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Kpessatto

Dieta certa sem drogas e agora Oxandrolona e Stanozolol

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Oi gente alguém que possa estar me passando sobre a dieta correta

alimentação e treinos

faco academia mas parei devido uma troca de prótese a 1 ano atrás tinha dado um tempo, voltei recentemente, então sempre cuidei da alimentação, no quisito pernas tenho muita força nos treinos sem tomar nenhuma droga, mas o resultado de anos etc .. nunca deu muito resultado, não sou gorda ...não perco nem ganho.

Peso 64

altura 1,64

idade 31

Alguém pode me ajudar? estou querendo inicia um ciclo de oxandrolona e estanozolol até já comprei

K.jpg

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Olá. Para te ajudar seria necessário preencher os dados abaixo para termos um volume maior de informações a seu respeito.

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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Não tomo anticoncepcional, nenhuma medicação

Treino  5 dias na semana a tarde 15:00 .

treinei 2 anos e parei 1 voltei a 2 meses 

Café da 1 banana com aveia

almoço ou carne ou frango ou ovos sempre tento variar,  algum carboidratos bem pouco até como.

janta como alguma proteína logo após uma fruta .

quando sinto fome geralmente como frutas. estou bem perdida quanto minha alimentação prefiro ser honesta.

antes do treino: um scoop de creatina+ scoop de whey isololado+bcaa

nunca fiz o ciclo, estou querendo fazer. foto vou mandar amanhã e outros dados. obrigada pela atenção

A marca está aqui

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Seja bem vinda.

Já adiantando. Essa oxandrolona já consta no nosso histórico com o produto possivelmente subdosado. E stano não é uma boa opção para mulheres.

Recomendo a leitura sobre os efeitos colaterais do Stano em mulheres... Há inclusive aqui no fórum uma postagem de @Joana Darc sb que detalha bem o quão complico o stano é para mulheres

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Se nunca fez uso de nenhum esteroide, nao tem razão para começar usando 2. Stano não é fraco e pode gerar uma série de colaterais. Este laboratório de ox é bem suspeito pois já o vimos por aqui.

Sobre sua dieta, sim, está muito ruim. Zero de proteínas no café da manhã e você só vai se alimentar direito na hora do almoço. Jantar "alguma proteína" mostra que não existe consistência no que faz e apenas 3 refeições por dia é o que qualquer pessoa come. Se deseja ter resultado, não pode fazer o que a maioria faz.

Se você treina às 15h00 e depois só janta, tem um longo período aí sem se alimentar. A sua dieta é o mais importante no momento.

No aguardo das fotos pra ver como está percentual de gordura, pontos fracos, assimetrias e desequilíbrios.

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 É  por esse motivo visto e acompanhado  por muitos que estou humildemente pedindo uma direção certa, muitos profissionais querem passa o que não sabem de fato (iludindo e N fatores) mas eu to querendo que alguém me passa como devo prosseguir semanalmente com minha dieta, irei postar fotos do meu corpo assim que tiver elas. NINGUÉM NASCEU SABENDO TUDO NÉ GENTE! 

Vocês que tem experiencia prefiro mil vezs a verdade nua e crua!

Obrigada gente!

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45 minutos atrás, Kpessatto disse:

 É  por esse motivo visto e acompanhado  por muitos que estou humildemente pedindo uma direção certa, muitos profissionais querem passa o que não sabem de fato (iludindo e N fatores) mas eu to querendo que alguém me passa como devo prosseguir semanalmente com minha dieta, irei postar fotos do meu corpo assim que tiver elas. NINGUÉM NASCEU SABENDO TUDO NÉ GENTE! 

Vocês que tem experiencia prefiro mil vezs a verdade nua e crua!

Obrigada gente

Dieta e treino vão te trazer os resultados almejados.  Sobre os AES que vc arrumou,  um não é confiável,  e o outro péssimo para Iniciantes. 

E o seu treino?  O que você faz? 

Sobre a dieta..  Muito pobre mesmo,  é preciso calcular sua tmb e começar a contar os macros.  Posso ajudar

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Esse stan ai tem 110% cara de falso, o cara escreveu ESTANO mesmo. 😥

sugiro procurar oxadrolona da landerlan, de 5mg, será mais confiável o resultado mais coerente.

Não faltam relatos aqui de drogas subdosadas e resultados problemáticos. 

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3 horas atrás, Kami Back disse:

Esse stan ai tem 110% cara de falso, o cara escreveu ESTANO mesmo. 😥

sugiro procurar oxadrolona da landerlan, de 5mg, será mais confiável o resultado mais coerente.

Não faltam relatos aqui de drogas subdosadas e resultados problemáticos. 

King é laboratório mexicano, por isso escrevem assim.

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Boa tarde pessoal, estou precisando de ajuda e orientaçoes. Tenho 34, estava parada nos treinos ganhei peso em 10 kilos. Estou a 3 meses nos treinos e dieta em redução de 70% em média a de carbo. Meus treinos tem sido em rotina de 5x semana. Preciso reduzir gordura urgente mas descobri que meu percentual de massa magra e muito baixo devido a anos ( desde os 15 anos) realizar dietas muito restritivas de proteina. O nutri disse que preciso almentar massa magra para favorecer a minha perda de gordura e pediu que meus treinos sejam focados na musculação e não no aeróbico, apenas fazer complemento de 15 a 20 minutos para evitar perder mais massa. Estou pensando em tomar oxodralona o que acham?

20190119_183002.jpg

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14 minutos atrás, Grazielle leal disse:

Boa tarde pessoal, estou precisando de ajuda e orientaçoes. Tenho 34, estava parada nos treinos ganhei peso em 10 kilos. Estou a 3 meses nos treinos e dieta em redução de 70% em média a de carbo. Meus treinos tem sido em rotina de 5x semana. Preciso reduzir gordura urgente mas descobri que meu percentual de massa magra e muito baixo devido a anos ( desde os 15 anos) realizar dietas muito restritivas de proteina. O nutri disse que preciso almentar massa magra para favorecer a minha perda de gordura e pediu que meus treinos sejam focados na musculação e não no aeróbico, apenas fazer complemento de 15 a 20 minutos para evitar perder mais massa. Estou pensando em tomar oxodralona o que acham?

20190119_183002.jpg

Atualmente estou pesando 78 kilos e com percentual de 39% gordura antes estava em 42% a 3 meses. Minha dieta é

 as 8 manha: omelete com 1 colher iorgute natual+1 colher fuba + 1 ovo. 1 fatia queijo no recheio e 1 xícara café sem açúcar. 

13hrs: porção de proteina ( peito frango, ou carne magra) + saladas a vontade.

17hrs: porção de fibras mais proteina. ( em maioria iorgute natual ou novamente repito refeição da manha mudando café por suco natural. 

21hrs: apenas proteina e salada. 

Estou incluindo ciclismo mtb em pelo menos 2x semana . 

Não tenho hábito de doces pois não ligo. Não como frituras e nem pão . Meus treinos não tem horário certo as vezes pela manhã as 9 as vezes a tarde as 15 e as vezes a noite as 8 e meia. Bebo em média 2 litros e meio de água dia e tomo bastante café durante dia porém sem açúcar e sem adoção. Chá tbm estou ingerindo porém sem adoçar. Minha alimentação nunca foi exagerada. Mas ainda assim ganho peso em um piscar de olho.

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1 hora atrás, Grazielle leal disse:

Atualmente estou pesando 78 kilos e com percentual de 39% gordura antes estava em 42% a 3 meses. Minha dieta é

 as 8 manha: omelete com 1 colher iorgute natual+1 colher fuba + 1 ovo. 1 fatia queijo no recheio e 1 xícara café sem açúcar. 

13hrs: porção de proteina ( peito frango, ou carne magra) + saladas a vontade.

17hrs: porção de fibras mais proteina. ( em maioria iorgute natual ou novamente repito refeição da manha mudando café por suco natural. 

21hrs: apenas proteina e salada. 

Estou incluindo ciclismo mtb em pelo menos 2x semana . 

Não tenho hábito de doces pois não ligo. Não como frituras e nem pão . Meus treinos não tem horário certo as vezes pela manhã as 9 as vezes a tarde as 15 e as vezes a noite as 8 e meia. Bebo em média 2 litros e meio de água dia e tomo bastante café durante dia porém sem açúcar e sem adoção. Chá tbm estou ingerindo porém sem adoçar. Minha alimentação nunca foi exagerada. Mas ainda assim ganho peso em um piscar de olho.

Já estou identificando algumas coisas que podem melhorar para vc ter o seu resultado.

A foto não está no perfil que normalmente pedimos. Mas já te adianto, vc não tem 39%. Quem disse isso para vc foi a nutricionista ou a balança de bioimpedância? Kkk

Mas para possamod te ajudar, abra um tópico novo para vc com as informações padronizadas e fotos.

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Em 19/01/2019 em 12:38, Locemar disse:

King é laboratório mexicano

Dizem que é mexicano.....rs....Dizem que é Py....porém é muito bem formulado!!!

Em 18/01/2019 em 17:08, Kpessatto disse:

Oi gente alguém que possa estar me passando sobre a dieta correta

alimentação e treinos

faco academia mas parei devido uma troca de prótese a 1 ano atrás tinha dado um tempo, voltei recentemente, então sempre cuidei da alimentação, no quisito pernas tenho muita força nos treinos sem tomar nenhuma droga, mas o resultado de anos etc .. nunca deu muito resultado, não sou gorda ...não perco nem ganho.

Peso 64

altura 1,64

idade 31

Alguém pode me ajudar? estou querendo inicia um ciclo de oxandrolona e estanozolol até já comprei

K.jpg

Tem muita coisa para poder te orientar, muita coisa mesmo que está fazendo de maneira errada.......

Caso queira ajuda realmente........

O @Locemar já solicitou e eu vou solicitar novamente:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

Em 19/01/2019 em 18:25, Grazielle leal disse:

Boa tarde pessoal, estou precisando de ajuda e orientaçoes. Tenho 34, estava parada nos treinos ganhei peso em 10 kilos. Estou a 3 meses nos treinos e dieta em redução de 70% em média a de carbo. Meus treinos tem sido em rotina de 5x semana. Preciso reduzir gordura urgente mas descobri que meu percentual de massa magra e muito baixo devido a anos ( desde os 15 anos) realizar dietas muito restritivas de proteina. O nutri disse que preciso almentar massa magra para favorecer a minha perda de gordura e pediu que meus treinos sejam focados na musculação e não no aeróbico, apenas fazer complemento de 15 a 20 minutos para evitar perder mais massa. Estou pensando em tomar oxodralona o que acham?

20190119_183002.jpg

Por gentileza abra um topico para vc com as seguintes informações:

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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Se o pessoal não respondesse nem o inicio quando as pessoas perguntam de forma incompleta, tais pessoas se verão forçadas a colocar todas as informações!! Ou se não já desiste sem desgastar nossa mente!!

Ou elas colocam as coisas de forma incompleta e no final escrevem " depois eu posto....depois eu publico".......por isso eu sou bem ogro de escrever " depois eu respondo!"

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    • By Barbara L.
      Olá, sou nova por aqui, acompanho a um bom tempo as publicações e hoje decidi pedir ajuda de vocês...
      Idade: 28 anos
      Altura: 1,54
      Peso: 52,800
      % Gordura: 26 
      Objetivo: Perder gordura e ganhar massa magra
      Medicações em uso: Hidrocloratiazida 25mg, não estou mais fazendo uso de anticoncepcional, abandonei o uso em fevereiro deste ano.
      Vitaminas: Multivitaminico, Complexo B e óleo de peixe. 
      Problemas de saúde:
      * 7 cálculos renais (por isso o uso da Hidrocloratiazida) de 0,5 cm em ambos os rins, mas os rins estão em bom funcionamento.
      * 3 nódulos na mama direita (faço acompanhamento a cada 6 meses e eles continuam iguais, descobri eles com 21 anos).
      Tempo de treino: Faço exercícios físicos desde os 20 anos, intercalava musculação com aeróbicos, mas nada de disciplina, muitas vezes fazia 3 meses parava 1 e voltava... No momento estou fazendo 2 aulas por semana de Jump (amo jump e faço há anos) e não estou fazendo musculação, pretendo voltar já com as indicações de vocês.
      Ciclos feitos: Nunca utilizei nada.
      Ciclo proposto: Gostaria de fazer um ciclo de Androgel, mas quero a indicação de vocês sobre o meu caso, pensei no Androgel pq consigo comprar sem receita médica e é um hormônio que já tenho em meu corpo, mesmo que em baixas quantidades. 
      Divisao dos treinos: Irei parar o Jump e colocar a musculação no lugar, assim conseguiria malhar 3x por semana, sei que é pouco, mas trabalho 10h por dia, trabalho praticamente todo sábado e estudo 2 dias na semana. Então teria segunda, quarta e sexta para a musculação. 
      Dieta: Essa dieta foi passada por uma nutricionista esportiva bem famosa na cidade onde moro, se é coerente eu não sei...
      06:00 Café da manhã: 200ml de leite desnatado com café solúvel adoçado com stevia (não consigo comer nada na hora que acordo);
      09:00 Lanche da manhã: 1 ovo e 150ml de leite em pó com café solúvel adoçado com stevia (Sim, sou a louca do leite);
      12:15 Almoço: 80g de arroz branco, 60g de feijão, 100g de proteína e saladas a vontade;
      17:30 Lanche/pré treino: 1 fatia de pão 100% integral, queijo ricota e uma fatia de peito de frango, café preto adoçado com stevia.
      18:00 - Horário que iria para a musculação. 
      21:30 Janta: 2 ovos + 80g de arroz + saladas a vontade OU outra proteína + 70g de arroz + saladas a vontade.
      Bom, acho importante eu relatar algo que começou a  acontecer comigo há 8 meses, minha libido nunca foi alta, porém começou a baixar gradativamente, chegando a zerar, fui na minha médica e relatei o que estava acontecendo, ela pediu exames e no retorno disse que minha testosterona estava baixíssima, relacionando a baixa da testo ao anticoncepcional que tomava desde os 18anos, pedi se poderia fazer reposição, ouvi falas do tipo “mulher não deve suplementar testosterona pois isso é hormônio de homem” Larguei o anticoncepcional e não vi melhora alguma, fui em outros 2 médicos, desta vez endocrinologistas, falei da baixa da libido, muita dificuldade em perder gordura, ganhos baixos de massa magra e pedi medicamentos com acompanhamento médico e mesmo assim me foi negado. Exames das fotos forem feitos em novembro, quinta tenho ginecologista, quais exames devo solicitar?
      Sou leiga no assunto e podem me corrigir se eu estiver errada, estou aqui para aprender! 
      Desde já agradeço a atenção de vocês, peço desculpas se escrevi muito e qualquer coisa me perguntem!
      Segue imagens:







    • By Mah39
      Olá pessoal
      Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?
      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!
    • By Carolb
      Idade: 32
      Altura: 1.64
      Peso: 53kg 
      Medicações em uso: plurair
      Problemas de Saúde: rinite
      Tempo de treino: sério há 10 meses,  entre indas e vindas há 7 anos
      Ciclos feitos: 
      2015 oxandrolona 20mg até 40mg por 14 semanas(pirâmide). Colaterais: queda de cabelo pós ciclo
      Nov/2018 reposição hormonal com testo 50mg por semana (1 mês) + testo em gel 2 meses 0.8% + progesterona 200mg 2 meses + ostarine 3 meses.  Colaterais: Melhora na libido, inchaço leve no clitóris
      Fev/2019  2 semanas antes de ponte da reposição para o ciclo 10mg de stano - Primobolan(q até hoje tenho minhas dúvidas do que era ali) 21mg por 8 semanas/ 14mg 1 semana/ 7mg 2 semanas Colaterais: oleosidade cabelo e pele, inchaço no clitóris, espinhas no queixo e costa, queda de cabelo moderada quando a dose estava em 21mg, queda na libido, voz rouca algumas vezes.
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg por 4 semanas
      Semana 5 a 10 10mg 
      Semana 11 e 12 5mg
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      A - SEGUNDA peito/ triceps/ abd / hiit 15min(não consigo ainda fazer o protocolo do apollo pq tenho canelite. Mas faço na bicicleta, alternando velocidades
      B - TERÇA Membros inferiores (completo) com panturrilha
      C - QUARTA deltoides + abd + hiit 15 min
      D - QUINTA dorsais + bíceps + abd + hiit 15 min
      B - SEXTA igual terça
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      dieta seguindo macros do outro post que @Apollo Galeno montou 
      160g de proteína
      60 de gordura
      120g de carbo
      06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína
      08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey
      12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada
      18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada
      Tento manter os 3.5 litros de água ao dia
      Suplementos
      Cafeína 100mg pre treino
      Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg
      Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg
      Vit E 400ui
      Pb8 1 ao dia
      Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 
      5htp 100mg
      Vit c 250mg 2x ao dia
      Creatina 5g ao dia
      (Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)
       
      Segue fotos de quando iniciei o primoteston e hoje. Esses roxos sempre tive. Tenho fragilidade capilar. Basta encostar ou fazer um treino mais intenso que aparecem.
       


    • By Philippelopes
      Fala galera, tô tentando diminuir meu BF, sou ectomorfo mas do começo do ano pra cá comi lanches fast food quase todos os dias e fui completamente sedentário.
      Desde o começo do mês cortei gordura, frituras, doces e chocolates e tenho treinando e fazendo aeróbicos em dias que não treino.
      dados:
      24 anos
      1.75 cm
      67 kg
      A dúvida é a seguinte, desconsiderando a dieta ao decorrer do dia, focando apenas nisso, um pão com vitamina de abacate pós aeróbico vai diminuir a eficácia do treino que seria com foco na queima de gordura? Valeu 

    • By Philippelopes
      Fala galera, boa tarde. Vou começar falando os meus dados.
      24 anos
      1.75 cm
      66kg
      Sempre fui magro e definido e nunca tive problema com gordura localizada, mas esse último ano dei uma relaxa fudida e fui bem sedentário além de comer só besteiras. Resultado: Tô com una gordura me incomodando pra caralho quando eu sento. Nesse mês de abril resolvi voltar a ativa, cortei frituras e refrigerantes e comecei um treino de calistenia intercalado com 7km de corrida, a dúvida é a seguinte: Devo fazer uma dieta com desfasamento calórico primeiro afim de perder essa gordura e só depois força no ganho de massa/definição?
      Valeu galera 


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