Diário do Batata

[Batata...]

8 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Ah sim, fui eu mesmo... tá ficando legal. Lembra que falei que não ia perder MM???

Sim... isso ae... mas acho que vou mesmo aumentar a dosagem até o final e depois do desmame fazer exames e continuar com cruise...

[Batata...]

Salve salve galera...

Muscle snatch 3 x 8 + encolhimento barra trás 3 x falha
Desenv militar 3 x 8 + encolhimento barra frente 3 x falha
Desenv militar trás 3 x 8 + remada alta 3 x drop-set
Elevação lateral 5 x falha + rest-pause

Treino bom demais...

Cada vez que subo na balança estou mais leve ... peso caiu quase 1 kg de segunda pra hoje... perdi 3mm de braço, 5mm de perna, 5mm de ante-braço e 5mm de pantu... estou definindo mas não tô afim de perder muito peso e medidas não... agora estou na dúvida se aumento as calorias ou não continuo seguindo a dieta mais alguns dias

Até agora tô curtindo... essa trembo-life não me parece ruim... sexta completa a 3ª semana... vamos ver até o final se ela vai fazer um belo estrago...

Bons treinos...

[Batata...]

4 horas atrás, Java Muscle disse:

A impressao q da é que vc esta ficando maior, devido a definicao que esta melhorando.

Se eu fosse vc nao me importaria muito com peso corporal nao, e sim com o espelho!

se no espelho o shape estiver foda tanto faz pesar 70 como pesar 100kg, na minha humilde opiniao!

Mas seu shape ta muito bom!

Ah sim, é essa impressão até o momento... considero os 4 fatores na seguinte ordem :

1- Espelho
2 - Roupas
3 - medidas
4 - balança

Minha meta é ser peso pesado... coisa que sempre foi difícil para mim, sou ectomorfo e tenho facilidade para perder peso e muita dificuldade para ganhar...
Com 60 kg ...objetivo era 70 kg
Com 70 kg ...objetivo foi para 80 kg
Com 80 kg ...objetivo subiu para 90 kg
Consegui chegar nos 90 kg ... objetivo agora é 100 kg...

Virou um vício... abraços...

Editado 31 de janeiro de 2018 por batataney

[Batata...]

Salve salve...

Supino reto 4 x 8 + tríceps pulley 4 x falha
Remada cavalinho 4 x 8 + rosca barra W 4 x falha
Supino inclinado 3 x 10 + tríceps francês 3 x falha
Pull down 3 x falha + rosca martelo 3 x drop-set
Paralelas 3 x falha + rosca zottman 3 x 8

Peso hoje pela manhã : 86,6 kg

Bons treinos...

[Batata...]

Salve salve galera

Agachamento livre 5 x 5
Leg press pés altos 5 x 12

Circuito 5 series sem contar reps indo quase a falha e 10 seg de descanso entre cada exercício
Agachamento sumo anilha frente 20 kg + avanço halter 15 kg + flexora drop-set

Ontem mesmo no supino na subida sentia a lesão na lombar e hoje... aleluia sem nenhuma dor... mas nem abusei nas cargas

Peso: 86,9 kg

Bons treinos

[Batata...]

Salve salve

Agachamento livre 5 x 5
Supino reto 5 x 5
Levantamento terra 5 x 5
Muscle snatch 5 x 5
Circutio 5 series
Elevação lateral + Triceps testa + rosca martelo

Lesão incomodou bem pouco hoje, continuo sem abusar nas cargas até ficar melhor...

Final da terceira semana de ciclo...

Peso : 87,1 kg

Bons treinos...

[Batata...]

Salve salve galera

Agachamento livre 3 x 8 + 1 x 3
Supino reto 3 x 8 + 1 x 5
Levantamento terra 3 x 8
Muscle snatch 3 x 8
Elevação lateral 3 x falha/rest-pause + Rosca direta 3 x falha/rest-pause + Triceps Triangulo 3 x falha/rest-pause

Mudança nos treinos

Segunda
Agachamento livre 3 x 8
Supino reto 3 x 8
Levantamento terra 3 x 8
Muscle snatch 3 x 8
Elevação lateral 3 x falha
Triceps Triangulo 3 x falha
Rosca direta 3 x falha

Terça
Funcional
( saco pancada + abs supra + pular corda )
( trote 50m + abs infra + rotação tronco )
( polichineto  + abs rodinha )

Quarta
Agachamento livre 5 x 5 + 3 x 1
Supino reto 5 x 5 + 3 x 1
Levantamento terra 5 x 5
Muscle snatch 5 x 5
Elevação lateral 5 x falha
Paralelas 5 x falha
Rosca scott 5 x falha

Quinta
Funcional
( saco pancada + abs barra fixa + pular corda )
( trote 50m + abs paralelas + rotação tronco )
( polichineto  + abs rodinha )

Sexta
Agachamento livre 5 x 5
Leg press 5 x 5
Extensora 5 x falha + rest-pause
Flexora 5 x drop-set
Avanço 5 x 12 passadas
Panturrilha sentado 3 x falha

Sábado
Supino inclinado 5 x 5
Levantamento terra 5 x 5
Crucifixo declinado 3 x 8/10
Remada curvada 3 x 8/10
Crossover 3 x falha
Puxada alta 3 x falha
Desenvolvimento 3 x 8/10
Rosca martelo 3 x falha
Triceps pulley 3 x falha + rest-pause

Dieta mudei semana passada e aumentei as calorias com mais proteínas e gorduras... tava perdendo muito peso...não quero ainda...

Final de semana me afundei nas jacas... baile, aniversário, barzinho com muito rock roll.... chapei legal rsrs... ando focado demais na alimentação e treinos... tava precisando extrapolar senão acabo virando um zumbi maromba...

Peso : 87,4 kg

Bons treinos...

[Visitante FitCoupleHim]

4 minutos atrás, batataney disse:

 

Dieta mudei semana passada e aumentei as calorias com mais proteínas e gorduras... tava perdendo muito peso...não quero ainda...

Deixa de frescura rapaz.... não pare o cut...o que perder (e SE perder), ganhará com qualidade novamente. Já fez avaliação para saber se perdeu MM??? Eu tenho ctza que se reduziu peso, foi porque reduziu BF apenas.

4 minutos atrás, batataney disse:

Final de semana me afundei nas jacas... baile, aniversário, barzinho com muito rock roll.... chapei legal rsrs... ando focado demais na alimentação e treinos... tava precisando extrapolar senão acabo virando um zumbi maromba...

 

Tá certo... isso faz bem para "dar um choque" no corpo tb.

[Batata...]

 

11 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Deixa de frescura rapaz.... não pare o cut...o que perder (e SE perder), ganhará com qualidade novamente. Já fez avaliação para saber se perdeu MM??? Eu tenho ctza que se reduziu peso, foi porque reduziu BF apenas.

Tá certo... isso faz bem para "dar um choque" no corpo tb.

kkkkk...não é frescura não fit... semana passada tirei nas 7 dobras e deu 12,7%... novembro pra dezembro estava com 16,5%...

Não perdi MM... medidas corpo frio... braço 42,8cm ... Perna 62cm ... Pantu 37,5cm ... antebraço 34cm ... gluteo 104cm / ganhei 3cm rsrs... abs 89cm / perdi 3 cm... tá muito bom, da impressão que estou maior, o corpo num todo ganhou definição, mas quero crescer mais   rsrs

Abraços...

 

[Visitante FitCoupleHim]

3 minutos atrás, batataney disse:

 

kkkkk...não é frescura não fit... semana passada tirei nas 7 dobras e deu 12,7%... novembro pra dezembro estava com 16,5%...

Não perdi MM... medidas corpo frio... braço 42,8cm ... Perna 62cm ... Pantu 37,5cm ... antebraço 34cm ... gluteo 104cm / ganhei 3cm rsrs... abs 89cm / perdi 3 cm... tá muito bom, da impressão que estou maior, o corpo num todo ganhou definição, mas quero crescer mais   rsrs

Abraços...

 

A parte da "frescura"é zoação, tá!?!?!

Cara, tenta chegar nos 10%. Vai ficar rasgado.