Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

[Joaninha]

que corpo lindo!! e que orgulho de vc meg!!

é isso aí, o bulk está te fazendo muito bem, e eu to reparando que o sorriso está cada vez maior.

parabens meg! está ficando melhor do que ja era ❤️

[Apollo Galeno]

Devo concordar que o Shape já reagiu bem!

Absurdo como seus gluteos melhoraram!

Aproveite essa força de sheena que está tendo a mais e arrebente os posteriores/quadricpes/gluteos.....vamos dobrar esses cambitos de tamanho! kkkkk

São apenas 15 dias de Bold...e a magica maior ainda irá começar.......

As alterações na dieta foram suaves.....mas leia tudo.

Sugestão de Tudo

Projeto:

# 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)

Diet Sugestion!

Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum)

·         OMELETE 4 OVOS

·         1 BANANA OU 100G DE MAMÃO

.         1 FATIA DE PÃO

.         200 ML CAFÉ s/ açúcar

LANCHE DA MANHÃ: 11:30

·         150 ml de iogurte + 3 castanhas do para

ALMOÇO: 12:00

·         100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO

.        80 g de arroz ou macarrão

·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 

.          1 laranja

·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 

·         (+ vitamina D3 durante o almoço)

LANCHE DA TARDE 01: 15:00

·          1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? )

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 

JANTAR: 18:00

·         100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO

·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    

.         100g de cenoura crua a sua maneira

.        100 g de brocolis ou couve flor.

.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem

·         120g de arroz ou macarrão

Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey

TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar!

PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO  +  1 banana + 30g de farinha de aveia

CEIA: 21:00

·  3 OVOS  

. 2 fatias de pão  + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana ou Maça  + 200ml de iogurte + 50g de Aveia

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 30/11 

TMJ

[Meg ryan]

12 horas atrás, Joaninha disse:

que corpo lindo!! e que orgulho de vc meg!!

é isso aí, o bulk está te fazendo muito bem, e eu to reparando que o sorriso está cada vez maior.

parabens meg! está ficando melhor do que ja era ❤️

Gatona tô super feliz. Agora sim 🙌🏻 tô em buuulllkkkkkkk @Mullmme aguarde. Agora se me paga com juros todo sofrimento kkkkk

 

como diz meu marido, logo preciso de uma foto só pros dentes kkkk 🤪 

 

@Talita agora sim posso falar que tô em bulk. Vou poder comer igual gente grande kkkk

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?

Eu tô sonhando, ou ganhei até brigadeiro 😏😏😏😏😏😏 
 

@Apollo Galeno Muito obrigada por manter a dieta. Gratidão. Tmj. E com toda certeza tô jogando toda essa força extra na BUNDA KKKK. Quero glúteos que não caibam nas minhas calças 👖 

 

[TNS]

Viva!!!!!! Seja Bem-vinda ao grupo!!!

[Mullm]

14 horas atrás, Meg ryan disse:

gostaria de enfatizar que após a primeira semana já comecei a sentir as mudanças, meu corpo está bem mais denso, estou com muita força, minha recuperação pós treino está absurdamente rapida.... Minha dieta está gostosa e facil de se seguir, gostei muito do arroz e macarrão, facilitam no meu dia a dia! 

BEM VINDA AO BULK!!! 💥

33 minutos atrás, Meg ryan disse:

tô em buuulllkkkkkkk @Mullmme aguarde. Agora se me paga com juros todo sofrimento kkkkk

Sigo no aguardo das provocações, mas só peço criatividade! 🤣🤣🤣

Nitida a melhora, principalmente nos mebros inferiores e a qualidade do shape permanece! VOAAA minha filha!

 

36 minutos atrás, Meg ryan disse:

omo diz meu marido, logo preciso de uma foto só pros dentes kkkk 🤪 

Agora então! O sorriso vai brigar com o shape! kkkkk

[Meg ryan]

Em 15/11/2020 em 20:37, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 30/11 

Muito boa tarde pessoal, como estão os projetos por ai?

Aqui seguimos firme e forte RSRS  

ATUALIZAÇÃO DA 2° QUINZENA 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 65,7 kg  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas aumentando absurdamente EBAA 

CABELO/PELOS= NORMAL

ACNE= algumas perdidas pelas costas e braço

LIBIDO= normal

CLÍTORIS: Normal 

CICLO:  3/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) 

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 1 refeição livre😶 no restante, seguimos 100% 👊

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= À VONTADE PRA SEGUIR COMO ESTÁ SE POSSÍVEL!

 

"Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS"

Abaixo meu treino atual...

 

 

Exercicio  SEGUNDA FEIRA	Sets	repeti	Carga		carga atual
Cadeira extensora	1	100	15 KG		25 KG
Agachamento livre	5	4	40 KG		75 KG
Agachamento livre SUPER LENTO +	5	4	30 KG		60 KG
AGACHAMENTO LIVRE C HALTER	1	FALHA	7 CADA		17,5KG CAD
ELEVAÇÃO PELVICA	4	8	25 KG		40 KG
LEG PRESS +	4	8	130 KG		180 KG
LEG PRESS SEM ESTICAR	1	20	100 KG		160 KG
Exercicio  TERÇA FEIRA	Sets	repeti	Carga inicial
Remada Alta com pegada fechada	3	10	30kg		40 KG
Barra Fixa	3	6	corpo		CORPO
Pulldown barra braço reto	2	30	15 KG		22 KG
Desenvolvimento ombro SMITH	3	8	10kg		20 KG
Elevação lateral	2	30	6kg CADA		8 KG CADA
Voador Invertido	2	30	6kg CADA		9 KG CADA
Triceps CORDA	2	30	10kg		10 KG
biceps ROSCA DIRETA	2	30	10kg		10 KG
Exercicio  QUARTA FEIRA	Sets	repeti	Carga		Carga
Gluteo 6 apoios	3	10	15 KG		20 KG
Gluteo polia	4	6	20 KG		28 KG
Tri Set: Mesa flexora +	5	10
Cadeira Extensora + passadas
Cadeira Abdutora 3 posições
inclinado + reto + declinado	3	10	30kg		45 KG
Exercicio  QUINTA FEIRA	Sets	repeti	Carga		Carga
Pullover com halter	2	12	15kg		15kg
Cavalo (barra)	3	12	40kg		40kg
remada sentada c pegada fechada	3	12	30kg		30kg
remada curvada SMITH	2	12	20kg		20kg
elevação lateral banco inclinado	2	12	4 kg		4 kg
remada alta pegada aberta (polia)	3	12	15kg		15kg
desenvolvimento HALTER	3	12	12kg		12kg
posterior de ombro (barra)	2	12	10kg		10kg
Exercicio  SEXTA FEIRA	Sets	repeti	Carga		Carga
Supino inclinado	5	4	20kg		30 KG
Desenvolvimento militar	5	5	10kg		12 KG
Desenvolvimento militar SUPER LENT	5	4	8kg		9 KG
Remada curvada (barra)	4	6	20kg		20kg
Puxador Frontal	4	6	35kg		40 KG

 

 

 

Agora as medidas 

Circunferências (cm)	15/11/2020	30/11/2020
Peso	64,85	65,7
Braço Dir	28	28,5
Braço Esq	28	29
Antebraço Dir	26	26
Antebraço Esq	26	26
torax	87,5	89
Quadril	85	88
Cintura	70,5	70,5
Perna Dir	58	58,5
Perna Esq	58	58,5
Panturilha Dir	34	34
Panturilha Esq	34	34

 

 

Agora as fotos :D

 

 

 

Em 15/11/2020 em 20:37, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 30/11 

Muito boa tarde pessoal, como estão os projetos por ai?

Aqui seguimos firme e forte RSRS  

ATUALIZAÇÃO DA 2° QUINZENA 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 65,7 kg  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas aumentando absurdamente EBAA 

CABELO/PELOS= NORMAL

ACNE= algumas perdidas pelas costas e braço

LIBIDO= normal

CLÍTORIS: Normal 

CICLO:  3/14sem 75mg/sem Boldenona 250mg (TER - QUIN - DOM) 

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 1 refeição livre😶 no restante, seguimos 100% 👊

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= À VONTADE PRA SEGUIR COMO ESTÁ SE POSSÍVEL!

 

"Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS"

Abaixo meu treino atual...

 

 

Exercicio  SEGUNDA FEIRA	Sets	repeti	Carga		carga atual
Cadeira extensora	1	100	15 KG		25 KG
Agachamento livre	5	4	40 KG		75 KG
Agachamento livre SUPER LENTO +	5	4	30 KG		60 KG
AGACHAMENTO LIVRE C HALTER	1	FALHA	7 CADA		17,5KG CAD
ELEVAÇÃO PELVICA	4	8	25 KG		40 KG
LEG PRESS +	4	8	130 KG		180 KG
LEG PRESS SEM ESTICAR	1	20	100 KG		160 KG
Exercicio  TERÇA FEIRA	Sets	repeti	Carga inicial
Remada Alta com pegada fechada	3	10	30kg		40 KG
Barra Fixa	3	6	corpo		CORPO
Pulldown barra braço reto	2	30	15 KG		22 KG
Desenvolvimento ombro SMITH	3	8	10kg		20 KG
Elevação lateral	2	30	6kg CADA		8 KG CADA
Voador Invertido	2	30	6kg CADA		9 KG CADA
Triceps CORDA	2	30	10kg		10 KG
biceps ROSCA DIRETA	2	30	10kg		10 KG
Exercicio  QUARTA FEIRA	Sets	repeti	Carga		Carga
Gluteo 6 apoios	3	10	15 KG		20 KG
Gluteo polia	4	6	20 KG		28 KG
Tri Set: Mesa flexora +	5	10
Cadeira Extensora + passadas
Cadeira Abdutora 3 posições
inclinado + reto + declinado	3	10	30kg		45 KG
Exercicio  QUINTA FEIRA	Sets	repeti	Carga		Carga
Pullover com halter	2	12	15kg		15kg
Cavalo (barra)	3	12	40kg		40kg
remada sentada c pegada fechada	3	12	30kg		30kg
remada curvada SMITH	2	12	20kg		20kg
elevação lateral banco inclinado	2	12	4 kg		4 kg
remada alta pegada aberta (polia)	3	12	15kg		15kg
desenvolvimento HALTER	3	12	12kg		12kg
posterior de ombro (barra)	2	12	10kg		10kg
Exercicio  SEXTA FEIRA	Sets	repeti	Carga		Carga
Supino inclinado	5	4	20kg		30 KG
Desenvolvimento militar	5	5	10kg		12 KG
Desenvolvimento militar SUPER LENT	5	4	8kg		9 KG
Remada curvada (barra)	4	6	20kg		20kg
Puxador Frontal	4	6	35kg		40 KG

 

 

 

Agora as medidas 

Circunferências (cm)	15/11/2020	30/11/2020
Peso	64,85	65,7
Braço Dir	28	28,5
Braço Esq	28	29
Antebraço Dir	26	26
Antebraço Esq	26	26
torax	87,5	89
Quadril	85	88
Cintura	70,5	70,5
Perna Dir	58	58,5
Perna Esq	58	58,5
Panturilha Dir	34	34
Panturilha Esq	34	34

 

 

Agora as fotos :D

 

 

 

[Mullm]

Sorriso no rosto de quem não está passando fome! 😁

 

Subindo o peso com qualidade, melhorou o volume, mante a definação. Foco, sem pressa! Bulk limpo, sussa! Devagar e sempre!

 

38 minutos atrás, Meg ryan disse:

"Antes de colocar as fotos e medidas, gostaria de dizer que meu corpo e mente estão reagindo muito bem ao Bulk, estou me sentindo muito bem, dormindo cansada e acordando renovada, forte e disposta! Preguiça pro cardio ta tendo rsrs, mas a força da mente é mais forte que a preguiça. A recuperação muscular é incrivel! Por mais força que eu faça, no dia seguinte estou pronta pra outra! Meu intestino está funcionando perfeitamente (falo isso, porque sempre tive grandes problemas com ele). minha pele está deliciosamente lisa. Enfim, só elogios pra mim e pro meu projeto kkkkkkkkkkk TO FELIZ DEMAIS"

BULKING IS LIFE. LITTLE BABY SHARK!!!!! 🦈

Fala tu, treinar bem alimentada é outro patamar! hahaha

 

[Meg ryan]

1 hora atrás, Mullm disse:

Sorriso no rosto de quem não está passando fome! 😁

 

Subindo o peso com qualidade, melhorou o volume, mante a definação. Foco, sem pressa! Bulk limpo, sussa! Devagar e sempre!

 

BULKING IS LIFE. LITTLE BABY SHARK!!!!! 🦈

Fala tu, treinar bem alimentada é outro patamar! hahaha

 

Heheheheh nem fale, da vontade de fazer dois treinos ao dia! Não chego a exaustao nem ferrando kkkkkkkkk 

Não há frase melhor que "COMER É VIDA" KKKK

[Apollo Galeno]

@Meg ryanzinha....kkkkk

Meu.....por favor.......consegue arrumar as fotos compartativas?? É tanta foto que nem sei oque é agora....e o que é depois....

Facilite nossa vida para poder comparar.....ou se precisar peça ajuda ao @Mullm que eu to ligado que ele manja dessas comparações! 

Aguardo

[Joaninha]

Meg, sua alegria e satisfação é contagiante!

Muito bom seu resultado até então.. acredito que esteja vendo que bulk é um processo mais lento. Porém, é transformador e decisivo.  Aproveite mesmo a fase, está te fazendo muito bem, em todos os sentidos!!