MashleMuscle

Abri um diário ou um tópico Maxx , vamos movimentar esse fórum , Tmj , tbm to na luta eu abri o meu tópico , esperando o @Batata... Voltar a ativa , pra nós fazer um projeto

@Batata... @Foston , batata quando vc voltar , queria saber sua opniao sobre uma meta que queria seguir com vc , sei que preciso ganhar massa muscular , mais eu já tive bem - , queria saber se não dava pra nos fazer uma dieta de leve déficit ou normocalorica , o que eu queria msm era da uma limpada no shape e , conseguir uma certa definição, tipo baixar bem o bf, pra depois fazer um bullking + de qualidade .. Mais estou aberto a opiniões , se acha que devemos, esquecer o bf, por enquanto e ficar no ganho de massa por mim tdb, só quero mudar meu corpo

Se tem uma coisa que eu passo longe é stano... Pessoas que não planejam subir em palco , nem Vivier disse , é no máximo uma testo e uma Deca...

Salve hj foi upper Básico 2 exercícios grupo muscular grandes ( peito e costa ) 2 para ombros e 1 para bíceps , tríceps Supino com halteres 3x8/10 carga , 26k cada halter Cros over na polia 3x10 5 placas Remada baixa triângulo 3x10 50kg Serrote unilateral 3x12 halteres 26k Desenvolvimento halteres 3x8 24kg halteres Elevação lateral 5x10 12k halteres Rosca martelo alternada 3x12(cada lado) 14kg , chegou nas 12 repets, faço simultânea até a falha , que geralmente ocorre após 6 reps Tríceps na polia , 3x até a falha 50kg Cardio 20 minutos moderado

Sim , mais é comumente espalhado que quase sempre que o e2 está alto , vai vim Gineco .... , mais como vc disse cada caso é um caso E sobre a testo alta , se a pessoa tiver muitos receptores e já tiver uma boa massa magra , e o BF baixo a chance de conversão em e2 é mínima

Atualização de treino : Legs Aquecimento e mobilidade 5 minutos 1-exercio : agachamento livre 1 série 40kg+ a barra , aquecimento 3 séries 80+ a barra ( minha carga máxima ) Exercício 2 : Leg pres 45 2 séries com 200kg 1 série com 230kg 3 exercício: cadeira.extensora 2 séries , 50kg 1 serie , 70kg 4 exercício: stiff 3 séries com 60kg 5 series ; mesa flexora 3 séries com 50kg 6 exercício Agachamento sumô 3 séries com 40kg Panturrilha em pé e sentado 10 séries.no total Pump não veio hj

Acompanhando

Eu não faria esse seu protocolo, a quantidade de semanas tá bastante , apesar de eu ser suspeito pra falar pq tbm estou usando a umas 20 semanas , mais após as 12 de blast eu diminui a dose , no seu lugar eu faria 1-12 500mg , 250mg segunda 250mg quinta 1-4 40mg Diana , respeita a meia vida ,joga 10/10/20 8.em 8 De proteção , se tiver anastro ( joga 1mg segunda 1mg sexta ) E tenha tamox.em.mao pra caso de dar sensibilidade, se ser , usa 20mg, dia até sumir . Mais creio que não dá , bem pelo.menos. comigo o anastro.segunda.e quinta.segurou Se vc não tiver anastro , tenha fé kkkkkk , e usa o tamox.caso.der sensibilidade

Vamos lá , vou responder apenas de acordo com o padrão , de uso , não vou te julgar bem querer saber nada sobre vc , até pq se já está na sua mão vc quer usar , basicamente os 2 modos + usados são Ks( kick start) vc usa junto com testo , pra o Diana da um up enquanto a testo não bate Ficaria assim 1-10 testo 1-4 Diana 30mg 8 em 8 horas ( 10mg 8 em 8 horas = 30mg total) Como vc não tem testo deve tá usando só a Diana Joga ela 10mg de 8 em 8 horas , vai dar um total de 30mg pra primeiro contato tá bom . Use por no máximo 4 semanas Tem gente que joga pré treino , 20mg 1 hora antes de treinar , já usei dos 2 jeitos o que mais me dei bem foi 10 mg de 8 em 8 horas Agora uma obs, dianbol sem testo , vc vai perder todo o resultado em semanas e outra diananol da muita ginecomastia , ainda mais se vc tiver com bf + alto. Tenha tamox em mão casa sinta sensibilidade no mamilos

Vc já construiu algo , só falta continuar

Sim , mais quando fui iniciar me aconselharam a manter equilibrado, pois se subir muito , daria a sensibilidade no mamilo , e tbm falaram qu baixar d+, pode dar até + problemas que ele alto RS, então um amigo fisiculturista que era acompanhado por endocrinologista disse que na dose dele de 500mg , 1 anastro segunda 1mg e 1 sexta 1mg iria segurar , e passou pra mim usar 1 por semana e fazer o exame , eu usei 1 por semana e deu certo , o e2 ficou exatamente na metade , se não me engano o máximo era cento e um quebrado e ficou em 32png, comigo deu certo assim @Batata... E demais florista, só uma obs, eu postei a foto de antes e depois com resultado do ciclo , mais não foi que eu já comecei ciclando não rs, eu iniciei a academia dia 2 de dezembro de 2022, mais já avia treinado e parado outras vezes .. e tbm primeiro eu perdi peso de forma natural , dos 97 reduzi pra 80 só com creatina e dieta , aí após uns 8 meses , eu resolvi iniciar o ciclo , só pra deixar claro , sei que fui precipitado , mais eu estava em dieta a 8 meses e treinando sério .. rs só pra ficar claro pra não ficar meio que como se eu já tivesse começado ciclando RS

6 semanas pouco tempo e tbm não se baixa dose , a não ser que esteja dando muito colateral , um bom tempo pra ciclo é de 10 a 12 semanas

As vezes é que pegou perto de um vazo, quando acontecia comigo , eu fazia compressa de água quente e tomava uns ibuprofeno, melhorar em menos de 1 semana

Tá mostro d+ quanto volume e densidade

Caramba , ativa desde de 2019. No tópico, rs top Tem fotos do antes 2019. ? Vi a ultimas fotos parece outra pessoa KKK muito bom

Shape seco e denso

Oxandrolona produz muito dano ao fígado a longo prazo , pois ela metaboliza no fígado , o ideal seria ciclos de 4 a8 semanas , e após o ciclo fazer a tpc,com serms O tempo pra usar novamente já que vc não vai fazer exames chutando alto de 6 em 6 meses

Faltou o treino aqui os exercícios Push Pool Legs Descanso Upper lowerr Descanso

Marca é American pharma não é a antiga plus pharma não , só American pharma , pode postar a foto aqui ou é proibido ?

Dieta sigo bem treino a 1 ano e a dieta tá em dia desde de quando comecei refeição lixo apenas 1, uma vez na semana , geralmente 3 fatias de pizza e coca zero ou sushi

Entendi

Tem chance de ser subdosada mais ela bateu até , senti ganho de forca , melhora na recuperação, e deu um pouco de espinha rs

Eu fiz o exame no início da terceira semana e ainda estava em 200mg nessa época , aumentei pra 400mg na quinta semana , devido não ter dado colateral, por isso ela bateu meio baixo ( exame muito cedo e dose muito baixa ) tenho tamox Clomid teria que comprar ( como ficaria intra ciclo ) hcg, acho que é difícil achar por aqui e meus testículos estão de boa não diminui nem um pouco .. como seria o uso intra ciclo de Clomid ou tamox? Ia esquecendo pra proteção do e2 , uso anastro, pouca coisa as vezes 1mg na semana só , sempre me dei bem assim e2 nunca subiu A dieta atualmente 2800 a 3000 calorias Café : 4 pães de forma 3 ovos Treino Lanche da manhã , papa whey , aveia , leite , banana e yogute desnatado Almoço 400g de arroz 200g frango ou carne Lanche em dia de trabalho , 3 pães de forma , whey + leite ( tem que ser prático pois só tenho 20 minutos de apoio a tarde Lanche em dia de folga ; shake de whey , banana , aveia , pasta de amendoim Jantar : 300g de arroz 4 ovos Ceia : papa de whey a msm do lanche da manhã Ou seja em dia de trabalho Como umas 300calorias a.menos pois não tenho acesso a fazer o shake No dia de folga 300 a + por conta do shake Trabalho 12x36 sou vigilante de shopping, levo a marmita pro trabalho, aí eu poderia substituir os pães e o whey por outra marmita não sei , fica.a.cargo dos especialistas rs A dieta da de 2800 a 3000, em média 210g de proteína 360 a 400c, 80g.de gordura , tudo pesado e calculado , no myfitnes pal Treino Segunda , pull Terça push Quarta legs Quinta descanso Sexta uper Sábado lower Domingo descanso Um dia treino das 6 as 8 ( trabalho das 10 as 22 , 12x36 No outro treino das 17 as 18 e 30 Termino o treino em 1 hora e 10 a 1 hora e 20 por aí , em dia de Pol , Faco 3 séries de abs e 3 séries de prancha 1 minutos , em todos os treinos após , 20 minutos.cardio andando moderado velocidade 6

Atualização de meta , não especifiquei , mais o meu padrão de corpo que busco seria um corpo com bf baixo e massa muscular e definição , o famoso shape de praia , me inspiro muito nesse shape aqui

Claro meu brother , se poder me dar um norte hj, msm que breve nas dúvidas , aí espero a semana que vem pra mais detalhes