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MashleMuscle
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Ok , foi de boa essa refeição, faça apenas 1 por semana pra primeiro momento ok . Aí substitui pelo lanche da tarde msm
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Com certeza meu mano , melhoras aí
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Fez alguma refeição livre nesse período ?
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Experimenta pra vê se gosta 30g whey 25g leite 20g aveia , água quente Só lembrando o padrão da att dia 12 Peso inicial Peso atual Medida cintura inicial Medida cintura atual % acerto , dieta , treino e hidratação 3 novas fotos Algo que queira mudar na dieta ( sujeito a avaliação)
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Que bom amiga fico feliz , dieta e treino ajustados se seguir não tem erros nem desculpas o resultado vem Sobre aveia eu amoooo kkk antes eu usava iogurte mais tava ficando caro kkk, aí experimentei com leite 20g whey 30g e água quente , ficou da hora
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Sempre pontual irmão
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Melhoras meu mano , eu nunca me lesionei ho eu devo treinar muito fofo kkkk, pq tu já se lesionou 2x, tá pegando pesado nas cargas , deve ser da tua genética ter força , pq eu pra força sinceramente só Jesus na causa
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@Foston manja muito de anticoncepcional rs , da uma luz aqui amigo
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Saca o shape ai de 7 semanas Renatão
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Nunca ouvi falar , uma vez usei um desse que deu zero acnes e zero resultado tbm kkkkkk , acho que tinha só óleo lá . Tô usando da king no momento
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Um brother aí do fórum usou 70 dias , ganhou 14kg , ele usou 1ml e meio por semana
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É todo mundo diz msm , ainda não usei , tô gostando da king , fiz teste de testo bateu bem
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Não é aconselhável usar Hemogenin e dianabol juntos .... Msm que injetável, faz o básico amigão, vou da um exemplo por cima , sem entrar no mérito de se que se deve usar ou não , ou se vc tem indicação (shape) pra uso Enantato de testo 300mg semana divido em 2 aplicação ( terça e quinta ) 10 semanas Dianabol Ks 20 a 30 mg pré treino por 4 semanas Tamoxifeno em mãos caso sinta sensibilidade no mamilos use 20mg dia sim dia não Se tiver disponibilidade pra gineco , use 10mg diário até pelo menos passar as 4 semanas do dianabol , depois volta a usar se sentir sensibilidade Vá e seja feliz
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Eu iria ou de normocalorica , ou déficit bem sutil coisa de 100 a 150 , abaixo do cgd .... Pelo menos até perder um pouco da barriga que está bem saliente Jogaria a proteína em 2gk pra tentar segurar massa muscular e treinaria pesado .... Dentro de uns 3 meses acertando dieta e treino creio eu que perderia essa barriga saliente , aí daria pra partir pra uma dieta levemente hipercalórica Atualmente vc se enquadra como falsa magra @Batata... O que acha ?
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Bora pra cima amiga , não desista , eu quando cheguei aqui tbm estava moh pra baixo , sentia que já tava indo pra 1 ano e não evoluía , depois de 6 meses comecei a ver a mudança e deu uma animada novamente.... Treinei pesado tente se superar a cada exercício msm que com 1kg ou uma rep a +
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Tem relatos aí no fórum só procurar , dizem que é boa sim
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Dieta conforme forista , com ajustes Refeição 1° 2 fatias de pao de forma ou 100g cuscuz ou 50g Tapioca 2 ovos Refeição 2 15g pasta de amendoim 1 banana Refeição 3 100g arroz / 120g frango ou 100g acem,.salada alface tomate e pepino Refeição 4 200ml leite 20g whey 30g doce de leite Refeição 5 Panqueca 40g aveia 10g cacau Ovo Ou Crepioca Refeição 6 150g de legumes cozidos , mescle , batata , cenoura , abobrinha, brócolis 120g de frango ou carne grelhados total 1901 calorias 132p 170c 60g Vc está usando Deca, um esteroide de volume muscular, não adianta usar Deca e comer 1300 calorias , não está dando nutrientes necessários pro seu corpo transformar em massa , estará jogando dinheiro e saúde fora , a nova dieta está levemente hipercalórica , o que fará vc ganhar mais músculos , se treinar pesado , faça cardio 20 minutos pós treino intensidade moderada , pra controlar o bf @Batata... Alguma consideração
