Preparação para deixar de ser natural

[Vezinha]

17 horas atrás, Spyke01 disse:

Boa noiteeee @Apollo Galeno vamos pra mais uma atualização. Esse ano eu venho com tudo hein, quem viver verá kkkkk ae, acho que vc não chegou a ler minha última postagem hein, dia 6 saio pra lua de mel kkkkkk

Brincadeiras a parte, desejo que esse ano seja um ano de muita prosperidade e desenvolvimento pra todos do fórum, tanto no âmbito pessoal quanto no físico, que é o que buscamos aqui :)

1) Dieta: 100%

As vezes que "furei" foram nas refeições livres. Basicamente eu comi comida a vontade, principalmente carne kkkk percebi que praticamente não comi porcaria, e tbm percebi que parece que meu estômago aguenta bem menos comida do que antigamente

2) Hidratação: 4,3 litros/dia - 100%

Quando fico algumas horas sem tomar água fico de mal humor, é incrível o hábito, 1 garrafa de 1,5 litro de manhã, outra de tarde e outra de noite. Já virou uma necessidade

3) Treino: 80%

Véspera de Natal é correria no trabalho, aliado ao fato de que as academias fecham nas vésperas de feriado e nos feriados, e juntou domingos pós feriados, acabou que me atrapalhou um pouco a rotina de treino. Mas testei algumas variações que andei estudando, e acho que ainda posso ir mais longe do que cheguei até aqui

4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes - 80%

Mesma coisa do treino, apesar de que eu poderia ter saído pra caminhar na rua, na prática o aeróbico acompanhou o desempenho dos treinos

5) Suplementação: 

Whey e pré treino

6) Observações: 

Tava com receio de ter dado uma engordadinha por causa de ter diminuído os treinos e aumentado as refeições livres, mas até diminui um pouco o peso \o/ até a noiva tá dizendo que to começando a ficar definido kkkkk

7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta

Por mim tá ótima assim. Por mim pode manter e podemos ver com um mês com 100% no treino e no aeróbico como vai ser

 

Parabéns ótima evolução 👏🏻👏🏻👏🏻😍

[Spyke01]

Boa tarde mestre @Apollo Galeno, trago boas notícias, finalmente consegui receita pros danones \o/ durateston simplesmente não existe mais nas farmácias aqui, mas consegui pra deposteron, que também foi difícil encontrar nas farmácias daqui. Consegui receita pra uso contínuo, uma por semana

Além disso me mandou tomar junto o seguinte... o que acha?

Ainda estou com 84kg, treinando bem e comendo bem

Segue também os exames que fiz

[Spyke01]

Boa noite a todos, resolvi passar por aqui pra atualizar o título desta postagem "preparação para deixar de ser natural", pois já não sou mais natural. Bem como também relatar como estão as coisas, pois pode ser útil para alguém que chegue até aqui como eu cheguei há 2 anos atrás...

Antes de mais nada minha gratidão eterna ao nosso grande @Apollo Galeno, se vc voltar a entrar no fórum e ler isso, saiba que vc mudou minha vida e sou extremamente grato. E em uma tentativa de retribuição a isso deixo aqui esse relato.

Há cerca de 2 anos cheguei aqui querendo usar oxandrolona por teoricamente ser uma droga mais leve, não injetável e pq queria emagrecer. Hj sei que teria feito merda, e estaria jogando "sinuca com corda" kkkk nesse tempo aqui fui juntando grana todos os meses e pude encontrar um endócrino da aérea que me passou receita de 1 testo por semana, que era a indicação do Apollo. Iniciei já com um shape muito melhor do que cheguei nesse fórum, por isso digo com propriedade, tenham paciência antes de entrar nos AES e façam as coisas direito, vale a pena

Tempo de Projeto = 10 semanas na data da última foto

Projeto = testo - 1 deposteron a cada 7 dias

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= apesar de eu tomar cuidado antes de colocar muito peso por medo de lesões, o aumento de força foi brutal em pouco tempo. Aumentei cerca de 50% do peso em praticamente todos os exercícios e fazendo com boa execução

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABCDE. Um músculo por dia e abdominal 3 vezes na semana. Treino com carga moderada/alta e intervalo entre as séries entre 60segundos a 120segundos no máximo

CABELO/PELOS= normal até onde reparei

ACNE= poucas e esporádicas 

LÍBIDO=  Normal. Um ou outro dia que senti um "pico" de libido meio fora do normal. Mas a melhora no "desempenho do garoto" é notável, vc se sente um super homem kkkk

VOZ= Normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= ja na primeira semana me perguntaram na academia o que eu estava fazendo de diferente, pois estava com a cintura mais fina. Eu também havia percebido, mas acho que era por conta de estar fazendo aeróbico 2x ao dia aliado à dieta e treino

0 a 100% A DIETA= 100%. Dedicação total. Comendo bastante salada e em uma dieta de 2000 calorias. Agora vou aumentar um pouco o carbo em 400 calorias pra tentar ganhar mais massa muscular

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  100%. 4,5 litros por dia

0 a 100% NOS CARDIOS= 100%. Nas últimas duas semanas comecei a sentir muita fome e diminui o aeróbico pra 1x ao dia, mas estou fazendo todos os dias 

0 a 100% NOS TREINOS= 100%. Como já disse o aumento de força foi absurdo, mesmo em déficit calórico, e agora que vou aumentar um pouco o carbo, creio que melhorará mais ainda o treino

Observações: fiz uma avaliação pra ver o resultado, e perdi 6,9kg de gordura e ganhei 4,5kg de massa muscular, fiquei extremamente contente pois foi em 2 meses apenas. Baixei de 19,6% de BF pra 11,9%. Vamos em busca dos 10% agora kkkk

FOTOS:

 

 

[Spyke01]

Espero que possa ser útil para alguém esse relato. Sigo no uso da testosterona e dentro de 2 meses talvez atualize aqui novamente. Vejo que existe um certo debate sobre os aes serem "a cereja do bolo" ou "O fermento do bolo". Eu particularmente penso que sejam as duas coisas, pois não adiantaria o uso se a base não está bem consolidada. E a base é treino, dieta, descanso, aeróbico e hidratação. Mas do mesmo modo, o resultado com o uso de testosterona mudou absurdamente meu físico, minha força e minha recuperação em pouco tempo, o que me faz ter vontade de usar pro resto da vida e também ter um certo receio de como reagirá meu corpo e meu psicológico quando eu pare o uso. Vamos ver o que acontece...