Mulher iniciante, preciso de ajuda!

[Sussu]

3 horas atrás, Foston disse:

Tem outros aditivos aí além de treino. Praticamente 100% dos atletas de MMA, boxe, etc, estão em esteroides e usam técnicas para o dia do antidoping.  O esteroide se deve, principalmente, para suportar a rotina de 03 treinos por dia.

Cyborg, Ronda, Sarah Frota, Amanda Ribas... são só as que lembro agora...

3 horas atrás, Foston disse:

Tem outros aditivos aí além de treino. Praticamente 100% dos atletas de MMA, boxe, etc, estão em esteroides e usam técnicas para o dia do antidoping.  O esteroide se deve, principalmente, para suportar a rotina de 03 treinos por dia.

Todas caíram.

[durosbrutos]

3 horas atrás, Foston disse:

Tem outros aditivos aí além de treino. Praticamente 100% dos atletas de MMA, boxe, etc, estão em esteroides e usam técnicas para o dia do antidoping.  O esteroide se deve, principalmente, para suportar a rotina de 03 treinos por dia.

Eu pensava que os testes aconteciam de forma aleatoria

[durosbrutos]

8 minutos atrás, Sussu disse:

Cyborg, Ronda, Sarah Frota, Amanda Ribas... são só as que lembro agora...

 

8 minutos atrás, Sussu disse:

Todas caíram.

estou chocada kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Foston]

4 horas atrás, durosbrutos disse:

Eu pensava que os testes aconteciam de forma aleatoria

No MMA antes da USADA era na véspera da luta. Depois começaram a fazer testes aleatórios, mas ainda assim há técnicas, como o uso de testosterona aquosa só para a hora do treino.

Esportes em último nível, NENHUM é saudável: o corpo não suporta.

[Andressa Souza]

parabéns pela constância....
Lembrando seu primeiro relato e sua ultima atualização se ve evolução constante...
Seus superiores melhorando a cada relato

[durosbrutos]

@Apollo Galeno

 

 

[durosbrutos]

Boa tarde! estou menstruada... esperando o período passar

[durosbrutos]

BOM DIA TÃO NATURAL QUANTO A LUZ DO DIA...

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 56kg / 55kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estagnei nas cargas em exercícios pra peito, estou pensando em fazer deload pra continuar evoluindo. Nos demais exercicios sigo me desafiando, eu sou meu próprio obstáculo!

ACNE=  agora com meu skincare, quase nula

LÍBIDO= alta

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto ótima, todos na academia falam que eu estou maior, mais forte, mais volumosa. me olhar no espelho tá sendo OUTRO SABOR. só tenho a agradecer pelo plano @Apollo Galeno

0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se erro sempre é pra menos

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 99.9% um peso de 18kg caiu no meu pé e não consegui correr um dia

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma ou até duas refeições no dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

56kg / 55kg

[Foston]

21 minutos atrás, durosbrutos disse:

Estagnei nas cargas em exercícios pra peito, estou pensando em fazer deload pra continuar evoluindo. Nos demais exercicios sigo me desafiando, eu sou meu próprio obstáculo!

Faça pirâmide invertida: aqueça o músculo com uma série de 30-50 repetições. Depois aumente 15% da carga máxima que costuma a fazer. Por exemplo: você fazia supino com 25kg. Então, no dia de peito, você aquece com 10-15kg e já começa a primeira série com 35kg a 38kg e vai baixando as cargas conforme o músculo fique fatigado. Evite fazer isto no supino reto: neste exercício tem ocorrido casos de rompimento de tendão. Faça no supino inclinado ou declinado.

[durosbrutos]

3 horas atrás, Foston disse:

Faça pirâmide invertida: aqueça o músculo com uma série de 30-50 repetições. Depois aumente 15% da carga máxima que costuma a fazer. Por exemplo: você fazia supino com 25kg. Então, no dia de peito, você aquece com 10-15kg e já começa a primeira série com 35kg a 38kg e vai baixando as cargas conforme o músculo fique fatigado. Evite fazer isto no supino reto: neste exercício tem ocorrido casos de rompimento de tendão. Faça no supino inclinado ou declinado.

anotado! to sentindo muita dificuldade