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Meu olho direito também vivia tremendo quando estava muito agoniada com a Faculdade,  falta de tempo,  contas,  etc.  É estresse.  Desde que comecei a ter isso passei a me controlar mais e relaxar. 

Aguardo as fotoooos

Se não der certo com a bold..  Desiste e procura a nandrolona sereia.. 

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Testo Sim....o restante......cozinha made in ..la la la land.

O restante é tudo testo também... 😬mas eu sou do princípio que neste mundo (under labs) não se pode dar mancadas. Que é honesto no pouco, é honesto no muito e, quem não é honesto no pouco...

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Cheguei...

Depois que tirei a oxan eu tô percebendo uma retenção e que estou mais gordínea... mas tudo sob controle (mentira tá não!) Kkkkk

A dieta está em 2.540 kcal sendo 40% Carbo (254g), 30% proteína (190g) e 30% gordura (85g).

Dia 22 de abril entro de férias, aí pretendo fazer um cutting pq vou ter tempo de seguir a dieta e fazer aeróbico. Acho q vou atrás da nandrolona mesmo e abandonar essa bold pq até pelos relatos dos amigos que compraram dessa, Tbem acham que tem só azeite kkkk

Observem que esta cirola minha é um pouco apertada, daí da p ver bem minha gordura dos flancos que eu sempre reclamo.

CYMERA_20190330_133236.jpg

CYMERA_20190330_124047.jpg

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14 minutos atrás, Sereiafit disse:

Dia 22 de abril entro de férias, aí pretendo fazer um cutting pq vou ter tempo de seguir a dieta e fazer aeróbico

Nesse dia eu, o @FitCoupleHim e o @Foston entramos na peça? Cutt?? Ai sim vai ficar mais bonito do que já está.....rs......

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Nesse dia eu, o @FitCoupleHim e o @Foston entramos na peça? Cutt?? Ai sim vai ficar mais bonito do que já está.....rs......

Minha vida está mto punk, eu sei que todo mundo tem a vida corrida e suas preocupações mas p vc ter uma ideia tá pior do que qdo eu fazia faculdade e trabalhava com as crianças pequenas... tudo cronometrado,  e ainda falta tempo até p dormir... 

Mas essa fase vai acabar... se não acabar peço exoneração do meu cargo kkkkk

Então tá difícil mesmo eu pegar a sua Santa dieta e seguir a risca kkk eu quase não chego na minha sala durante o expediente, por isso estou fazendo o que dá p ser feito. Mas logo tmj !!!

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Oi gente... desculpem o sumiço, estive em maus dias, ficou meio difícil passar por aqui.

Como falei antes, entrei em férias e pretendo aproveitar p dar uma secada,  estou bem mais gordínea e agora vou ter tempo p fazer um aeróbico que ainda não sei se faço de manhã em jejum, hiit, pós treino ou em outro horario.

Confesso que aeróbico pós treino p mim é tortura. Eu geralmente saio dos treinos de pernas, costas e ombros passando mal, logo, acredito ser mto difícil conseguir fazer algo após esses treinos.

Passada a notícia boa das férias tenho uma péssima, estou desde sábado de cama, gripe, garganta inflamada, totalmente rouca (muda sem voz), tosse, mal consigo engolir. Tô comendo só líquidos, e tomando anti-inflamatório, e no meio dessa noite no desespero de dor de garganta acabei tomando umas 800 mg de paracetamol através duns chás desses de farmácia que tinha aqui em casa.

Mas agora a noite já estou melhor, fora o fato de eu estar muda kkk, pretendo voltar a rotina logo. 

Sobre o ciclo, me ajudem a decidir, não sei se uso deca (80~100mg/sem) ou trembo (não sei a dose) já que pretendo secar.

Sábado eu pesei, deu 69,750kg, mas percebo as dobras bem maiores. Não fui esse mês na avaliação física então não sei se aumentei mto a banha.

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Sereia mesmo dodói vc está linda.. hehe. Poxa menina sua imunidade vive caindo né?! Tbm você se vira em 10 mulheres. 

Acho que os aeróbicos você pode fazer antes do treino. A nos dias de perna não pegar pesado nos aeróbicos. Eu venho fazendo assim. Sou como vc, não curto muito aeróbicos. Mas faz tão bem e tento fazer..

Minha dica e só de prática mesmo. Pois quem sou eu na fila do pão. Kkk

Você é musa, é inspiração.

Parabéns

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Em 24/04/2019 em 16:36, Malu.lu disse:

 

Minha dica e só de prática mesmo. Pois quem sou eu na fila do pão. Kkk

 

Vc não tá na fila do pão! Sonho fica na prateleira ( essa é de pedreiro heim!) Kkkk

21 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Melhoras sereia!  

Tente se cuidar mais,  tirar um tempo para si mesma...  Você continua linda! 

Esta usando alguma coisa ainda? 

Já tô melhor, fora a tosse de cachorro kkkk

Usando bold 80mg/sem pretendo mudar p deca (eu acho)..

 

Uma notícia boa::

MEU CABELO PAROU DE CAIR!!!!!

Mas minha cara parece um campo minado de espinhas kkkkk 

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Em 23/04/2019 em 22:42, Sereiafit disse:

Sobre o ciclo, me ajudem a decidir, não sei se uso deca (80~100mg/sem) ou trembo (não sei a dose) já que pretendo secar.

Pensando nos colaterais possíveis e prováveis da Trembo, como alteração do humor, pressão alta que pode afetar os rins e creatinina e Alzheimer (estudos incipientes)... E como vc deve usar por um tempo considerável, não sugiro a Trembo.

Vá de Deca que é bem tolerada, bioidentico, mantém libido, não cai cabelo... Só alegria... Menores riscos...

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Ola pessoal, atualizando o post...

 Iniciei domingo dia 28/04 com deca... de início serão só 80mg/sem divididas em duas aplicações.

Dieta (deve tá péssima pq não sei secar):

Desjejum/pré treino: 3 ovos, 30g de aveia, 30g de pasta de amendoim

Almoço/pós treino: 150g de patinho, 30g de arroz parboilizado (Tô fazendo este pq meus filhos não comem integral), 1 colher de azeite, 100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis)

Lanche: 100g de peito de frango, 100g batata doce

Janta: 100g patinho, 100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis)

Ceia: 100g abacate, 1 dose de whey

TOTAL 1640kcal

129g Carbo

75g Gordura

142g proteína 

Proporção: 30% Carb, 37% Gord, 33%Prot

 

TREINO:

SEG: Costas + bíceps + abdômen (só faço isometricos e vacum)

TER: Ombro + tríceps + panturrilhas 

QUA: MMII (começo com glúteos,  morro no treino de quads e fazendo apenas 1 isolado de posterior pq tenho facilidade nessa área e os compostos já recrutam)

QUI: Costas + bíceps + abdômen 

SEX: Ombro + tríceps + panturrilhas 

SÁB: MMII

Tô fazendo no final de todos treinos cerca de 20~30 min na esteira sendo 5 minutos em passadas na velocidade 2,0 e 1 minuto andando na velocidade 5,0

No dia que minha perna tá inservível, faço elíptico.

 

Pelo amor de Arnold me ajudem na dieta, tenho medo de estar passando fome em vão kkkk se for p passar fome q seja numa dieta correta. @Apollo Galeno @Foston @Locemar 

Aparentemente tô mais gorda, retida, sei lá, sinto cólicas mas a menst. não desce há uns 2 meses.

De colateral que realmente incomoda, são as espinhas no rosto. Continuam surgindo pêlos no rosto mas já me acostumei a fazer a barba, ops, quer dizer, tirar com a pinça kkkk

Sem libido, sem ânimo, sem sono, sem dinheiro e sem shape seguimos em frente.

Obg aos q acompanham.. 

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23 horas atrás, Sereiafit disse:

Iniciei domingo dia 28/04 com deca... de início serão só 80mg/sem divididas em duas aplicações.

Por que não divide?

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8 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Oi sereia!!  Corajosa de começar já com 80mg,  boa sorte!! 

A dieta talvez esteja pouca pra você..  Não sei..  Como vc se sente?  Pode comer mais salada viu? 

Achou mto alta a dose? Qual vc considera ideal?

Sobre a dieta, fora a fome o resto tá de boa. Meu serviço q me cansa mto, como não estou trabalhando, consigo passar fome de boa kkkkk só queria perder essa banha de vez 😭😭😭

5 horas atrás, Foston disse:

Por que não divide?

De que forma Foston? Dividir a dose pq considera alta ou dividir em mais aplicações?? 

 

Como comecei a pouco tempo, da tempo de corrigir se estou fazendo errado rsrs  

 

Obg ❤

 

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18 minutos atrás, Sereiafit disse:

Dividir a dose pq considera alta ou dividir em mais aplicações

Dividir em mais aplicações a mesma dose prevista para a semana. Ao menos em 02, sendo 03 o ideal. Se fizer com seringa de insulina subcutânea fica sem tanto incômodo.

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Em 30/04/2019 em 15:05, Sereiafit disse:

Iniciei domingo dia 28/04 com deca... de início serão só 80mg/sem divididas em duas aplicações.

@Foston,ela  já está pensando em dividir em 2x kkkkk Também ao ler para eu que era "sem divididas" kkkk mas é " 80mg/sem... divididas em duas aplicações" kkkkkk

9 horas atrás, Foston disse:

. Ao menos em 02, sendo 03 o ideal.

Então, pelo menos duas já tem kkkk tb acho que poderia fazer dsdn... Seria poucos UI e níveis séricos bem estáveis.

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:
Em 30/04/2019 em 15:05, Sereiafit disse:

 

@Foston,ela  já está pensando em dividir em 2x kkkkk Também ao ler para eu que era "sem divididas" kkkk mas é " 80mg/sem... divididas em duas aplicações" kkkkkk

Só agora eu entendi :)

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Dieta (deve tá péssima pq não sei secar): Pela 3 vez........Deveria apreender e se permitir ao novo!! Tirar essa capa de gordura de cima dos seus músculos e mostrar o diamante que está escondido! É rica..... tem diamante e está se iludindo com pedraria.....Não é uma critica!! É um feedback de mudança....Borá chegar em um novo patamar???

Desjejum/pré treino: 1 Dose de Whey, 30g de aveia, 

Almoço/pós treino: 150g de patinho, 50g de arroz parboilizado + 50g de feijão (deixar de molho 24hs se não PUMps master), 1 colher de azeite, 100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis)

Lanche: 120g de peito de frango, 70g de arroz , 1 colher de sopa de Amendoin

Janta: 120g patinho, 70g de arroz ou 100g de feijão  + 100g legumes (cenoura, chuchu e brocolis)

Ceia: 100g abacate, 4 ovos inteiros

Agua pelo menos 3,5 litros por dia!

Aeróbico TODO DIAAAAA (andar na esteira ou bike 30 minutos por dia na velocidade 6)= importantíssimo!!! E não é para perder peso......é para fazer com que seu corpo funcione em sinergia do que já tem dentro e de tudo que come! 

 

CICLO: (O que eu faria visto que já avançada na labilidade com Aes e sem necessidade de estouros de doses e usar Aes com sinergia). 

# 25mg/semana Enantato dividido em 3 aplicações na semana

# 50mg/semana Nandrolona dividido em 3 aplicações na semana

Observe como aqui temos 75mg de Aes por semana (menor que os 80mg isolados de DeCA) porém aqui geramos uma sinergia com elevação de efeitos anabólicos....

 

Bom .......queria algo novo.....ai está..........

Seja diamante......

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    • By Jifit
      Idade: 33 ( Daqui um mês 34)
      Altura: 1.77
      Peso: 74kg 
      Medicações em uso: Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 3 anos.
      Ciclos feitos: 
      2019 Oxandrolona (pirâmide) 13 semanas. 
      1-4-5mg
      5-10-10mg
      11,12- 5mg
      13- meio cp ao dia
      Colaterais: Leve queda de cabelo pós ciclo.
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 
      Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml
      Semana 1 e 2👉 0,5ml IM 2x por semana
      Semana 3-5👉 1ml IM 2x por semana
      Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana
      Divisão de treino e horario do mesmo:
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      Dieta atual:
      Café da manhã 4 claras 1 gema 1 fatia de presunto
      Lanche da manhã 100g de frango
      Almoço Salada a vontade . 100 g de frango ou peixe . 25g castanha 40g de abacate
      Pré treino 100g de frango 35g castanha
      Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado
      Janta Folhas a vontade . 120g de carne vermelha
      Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador.
       
      Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível e aproveitar ao máximo o Aes para ganhar massa muscular e preciso muito da ajuda de vcs nesse projeto.
      Aceito sugestões/ opiniões.
      Seguem fotos do final do ciclo da Ox( ainda não tirei atuais) sábado posto fotos atualizadas
       




      @Apollo Galeno
    • By Joana Darc sb
      Oi gente! 
      Decidi voltar a relatar minhas aventuras e descobertas por aqui porque assim consigo me dedicar mais,  compartilhar e aprender mais também. 
      Vamos lá ao basico de novo:
      24 anos
      1,56 
      58kgs 
      Bf ta uns 14% eu acho
      Não tenho problemas de saúde.  Só meu colesterol que é normalmente alto.  Mas to sempre usando omega 3
      Já ciclei ano passado com boldenona da king que na verdade era testosterona.  
      E depois,  em novembro voltei a usar boldenona da gold labs ( acredito que era mistura de bold com pouco de testo) .  Usei propionato junto,  e tudo foi relatado aqui. 
      Sai feliz do último ciclo pesando mais de 63 kgs.  Agora dei uma baixada  no peso,  estou com 58, mas como a definição melhorou,  as pessoas acham que eu fiquei maior.  Mas eu sei como perdi roupas....  
      Não sei se sou muito sensível a testosterona ou se é culpa do propionato da landerlan,  mas ao usar cerca de 15mg dele por semana minha testo alcança valores bem altos (+de 570ng/dl) .  Minha sorte é que não tive alterações no humor,  comportamental,  nem na voz ou espinhas.  Apenas os pelos crescem mais rápido. 
      A 3 semanas to "experimentando" Uma oxan manipulada que me mandaram no lugar da landerlan que estava em falta.  Estou tomando 2 capsulas por dia,  mas acredito que isso não passe de 10mg por dia,  porque esta sendo muito suave,  eu diria.  Ou eu to acostumada com uma porrada maior,  não sei.. 
       
      Tenho sentido muita sede,  um pouco de melhora nos treinos,  mas nao treino tão bem como antes ainda,  cabelos estão caindo um pouco mais,  e mais oleosidade e acne na pele.  Mudanças visuais acho que foram bem poucas ainda. 
      Uso a testo junto,  mas baixei para 3-4 ui dsdn. 
      Tenho nandrolona da landerlan em mãos.  Mas não sei quando usar ainda. 
      Uso metformina ainda,  menos que 500mg por dia.  Mais do que isso me deixa lenta,  mole. 
      Sobre a dieta,  estava com muita restrição, me sentindo com metabolismo mais lento mesmo,  ai comecei a aumentar meio que na marra,  agora com essa oxan tem dias que me da uma fome louca,  e eu estou com a dieta baguncada porque abusei batata doce, sardinha e alguns alimentos que comia todos os dias.  Basicamente to consumindo cerca de 1700kcal: 
      +-140g de proteina 
      130g  de carbo
      70g de gordura
      Meu objetivo é melhorar a composição corporal ainda.  Me sinto pequena, 😕
      Amanha vou por a dieta detalhada porque na verdade ela está uma bagunça,  e eu não quero mais ficar fazendo dieta "flexivel " Porque  eu prefiro seguir rotinas certas e pre estabelecidas.  @Apollo Galeno me ajuda pela milésima vez?  😁
      Treinos : mudei para upper/lower.  Meu foco é melhorar membros inferiores, principalmente. Os superiores tem um volume e uma definição que me agradam muitoo.. 
      Faço todos os dias caminhada em jejum uns 30 min e hiit de 10 a 15 min,  o quanto consigo. 
      Por enquanto é isso,   vou ficar mais presente por aqui agora. Aqui é um lugar especial.  Vocês são de mais,  😌😍😍
      


    • By drikadely
      Oi pessoal, sou nova no fórum. Vim dividir com vocês a minha experiência no uso do ciclo de oxan + stano. 
      Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa.
      Também estou com acompanhamento de uma nutricionista. Vou postar minha dieta e meus treinos para vocês verem o que acham.
      Comecei a tomar o ciclo ontem 09/03 e a testo à duas semanas atrás.
      Conforme as semanas forem passando vou atualizando as fotos e relatando sobre os efeitos do ciclo.
       
      Dieta
       05h 30 Pré treino 
      2 fatias pão integral
      30g de atum ou frango com 30g de ricota em creme 
      Café preto
      06h Suplementos
      BCAA
      ZMA
      LCARNITINA
      08h lanche 1
      Whey 30g 
      Aveia 20g
      1 banana
      1 colher cha de canela
      12h almoço 
      100g de carne/frango/peixe 
      100g arroz integral 
      Brócolis 
      Salada 
      15h lanche 2
      120g de frango
      100g de batata doce
      19h jantar
      Mesmo do almoço 
      22h ceia
      200ml de leite de amêndoas 
      20g albumina
      150 mamao 
      1 colher de chá cacau 
      Semente de chia colher de chá 
       
      Treinos
      TREINO A ANTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 8 a 10 na falha em pirâmide na falha total (colocar um peso para falhar nas repetições propostas e após falhar fazer mais 3 forçadas) Descanso: 20 a 30 segundos Cadeira extensora 4 x 15 Em Drop com 3 variações de peso na falha Agacha livre Leg Press fechado Hack ponta de pé aberto/fechado Sissy Squat FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão ajoelhada e jogando o tronco para trás para alongar o quadríceps Glúteos extensão no cado + abdução no cabo Glúteos 4 apoios na Guiada ou máquina Glúteos elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Panturrilhas em pé 6 x 15
       
      TREINO B SUPERIOR COMPLETO Séries: 3 Repetições: 15 (só fazer sem chegar na falha) Descanso: 20 segundos Treino combinado: Peitoral voador + Puxada Alta por trás Remada baixa máquina + remada alta aberta livre Puxada Alta fechada + Desenvolvimento pela frente com Halteres Remada curvada com Barra pegada invertida + elevação lateral Elevação frontal com Barra + Desenvolvimento por trás e por frente com Barra Elevação lateral + elevação frontal + elevação lateral com Halteres Tríceps corda + Rosca direta com Barra livre Tríceps Puley + Rosca alternada com Halteres Tríceps francês com Halteres + Tríceps banco
      TREINO C e E ABS E CARDIO
       
      TREINO D POSTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 10 na falha Descanso: 20 a 30 segundos Elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Glúteos extensão no cabo + Abdução no Cabo Agacha Sumô Guiada Terra Sumô Avanço da Guiada com Step(apoiar só o calcanhar, descida show de 5 segundos) Mesa flexora Deitada + Stiff Cadeira Flexora 4 x Em Drop até 20 repetições com 3 variações de peso na falha Cadeira Adutora Mesa Flexora FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão) Panturrilhas em pé 



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