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Rumo a uma vida Saudável - Diário de Treino


Marco Passarelli
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Em 15/12/2021 em 17:26, Marco Passarelli disse:
  • PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 85,8kg / 79,6 kg *(Anterior/Atual)
  • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding.
  • ACNE = Aumentou
  • LIBIDO = Normal 
  • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, eu definitivamente estou com uma autoestima melhor, noto que eu ganhei bastante força comparado ao inicio desse projeto, com 1rm no leg 240kg, agachamento 120, terra 100kg e supino 70kg, um numero a qual nunca pensei que alcançaria. O que mais me pega no meu físico é o flanco que já abaixou consideravelmente em comparação ao inicio. Apertei nos treinos de abdominal, começo a notar uma evolução no peitoral (sinto ele mais duro)obs: Vi uns videos na internet de um cara chamado Sardinha para pegar dicas de peito, pq treinava e não sentia muito.  
  • Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino. Padrão!
  • 0 a 100% A DIETA = 95% : Dieta tá fina, sinto fome mas acabei me acostumando, caprichando na salada e espaçando as refeições. 
  • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP!
  • 0 a 100% NO CARDIO= 100%, Achei uma academia que aceita gympass e abre no domingo(só vou para academia domingo para fazer cardio e dsdn aerobico.
  • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno Definitivamente um plano alimentar que eu gosto muito mas podemos botar mais comida ou seguramos mais? é contigo MESTRE! Mantem o pós.
  • ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Depois de uma grande reflexão, e nenhum problema com agulhas, eu estou considerando o uso de ergogênicos(não agora) ou seja, gostaria de preparar meu corpo para melhor uso e aproveitamento de potenciais "produtos".
  • @BorisBuildingvamos elaborar um novo treino? Mais pesado? 


    Segue em anexo as fotos:

    frente - 1512.pnglado - 1512.pngcostas - 1512.png

Vamos quebrar nos treinos!! :D 


 

 

Sem a inspiração e ajuda de vocês não estaria aprendendo tanta coisa, inclusive sobre mim e meus limites.

Esse tópico está incrível, parabéns por seu projeto. continue assim que os resultados já estão a vista de todos. 

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1 hora atrás, Marco Passarelli disse:

Quinta = WhatsApp Image 2022-01-14 at 18.18.13.jpeg

Sexta (hoje) = WhatsApp Image 2022-01-14 at 18.17.47.jpeg

Devidamente de mascara ( @luhccardoso :D ) e acabei tomando a vacina(Covid-Aztrazenica) hoje. Me cagando de medo com colateral mas estarei aqui postando minha atualização amanha(15/01) .

a trend = “aiiin que gaaaaatooo” kkkkk e ainda tomou vacina 💉 🤩 🥰 #vivaoSUS p** !! show de mais , parabéns grandão

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12 horas atrás, luhccardoso disse:

a trend = “aiiin que gaaaaatooo” kkkkk e ainda tomou vacina 💉 🤩 🥰 #vivaoSUS p** !! show de mais , parabéns grandão

 

13 horas atrás, Marco Passarelli disse:

Quinta = WhatsApp Image 2022-01-14 at 18.18.13.jpeg

Sexta (hoje) = WhatsApp Image 2022-01-14 at 18.17.47.jpeg

Devidamente de mascara ( @luhccardoso :D ) e acabei tomando a vacina(Covid-Aztrazenica) hoje. Me cagando de medo com colateral mas estarei aqui postando minha atualização amanha(15/01) .

Oi Marco! Mandou muito ter tomado a vacina, isso aí! Tô aqui acompanhando também e na torcida por seus bons resultados ;)

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  • PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 79,6kg / 83,3 kg *(Anterior/Atual)
  • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding.
  • ACNE = Normal
  • LIBIDO = normal
  • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, acredito que meus membros inferiores estão cada vez mais forte pois gosto muito de treinar e socar peso neles, então consigo vê já uns riscos, meu peitoral também está saindo pois estava reto e minha região abdominal que é a parte que eu mais quero que diminua também deu uma desinchada, implementei aeróbico todo dia .  
  • Quanto ao dia a dia: Voltei a rotina normal, estudos e treino.
  • 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta está 100% essa ultima semana porém em virtude dessa viagem acabei negligenciando um pouco mas estou de estou de volta. 
  • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP!
  • 0 a 100% NO CARDIO= 90%, Consegui manter o máximo possível .
  • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno faça os ajustes que deseja mas não tire o pós kkk! 
  • ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, fiquei 8 dias sem treinar(puxar ferro) no período de 28/12 até 8/01, voltando ao 100% essa ultima semana, fiquei meio frustrado pois não consegui manter os pesos que estava levantando enquanto a rotina estava constante porém fui vitima dos feriados + viagem rápida para região dos lagos, o que eu não deixei de fazer uma corridinha todo dia e fazer uns exercícios de barra fixa na orla.



Segue em anexo as fotos:

frente - 1501.pnglado - 1501.pngcostas - 1501.png

 

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33 minutos atrás, Marco Passarelli disse:
  • PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 79,6kg / 83,3 kg *(Anterior/Atual)
  • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding.
  • ACNE = Normal
  • LIBIDO = normal
  • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, acredito que meus membros inferiores estão cada vez mais forte pois gosto muito de treinar e socar peso neles, então consigo vê já uns riscos, meu peitoral também está saindo pois estava reto e minha região abdominal que é a parte que eu mais quero que diminua também deu uma desinchada, implementei aeróbico todo dia .  
  • Quanto ao dia a dia: Voltei a rotina normal, estudos e treino.
  • 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta está 100% essa ultima semana porém em virtude dessa viagem acabei negligenciando um pouco mas estou de estou de volta. 
  • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP!
  • 0 a 100% NO CARDIO= 90%, Consegui manter o máximo possível .
  • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno faça os ajustes que deseja mas não tire o pós kkk! 
  • ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, fiquei 8 dias sem treinar(puxar ferro) no período de 28/12 até 8/01, voltando ao 100% essa ultima semana, fiquei meio frustrado pois não consegui manter os pesos que estava levantando enquanto a rotina estava constante porém fui vitima dos feriados + viagem rápida para região dos lagos, o que eu não deixei de fazer uma corridinha todo dia e fazer uns exercícios de barra fixa na orla.



Segue em anexo as fotos:

frente - 1501.pnglado - 1501.pngcostas - 1501.png

 

Parabéns brother 👏👏👏

Não mude a posição das fotos para melhor comparação 💪💪💪

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