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Encontrado(s) 130 registros

  1. kelyWessler
    Sou nova no fórum, e nos ciclos, porém, gosto de pesquisar e tirar dúvidas. Malho há 2 dois anos, tenho 30 anos, 1,62 e 58 kg, comecei a tomar oxan dia 29/01, sei que não vou ficar panicat do dia pra noite, isso requer disciplina (treino) e alimentação, mas acho minhas pernas muito magrinhas, quero coxão, bundão heheheheh Comecei e a única coisa que tenho sentido ate o momento é um calorão kkkkk, no pote esta escrito que é 20 mg, tomo 1 cap de 8 em 8hrs, meu professor me indicou isso, será que consigo ganhos visiveis? Vai me dar muito efeito colateral? Tomo anticoncepcional injetável (perlutan), será que tem problema de cortar o efeito? Já pensou tomar pra ganhar corpo e ganhar barriga, jeuisss longe de mim!!! Obrigada e aguardo opiniões. Mandei uma foto pra terem ideia, sou a de biquini branco!!
  2. Naathi Costa
    Primeiramente vou me apresentar... sou estudante de educação física, tenho 20 anos e frequento academia desde os 14 anos. Porém, há 2 anos, comecei levar a serio essa parada de me alimentar bem e treinar pesado. Há 8 meses fiz um ciclo com oxandrolona. Foi meu primeiro ciclo, e os resultados foram poucos, porém, secos. Muito bons. Agora quero fazer o meu segundo ciclo, e dessa vez vou ciclar stan oral. Queria uma ajudinha aí da galera que tem mais conhecimentos. Pois é mais fácil achar coisas sobre esteroides pra homens.. infelizmente! Rs. Mas vamos lá... vou falar sobre o ciclo que pretendo fazer: 1 semana - 5 mg/dia stan 2 à 6 semana - 10 mg/dia stan 7 e 8 semanas - 5 mg/dia stan Vou fazer dessa forma pra aliviar os colaterais. Mas tenho uma dúvida... vi muito que o limite seria de 10 mg dia para mulheres. Porém, acompanhei uns ciclos que iam até 15 ou 20 mg. Gostaria de saber se 10 mg tá bom ou pouco no meu caso. Vou me suplementar com Albumina e glutamina (pra ajudar o fígado segurar a onda durante o ciclo). TPC: Creatina (manter os ganhos) , vitamina C e silimarina. Outra dúvida e sobre o TPC... como é um ciclo mais fraquinho e mulher não tem a preocupação de equilibrar as taxas de testo durante o TPC... esse tcp tá boa ou teria que tomar mais algo? Ajuuudeeem-me! Sobre meu shape: tenho 1, 68 de altura. Peso 62kg. Coxa proximal: 60 cm Quadril: 102 Cintura: 70 Bf: última avaliação estava com 18%. E fica sempre assim de 18 a 20. Obg!
  3. milliondollarbaby
    Caros, acompanho o fórum há algum tempo, mas é primeira vez que resolvo postar aqui (perdão se eu tiver postado no local errado!) Queria alguns comentários a respeito do shape, da dieta, do treino em relação aos objetivos que tenho. A realidade é que eu quero conciliar o que eu quero com o que é possível, mas as vezes fico um pouco perdida. Vou tentar detalhar bem e ser organizada. Vamos lá. - Treinando de forma consistente há 3 meses apenas. - Treino 6x por semana, um treino ABC 2X, 1 dia off (com personal que é bodybuilder) - anexei o treino (uma particularidade é que essa última periodização ficou sem um treino específico de peito, na tentativa de fortalecer as costas e corrigir um desvio postural - melhorou) - Dieta visando hipertrofia com o mínimo ganho de gordura possível prescrita por nutricionista esportiva - também anexada - (+-3000kcal) - Fora a dieta, suplemento com creatina, ômega 3 e um polivitamínico. - Não tenho feito aeróbicos. Detesto esteira, bicicleta e similares. No entanto, tenho tido muita vontade de começar a treinar jiu jitsu. Treinaria entre 3 e 5x por semana se possível, em horário oposto ao do treino de musculação (um de manhã, outro de tardezinha/noite). - Tenho vontade de competir e essa é minha maior dúvida. Que categoria? Quanto tempo de preparo? Eu, particularmente, imagino que Bikini seria uma opção razoável, pois acho o shape mais bonito, mais próximo e logo de começo não vejo outra categoria adequada. No entanto, eu não sei se eu me adequo ao padrão, especialmente de inferiores. Entra também a questão de que as atletas não tem um volume muscular muito grande, dessa forma, eu ainda precisaria tomar cuidado com os aeróbicos? E dai decido uma categoria, e ai? Defino peso alvo? Medidas? Como saber quais? Dúvidas...dúvidas. Bom...acho que deu pra entender. - Não tenho pressa, mas acho que nada sem meta e planejamento funciona. Estou numa fase mais focada em executar com perfeição meus exercícios, ser extremamente disciplinada com a dieta e o treino, conhecer minha resposta aos estímulos, mas talvez vocês com muito mais experiência consigam me dizer de cara o que dá, o que não dá, o que tá certo, o que não tá. - Nunca fiz ciclo nenhum e sim, pretendo ciclar, oxandrolona talvez, o mais seguro e leve possível a fim de evitar colaterais tensos. Minha nutricionista e médico sugeriram que em meados de abril a gente repita todos os exames e observe os resultados do treino + dieta e decidamos a respeito. Fico sempre pensando: quando é hora? Ah, vou anexar algumas fotos, mas alguns dados (não vou ser mais específica nas medidas porque não tenho alguns dados atualizados): 25 anos - 1,59m de altura Início dos treinos: 51kg - 14,6% bf Atualmente (3m): 55kg - ??% bf Enfim...acho que é isso. Obrigada pela paciência e agradeço quem tiver algo construtivo a acrescentar! Valeu!
  4. Mariamagly
    Malho há dois anos...iniciei meu ciclo ontem com oxandrolona 20mg/dia. Ciclo 1-3 semanas 01caps oxan 10mg 12/12h 4-6 semanas 01 caps oxan 10mg 8/8h Dieta 06:00 - (2cs tapioca com 1/2 cs chia, recheio um ovo mexido ou frango desfiado 50g com uma colher rasa de requeijão light; café sem açúcar com 50ml de leite desnatado zero lactose e uma fruta; 02 caps fibra aveia e beterraba da herbalife). 09:00 - (uma fruta, duas claras de ovos, chá verde). 12:00 - (3cs arroz integral ou 100g batata doce, 100g peito de frango ou 150g peixe, salada de verduras cruas e folhas, 02 caps fibras aveia e beterraba herbalife). 15:00 (tapioca com ovo ou duas claras com batata doce, chá verde) 18:00 - pré treino (100g batata doce com 100g frango ou shake herbalife)creatina caps. 21:00 Pós treino 01 scoop whey proteín da integral médica, duas claras de ovos e duas castanhas. Treino Musculacao membros inferiores nas segundas e quintas. Terça pela manha corrida se 30 min e a noite malho mmss e aula de jump Quarta noite aula de step e abdominal Sexta corrida pela manhã e à noite mmss e abdomen Medidas altura 1.64 Peso 60kg Busto 90cm Cintura 78cm Quadril 98cm PernaD e E 58cm BraçoD e E 58cm Providenciar fotos...
  5. Pequenasmurf
    Quero fazer um ciclo de stano de 15 ml, 5 semanas, uso anticoncepcional, já tenho consciência dos colaterais, queria saber uma tpc... Eu malho todos os dias, minha dieta não é muito regulada, o que vocês sugerem para uma tpc boa?
  6. Pequenasmurf
    Qual a melhor tpc para mulher? 1* ciclo de stano, 1ml dsdn, 5 semanas
  7. Aranha Ane
    Galera, já fiz uso de boldenona me dei mega bem, ganhei preciosos kilos e definidos, agora vejo muito falar que associando com outro esteroide ela dá um melhor resultado. Então aos que sacam mesmo e tem certeza do que poderiam me sugerir para injetar associada com boldenona? Lembrando que sou mulher, então algo que eu como mulher possa associar?
  8. zuzu
    Olá.. sou uma mulher! tenho 27 anos, 63Kg, 1.60 de altura Fiz meu primeiro ciclo ano passado, com o stano. Durante 1 mes dsdn, ganhei 8 Kg! Meu principal efeito colateral foi a queda de cabelo. Mas minha alopécia foi extremamente forte! quase fiquei careca. Minha médica disse que é porque tenho muita testosterona livre. Então quando aumentei meu nivel de testo, ele agiu diretamente no meu couro cabeludo. quero fazer meu segundo ciclo com a oxandrolona, mas estou com medo da queda de cabelo novamente. Alguém sabe o que tomar pra tentar amenizar a queda, ou diminuir essa testosterona livre?
  9. Gabyymartinelli
    Fala galera! Estou começando meu primeiro ciclo de STANOZOLOL + OXANDROLONA 20MG Tenho 1.66 de altura e atualmente estou pesando 68.500kg. Iniciei a musculação com personal ha 3 semanas + dieta quase 0 carbo.. Nesses dias perdi sem tomar nemhuma suplementação pouco mais de 3kg ! Vou fazer um ciclo de 6 semanas de stano e 4 de oxan! Ontem iniciei a aplicação do stanozolol 1ml! Vou tomar 3ml por semana sendo (domingo 1ml \terça 1ml \quinta 1ml),pois sao os dias que tenho disponibilidade para aplicação. A oxandrolona vou iniciar na terceira semana, sendo 20mg/dia. Andei lendo que assim poderia ser feito. E interessei nesse esquema, pois é meu primeiro ciclo e quero sentir os efeitos isolados do stanozolol. Meu objetivo é definição, e aumentar razoavelmente a massa muscular, pois ja tenho" corpo". Nao tenho uma dieta a risca, contudo, nada de álcool (meu.vício kk) nem doces e gordura. Evito carbo pois quero secar, costumo comer antea do treino somente e carbo bom.. Meu treino tem bastante repetição e estou sendo acompanhada por personal..5x na semana. Aeróbico sempre faz parte, invlusive corrida aos sabados e Domingos ! O que acharam? 3ml por semana de stano eh muito? Acompanhem! Agradeço! Segue foto atual pré ciclo!
  10. DayLouren
    Olá Estou mudando meu estilo de vida, faz algum tempo e não consigo obter resultados satisfatórios. Treino pesado 6x por semana e boxe chinês 3x por semana. Mas infelizmente não consigo baixar meu % de gordura e obter definição muscular. Várias pessoas me indicaram Stan e Oxan, porém estou com medo de alguma alteração na voz e aumento dos pelos, meço 1,80 com 90kg . Por gentileza se puderem me ajudar ficarei grata .
  11. Mooki
    Oi gente, vou iniciar um ciclo de oxandrolona e gostaria da ajuda de vocês, opiniões por favor, principalmente na dieta e no ciclo, estou pensando em fazer 6 semanas, começando com 20mg/dia e indo pra 30mg/dia! Treino musculação a 5 anos ( antes disso já fiz anos de natação e muay thai) No momento treino musculação 4x na semana e muay thai 2x - Idade:19 anos - Altura: 1,62 - Peso:62kg - Medidas(braço,peito etc) Coxa: 62cm Quadril: 103 cm Cintura:68cm Braço:30 cm - Percentual de gordura(BF): 17% - Tempo de treino:5 anos - Objetivo: definição - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Oxandrolona- começando 20mg/dia até 30mg/dia - 6 semanas de duração Dieta: 05:00- vitamina( 1 banana/1 scoop whey/2 col..aveia) 07:30- 1 xícara de café com leite 10:00- 1 dose de albumina+ 1 iogurte grego+ castanhas 13:00-almoço: batata doce/ frango ou patinho 14:00- pre treino( coloco sempre uma gordura boa) 15:00- whey+ multivitaminico 16:00- batata doce e ovos 19:00- ovos com ricota/ ou omelete Uma ideia do que está sendo minha dieta... Não e exatamente sempre assim, mais normalmente não fujo do básico: ovos, frango e batata doce... Minha rotina de manhã é complicada porque minha fácul é em outra cidade e acordo muito cedo, e durmo muito cedo também... Enfim, aceito opiniões nela também! Coloquei uma foto ora terem uma ideia de como esta! Gostaria de melhorar o abdomem e o quadriceps
  12. Visitante
    Boa noite, Iniciei um ciclo de stanozalol, e essa é a primeira vez que ciclo fazendo uso de anticoncepcional. Resolvi experimentar para ver se seguro um pouco os colaterais, como rouquidão, por exemplo. Além do anticoncepcional tb estou fazendo uso de DHEA, tb com o objetivo de segurar os colaterais. Meu objetivo não é ganhar muito volume, apenas qualidade muscular. Tomei 5 mls até agora e pretendo tomar mais 9 nos próximos 20 dias, dia sim dia não. Eu nunca fiz mais de um ciclo por ano, foram 3 ciclos em 3 anos. Esse é o quarto ciclo e tb o segundo que faço esse ano. Percebi que se demorar muito acabo tendo algumas perdas. Esse é o segundo ciclo que faço apenas com stano, eu amei o ciclo anterior, pouco colateral e bons ganhos. Altura:1.71 mt Peso: 71 kg Dieta: Desjejum: 1 dose de whey 30 min depois sanduíche com 100 gramas de frango desfiado e pão integral Lanche da manhã: 3 ovos e 2 claras Antes do almoço como uma banana Almoço: 100 gramas de arroz integral 50 gramas de feijão, 150 gramas de carne, salada, meia rodela de abacaxi (não tá na dieta mas como todos os dias), legumes Lanche da tarde: 3 ovos e 2 claras, 1 banana Pré treino: sanduíche pão integral com 100 gramas de frango desfiado Pós treino: whey com 30 gramas de aveia 30 minutos depois faço minha última refeição: macarrão e carne ( sem pesar, do tamanho da minha fome) Obs: normalmente não como esse monte de carbo, mas qdo ciclo como muito e sempre tenho bons ganhos
  13. Alice B
    Olá, galera! Hoje começo meu primeiro ciclo. Malho a mais ou menos 1 ano. Vou iniciar com 20mg/dia, pq as cap sao de 20mg, e eh manipulado (nao dar p dividir). Minha dieta gira em torno de 2500cal/dia. Uso carnivor pós-treino, e massa 3200 no lache da tarde. Meu objetico é hipertrofiar com qualidade e definicao abdominal. Ps.: desculpa nao postar fotos, tenho uma tatuagem na perna, e nao gostaria de ser identificada. "/ . 23 anos; . 180 cm; . 57 cm coxa relaxada; . 96 cm quadril; . 33 cm panturrilha; . 31 cm braço contraído; . 82 cm abdomen. - CICLO: 1a semana - 20mg pré-treino 2a semana - 20mg pré-treino 3a semana - 20mg pré-treino se achar necessario aumento p duas cap 4a semana - 40mg (7:00 - 19:00) 5a semana - 40mg (7:00 - 19:00) 6a semana - 40mg (7:00 - 19:00) Nao penso em usar TPC, apenas suplementar creatina (universal) no PC. Opiniões??
  14. trainharder
    Olá, boa tarde! Pessoal, sou mulher, treino há 3 anos, meu treino atual é pra hipertrofia, dieta ajustada com nutricionista, porém ainda to em fase de cutting, querendo perder aquelas gordurinhas... Por genética, tenho uma certa dificuldade em deixar a pele mais dura, embora tenha facilidade de ganhar massa magra. Decidi iniciar um ciclo de stano oral por 6 semanas, sendo 20mg por dia, divididos em duas doses de 10. Essa dose é fraca? Estou entrando na segunda semana, seria interessante aumentar pra 30mg/dia? Agradeço a ajuda.
  15. JSB
    Oi, to pensando em fazer meu segundo ciclo, somente com primobolan (mulher). o primeiro foi de stano, tive um colateral de acne e queda de cabelo e o fígado também.... como seria a dosagem ideal pra primobola? não quero mais queda de cabelo, quase não tem mais nada pra cair. o TPC to ligada que tem que ser remédio pro fígado, mas será que tem algum que previna a queda de cabelo?
  16. Agathamaromba
    Tempo de academia: + 2 anos ( Levando extremamente a sério um pouco mais de 1 ano) Idade: 23 anos Altura: 1,76m Peso: 71kg. Oii galera, bom após pesquisar bastante, decidi montar o meu 2º ciclo. O meu primeiro foi com o famoso Oxandrolona, tive um bom resultado e o único efeito colateral que tive foi com relação as espinhas porém nada demais. Estou montando o meu segundo ciclo, não é um projeto verão, não penso em resultados pra ontem, quero ganhos fixos e de qualidade, e me dedico bastante a academia e o resultado pretendido é principalmente definição... Não sei o meu B.F mas acredito que seja em torno de 23 a 18%, e onde costuma me incomodar mais é na cintura. Pesquisei sobre alguns AE's e até já tenho guardado para iniciar, porém devido a faculdade eu ainda não iniciei, acredito que 2º semana de janeiro eu darei inicio, voltando.. Comprei Stanozolol (Landerlan 30ml/50mg) e Primobolan (MusclePharma 10ml/100mg). Como eu pensei em várias formas, e quanto mais eu penso mais dúvidas surgem, venho aqui SUPLICAR a ajudar e conhecimento de vocês rs. Vamos lá: 1~6 - 100mg de Primobolan ( Sendo 2x na semana 50mg, devido a meia vida de 3-4 dias). 3~8 - 100mg de Stano ( DSDN 25mg por aplicação). As dúvidas são, 1 - O que acham do tempo do ciclo? 2 - A quantidade do Stano está bom? Estava na dúvida se aplicava 25mg ou 50mg por aplicação. 3- O que acham da dosagem do Primobolan? 4- Seria melhor iniciar com Stano e depois adicionar o Primobolan? Obrigada, aceito sugestões e aguardo ansiosa a ajuda de vocês.
  17. Visitante
    Olá meu nome é Fernanda, e vou indo na academia faz 10 meses. Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, e tenho hipotireoidismo grave. Por isso perder peso para mim é realmente difícil, já notei bastante diferença desde que comecei a academia, mas queria saber se eu poderia usar um anabolizante ou algo para emagrecer que seja mais eficiente e se enquadre no hipo. E quais as doses e cuidados que eu deveria ter, se não der a quem eu procuro para ter um aconselhamento porque não entendo muito disso. Obrigada
  18. TestMonster
    Olá, amigos! Há cerca de 3 semanas minha companheira iniciou a utilização de Oxandrolona, ingerindo 10mg a cada 8 horas. Depois de alguns dias deveria ter dado início o seu período menstrual, porém somente nos 2 primeiros dias ocorreu um pequeno fluxo. Achamos isso normal, pois mulheres que utilizam esteróides muitas vezes têm seu ciclo menstrual desequilibrado. Isso alinhado ao fato de que ela havia parado a utilização de pílulas anticoncepcionais nos deu a sensação de que as coisas estavam normais. Além disso, ela não apresenta nenhum sinal de gravidez. Não sente enjôos, náuseas ou nada que posso indicar uma possível gravidez. Apenas a falta da menstruação. Contudo, hoje decidimos realizar um teste de gravidez para desencargo de consciência. Para isso encolhemos o teste Confirme em tira, que é bastante comum e facilmente encontrado em qualquer farmácia. Foram realizados dois teste com período de cerca de 3 horas entre eles. Para nossa surpresa os dois deram resultado positivo. Já marcamos um especialista, mas esse assunto está tirando meu sossego. Gostaria de saber de vocês, preferencialmente um endócrino ou alguém que já passou por isso, se a soma dos fatores ditos acima (oxandrolona + treino intenso + interrupção do uso de anticoncepcional) pode ocasionar um resultado falso-positivo para gravidez. Muito obrigado! Abraços!!
  19. FSALES
    Oi amigos. Para começar, meus dados: 27 anos , saúde ok, não estou tomando nenhum remédio, Objetivo: ganho de massa magra e redução de gordura. 1,67m 67Kg Ciclo pretendido: Oxandrolona 10mg 8/8h tsd - Semanas 1-6 Stanozolol Oral 10mg 12/12h tsd - Semanas 1-6 Treino com foco em hipertrofia complementado por circuito de aeróbicos após o treino. Amigos, gostaria da opinião de vocês sobre meu primeiro ciclo. Pretendo fazê-lo de 6 semanas com o objetivo de reduzir o bf, que atualmente está na vergonhosa taxa de 30%! Fiquei sem malhar por alguns problemas de saúde mas agora está tudo resolvido. Fui a um nutrólogo mas como odeio ficar pequena, não me adianta fazer só dieta nem fazer só aeróbico. Se um dia tiver que vestir 38, eu me mato! ¬¬' Desde já, agradeço muito a atenção e a ajuda de todos vocês.
  20. Mari Gata
    Fala, marombada! Reapareci no forum depois de dois anos sumida, hehe Estou estagnada nos 54kg, com 34% (SIM, 34%) de gordura corporal e TMB de 1.142kcal/dia (segundo avaliação de bioimpedância no mês de agosto de 2014). Tenho 1,60m, 21 anos e pouquíssima massa magra. Como já deu pra perceber, meu metabolismo está super lento e eu não apresento evoluções há mais de 1 mês (tanto de peso quanto medidas). Antes estava na dúvida sobre fazer cutting ou bulking, mas com uma BF alta dessas, não há outra escolha... E além disso, sou ovolactovegetariana, por não gostar do sabor de nenhuma carne... Por esses motivos todos, penso em usar oxandrolona (já tentei oxy e clembuterol, mas nenhum adiantou e nunca usei AE's) com o objetivo de diminuir muito a gordura corporal... Já suplemento com: Puran 75mg (trato hipotiroidismo), DHEA 25mg, Ferro (evitar que a anemia volte), Whey Protein, Caseína e Melatonina 3mg na hora de dormir... (não bebo, não fumo nem uso drogas) Já fiz meu pedido da oxandrolona e no máximo em uma semana, talvez, eu já esteja com ela... Vocês acham que sobrecarrega muito o fígado usando junto com esses suplementos todos, ou eu devo retirar algum, tipo o DHEA? Daqui a pouco eu posto minha dieta e o treino da academia, que é basicamente 20' transport no início + 5-6 exercícios + 40' de transport no final. Em breve começarei o relato da oxandrolona, espero que dê tudo certo. Vocês acham que vale a pena usar oxan pra perda de gordura? E qual uma boa duração de um ciclo e quantos mg? Penso em começar com 30mg
  21. Casal fitness
    Ola, inicei meu ciclo na segunda feira dia 12 de janeiro vai ser um ciclo de 6 semanas no total, estou tomando 10 mg 3 vezes ao dia em 8-8 horas, 30 mg total, e vai ser assim o ciclo todo por recomendação de uma fisiculturista. Juntamente com o oxan tomo pantogar e multivitaminico. 18 anos 1.58 59 kilos http://pt-br.tinypic.com/usermedia.php?uo=nvlS1L5AwLOEL%2BzC4q%2BXz4h4l5k2TGxc#.VLYXpyvF-So http://pt-br.tinypic.com/usermedia.php?uo=nvlS1L5AwLMuO%2FYt5kMemIh4l5k2TGxc#.VLYX8SvF-So DIETA: 7 horas: 1 scoop de shynta 6 com aveia + 10 mg de OXANDROLONA 9:00: tapioca com atum 12:00: 150 g de frango e 50g de batata doce 3:00 frango desfiado e arroz integral + 5 g de BCAA + 10 MG de OXANDROLONA POS TREINO: 5g de BCAA e 1 scoop de whey protein. + frango ou tapioca 8:00: file de frango e salada 11:00: 1 schoop de shynta 6 + 10 MG DE OXANDROLONA SEGUNDA: Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas TERCA: Costas, Bíceps , Abdomen QUARTA:Posterio, Glúteos, Panturrilhas QUINTA: Peito, tríceps, Abdomen SEXTA:Quadríceps, Posterior, Panturrilhas SABADO:Costas, Bíceps , Abdomen DOMINGO: DESCANSO
  22. loren
    Boa noite queria ajuda para meu primeiro ciclo. me ajudassem a avaliar minha dieta e os treino. ja treino a 2 anos com algumas paradas Ciclo: 20 mlg de oxandrolona todo dia. 1 caps de manha de 10 mlg. 1 caps a tarde de 10 mlg. 1 caps de stanozolol de manha e a tarde todo dia. Tempo de ciclo: 8 semanas. Dieta: 8:30 - 1 medida de whey + 10 gramas de glutamina + 1 banana e uma maca bater tudo junto .9:00 - 2 fatias de pao integral + queijo minas + peito de peru + (alface e tomate) opcional. + cafe c/ leite c/ adocante ou de suco de leite de soja avontade. 12:00 frango ou peixe (grelhados) ou carne moida (patinho) a vontade + arroz ou macarrao integral ou batata doce a vontade + saladas e legumes a vontade + 1/2 concha de feijao opcional + mate zero ou h2o. Sobremesa gelatina zero a vontade. 15:00 - 1 copo de suco de soja ou 200 ml de iogurte zero (activia ou grego) + 5 biscoitos integral (vitao) castanha ou nozes ou 3 torradas integral c/ queijo minas Entre 17:30 e 18:00 - pre treino - 10 gramas de bcaa + 2 bananas + 4 castanhas do para.20:00 - pos treino - 2 medidas de whey + 30 gramas de waxy maize + 10 gramas de glutamina + 3 gramas de creatina. 21:00 - carne moida (patinho) + brocolis + macarrao integral c/ azeite tudo a vontade . 24:00 antes de deitar - 2 medidas de black combat + 3 colheres de aveia + 6 castanhas do para bater tudo junto + 1 banana. Meu treino 2 feira: Leg 45 - 5 x 10. Hack machine - 4 x 10. Hack machine pes juntos 3 x 8. Cadeira extensora 12 +10 + 8 + 8. Cadeira extensora unil 3 x 10. Cadeira adutora 4 x 10. 3 feira: Puxada aberta frente 3 x 15. Puxada triangulo 15+12+10. Remada P.B triangulo 3x 15. Rosca biceps cross reta 3 x 12. Rosca biceps neutra HBC 3 x 12. Abdominal infra na prancha 3 x max. Lateral 3 x 20. Oblico AP 3 x 20. 4 feira: Leg 45 pes altos 4 x 8 Mesa flexora 4 x 10 Cadeira flexora 4 x 10 isometria 2s. Stiff 3 x 12 Mesa flexora unil 3 x 12. 5 feira: Supino 45 HBC 3 x 15. Crucifixo 30 3 x 15. Supino ap (a+f) 3 x 10 + 10. Remada alta 3 x 12. Elevacao frontal 3 x 12. Triceps inverso + normal 3 x 10+10. 6 feira: Cadeira abdutora 3x15+15+15. Gluteos ap 4 x 20. Leg 45 pes altos 3 x 20. Agachamento completo smith 3 x 15. Gluteos 4 apoios fletido 3 x 20. Abdominal supra pes elevados 3 x 20. Bola 3 x max. Supra supino ap 3x 15. obs : Por estar trabalhando ate tarde na sexta nao tenho malhado tenho feito o de sexta junto com o de quarta peso atual :56.30 k quadril :98 gordura atual : 21,72 antebraços: D 24 E 23,5 torax : 81 braços : D e E 25 cintura :66 coxas : 60.50 abdomem 74,9 Panturrilha 34 minha intençao é hipertrofia O que acharam?
  23. Julindinha
    Oi, é a primeira vez que escrevo nesse tipo de fórum, apesar de já ter lido muitos relatos aqui e ter acompanhado alguns de vocês. Preciso muito da opnião de vocês! Bom, vamos ao que interessa. Eu tenho 25 anos, 1,55 e atualmente peso 45 kilos. Comecei a malhar há quase 01 ano e de lá pra cá ganhei 3 Kilos. Nunca fiz uso de anabolizantes, mas estou bem desestimulada com os resultados que estou tendo e resolvi usar a oxandrolona junto com os suplementos. Meu objetivo é ganho de massa magra. TEM FOTO MAIS ABAIXO EM OUTRO POST! Minha dieta: 7:00 - Multivitaminico, omega 3 e uma vitamina de banana com albumina e nescau. (não uso leite). 10:00- 3 fatias de peito de peru com 3 fatias de queijo e uma fruta e uma papinha de bebe da nestle. 12:00- Frango ou carne vermelha, salada, purê de batata. 15:00- Barra de proteina. 18:00 -Pré treino com BCAA e 02 bananas 19:00 -Whey protein isolada e hydrolisada + dextrose + BCAA 20:00- frango com salada 22:00 Albumina com nescau puro. Ciclo Pretendo usar 10 mg de oxa de 12/12 horas ( 20mg dia) por 2 semanas, depois 10mg de 8/8 horas (30mg dia) por mais duas semanas e fechar 10 mg de 12/12h (20 mg dia) por mais duas semanas. Total de 06 semanas. O que acham????? Vou postar a foto de quando eu comecei a malhar, como estou agora e quando estiver ciclando.
  24. Sol Paula
    Booooom diaaaa!!! Minha primeira vez no fórum hoje! Me cadastrei escondida no trabalho, portanto não tenho foto ainda, depois arrumo em casa isso. Bom, hoje comecei meu ciclo de clemb, depois de ter tido uma experiência péssima com stano comprimido (inchei tipo o bob esponja! ) Acho que preciso começar com minha descrição né! idade - 26 altura - 1,67 peso atual - 69,8 BF - 30,4% (esses dados eu peguei da minha balança que tem essas medições, mas vou fazer uma avaliação na academia pra certificar) as medidas eu coloco assim que fizer a avaliação na academia, espero que no máximo quarta. Depois de ler muitos relatos (a maioria masculinos, e eu não gosto de comparar homem com mulher) resolvi fazer um ciclo e ver no que dá. Peguei o clemb de um amigo que comprou pra ele e perdeu uns 5kg em 2 semanas e sobrou bastante, então ele me deu um vidro pequeno. Meu marido comprou a seringa e comecei hoje com 0,5ml (eu venho trabalhar de moto e fiquei com medo de passar mal), mas como não aconteceu absolutamente NADA, amanhã vamos de 1ml. Também já compramos o SLOW K, apesar que eu nunca tive cãimbras, mas prevenir não é demais. Eu sei que o clemb tem que andar junto com a academia, mas comecei uma pós essa semana, então, até eu espero acertar meus horários logo e treinar de terça à sábado. Mas puxar ferro só 3x (tenho um personal) e todos os outros dias, 40 minutos de esteira (eu caminho pq ainda não tenho fôlego pra correr) Meu trabalho permite que eu me alimente de 3 em 3 horas, portanto estou comendo como deve ser mesmo. Cortei as frutas como sugerido nos relatos já lidos e nos lanches estou comendo almôndegas de frango com ovo e aveia, e uma outra de frango com batata doce (quem quiser a receita pede aí que eu passo). De café da manhã um bolinho de caneca protéico (ovo, proteinato de cálcio, leite sem lactose pq sou intolerante, aveia e chocolate em pó pra dar um gostinho). De almoço eu trago peito de frango com salada (brócolis, couve-flor, cenoura, beterraba, vagem, grão de bico e o que mais minha mãe cozinhar). Acho que por enquanto é isso. Gostaria de ouvir sugestões, críticas, elogios e afins. Apesar de fazer academia há 11 anos, nunca fui dedicada na alimentação, e agora cansei dessa vida de "quase magra, quase sarada", e eu gosto de ouvir pessoas mais experientes.
  25. daizinha_ferreira
    Boa tarde gente, Sou nova no fórum, estou entrando na 6ª semana de oxandrolona 30mg/dia. Estou amando o ciclo, só tenho duvida se estendo até 8 semanas ou paro no fim desta que é a 6ª. Colaterais ate o momento: Oleosidade, clitória inchado, pés um pouco inchados, esta noite acordei com o braço esquerdo dormente varias vezes, mas nao sei se isso tem ligação. Mandei manipular 128,00 360 capsulas de 5mg(dosagem máxima fabricada pela farmácia) Dieta: Café manhã: Albumina+aveia+Daily formula(polivitaminico da universal) 01 comprimido+oleo peixe 02capsula lancha manhã: Amendoin+iogurte desnatado ( aqui vario a proteina sempre, mas mantenho o ioguirte ) Almoço: Arroz integral + peito frango + brocolis + cenoura ( aqui sempre mantenho o brocolis, troco a cenoura por beterraba e alface ou tomate ) Lanche da tarde: Pao centeio com chester pre treino: batata doce + guaraviton(para ajudar a comer a batata) pós: Whey+dextrose janta: peito de frango ou omelete de espinafre ai varia o dia para nao enjoar Antes de dormir: Albumina o que acham?

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