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drikadely

Ciclo Oxan + Stano com 40 anos prescrito por endócrino

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Oi pessoal, sou nova no fórum. Vim dividir com vocês a minha experiência no uso do ciclo de oxan + stano. 

Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa.

Também estou com acompanhamento de uma nutricionista. Vou postar minha dieta e meus treinos para vocês verem o que acham.

Comecei a tomar o ciclo ontem 09/03 e a testo à duas semanas atrás.

Conforme as semanas forem passando vou atualizando as fotos e relatando sobre os efeitos do ciclo.

 

Dieta

 05h 30 Pré treino 

2 fatias pão integral

30g de atum ou frango com 30g de ricota em creme 

Café preto

06h Suplementos

BCAA

ZMA

LCARNITINA

08h lanche 1

Whey 30g 

Aveia 20g

1 banana

1 colher cha de canela

12h almoço 

100g de carne/frango/peixe 

100g arroz integral 

Brócolis 

Salada 

15h lanche 2

120g de frango

100g de batata doce

19h jantar

Mesmo do almoço 

22h ceia

200ml de leite de amêndoas 

20g albumina

150 mamao 

1 colher de chá cacau 

Semente de chia colher de chá 

 

Treinos

TREINO A ANTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 8 a 10 na falha em pirâmide na falha total (colocar um peso para falhar nas repetições propostas e após falhar fazer mais 3 forçadas) Descanso: 20 a 30 segundos Cadeira extensora 4 x 15 Em Drop com 3 variações de peso na falha Agacha livre Leg Press fechado Hack ponta de pé aberto/fechado Sissy Squat FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão ajoelhada e jogando o tronco para trás para alongar o quadríceps Glúteos extensão no cado + abdução no cabo Glúteos 4 apoios na Guiada ou máquina Glúteos elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Panturrilhas em pé 6 x 15

 

TREINO B SUPERIOR COMPLETO Séries: 3 Repetições: 15 (só fazer sem chegar na falha) Descanso: 20 segundos Treino combinado: Peitoral voador + Puxada Alta por trás Remada baixa máquina + remada alta aberta livre Puxada Alta fechada + Desenvolvimento pela frente com Halteres Remada curvada com Barra pegada invertida + elevação lateral Elevação frontal com Barra + Desenvolvimento por trás e por frente com Barra Elevação lateral + elevação frontal + elevação lateral com Halteres Tríceps corda + Rosca direta com Barra livre Tríceps Puley + Rosca alternada com Halteres Tríceps francês com Halteres + Tríceps banco

TREINO C e E ABS E CARDIO

 

TREINO D POSTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 10 na falha Descanso: 20 a 30 segundos Elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Glúteos extensão no cabo + Abdução no Cabo Agacha Sumô Guiada Terra Sumô Avanço da Guiada com Step(apoiar só o calcanhar, descida show de 5 segundos) Mesa flexora Deitada + Stiff Cadeira Flexora 4 x Em Drop até 20 repetições com 3 variações de peso na falha Cadeira Adutora Mesa Flexora FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão) Panturrilhas em pé 

20190310_221548.jpg

20190310_221532.jpg

20190303_081712.jpg

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19 minutos atrás, drikadely disse:

Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa.

Boa Noite.

Médico se equivocou na dose, nas combinações e quantidade de Aes na estrutura do seu ciclo. Duas abaixam bem o SHBG que por sua vez já elevam sua testo livre, o que naturalmente já melhora sua performace. Mas ele jogando testo em cima isso virá uma buemba!!

Qual a porcentgem da sua Testo? Tem exames de testo sua ai para podermos dar uma analisada? Fez SHBG? Toma anticoncepcional? Toma algum remedio? Algum problema de saude? Fuma? Bebe? Qual seu peso? Qual sua altura? Qual a marca dos Aes que está usando ou vai usar?

Aguardo respostas...

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1 hora atrás, drikadely disse:

endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas

Esses médicos acham que com 04 semanas de uso a testosterona sobe e se mantém lá em cima ... ledo engano: o uso deve ser contínuo, isso no caso de ganho de massa, libido e volume.

A testosterona que você usou foi injetável? quantos ml? qual o nome?

Conforme o colega aí em cima disse, as doses estão equivocadas. De toda sorte, estaremos acompanhando.

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6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.

Médico se equivocou na dose, nas combinações e quantidade de Aes na estrutura do seu ciclo. Duas abaixam bem o SHBG que por sua vez já elevam sua testo livre, o que naturalmente já melhora sua performace. Mas ele jogando testo em cima isso virá uma buemba!!

Qual a porcentgem da sua Testo? Tem exames de testo sua ai para podermos dar uma analisada? Fez SHBG? Toma anticoncepcional? Toma algum remedio? Algum problema de saude? Fuma? Bebe? Qual seu peso? Qual sua altura? Qual a marca dos Aes que está usando ou vai usar?

Aguardo respostas...

Fui no médico pra não ter erro e acontece isso? Kkkkk

Sobre a testo ele prescreveu 130 mg fracionadas em 4 semanas, acho que nem vou tomar as outras 20 mg, o que vc acha? A minha testosterona total deu <12,98 e a livre não deu pra ser dosada pois a total estava baixa. Ele não solicitou o SBHG. 

Não tomo anticoncepcional, nunca tomei. Faço tratamento para enxaqueca com topiramato de 25mg, fumo vaper raramente e agora não estou bebendo. Peso 50 kg e tenho 1.54.

Quando vc falo no erro na dosagem, vc acha baixa? Não vou ter resultados significativos? 

5 horas atrás, Foston disse:

Esses médicos acham que com 04 semanas de uso a testosterona sobe e se mantém lá em cima ... ledo engano: o uso deve ser contínuo, isso no caso de ganho de massa, libido e volume.

A testosterona que você usou foi injetável? quantos ml? qual o nome?

Conforme o colega aí em cima disse, as doses estão equivocadas. De toda sorte, estaremos acompanhando.

É injetável, sim. São 130 mg divididas em 4 semanas. Ela não tem nome no frasco apenas está escrito testosterona e a dosagem.

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3 horas atrás, drikadely disse:

É injetável, sim. São 130 mg divididas em 4 semanas. Ela não tem nome no frasco apenas está escrito testosterona e a dosagem.

Se vc aplica por semana 30mg é muita coisa sim... Sua Testosterona vai parar na casa dos 250ng/dl (onde a máxima fisiologica da mulher é na casa dos 60)... Daí vc deve subir muito sua DHT por conta dos quantidade de Testosterona livre (pelo uso da oxandrolona e stano)... DHT alta: quebra de cabelo, acne, voz alterada e androgenidade... Se prepare.

A metade dessa dose de Testosterona (15mg) já seriam suficientes.

Sobre sua dieta, está boa. Mas está genérica e não voltada para quem usa anabolizantes. Peça para sua nutricionista colocar 3g/kg de proteínas... Se ela questionar, vc diga "pq eu quero!" Kkkkkkk

No mais, fazendo tudo certinho, TTPDC

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40 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Se vc aplica por semana 30mg é muita coisa sim... Sua Testosterona vai parar na casa dos 250ng/dl (onde a máxima fisiologica da mulher é na casa dos 60)... Daí vc deve subir muito sua DHT por conta dos quantidade de Testosterona livre (pelo uso da oxandrolona e stano)... DHT alta: quebra de cabelo, acne, voz alterada e androgenidade... Se prepare.

A metade dessa dose de Testosterona (15mg) já seriam suficientes.

Sobre sua dieta, está boa. Mas está genérica e não voltada para quem usa anabolizantes. Peça para sua nutricionista colocar 3g/kg de proteínas... Se ela questionar, vc diga "pq eu quero!" Kkkkkkk

No mais, fazendo tudo certinho, TTPDC

Agora Inês é morta hehehehehe

Já tomei 110 mg, tenho mais duas amplas da 10mg cada...nem vou aplicar.

Quanto a dieta, vou falar com a nutri sim.

Então as 15mg de oxandrolona não está alta? Se eu reduzisse por minha conta para 10 mg por causa da testo, será que seria eficaz e eu terei menos efeitos colaterais?? PQP!!!!!! agora bateu um mini pânico hehehehe 

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8 minutos atrás, drikadely disse:

Então as 15mg de oxandrolona não está alta? Se eu reduzisse por minha conta para 10 mg por causa da testo, será que seria eficaz e eu terei menos efeitos colaterais?? PQP!!!!!! agora bateu um mini pânico hehehehe 

Não precisa entrar em pânico kkkk

Eu aconselho a baixar para 5mg de oxandrolona e retirar o stano (que é muito cruel com mulheres)... Faria por 12 semanas o ciclo... Depois de algumaa semanas , se sentindo bem (sem pânico kkk) aumentaria para 10mg só...

Isso associado a uma Testosterona de 15mg/semana já daria um excelente resultado.

Mais do que isso... Prepare para um pânico real futuro kkkkk

Veja esse relato recente.

 

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14 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Não precisa entrar em pânico kkkk

Eu aconselho a baixar para 5mg de oxandrolona e retirar o stano (que é muito cruel com mulheres)... Faria por 12 semanas o ciclo... Depois de algumaa semanas , se sentindo bem (sem pânico kkk) aumentaria para 10mg só...

Isso associado a uma Testosterona de 15mg/semana já daria um excelente resultado.

Mais do que isso... Prepare para um pânico real futuro kkkkk

Veja esse relato recente.

 

Pior que mandei manipular, não tenho como separar as duas drogas. Vou tentar tomar uma comprimido por dia e ver no vai dar.  Que horário você acha mais interessante? 

Vou ver sim o relato, obrigada 

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1 hora atrás, drikadely disse:

Pior que mandei manipular, não tenho como separar as duas drogas. Vou tentar tomar uma comprimido por dia e ver no vai dar.  Que horário você acha mais interessante? 

Vou ver sim o relato, obrigada 

Ajustando a dose de Testosterona e tomando 1x ao dia fica melhor.

Tome 1 a 2 horas antes do treino todos os dias no mesmo horário.

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12 horas atrás, drikadely disse:

Fui no médico pra não ter erro e acontece isso? Kkkkk

Sobre a testo ele prescreveu 130 mg fracionadas em 4 semanas, acho que nem vou tomar as outras 20 mg, o que vc acha? A minha testosterona total deu <12,98 e a livre não deu pra ser dosada pois a total estava baixa. Ele não solicitou o SBHG. 

Não tomo anticoncepcional, nunca tomei. Faço tratamento para enxaqueca com topiramato de 25mg, fumo vaper raramente e agora não estou bebendo. Peso 50 kg e tenho 1.54.

Quando vc falo no erro na dosagem, vc acha baixa? Não vou ter resultados significativos?  

Entenda ... de todo o seu médico não está errado, porque as drogas orais estão no limite, digamos (20mg de oxandrolona e 4mg de estano). Apenas ele começou com 03 drogas, o que pode resultar em colaterais: este é o problema. Quem sabe você não seja daquelas que não apresente colaterais desagradáveis ? A dose de testosterona estaria ótima se não houvessem outras drogas junto. Faça como ele prescreveu e qualquer colateral você pode descontinuar a medicação .

 

 

Edited by Foston

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5 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ajustando a dose de Testosterona e tomando 1x ao dia fica melhor.

Tome 1 a 2 horas antes do treino todos os dias no mesmo horário.

Obrigada pelas dicas

1 hora atrás, Foston disse:

Entenda ... de todo o seu médico não está errado, porque as drogas orais estão no limite, digamos (20mg de oxandrolona e 4mg de estano). Apenas ele começou com 03 drogas, o que pode resultar em colaterais: este é o problema. Quem sabe você não seja daquelas que não apresente colaterais desagradáveis ? A dose de testosterona estaria ótima se não houvessem outras drogas junto. Faça como ele prescreveu e qualquer colateral você pode descontinuar a medicação .

 

 

Vou começar tomando um comprimido e vou aumentando com o passar das semanas.

Vou postando as fotos para vcs acompanharem e me darem sugestões 

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16 horas atrás, drikadely disse:

fumo vaper raramente

Esteja ciente que esse hábito mesmo que raro eleva seu SHBG e age diminuindo sua testosterona livre.

16 horas atrás, drikadely disse:

Ela não tem nome no frasco apenas está escrito testosterona e a dosagem.

Conto do vigario.......não confio. Se der merda vc vai falar o que?? Pra quem? Vai xingar quem aqui no forum depois??

Poste uma foto por favor

11 horas atrás, drikadely disse:

Pior que mandei manipular, não tenho como separar as duas drogas. Vou tentar tomar uma comprimido por dia e ver no vai dar.  Que horário você acha mais interessante? 

Que M.......Não tomaria se fosse vc. Conselho de quem é amigo da maioria aqui! Se vc tiver reação, vai ser a o que? Entende como é complicado......

Em 10/03/2019 em 21:23, drikadely disse:

5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas

Como o @Fostonfalou (mesmo não concordando com essa combinações manipuladas.....siga o que o médico passou....de toda sorte a Oxandrolona e o Estano pode ser subdosado.

Sobre a Testo:Associe no máximo 20mg por semana......( e busque saber o que realmente está tomando).

DIETAAAAA= mantenha o que foi passado.

 

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22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Esteja ciente que esse hábito mesmo que raro eleva seu SHBG e age diminuindo sua testosterona livre.

Conto do vigario.......não confio. Se der merda vc vai falar o que?? Pra quem? Vai xingar quem aqui no forum depois??

Poste uma foto por favor

Que M.......Não tomaria se fosse vc. Conselho de quem é amigo da maioria aqui! Se vc tiver reação, vai ser a o que? Entende como é complicado......

Como o @Fostonfalou (mesmo não concordando com essa combinações manipuladas.....siga o que o médico passou....de toda sorte a Oxandrolona e o Estano pode ser subdosado.

Sobre a Testo:Associe no máximo 20mg por semana......( e busque saber o que realmente está tomando).

DIETAAAAA= mantenha o que foi passado.

 

Sobre os manipulados, fiz numa fármacia indicada pelo médico. A ampola da testo comprei do médico tbem...na verdade a aplicação era para ser feita na clínica, mas como sou enfermeira trouxe pra aplicar no posto onde trabalho. Vou postar a foto pra vc ver.

O que vc achou da dieta e do treino?

Você acha que mesmo que com esse ciclo estanho, eu seguindo tudo a risca eu consigo bons ganhos?

Estou no meu terceiro dia de AES oral  sinto minha pele super oleosa e também  senti mais força nos treinos. Hoje tive uma enxaqueca monstruosa.

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30 minutos atrás, drikadely disse:

A ampola da testo comprei do médico tbem

Cade a foto?

30 minutos atrás, drikadely disse:

O que vc achou da dieta e do treino?

Para inicio está bem..........o que me incomoda é a procedência dos Aes.....

Podemos modificar essa dieta em 15 dias.......

31 minutos atrás, drikadely disse:

Estou no meu terceiro dia de AES oral  sinto minha pele super oleosa e também  senti mais força nos treinos. Hoje tive uma enxaqueca monstruosa.

Beba pelo menos 3 litros de agua por dia.....

32 minutos atrás, drikadely disse:

Você acha que mesmo que com esse ciclo estanho, eu seguindo tudo a risca eu consigo bons ganhos?

Sua determinação e capacidade de seguir regras e fazer o que te pedem é o que será seu diferencial....

Unica coisa que posso te garantir é: Se mantiver seus relatos aqui.......consegue fora os bons ganhos.....consegue conhecimento tbm.....

34 minutos atrás, drikadely disse:

na verdade a aplicação era para ser feita na clínica, mas como sou enfermeira trouxe pra aplicar no posto onde trabalho

Nome da medicação correta faz parte dos 9 certos enfermeira....rsrsrs....Ona 1.....rs

Aguardamos a foto

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4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

10mg / ml !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Como aplica isso? Uma ampola dessa por semana?

Tomei uma de 100 mg na primeira semana, uma dessa na segunda. Tomaria mais 2 ampolas dessas, uma por semana.

O que acham?

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Eu acho que ta uma porcaria não saber o que esta tomando....

Temos vários tipos de Testosterona e cada qual com sua meia vida..........

1 aplicação por semana de 10mg??? Os níveis plasmativos nunca ficaram estáveis........

Conhece Landerlan? King? Procure uma Testosterona deles........e aproveita e busca uma Oxandrolona tbm.......

Está andando por caminhos obscuros.....

NÃo ví o nome da empresa na ampola.....pode me falar??

1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Acho q vc pode estar equivocada... Na amplo diz q tem 10mg / ml... Vc aplica por vez 1ml?

Dose ridicula.....mesmo se ele quiser potencializar com o estano + oxandrolona....

A ideia é boa......

As armas que são ruins e duvidosas

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30 minutos atrás, drikadely disse:

Tomei uma de 100 mg na primeira semana, uma dessa na segunda. Tomaria mais 2 ampolas dessas, uma por semana.

O que acham? 

Cada testosterona tem um ester, cada ester vai ensejar uma meia vida que tem de ser respeitada (pode ser de 2 dias - propionato, 5 dias - enantato, etc. Uma ampola por semana não vai gerar estabilidade dos níveis séricos, por maior que seja o ester. Essa é a questão. A lógica são ministrações no mínimo 02 vezes na semana ou 03 vezes na semana, claro, numa dose proporcional.

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6 horas atrás, Bravo Costa disse:

Acho q vc pode estar equivocada... Na amplo diz q tem 10mg / ml... Vc aplica por vez 1ml?

Não cheguei a aplicar ainda. Só tomei na clínica. 

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Eu acho que ta uma porcaria não saber o que esta tomando....

Temos vários tipos de Testosterona e cada qual com sua meia vida..........

1 aplicação por semana de 10mg??? Os níveis plasmativos nunca ficaram estáveis........

Conhece Landerlan? King? Procure uma Testosterona deles........e aproveita e busca uma Oxandrolona tbm.......

Está andando por caminhos obscuros.....

NÃo ví o nome da empresa na ampola.....pode me falar??

Dose ridicula.....mesmo se ele quiser potencializar com o estano + oxandrolona....

A ideia é boa......

As armas que são ruins e duvidosas

Vou comprar sim a oxan da landerlan porém não sei se vou comprar a testo. Não sei nem exatamente quanto tenho que tomar, vai dar merda...

E seu tentatesse o gel de testosterona? Tenho aqui em casa. Me ajuda Apolloooooooooooo Kkkķkkk Como vou ser uma idosa sarada??? Kkkkkk

Tem alguém aqui no fórum de confiança para eu comprar a oxandrolona?

6 horas atrás, Foston disse:

Cada testosterona tem um ester, cada ester vai ensejar uma meia vida que tem de ser respeitada (pode ser de 2 dias - propionato, 5 dias - enantato, etc. Uma ampola por semana não vai gerar estabilidade dos níveis séricos, por maior que seja o ester. Essa é a questão. A lógica são ministrações no mínimo 02 vezes na semana ou 03 vezes na semana, claro, numa dose proporcional.

Foston, tá tudo [email protected] ķkkk

Vamos recomeçar Kķkkk me ajudem 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

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9 horas atrás, drikadely disse:

Não sei nem exatamente quanto tenho que tomar, vai dar merda...

E seu tentatesse o gel de testosterona? Tenho aqui em casa. Me ajuda Apolloooooooooooo Kkkķkkk Como vou ser uma idosa sarada??? Kkkkkk

Tem alguém aqui no fórum de confiança para eu comprar a oxandrolona?

Compre a Oxandrolona.......

Responda qual a dosagem do seu gel.......

Aqui no forum não comercializamos nem indicamos fornecedores pessoais.

O restante pode deixar que te orientamos........

 

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    • By guest1615
      ola pessoal
      preciso de uma ajuda de voces
      estou pensando em fazer um ciclo com bold x stan
      e gostaria de saber se eu devo acrescentar mais algum ae no meio desse ciclo.
      tenho 1,64 de altura
      70 kilos e gostaria de ganhar um pouco mais de massa com definiçao
      ja faço academia a 8 meses
      desde ja agradeço
      abraços
    • By Zickler
      boa noite pessoal
      para quem possa ajudar:
      estou com 2 frascos de primobolan de 10mil cada
      1 caixa de oxitoland 50mg com 20 comprimidos
      1 caixa de dianabol 10 mg com 100 comprimidos
      1 frasco de stanozolol com 30 ml
      comprados de uma pessoa de total confiança.
      estou com duvida de como montar esse ciclo da maneira mais correta. pensei em começar com primo e oxitoland e do meio para o final
      entrar com stan e dianabol.
      o que acham? aceito sugestoes de dosagens
       
      desde ja agradeço
       
      saudações
       
    • By leitte
      Olá, sou mulher, 23 anos, 1,70m, 75 kg com 17%BF

      Comprei stanozoland da landerlan de 30ml, quero ajuda para montar um ciclo.

      Quero aumentar a massa magra, com mais definição e diminuir o BF.

      Pensei em tomar durateston e lipo 6 black também.

      Preciso de ajuda do que tomar e como.

      Será que alguém pode me ajudar??
    • By ERISSON
      Bom, como comentado no outro tópico
      Segue informações
      Idade: 33
      Medidas:
      Altura:1,77
      Peso:93,7
      Tórax: 109,5cm
      Cintura: 93,5cm
      Abdominal: 97,5
      Braço d relaxado: 37,5
      Braço e relaxado: 38
      Coxa d: 60
      Coxa e: 59
      Panturrilha d: 43
      Panturrilha e: 42
      Dobras cutâneas:
      Triceptal: 7mm
      Subescapular: 12mm
      Peitoral: 13mm
      Axilar média: 14mm
      Supra ilíaca: 8mm
      Abdominal: 34mm
      Coxa: 17mm
      % Gordura: 15,72%
      Peso de gordura: 14,73 kg
      Massa corporal magra: 84,28%
      Peso Magro: 78,97 kg
      Medicações em uso: s/n
      Problemas de Saúde: s/n
      Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas)
      Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox
      Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas
      Divisão de treino:
      seg: quadríceps/deltoide
      Ter: peito/posterior de perna
      Qua: tríceps/bíceps/abs
      Qui: costas/glúteo
      Sex: quadríceps/deltoide
      (na próxima segunda começo com os exercícios de terça)
      Dieta com calculo de macros:
      “Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura”
      CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g
      Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,200g cafeína, 5g glutamina, meio limão  e 150ml café preto
      Pós treino 10:00 – 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml café preto
      Almoço 13:00 – 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva.
      Lanche 17:00 – omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto
      Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral
      (água ta batendo com muito custo 2 litros)
      Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas.
      Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura.
      Segue as fotos atuais:



       
       
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