazer de tudo para cumpri-las, mesmo quando não estiver com vontade ou desejar estar em outro lugar. Faça um acordo consigo mesma e com a sua rede de apoio, determine momentos para que sejam exclusivamente seus. Acredito que a maternidade deva ser desafiadora, contudo, cuidar de si também é um ponto de prioridade, até porque faz bem pra alma e vai te deixar mais suave kkk Será? Você é braba, força!

cabelo caiu muito, saiam as mechas... uma loucura só. Também sofri com unhas quebradiças, justo as minhas que são fortes e crescem horrores, tipo alongamento de gel.... sabem, homens? kkk Não me recordo se tive alguma rouquidão ou inchaço de clitóris, mas só os colaterais acima já são suficientes pra me fazer encerrar qualquer uso.

Nandrolona fenilpropionato( Npp). Gosto muito porque: 1 rende(usando pouquinho, dura o ano todo... ponto para as mulheres); 2- poucos colaterais em mim; 3- shape grande e bonito (na minha opinião rs).

opa, vou ficar na torcida.

Sou suspeita porque gosto bastante da nandrolona pra volume. Já a Oximetolona, não curti muito pelo colaterais, apesar dos bons efeitos no físico. Primobolan, percebi que houve aumento de pelos e queda capilar (não usei para ganhos). Shape ficou legal.