Blast Off Season

[BorisBuilding]

3 minutos atrás, FaBHana disse:

Funcina demais contigo hein!!!! Deu uma boa bombada nesses musculos aí!!! Conseguiu um bom volume sem perder a definição!! SEmpre impecável!!!! 

HAHAHA eu confesso que funciona mesmo!

Muito obrigado, boooooooooooooooooora que ainda tem muita coisa pela frente. 

[FaBHana]

1 minuto atrás, BorisBuilding disse:

ainda tem muita coisa pela frente. 

Com certeza, vai subir no palco este ano????

[BorisBuilding]

10 minutos atrás, FaBHana disse:

Com certeza, vai subir no palco este ano????

O Shape tá muito zoado pra subir esse ano. Acho melhor focar insano pro ano que vem subir com mais volume e qualidade.

Editado 27 de junho de 2021 por BorisBuilding

[Apollo Galeno]

Falaaaaaaaaa Morcego!!!!!!!!!!!!

A meta desse ano é terminar vivo! kkkkk Toda vez que vc aparece aqui com um relato positivo eu penso" a oração deu certo"....kkkkk

Só de ver a balança subindo já dá aquela sensação boa!

Sem contar a pose de dorsal que melhorou muito......ampliou mais ainda.......

O "esse menino esta aplicado no treino" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi o melhor! 

O fiote ...vc não usa whey mesmo? Ja tentou? Ou o que é que tem contra? 

Os treinos= aproveite a estrategia! Apenas cuidado! Mas abuse da força! Vamos fazer mais 1 semana de treino de força....depois iremos para um regenerativo igual abaixo. E depois volta para força.

Fase 3 - Deload = Regenerativo (1  semanas) 

Intensidade: 50%  1RM - 15 a 20 RM  ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. 

Vol. de séries:  18 por grupo muscular

Repetições de reserva: 1 a 5

Descanso entre as series: 1 a 2 min

Sugestão Disclaimer.(4)

# 1 a 10 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 1 a 10 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 1 a 10 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

Sugestão de dieta

Cardio

Pré treino= 100ml de café sem açucar 

Intra Treino=   1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar)

Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 paçoca + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 

1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 

4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto)   + 120g de mamão + 1 Banana + 200g de arroz + 1 colher de chá de mel  +  2 fatia de pão (membros inferiores)

10hs= + 1 xicara de cafe 

2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço

250g de arroz (+ 100g nos dias de inferior)  e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa

3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01

150ml de iogurte + 1 Maça 

4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02

200g de arroz + 150g de feijão  +  75g brócolis+ 1 cenoura + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana

5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto)

3 ovos + 200g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 2 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte + 60g de aveia + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja 

NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS  PÃES E ARROZ para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino.

Agua= 4,5 litros /dia

Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia )

Data da proxima atualização=  10/07/21(já sabe a regra)

TMJ

[BorisBuilding]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A meta desse ano é terminar vivo! kkkkk Toda vez que vc aparece aqui com um relato positivo eu penso" a oração deu certo"....kkkkk

Verdade, se geral chegar vivo até o fim do ano, tá valendo kkkkkkkkkkkkkkk esse ano tá pau na máquina!

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O fiote ...vc não usa whey mesmo? Ja tentou? Ou o que é que tem contra? 

Eu acho bom, não uso mais por questão financeira msm, porém, se for o caso eu compro.

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Só de ver a balança subindo já dá aquela sensação boa!

da uma moral né, bom demais!

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Os treinos= aproveite a estrategia! Apenas cuidado! Mas abuse da força! Vamos fazer mais 1 semana de treino de força....depois iremos para um regenerativo igual abaixo. E depois volta para força.

Fase 3 - Deload = Regenerativo (1  semanas) 

Intensidade: 50%  1RM - 15 a 20 RM  ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. 

Vol. de séries:  18 por grupo muscular

Repetições de reserva: 1 a 5

Descanso entre as series: 1 a 2 min

Combinado!

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Falaaaaaaaaa Morcego!!!!!!!!!!!!

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

TMJ

Tmj mestre, show!!!

[Apollo Galeno]

Começe a fazer fiote!

[BorisBuilding]

10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Começe a fazer fiote!

Acabei de olhar, muito bom!! vou fazer diariamente.

[BorisBuilding]

VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:

PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL=  83,8/83,8 KG mantive

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= como o treino nessa última semana foi regenerativo, acabei não notando muita diferença mais creio que está progredindo.

CABELO/PELOS= Normais.

ACNE= Após o uso do sabonete melhorou bastante.

LÍBIDO: HARDCORE!

VOZ= Normal.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia= No espelho estou me sentindo mais volumoso e algumas roupas voltaram a se ajustar.

0 a 100% A DIETA= 96%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 96%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

SÉTIMA SEMANA (7ª Semana):

# 7 a 10 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 7 a 10 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 7 a 10 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

MEDIDAS: ANTES/ATUAL ---

BRAÇO DIREITO FRIO:   36,5 – 37 CM

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO:  40 – 40,5 CM

BRAÇO ESQUERDO FRIO:   37 - 37 CM

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO:  40 – 40 CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO:  59,5- 61CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 60 - 61 CM

QUADRÍCEPS DIREITO FRIO    60 – 60,5 CM

QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO:  60 – 60,5 CM

PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 – 41,5CM

PANTURRILHA DIREITA: 42 - 42 CM

COLATERAIS:  nenhum.

TREINO: 100%

Relato:

Boa noite guerreiros.... Foi correria hoje e devido isso estou atualizando o post esse horário.

@Apollo Galeno, acho que andou falhando nas orações viu ? kkkk pois no dia 9 de julho, após uma mudança climática aqui na região, a garganta foi pro barro. A região que eu moro é muito seca e sempre que vem o frio a garganta pede arrego. Fiquei dia 9, 10 e 11 ruim, porém, somente nos dias 9 e 10 não conseguir me alimentar bem nem beber água corretamente. Deu uma fraqueza no corpo, falta de apetite e em seguida peguei um resfriado, mas já estou zero. Tirando essa fatalidade ocorreu tudo como planejado. Essa última semana fiz um treino regenerativo, foi muito bom, parecia que os músculos estavam necessitando de um treino com esse estímulo. Reparei que o peso não mudou absolutamente nada, porém, a qualidade corporal sim. No mais é isso meus nobres. TMJ!!!!

Fotos:

 

[Visitante Keto]

15 horas atrás, BorisBuilding disse:

VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:

PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL=  83,8/83,8 KG mantive

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= como o treino nessa última semana foi regenerativo, acabei não notando muita diferença mais creio que está progredindo.

CABELO/PELOS= Normais.

ACNE= Após o uso do sabonete melhorou bastante.

LÍBIDO: HARDCORE!

VOZ= Normal.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia= No espelho estou me sentindo mais volumoso e algumas roupas voltaram a se ajustar.

0 a 100% A DIETA= 96%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 96%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

SÉTIMA SEMANA (7ª Semana):

# 7 a 10 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml
# 7 a 10 Semanas nandrolona  = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml
# 7 a 10 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml

MEDIDAS: ANTES/ATUAL ---

BRAÇO DIREITO FRIO:   36,5 – 37 CM

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO:  40 – 40,5 CM

BRAÇO ESQUERDO FRIO:   37 - 37 CM

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO:  40 – 40 CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO:  59,5- 61CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 60 - 61 CM

QUADRÍCEPS DIREITO FRIO    60 – 60,5 CM

QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO:  60 – 60,5 CM

PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 – 41,5CM

PANTURRILHA DIREITA: 42 - 42 CM

COLATERAIS:  nenhum.

TREINO: 100%

Relato:

Boa noite guerreiros.... Foi correria hoje e devido isso estou atualizando o post esse horário.

@Apollo Galeno, acho que andou falhando nas orações viu ? kkkk pois no dia 9 de julho, após uma mudança climática aqui na região, a garganta foi pro barro. A região que eu moro é muito seca e sempre que vem o frio a garganta pede arrego. Fiquei dia 9, 10 e 11 ruim, porém, somente nos dias 9 e 10 não conseguir me alimentar bem nem beber água corretamente. Deu uma fraqueza no corpo, falta de apetite e em seguida peguei um resfriado, mas já estou zero. Tirando essa fatalidade ocorreu tudo como planejado. Essa última semana fiz um treino regenerativo, foi muito bom, parecia que os músculos estavam necessitando de um treino com esse estímulo. Reparei que o peso não mudou absolutamente nada, porém, a qualidade corporal sim. No mais é isso meus nobres. TMJ!!!!

Fotos:

 

Nao há o que falar. No teu caso é apenas acompanhar mesmo. Parabéns pela dedicação. Não se constroi um shape assim da noite para o dia.

[Apollo Galeno]

Uma pergunta simples porem brutal (porque as vzs me esqueço que tem 1,73 de altura )= quando vai competir, qual seu peso a ser batido.