Poderia iniciar um ciclo de oxandrolona?

[Pri.pri]

12 horas atrás, Locemar disse:

Com a testo quase zerada e sem libido, você não usa anticoncepcionais? Nem nunca usou?

@Locemar, acha q posso usar a oxandrolona e uma testosterona gel? Preciso mto da sua opinião... 

[Pri.pri]

12 horas atrás, Ca.fit disse:

Relaxa! Hipertrofia demora! Ainda mais sendo mulher e já tendo passado dos 35. Tem que ter paciência senão pode acabar fazendo besteira.

Olhando sua dieta por alto, tb achei sua dieta com poucas calorias. Vc tem tendência a ser gordinha? Vc sendo ativa, precisa comer mais, senão teu metabolismo vai ficar mais lento que tartaruga.

Querendo conciliar o cross com a musculação, acho ate possível, mas tem que fazer um planejamento muito bom. Sugestão: 3x cross e 2x musculação na SEMANA. 

@Ca.fit ajustei para 3x musculação e 5 crossfit... rest quarta e domingo. 

11 horas atrás, Pri.pri disse:

@Bravo Costa

Não gostaria de parar o crossfit, mas posso trabalhar isso na minha mente aos poucos. Gosto demais, mas pelo objetivo que almejo irei claro ouvir vcs! Fato! Mas vou fazer o crossfit 3x na semana e a musculação 6x, daria para ser assim? 

Como poderia ser meu treino? Vcs montariam para mim? 

No caso esqueço uma reposição com testosterona em gel ou a oxandrolona? 

O que achou da dieta? 

Help me! 🙏🏼

9 horas atrás, Pri.pri disse:

@Locemar, acha q posso usar a oxandrolona e uma testosterona gel? Preciso mto da sua opinião... 

@Locemar aguardo suas orientações de mestre! 🙏🏼

[Perfil Desativado]

Vamos lá... Kkkk

Primeiro, controle sua ansiedade kkkk a gente pode demorar para responder mas respondemos kkkk

Locemar perguntou se vc usa anticoncepcional... Essa pergunta é importante.

Tem problema de vc fazer muita atividade física... Vai subir seu cortisol (quanto mais cortisol, menos testosterona). O músculo não desenvolve pq ele precisa de descanso (mínimo 72 horas). Então fazer tudo isso q vc pensa pode não lhe trazer resultado é ainda ganhar uma lesão por stress.

Se quer fazer as duas modalidades esportivas, trabalhe grupos musculares de maneira que depois ele possa descansar por 3 dias... Como vai fazer isso? Não sei.

Sua dieta não me parece ruim... Está priorizando vem as proteínas... Para perda de gordura gosto de pensar em 3g/kg de proteínas e 1 a 1,5 g/kg de gorduras... Vc pode usar o app myfitnesspal e colocar essa configuração... Calcule sua TMB e tira 250kcal... Teste.

Eu não acho o caso usar oxandrolona pq sua Testosterona total está bem baixa... Eu sugiro considerar fazer uma reposição de testosterona. Converse com seu médico (ou procure um com cabeça aberta... É difícil...)... Peça em testosterona pentravan.

Pense a respeito... Dependendo da sua decisão, te ajudamos no treino e dieta.

Não faria um ciclo com oxandrolona sem saber como vc vai se comportar com a reposição de testosterona (acne, DHT alto com queda de cabelo etc)

[Ca.fit]

Eu acho que vc deve estar em overtraining. Mulher, natural, acima dos 35 anos ñ se recupera rápido. Toda vez que treinamos, fazemos aeróbico de forma intensa, nosso cortisol sobe. E com o cortisol alto ñ há ganho de massa nem queima de gordura. O que está acontecendo é que vc quer fazer atividade intensa todo dia sem deixar seu corpo recuperar entre uma sessão e outra. Controle sua ansiedade, uma hora os resultados virão, mas só se vc fizer a coisa certa. O que estou vendo aqui é uma autossabotagem. Vc ñ vai conseguir fazer musculação 3 x na semana nem crossfit 5x, simplesmente pq a semana so tem 7 dias. Minha sugestão pra vc, tire de 1 a 2 dias de descanso na semana. Descanso = descanso ( sem caminhada, sem corrida, sem levantamemto de peso). Por isso sugeri la em cima que vc faça cross 3 x e musculação 2 x na semana. Ñ é pra vc fazer os 2 no mesmo dia, é um ou outro. Vc ñ é atleta, não precisa se comportar como tal. Vc pratica atividade fisica pra ficar com o corpo legal e pra manter a saúde, acredito eu. Então, vc ñ deve respirar isso 24h por dia. Vai namorar, vai trabalhar, vai estudar, vai ler um livro, qq coisa, mas saiba dosar as coisas. Seu sistema nervoso central deve estar pedindo arrego, assim como seus tendões, articulação... Vc mencionou que tem problema na lombar. É hernia de disco?

 

Enfim, aproveita os conselhos e dicas do povo aqui, mas acho que a primeira mudança que deve ocorrer é na sua mente.

[Pri.pri]

8 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Vamos lá... Kkkk

Primeiro, controle sua ansiedade kkkk a gente pode demorar para responder mas respondemos kkkk

Locemar perguntou se vc usa anticoncepcional... Essa pergunta é importante.

Tem problema de vc fazer muita atividade física... Vai subir seu cortisol (quanto mais cortisol, menos testosterona). O músculo não desenvolve pq ele precisa de descanso (mínimo 72 horas). Então fazer tudo isso q vc pensa pode não lhe trazer resultado é ainda ganhar uma lesão por stress.

Se quer fazer as duas modalidades esportivas, trabalhe grupos musculares de maneira que depois ele possa descansar por 3 dias... Como vai fazer isso? Não sei.

Sua dieta não me parece ruim... Está priorizando vem as proteínas... Para perda de gordura gosto de pensar em 3g/kg de proteínas e 1 a 1,5 g/kg de gorduras... Vc pode usar o app myfitnesspal e colocar essa configuração... Calcule sua TMB e tira 250kcal... Teste.

Eu não acho o caso usar oxandrolona pq sua Testosterona total está bem baixa... Eu sugiro considerar fazer uma reposição de testosterona. Converse com seu médico (ou procure um com cabeça aberta... É difícil...)... Peça em testosterona pentravan.

Pense a respeito... Dependendo da sua decisão, te ajudamos no treino e dieta.

Não faria um ciclo com oxandrolona sem saber como vc vai se comportar com a reposição de testosterona (acne, DHT alto com queda de cabelo etc)

Rs ansiedade é meu sobrenome! Desculpa! Então, respondi acima que não uso anticoncepcional ha alguns anos...  Não consegui por aqui nenhum médico “cabeça aberta” para me passar reposição... Mas tenho amigos médicos de outras áreas que podem fazer a receita. Acha que quanto (miligramas) deveria usar de testosterona em gel? A minha esta bem baixa, ne?! O que vc acha? 

Posso seguir o treino indicado por vcs sim, claro! To aqui pra isso! Mas a dieta acha que estou ingerindo pouco? Pago caro a nutri rsrs...

 

[Ca.fit]

Outra coisa, vc disse que usou ac até os 31 anos, se não me engano. Isso é muita coisa! O estrago foi feito e o jeito é remediar... Se eu fosse vc, iria a um médico do esporte bom pra repor testo. Pra mim a sua dieta me pareceu hipocalorica. Calculei por cima e não deu nem 1500 kcal. Pelo excesso de treinamento que vc faz, seu gasto calórico deve ser alto! Eu ñ treino nem a metade que vc treina e como 2500 kcal... Por mais que vc seja endomorfo, eu aumentaria as calorias, comeria mais carbo. Enfim!

[Pri.pri]

2 minutos atrás, Ca.fit disse:

Eu acho que vc deve estar em overtraining. Mulher, natural, acima dos 35 anos ñ se recupera rápido. Toda vez que treinamos, fazemos aeróbico de forma intensa, nosso cortisol sobe. E com o cortisol alto ñ há ganho de massa nem queima de gordura. O que está acontecendo é que vc quer fazer atividade intensa todo dia sem deixar seu corpo recuperar entre uma sessão e outra. Controle sua ansiedade, uma hora os resultados virão, mas só se vc fizer a coisa certa. O que estou vendo aqui é uma autossabotagem. Vc ñ vai conseguir fazer musculação 3 x na semana nem crossfit 5x, simplesmente pq a semana so tem 7 dias. Minha sugestão pra vc, tire de 1 a 2 dias de descanso na semana. Descanso = descanso ( sem caminhada, sem corrida, sem levantamemto de peso). Por isso sugeri la em cima que vc faça cross 3 x e musculação 2 x na semana. Ñ é pra vc fazer os 2 no mesmo dia, é um ou outro. Vc ñ é atleta, não precisa se comportar como tal. Vc pratica atividade fisica pra ficar com o corpo legal e pra manter a saúde, acredito eu. Então, vc ñ deve respirar isso 24h por dia. Vai namorar, vai trabalhar, vai estudar, vai ler um livro, qq coisa, mas saiba dosar as coisas. Seu sistema nervoso central deve estar pedindo arrego, assim como seus tendões, articulação... Vc mencionou que tem problema na lombar. É hernia de disco?

 

Enfim, aproveita os conselhos e dicas do povo aqui, mas acho que a primeira mudança que deve ocorrer é na sua mente.

@Ca.fit

Vc tem absoluta razão! Parece que me conhece rs... No meio disso tudo sou jornalista e ainda escritora... Consigo fazer tudo pela minha hiperatividade... Fiz as contas pq faço musculação e crossfit no mesmo dia... Mas entendo e acato tudo o que disse! Tenho que repensar tudo isso e sei que me saboto sempre com a falta de descanso. 

[Apollo Galeno]

Em 12/05/2019 em 20:52, Pri.pri disse:

Treino quase o dia todo e bem pesado com esta rotina desde novembro 2018. Meu corpo ja mudou bastante mas nao me sinto satisfeita. Estou com uma nutri especialistas em crossfit e outros bons profissionais. 

Uso picolinato de cromo +thiomucase e omega 3x ao dia. 

Tomo pre treino com 3g de creatina. 

Tb tomo cardarine 2x ao dia. 

A nutri falou q eu deveria repor a testosterona que estava muito baixa (0,1ng/ml - referência abaixo de 1,0 ng/ml)mas meu gineco diz que ñ é necessário. Meu libido é zero... desanimo total, cansaço também...vou pq sou mto focada em querer ter um corpo definido. 

Durmo cedo e treino bem pesado, mas não sei onde esta a minha falha... 

minha avaliação física foi em fevereiro, logo meu bf pode ter sido alterado bastante de lá pra ca... Mas marquei a nova avaliação para esta semana. 

Fiz logo o post pois venho acompanhando tudo aqui e gostado bastante da ajuda de todos. 

Sigo uma vida mto saudável ha anos, sem refrigerantes ha 21 anos e por seguir o hinduísmo ñ como carne vermelha ha 15 anos. 

Idade: 36

Altura:1.60

Peso:61.400 (bf: 27,1%) (25,5% MM) 

taxa metabolica basal: 1.372. 

Medicações em uso: ldn (low dose naltrexon) 

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: 3 anos com algumas pausas por conta de uma hernia de disco na L5 mas treino ineterruptamemte desde novembro passado. 

Ciclos feitos: nenhum 

Ciclo proposto com dose e tempo: indicado 5mg oxandrolona 2x dia. 

Divisão de treino: faço 2 h personal no crossfit ( somente cardio, core e técnica) 3x na semana. Acabei de começar com personal na musculação 3x na semana e faço Crossfit agora 5x na semana mas fazia 6 na semana. Agora tenho rest obrigatório na quarta e domingo. Foi indicado o hiit pos treino mas ainda não consegui começar. 

Dieta com calculo de macros:

não tenho o cálculo total dos macros mas a dieta tem varias substituiçoes, peguei o que costumo comer diante das escolhas nas tabelas passadas . 

Refeicao 1: 50g de aipim, 4 claras com 2 gemas e 30g de ricota. 

Refeicao 2: 30g whey + 15g castanha do Pará. 

Refeicao 3: 90g frango, 100ml de feijão (3x semana), 40g tomate, 30g cenoura e 80g brocolis. 

Refeicao 4: 30g  whey, 70g banana com canela e 20g pasta de amendoim. 

Refeicao 5: 70g batata doce, 5 claras e 1 gema, (OPCIONAL a noite: 80g abobrinha, 60g de couve flor e 30g cenoura) 

 

Poderia postar as fotos nos outros perfis por gentileza e com iluminação melhor?

[Pri.pri]

1 minuto atrás, Ca.fit disse:

Outra coisa, vc disse que usou ac até os 31 anos, se não me engano. Isso é muita coisa! O estrago foi feito e o jeito é remediar... Se eu fosse vc, iria a um médico do esporte bom pra repor testo. Pra mim a sua dieta me pareceu hipocalorica. Calculei por cima e não deu nem 1500 kcal. Pelo excesso de treinamento que vc faz, seu gasto calórico deve ser alto! Eu ñ treino nem a metade que vc treina e como 2500 kcal... Por mais que vc seja endomorfo, eu aumentaria as calorias, comeria mais carbo. Enfim!

@ca.fit, muito tempo de ac, né?! Estou em busca de um médico que possa me ajudar nisso. Minha nutri montou a dieta e sabe de tdos os meus treinos e ainda é fisiculturista... ai ai... determinei pra mim que esta é minha última tentativa de achar o caminho certo... Por isso vim aqui após ver a seriedade do site. 

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Poderia postar as fotos nos outros perfis por gentileza e com iluminação melhor?

@Apollo Galeno Amanhã vou tirar em jejum e pela manha! Tenho aqui as outras mas achei péssimas! Vou postar certinhas no padrão do site. Obrigada 

[Apollo Galeno]

4 minutos atrás, Pri.pri disse:

@Apollo Galeno Amanhã vou tirar em jejum e pela manha! Tenho aqui as outras mas achei péssimas! Vou postar certinhas no padrão do site. Obrigada

Isso ai poste amanhã conforme padrões do site. Ai amanhã com o post 100% posto minhas considerações (algumas já foram citadas aqui e organizo as ideias para tí + o que penso). Sou enjoado igual doce de leite doce......rs

Mais uma coisa e imprecindivel para poder usar como GPS da sua vida....rsrs.....

Vc disse: " Não me sinto satisfeita"......qual seria a holística do " satisfeita"" ? 

Qual seu objetivo/o que espera com essa busca por ajuda para daqui 3-5 meses? E daqui 3 anos?

Quais são os horarios das refeições e qual os horarios da sua rotina diária? Que hs treinaria musculação? E Cross?