MashleMuscle

Nunca acreditei nesse limite por refeições fisi... Sempre levei em conta o limite total / diário , por ex uma pessoa normal como nos que não somos atletas de auto rendimento, 2gkg de proteína por peso corporal é mais do que o suficiente, dividir ali em 3 / 4/ refeições e já era . Eu costumo comer sempre pelo menos 30g de proteína por refeições.

O segredo pra crescer aí @RenatoTex33 Encher a caixa de 188, só com arroz e frango grelhado vai não kkk, tem que dar uma mudada meno uma vez na semana

Seria um sonho chegar em 100kg até lá kkkk Aí eu faria um corte topppp

Obg mestre , acho top aqueles banco de supino que vem com barra de segurança acoplada igual das gaiolas de agachamentos, que dá de levar até a falha. Solta a barra e sai por baixo

Obg

É em gel isso ?

@Foston concorda com os meninos Foston que dá pra esticar o bulk ? Pretendo ficar mais 1 mês então , pra finalizar 4 meses

Vou experimentar

Bem vindo de volta irmão , bora pra cima meter esse shape

Passa lá o sst Renato

Kkkk , passa aí como era mano

Esses que eu Faço pra rs, treino push , puley frente , pulldown , serrote e curvada Treino upper , barra fixa e remada baixa triângulo

Ainda estou treinando 2x na semana pernas , preciso dar um UP msm ficar um conjunto harmônico

Eu tbm achei que meu peitoral e ombros melhoraram muito , como sou ectomorfo meu peito sempre foi de tábua e ruim de desenvolver, eu caprichei muito no supino inclinado no Smith com banco em 30g, sempre como primeiro exercício, 2 séries de aquecimento e 4 séries com 60kg . Abusei bastante desse exercício Estou pensando em trocar de academia assim que sair meu carro , pois a de bairro aqui não tem uma máquina prs costas , foda , só tem o puley o resto é tudo livre , me faz falta as máquinas de rede pra treinar dorsal

A tá vou atualizar nesse Peso inicial 87,5 Peso atual 94,3 Abaixo meu primeiro bulk , que saiu muito mal feito KKK bf uns 22% muita gordura e pouco músculo Abaixo o meu segundo volume esse eu gostei do resultado, acumulei menos gordura e aparentemente ganhei mais massa @Foston @Batata... Acha que ainda dá de manter o bulk ?

Achei essa pérola , quando eu fazia muito cardio e pouca hipertrofia , pois querer secar kkk Abaixo mais focado em hipertrofia e cardio pós treino

Semana 10 Peso inicial 87,50 Peso atual 94.3 Definição vou buscar ainda , pois foquei em ganhar massa muscular, definição sempre foi meu fraco , vou precisar fazer um trabalho forte em cima de definição, agora estou muito satisfeito com o resultado pois meu primeiro volume eu praticamente só ganhei gordura , abaixo uma foto do meu primeiro volume desastrosos aonde cheguei a uns 22% de Bf e não aparentava nem que treinava bem dizer Atual , pós 10 semanas @Batata... @Foston acha que ainda dá de continuar em volume ?, estava pensando em ficar mais 1 mês , pra finalizar 4 meses em volume , o sobre peso ainda não me incomoda ... Penso em ganhar mais uns 3kg com qualidade , talvez tentar chegar nos 97kg e fazer um cunting até 88. Ou 90kg

Caraca que resultado fantástico, está literalmente queimando gordura e fibrando

Kkkkkk eu imaginei vc fazendo com dumbell de 48kg cada lado kkk

Sim claro , eu quiz dizer no sentindo de seguir um projeto , por que por mais que as pessoas queiram ajudar , foram citadas várias dosagens e tempos diferentes no quesito eas. Tem que escolher o melhor e seguir

Esse desenvolvimento é o de ombro com um halteres de 48kg ? Ou é na barra com 24kg de cada lado ? Poha kkkk tomei um susto pensei que fosse um halteres de 48kg no ombro kkkk tem bodybuilder que não faz isso no supino kkk

O @Batata... Falou que ia ver pessoalmente sua dieta treino e inclusive o eas, espera ele é a melhor pessoa pra le orientar as dúvidas são muitas e todos opinando do vai confundir mais ainda sua cabeça @Foston tbm manja muito , concentre as informações deles 2

Muito informativo

Qual vc acha melhor pra uso continuo em mulheres Foston , Deca em low dose ?

Se vc depositar toda a sua confiança somente no eas não vai fazer msm não ... Até 4 semanas com dieta e treino ajustado faz diferença... Agora citar 24 semanas de oxan msm em 5 mg , oxandrolona não deixa de ser eas, não é termogênico não